Eindresultaat wedstrijdoordelen 2008

De eindrangschikking met 81 joggings. Deze die nog in 't blauw staan zijn deze na Eindhoven die nu pas besproken zijn. Klik op de lijst voor een groter exemplaar:

Persoonlijk vind ik dat er in de beoordelingsexcel 2 foutjes zitten. Trappistenlopen worden een beetje benadeeld. En de beoordeling van de grote marathons is iets te positief. Vermoedelijk hebben beide de zelfde oorzaak, ik vind de naturaprijs zelf belangrijker dan het gewicht dat er aan gegeven is in de beoordeling. Verder waren er nog kleine puntjes die extra kunnen voorzien en verfijnd worden. Bvb hoe vlot verloopt de inschrijving? Wat is de afstand van start en aankomst tot kleed en douche gelegenheid enz enz. Al bij al ben ik redelijk tevreden met de uitslag. Het was leuk dit eens te doen, hoewel het zeker naar het einde toe lastig werd. Denk dan ook niet dat het op deze manier in 2009 nog een vervolg krijgt. En nu enkel nog eren wie de eer toe komt. De uiteindelijke top 10:

Verder merk ik nog op dat ook wedstrijden met weinig score hun charmes hebben. Zo liep ik de wedstrijden onderaan deze rangschikking met plezier. Maar een beetje naturaprijs en een warme douche doen natuurlijk al veel in deze rangschikking.

Wedstrijdoordeel

Deze middag nog vlug tempoloop van 10,6km in de Blaarmeersen gedaan GHS 152 aan 10,9km/h.

En nu iets anders. Een tijdje geleden dus een lijstje wedstrijdoordelen in snel tempo:
Za 18/10 Massaloop de Olifant te Oostende
Net iets duurder dan de gem jogging, maar met een vrij grote opkomst v supporters en een prachtig parcours, bevoorrading half weg met water en bij aankomst, de douche-opl die hier geboden wordt is een vb, de naturaprijs die je krijgt is in tombolavorm maar is zeer lang wachten (voor maar een koekebrood, volgende keer meer geluk zeker) 72%
Za 25/10 Hulsterlooloop te Nieuw-Namen
Goedkope jogging, maar zeer weinig sfeer, een normaal landelijk parcours, maar slechts één bevoorrading voor toch een vrij grote afstand ook bij aankomst enkel water, de douches waren koud en er was geen naturaprijs wel een beperkte tombola. 30%
Zo 2/11 Criteriumloop Landelijke Gilde te Ursel
Normale prijs, wel steeds een beperkte sfeer, langs een toch wel mooi parcours, normale bevoorrading om de 5K en bij aankomst en warme douches die ruim voldoen (als er nt TE veel deelnemers zijn), steeds een correcte naturaprijs en na 4 deelnames zelfs een mooie extra prijs. 68%
Za 8/11 Bodylineloop te Terneuzen
Goedkope jogging, wel geen publiek, normaal parcours, ruime bevoorrading met water en appelsien, voldoende warme douches met korte wachttijd, correcte naturaprijs en een tombola. 68%
Di 11/11 Halve marathon Deinze - Bellem
Prijzige halve marathon maar normaal voor wedstrijd in lijn met busvervoer, opkomst is beperkt maar toch te Nevele en bij aankomst wat supporters, een vrij mooi parcours zeker voor wie van lange rechte stukken houdt langs jaagpad met bomen, de bevoorrading langs het parcours is miss ietsje te weinig bij aankomst is er ruim voorzien v banaar appelsien water en sportdrank, ook douches zijn er ruim voorzien wel op een kleine afstand maar wie dit te ver vindt kan toch over warm water beschikken ter plaatse, een correcte naturaprijs en vrij vlug gevolgd door tombola. 64%
Za 15/11 JeffThuy Memorial te Heikant
Goedkope jogging maar met zeer beperkte publieke belangstelling langs een redelijk parcours, maar geen bevoorrading langs de weg wel bij aankomst water en sportdrank, douches waren er te weinig waardoor het water nog net lauw genoeg was, geen naturaprijs wel een tombola. 36%
Zo 16/11 Natuurmarathon te Kasterlee
Goede prijs/kwaliteit verhouding, zeker goede sfeer oa door life bands, een zeer mooi parcours door Kempense Heide en een heel goede bevoorrading met water sportdrank banaan sinaas, voor de marathonlopers zeker voldoende warme douches, de naturaprijs is een Leffe een spaghetti en klakje. 86%
Za 22/11 Ronde drieschouwen te Axel
Zoals we in Ned gewoon zijn een goedkope jogging zonder supporters langs een gewoon parcours en slechts één bevoorrading met water, wel bij aankomst water en bouillion, warme douches met een korte wachttijd en speculoos als sinterklaas-naturaprijs. 56%
Za 29/11 Juul v d Walleloop te Kieldrecht
In België maar v h Nederlandse criterium dus goedkope jogging zonder veel supporters, wel een mooi parcours met een paar gevaarlijke paaltjes, geen bevoorrading langs de weg enkel bij aankomst en veel te weinig en koude douche, suikerwafels als naturaprijs. 40%
Zo 30/11 Criteriumloop Landelijke Gilde te Ursel
Normale prijs, wel steeds een beperkte sfeer, langs een toch wel mooi parcours, normale bevoorrading om de 5K en bij aankomst en warme douches die ruim voldoen (als er nt TE veel deelnemers zijn), steeds een correcte naturaprijs en na 4 deelnames zelfs een mooie extra prijs. 72%
Za 6/12 Aflossingsmarathon te Terneuzen
Normale tot goedkope wedstrijd (hangt er van af hoeveel rondjes je meeloopt), goede sfeer, gewoon parcours, geen bevoorrading langs enkel bij aankomst (als je meerdere ronden loopt jammer), ruime warme douches en mooie naturaprijs. 68%
Za 13/12 Scheldoradoloop te Terneuzen
Goedkope jogging met beperkte sfeer langs een gewoon parcours met een goede bevoorrading (zeker naar Ned normen) en bij aankomst zelfs meer dan enkel water, en de douches zijn hier prima en de naturaprijs is prachtig dankzij Scheldorado. 78%
Zo 14/12 Winterjogging te Deinze
Steeds goedkoper dan gemiddeld in Deinze in de Brielmeersen, weinig supporters maar dankzij de Brielmeersen zeer mooi parcours, wel geen bevoorrading en voldoende warme douches, naturaprijs was set kaarsen. 62%
Vr 19/12 Kerstloop te Lembeke
Normale inschrijvingsprijs en leuke kerst-sfeer, parcours zelf is gewoon en er was geen bevoorrading enkel flesje cola bij aankomst, de douches waren koud en naturaprijs was Paninibroodje (of zakje friet of Leffe). 50%
Zo 21/12 Criteriumloop Landelijke Gilde te Ursel
Normale prijs, wel steeds een beperkte sfeer, langs een toch wel mooi parcours, normale bevoorrading om de 5K en bij aankomst en warme douches die ruim voldoen (als er nt TE veel deelnemers zijn), steeds een correcte naturaprijs en na 4 deelnames zelfs een mooie extra prijs. 74%
Vr 26/12 Kerstcorrida te Tielt
Goedkope prijs voor mensen met een VDK rek, en een aangename drukte rond het gewone centrum parcours, maar zonder bevoorrading enkel bij aankomst een aquarius, ruime warme douches en als naturaprijs een tubeke dextro een handdoek en een consumptie. 60%
Zo 28/12 Trappistenloop te Zulte
Inschrijvingsprijs net boven gemiddelde, niet heel druk maar de doorkomst à het glazen huis zorgde toch voor ietsje sfeer, een gewoon parcours maar geen bevoorrading en geen douches als prijs 8 flesjes v brouwerij Huyghe oa Delirium Tremens

Wedstrijden week 52

Op 2° kerstdag was de kerstcorrida van Tielt voorzien. Ik zou deze op het gemak lopen. Ware het niet dat ik nog een uitnodiging kreeg om nadien te gaan Fonduen. Ze zaten op mij te wachten om te beginnen eten. Dus ik kon niet anders dan een tandje bij steken. Vooraf al 8,27km gelopen (voorbereiding LPMM) en dan de 10km in 45m46s. Tov mijn PR 2m20s trager. Maar gezien de ruime opwarming en gezien het parcours mag ik hier heel tevreden mee zijn. Zij die al eens in Tielt geweest zijn, zullen zich de laatste helling langs de Europahal tot aan de markt nog wel herinneren. Dus niet het makkelijkste parcours. Heel wat bloggers & Facebookers in Tielt oa Harmsie, Katrien, Nico, Berry, Herman, Bart, Koen, ... Maar gezien de fondue aan het wachten was, niet kunnen napraten.

Zo zat de 80° jogging voor dit jaar er op. Maar onverwachts kwam er nog een 81° piepen. Zondag was er een trappistenjogging te Zulte. Ingericht door de plaatselijke KSA tvv Kinderkankerfonds en bijgestaan door de plaatselijke joggingclub Lenig Zulte. Trappistenloop betekend traditioneel een rustig tempo en in groep (enkele JCA'ers en Vincent, Chris en zoon) de rondjes afhaspelen. De organisatie was iets te laat om de douches nog te kunnen krijgen v h gemeentelijke sportcomplex en nadien moesten we ons verfrissen met een kommetje warm water. We keerden tevreden met 4 delirium tremens en 4 blonde abdijbieren Ter Duinen (ook v familiebrouwerij Huyghe) naar huis terug.

2008 was dus een jaar van 81 joggings met in totaal 1207,9km of gem 14,9 per wedstrijd. Hierbij sneuvelden heel wat PR's (om nt te zeggen allemaal) en was er de eerste tem de 4° marathon. 2009 moet het jaar v d bevestiging worden. Naar het schijnt altijd nog moeilijker dan er eerst komen te staan. Maar we zien wel.

Eerste jaaroverzicht

Het lijkt misschien nog vroeg, maar om kalendertechnische redenen zijn we vandaag alweer aan week 1 begonnen. Dus een overzicht v d voorbije 52 weken kan opgemaakt.
In het begin v 2008 valt de mooie trapsgewijze opbouw naar de Marathon v Antwerpen op. Een opbouw die echter reeds in week 9 - 10 in de war gestuurd werd na een badminton incidentje en een pijnlijke knie tot gevolg. Maar die marathon moest en zou er komen. Half sukkelend met de knie verder gedaan tem week 21, de week die op zondag eindigde met de 20K v Brussel. En dan de nodige rust ingelast. Vervolgens opnieuw een mooie trapsgewijze opbouw naar het evenement v h jaar de Marathon v Eindhoven (week 41). Na die marathon was er wat euforie en een zwart gat waardoor het trainen onregelmatig werd. Week 47 tem 49 waren relatieve rustweken. En vervolgens starte een spoed opbouw voor alweer een marathon. Want op 11/1 staan we aan de start v wat mijn 5° marathon moet worden. De Louis Persoons Memorial Marathon te Genk.

2 x Blaarmeersen

Weet niet als het nog steeds de 25K, en/of de koffie's van zondag zijn die in de kleren zitten. Maar het lopen gaat al 2 dagen niet echt fantastisch. Heb wel wat kilometers gedaan. Maar de omstandigheden...

Ma middag: 2 toerkes Blaarmeersen wat 10,64K is à 9,5km/h en GHS 143 (dit laatste is toch klein beetje te hoog gezien de snelheid)
Vandaag Di middag: 1 toerke tot aan het nieuw lusje, en dan in omgekeerde richting terug. Wat 8,42km is à 10,0km/h en GHS 146. Alweer een beetje te hoog gezien de snelheid.

Op loopvlak is het nu rusten tot vrijdag-avond. Dan staat de kerst corrida te Tielt op het programma. En miss doen we er nog een 81° bij, kreeg een uitnodiging voor trapistenloop in Zulte. Nu zondag doen ze er ook een "Glazen huis" actie. En wat het Glazen huis betreft. Daar gaan we deze avond eens een kijkje brengen. En de kerstperiode wordt horeca periode. Zowel woensdag, donderdag als vrijdag. 't Jaar gaat er vlug op zitten. En daarna zal de eerste marathon er al even vlug ook zijn.

Ierse weekend-naweeën

Vrijdag v h werk al direct 4 JCA'ers opgepikt en naar Lembeke voor een rustige kerstloop. Eerst 4 rondjes van 2,25km in respectievelijk 10km/h 10,5 10,6 en dan zelfs al 11km/h. En den Carlos sprinte er in de laatste bocht nog over. Deju, deju. Daarna nog een rondje uitgelopen à 8,9km/h. Tof dat Nico kwam supporteren. Alhoewel hij beweerde dat ik als 3° vrouw liep. 'k Ga moeten oppassen v d feestneus. En ook Natalie kwam nog eens een (figuurlijk) bosje bloemetjes ophalen.

Zaterdag beetje horeca werk, en onze Niall zijn 2° verjaardag gevierd.

Zondag was het voor de 3° keer in Ursel te doen. De meeste bloggers kozen deze maal voor Stekene en met nog concurentie v Deerlijk, Waregem, ... waren er dit keer minder maar toch nog steeds 170 lopers voor dit wintercriterium. Iets meer dan een uur voor de start schreef ik mij als eerste in op de 15km en liep al 2 rondjes in. De vorige editie liep ik vrij rustig, samen met Tineke Haers in een ruime 1h15m. Ze vroeg vooraf als ik opnieuw rustig liep want ze zocht nog een haas. 't Was maar een woord. Gedurende de eerste 4km moest ik niet hazen, want Tineke liep steeds naast of zelfs voor mij. Met als gevolg dat we reeds in de eerste ronde steeds sneller liepen. De laatste kilometer was licht bergop en de wind op kop. Die nam ik dan telkens volledig voor mijn rekening. Het versnelde tempo hebben we nagenoeg kunnen volhouden en we finshten ongeveer in 1h11 of 12,6km/h. Echt rustig hoor Tineke. Daarna zijn we afgezakt naar de kerstmarkt in Aalter waar JCA met een stand stond. De Irish coffee's vloeiden rijkelijk. En dat geeft vandaag nog wat naweeën. Maar dat zal ons deze middag niet tegen houden om nog wat kilometers te doen. Tegen 11/1 moeten we immers opnieuw een marathon kunnen lopen.

Woensdagavonden

Dichter, en dichter, en dichter komen we bij 2009 aan. Nog 3 woensdag-avonden resten ons. Maar omdat de volgende kerst- en oudejaars-avond zijn was het gisteren de laatste JCA groepsloop op woensdag avond. Toch opnieuw 13 2- en 1 4-voeter. Dat in de winter langs landelijke, en dus onverlichte, wegen gevaarlijk is werd nog maar eens bewezen toen FV in een put in het wegdek terecht kwam. Hopelijk valt zijn blessure mee.

En wat rest er verder nog dit jaar. Nog enkele trainingen en 3 wedstrijden: Lembeke, Ursel en Tielt.

Winterjogging

Geen echte winterse omstandigheden voor de 2° winterjogging van deze winter in de Brielmeersen te Deinze. Wat fris, maar geen vrieskou, eigenlijk een mooi joggingsweerke. Wel al om 10h starten. Maar omdat ik na de jogging nog ten dienste v d horeca sta, was ik er zelfs nog vroeger bij. Samen met Vincent (Runner), nog een vroege vogel, hebben we vooraf reeds een rondje ingelopen. Na dat rondje kwam de massa vollop toe. Met daartussen heel wat bloggers (oa Herman, Peter Endorfine junkie, Fré, Gwendoline heb ik zelf niet gezien, en waarschijnlijk nog enkele andere die ik vergeet). Stipt om 10h konden we starten. Het parcours werd licht aangepast tov vorig jaar. Een stukje minder asfalt en Finse piste in de plaats. De afstand volgens mijn Garmin 8,5Km plus de 4Km die we inliepen. De officiële tijd is 44m rond.
En dankzij Herman zijn vrouwtje kan je zien dat ik geprofiteerd heb van het kopwerk van mijn teamgenoten.

Scheldoradoloop

Vandaag mijn 76° wedstrijd van 2008. (Normaal zal ik aan 80 komen.) Nogmaals in Nederland, zelfs nogmaals in Terneuzen bij de ondertussen wel gekende Marlon Roels. Eerst 1km meegelopen met mijn zoon Tadhg die meegekomen was voor de jeugdloop en natuurlijk voor de gratis zwembeurt in Scheldorado. Dan fietsje uit de wagen zodat Tadhg met de papa kon meefietsen. Dit voor 10,5km. Had liever de halve marathon gelopen, maar dan moest zoontje te lang wachten om te zwemmen en zou er te weinig tijd overblijven. Wedstrijdverloop was bijna ideaal. Eerste 4,2km gegangmaakt door Dirk De Smul (ook al deed Dirk de halve marathon, we waren toen zo vertraagd dat dit laatste stuk mijn traagste stuk was). Vervolgens kunnen aanpikken met een 3-tal die ons voorbij kwam. Slechts klein beetje kop moeten doen. Wel telkens met de snelste kunnen meegaan tot aan de 9,3km. Vervolgens versneld om in een lange eindsprint nog een viertal te kunnen inhalen. Won hierbij wel maar één positie, want de rest ging door voor de halve marathon.

En daarna hebben zoon en papa nog geravot in het zwemparadijs. Zoontje heeft à Marlon gevraagd om daar meer joggings in te richten (bvb ipv die à Bodyline). Als dat er van zou komen, ben ik wel verplicht om langs te gaan. Weet wel niet als dat enig verschil maakt :-)

Toerke Julie

Vandaag zou ik het er op wagen. Gestart à de topsporthal, vertrouwd rondje binnen de Blaarmeersen tot aan de vroegere ski-piste. Daar onder de treinen door om op het parcours van Julie de kilometervreter terecht te komen. Direct links en je krijgt meteen het mooiste stukje van het tourtje voorgeschoteld. Slijk, slijk en nog eens slijk. Eenmaal aan de Leie was het leuk. Langs de haven, boerewegel naast R4, over fietsbrug (Sneppe) om aan de overkant terug ff langs R4 te lopen en dan een heel lang stuk langs het mooie Leielandschap. Tot je in Drongen juist achter de kerk uitkomt. Dan naar de watersportbaan, klein stukje er rond en je bent opnieuw bij de topsporthal. 11,8km in 1h06m34s of 10,64km/h met GHS 150 en MHS 161. Miss klein beetje te hoog. Maar dat zal wel door dat klein beetje extra zenuwen van het onbekende parcours zijn. Hierbij nog het parcours, dat jullie meer dan waarschijnlijk al kennen van bij Julie.

JCA groepsloop

Denk dat we met 15 lopers waren. Een hele tijd geleden dat we met zo veel waren. Onze secretaris is nog steeds gekwetst en reed achter met de wagen. Dit zorgt voor wat extra licht. In de eerste 1500m had ik een "activeringshartslag" (160 à 175). Wat een vrij lange afstand is, maar daarna zakte hij naar de normale waardes. Na 4km een plaspauze, gevolgd door een intervalleke om de opgelopen achterstand terug goed te maken. We liepen 9,15km à 10,1km/h gemiddeld. GHS was 141, en MHS 174. Na het dipje van zaterdag, zorgen de 2 trainingen van deze week opnieuw voor een goed gevoel.

Gedachtenspinsels

Nog 5 weken en het is LPMM te Genk. Na 2 rust weken, tijd voor actie. Ga eerst gewoon wat kilometers opbouwen, gezien het slechte resultaat van dit weekend. En zo'n eerste training na een rustperiode, verloopt niet altijd gemakkelijk. Dat bewijzen de gedachten in mijn koppeke.

Kom deze middag uit het MP center (waar ik werk). Ondanks de jas, was het vrij koud. Zou ik wel vertrekken? Ja het moet. Eens in de wagen. Miljaar 't is zelfs hier koud. En als ik terug kom zal ik geen parking meer hebben. Doorbijten! Aangekomen aan de topsporthal. Miljaar, moest mijn dikkere looptrui meegebracht hebben. Gelukkig had ik een dunne met lange mouwen + een onderlijfje zonder mouwen. Eens buiten kwam ik 2 collega's tegen. Tijd om te klagen. Dan toch maar vertrokken. Ziede wel dat het koud is. Vooral de armen. Dat is door dat onderlijfje zonder mouwen. Weet je wat, ik doe maar één rondje. Begint het nu nog wel te regenen zeker (waren maar dauwdruppels van de takken). Toch koud zulle. Mijn linker kuit doet pijn. Zou ik niet terug keren. 't Is hier wel serieus anders nu de bladeren van de bomen zijn. Ah het betert toch. En Genk is al binnen 5 weken. 'k Ga toch 2 toerkes doen. Vorige training is verzekerd 19d geleden (nadien gecontroleerd, en dat klopte ook). En dat ik in de Blaarmeersen was? Dat ik het bij God niet meer weet ('t was 21 okt). Serieus verandert zonder bladeren.

Maar allé, de 9,81km zit er op. 10,08km/h GHS 145 en MHS 155. Een eerste rustig duurloopke dus. Op naar woensdag. En voor de liefhebbers. Er is 220m nieuwe Finse piste in de Blaarmeersen. Een mooi stukske, zeker de moeite.

Aflossingsmarathon Terneuzen

De 2 weken rust zaten er op (wel onderbroken door 2 wedstrijden in het vorige weekend). En rust roest. Al van bij de start voelde ik het. Het liep voor geen meter. De 2 rondjes voor JCA gingen nog in een tijd van 49m36s voor 10,5 (volgens Garmin slechts 10,2). Vervolgens wat in beweging gebleven. En dan 2 rondjes voor de webloglopers. Had ik spijt dat ik die rondjes nog moest lopen. Heb de minst erge foto's er moeten uitzoeken.


Wie waren de webloglopers? Eerst kwam Herman in actie, dan Sandra Cauwels, vervolgens Yves (van Chris), dan Walter v Bambrugge (als de naam nt 100% correct is vergeef het mij hè) en dan ikke nog. Er waren ook nog enkele andere bloggers zoals Marlon, Gunther en Selena, de witte Kenianen, ... Na het afzien was er gelukkig een warme douche en een stoeltje over in de zaal om beetje te bekomen.

2° rustige week

Vorige week, geen enkele keer getraind. Was van de zaterdag 22/11 geleden dat ik gelopen had. Wel op zaterdag (29/11) redelijk gevlamd en op zondag een rustig duurloopke. Deze week opnieuw geen enkele training. En dit weekend enkel op zaterdag de aflossingsmarathon in Terneuzen. Zou de sint er ook bij zijn? Loop er 4 ronden. 2 voor JCA, en 2 voor de webloglopers. Dus in totaal een halve marathon. Toch beschouw ik deze 2 weken als mijn rustweken, en beginnen we daarna aan een nieuwe opbouw. Immers 10/1 zal er vlug zijn met de Louis Persoons Memorial Marathon.

Woensdag, ook al liep ik niet, toch eens naar de JCA groepsloop geweest. Maar liefst 14 lopers, en 5 die enkel iets dronken (de een al meer dan den ander). En dan krijg ik achteraf thuis reclamaties dat er niemand meer in het station is voor het vernieuwen van een abo. Terwijl dat normaal tot 21h kan. Begrijp wie begrijpen kan :-)

Maandagmorgen

Is het al weer maandagmorgen? Deju, deju. Alhoewel, nog 5 dagen en 't is weekend. Op veel blogs moet er langer dan dat afgeteld worden.

Zaterdag dus opgestaan om naar de Sint te gaan. De kindjes zijn blijkbaar braaf geweest. We konden al skatend en fietsend naar huis, met nog een auto er bovenop (wel eentje v playmobiel hè). Voor papa was er voorlopig niets bij. Maar omdat ik dit jaar toch zo mijn best gedaan heb, verwacht ik dat die Heilige man toch nog eens langs mijn bureautje gaat passeren met wat chocolade en marsepein.

Dan vlug nog wat gerief uit den GB gaan halen, een boterhammeke eten, en dan met Erin naar de tekenacademie. En dat was ook het signaal om naar Kieldrecht door te rijden. Daar hebben we de 8° Juul van de Walle loop meegelopen. De afstand was een stuk korter dan vorige week en mijn directe concurent Maarten zou er niet zijn. Het was dus de moment om punten te pakken en te proberen een plaatsje op te schuiven. Dacht om een beetje rustiger te starten dan vorige week en op het einde dan goed door te gaan. Maar na 500m hoorde ik naast mij zeggen dat we deze in 2m01 hadden afgelegd. Plannetje was dus al verandert. Toen kwam een zekere Sjaak voorbij. Vorige week ging deze net dat ietsje te snel om mee te gaan. Deze keer zou ik het er op wagen. De afstand was immers iets korter. Ik liep zo op de limiet dat ik geen enkele keer naar de Garmin kon kijken. Toen de middenafstand recht door ging en wij rechts de "Hogendijk" op moesten lopen waren we plots maar met 3 meer. En Sjaak, die bleef maar aan de kop sleuren. We passeerden de 5K aanduiding. Had die nooit gezien, maar Sjaak was wel nog fris genoeg. Ik keek een eerste keer naar mijn Garmin en melde 21m20s (pas achteraf viel mijn Euro dat ik pas na 180m hem gestart had, wat toch een vrij groot verschil maakt). We haalden nog 2 lopers bij, waarvan er eentje kon aanpikken. We liepen tot aan het Doeldok en mochten daar aan de terugtocht beginnen. Maar hadden ze daar voor de zekerheid nog maar eens een heuvelke er tussen gegooid. We liepen wel in een mooi krekengebied rechts en met de haven links naast ons. Ik kon nog steeds aanpikken bij den Sjaak. Hij kreeg het op zijn heupen dat we het duo voor ons maar niet te pakken kregen. Een heel klein beetje hoger schakelen zorgde er voor dat ik en daarna ook de andere 2 moesten lossen (Sjaak zou 40s uitlopen). Tov vorige week liep ik dus vrij goed als ik met Sjaak vergelijk. Nu hopen dat we het tempo in ons eentje kunnen vast houden. Het tweetal voor mij bleef een goed mik punt, maar toch deed ik het nu 2 kilometers wat rustiger aan. De laatste 1,5 kilometer dan terug gaan versnellen. Het tweetal voor mij was duidelijk te ver voor mij (18s), maar ik was al blij dat er geen meer uit de achtergrond terug kwamen. De HS was immers al vanaf de 6° kilometer constant boven de 180. Ik finishte juist onder de 51m. Vlug de douches opgezocht. Maar het was tevergeefs, ijskoud water. Dan maar vlug onze suikerwafelkes afgehaald, een drankje en al naar huis. Den uitslag? Zou ik het gat met Maarten goed gemaakt hebben in het criterium? Pas zondag avond zag ik het verdict. 37° in 50m50s over 11,5km, dus 13,574km/h. Voor mij is dit een hoge snelheid, enkel bij mijn PR op 10 en 15K (en op enkele korte wedstrijdjes) haalde ik dit al. Dus goed. Maar die 37° positie is jammer genoeg niet voldoende om Maarten van de voorlopige 2° plaats te kunnen verdrijven. Rekening houdend met Matti Buysse die ons nog voorbijkomt als hij geen enkele wedstrijd meer mist betekt dit dus voorlopig 4° op enkele puntjes van Maarten.

Dan volgde nog een nachtje werken. Om 6h30 zaten we er al in, en om 12h30 er al weer uit. Een banaan en twee boterhammekes binnen gewerkt, en 't vrouwke had nog wat wortelsoep staan. Ondertussen stond ik in mijn loopkleren klaar. Naar Ursel, waar ik voor de 15k koos. Een rustig loopke moest het worden. En als ik na een 500m achter 2 mooie jonge hindes liep, lag mijn wedstrijdtaktiek definitief vast. Na 10K was er eentje dat een eindsprint plaatste en ik bleef met één jonge hinde en moeder achter. Een jonge hinde die vollop een eerste marathon plant. Miss Zeeuws Vlaanderen. Na 12K ging ze versnellen, en ging ik mee. Geen compassie met moeder zei ze achteraf. Op 14K kregen we nog een dame in het vizier. Het gat was redelijk groot, maar werd kleiner. Ben vollop gaan hazen. Hoopte op nog een snelle eindsprint. Maar à 13,6km/h moesten we net een klein gaatje laten tov onze voorganster. 14,850K in 1h15m39s. GHS 159 wat dus best meevalt.

En nu, nog 5 dagen hè.

Weekendplanning

Een kalme loopweek. Woensdag zelfs geen JCA groepsloop. Ik moest kinderoppas spelen omdat het vrouwke naar een info avond voor zelfstandige onthaalouders was.

En 't weekend zijn we gisteren al aan begonnen. Eens een avondje stappen met collega's. Eerst naar den Kastaar in Gent en daarna een gezellig avondje in de Pole-Pole. Nu nog een kalme (alhoewel kalm, wat overschrijvingen, papierwerk voor kinderopvang van 't vrouwke en wel af en toe naar een filmke opkijken) vrijdag-avond afwerken met een blogtekstje. Zaterdag eens niet naar de voetbal want op het zelfde moment sinterklaasfeest van het werk. Daarna naar Kieldrecht voor SSP criterium. Daarna opnieuw een jobke in de horeca. En zondag proberen uit bed te geraken om tijdig in Ursel te zijn voor de loop van de landelijke gilde. En zo zal alweer een druk weekend er op zitten.

't Word tijd om eens op adem te komen zou ik zo zeggen.

Ronde van Drieschouwen

Zaterdag 22/11.
Veel (te) vroeg opgestaan voor de voetbal van mijn zoon, die blijkbaar deze week op zondag was ipv op zaterdag. We stonden daar nogal aleen. Dan maar inkopen gedaan, eten klaar gemaakt. Onszelf volgetankt met energie, de wagen met diesel. En naar Axel gereisd voor reeds de 7° manche van het SSP criterium. Op basis van de reeds gelopen wedstrijden weet ik dat ik M.C moet in de gaten houden, maar dat ik deze meestal wel achter mij kan houden. Vorige week was het lopen met de rem op, wegens de marathon op zondag. Niet meegesprint en finishte direct na M.C. Maar zat vermoedelijk ook niet meer in. Deze week zou ik mijn marathon verzilveren en nog wat punten extra proberen te pakken tov M.C.

Na de start had ik het echter al direct vrij moeilijk om het tempo (13,1km/h) te volgen. De 3° kilometer ging het zelfs nog sneller (13,4km/h). Na 4Km liet ik het groepje waarin ik en M.C beland waren gaan, en de HS zakte opnieuw een beetje. De vrees zat er serieus in dat ik ging stil vallen. Na een rustigere periode ben ik vanaf kilometer 11 toch opnieuw gaan versnellen. Dit met de bedoeling de schade ongedaan te maken. Al snel bleek, dat ik enkel nog 2 tussenliggende lopers kon bijhalen. Dit beperkte toch ook al het punten verschil. En dan maar hopen dat M.C het binnen een groep van 6 niet te goed ging doen. Hij werd voorlaatste van dit groepje. Ik volgde op ruim een minuut, maar moest dus maar 1 loper tussen ons dulden. Ondanks de lastige wedstrijd toch vrij goede cijfers (vind ik). 16,26km in 1h15m24s of 12,9km/h. En een negatieve split. De 2° ronde was 12sec sneller. Volgende week laatste SPS wedstrijd voor de winterstop en zondag het wintercriterium van de Landelijke Gilde te Ursel.

JCA duurloop

Woensdag avond JCA duurloop. Beetje raar maar in de winter zijn we met meer dan in de zomer. Denk dat we gisteren met 14 of 15 lopers waren. En dan waren er nog 2 niet lopende leden ook. Want nieuw lid L.F. trakteerde op Tauro.

Zelf loop ik veel liever als het nog licht is. En onze groepsloop heeft dan nog zo veel onverlichte boerewegen. De winter maakt mij klein beetje depri. Maar we korten het parcours al 2 weken om die reden in. We slaan een beter verlichte weg in, ipv een klein stukje in het donker er bij. Dus 9,18km met GHS 136 en MHS 146. Klein, rustig duurloopke dus. Volgende loop wordt zaterdag het SSP criterium te Axel. Maar liefst 16K staat er op het programma.

Verslag Natuurmarathon v Kasterlee

Om 7h stonden 4 JCA'ers en blogger Johan Beton klaar aan het rondpunt van Aalter. De rit bracht ons ruim vooraf in Kasterlee. Nummer afgehaald en we liepen Toth Tivadar tegen het lijf. Een praatje leert ons dat deze winnaar van dinsdag op onze halve marathon geen beroepsloper is, en al evenmin WK 100K gewonnen heeft. Marathons liep hij wel reeds. Hij is (samen met vriendin) nog maar enkele maanden in ons land en moet zich voorlopig tevreden stellen met 's morgens vroeg krantjes en/of reclame aan huis te bestellen met de fiets. Ik wenste hem veel success, en als het dankzij deze steun is weet ik niet, maar hij pakte nogmaals de bloemen op de halve marathon.

Om 10h vertrokken we met zijn allen voor deze halve en hele marathon. Johan was al direct niet meer te zien. De JCA'ers deden het vandaag in groep. 't Is te zeggen ik moest 11km aanklampen. En toen ging het plots iets beter. Ik ging aan de kop van het groepje en kon zo mijn tempo lopen. Beetje voor het einde van de eerste ronde versnelde onze halve marathon loper. Na de doortocht (1h57m21s) liep ik al vlug aan de leiding van een groepje marathonlopers. Af en toe waren er enkele die versnelden. Ik paste. Gewoon het tempo gehouden en plats waren de overige JCA'ers er af. De mannen die versnelden werden een voor een opgeraapt. Een tweede keer over de Hoge Mouw deed pijn. Ook aan km 18 was er nog een beklimming langs verharde weg die ook al pijn deed. Maar we bleven in ons tempo en finishten met een bruto tijd van 3h55m05s. Als je rekent dat we in de start ongeveer een minuut verloren, dan heb ik ongeveer een even snelle 2° helft gelopen. Anderzijds was de HS 159 na 29km, en is hij vanaf dan blijven stijgen tot 183 bij de finish. Dinsdag een halve marathon, zaterdag nog een lastige 12,3 en de dag erna deze lastige marathon (Zij die het parcours reeds liepen, weten wat ik bedoel). Met deze reeks, mag ik alweer tevreden zijn.

En zoals aangekondigd. Als deze reeks lukte heb ik al direct de vraag gesteld aan Wim als hij mij wil begeleiden al fietsend tijdens de NVV. Nog één probleemke, als het door het WK niet mogelijk is de beleiders te laten meefietsen, dan pas ik nog voor een jaartje. We gaan eens moeten mailen naar André Migneau, zodat we ons schema voor 2009 goed kunnen invullen.

En 2008, nog 2 SSP wedstrijden, de aflossingsmarathon van Terneuzen en de week er na de 1/2 marathon in Terneuzen en natuurlijk nog 2 manches in Ursel. En dan mijn eindejaarsrustje.

Verslag Jeff Thuy Memorial te Heikant

Het SSP criterium loopt nu op volle snelheid. Vandaag stond in het Nederlandse Heikant reeds de 6 de wedstrijd op het programma, ook de volgende 2 zaterdagen gaan ze op volle snelheid door. Omdat ik morgen de marathon loop te Kasterlee wou ik het kalm aan doen. Maar ik wou ook rekening houden met de stand van het SSP criterium. Daarom zeer rustig gestart. En Maarten Copieters, mijn directe tegenstander in het criterium, hield het ook rustig. Wanneer hij echter zag dat we lopers inhaalden die normaal steeds achter ons waren, vond hij het nodig om het tempo toch op te voeren. Ik ging steeds gewoon mee. Ik bleef meestal achter Maarten hangen, met de bedoeling het tempo zo veel mogelijk te drukken. Op een bepaald moment hadden we veel tijd nodig om een gaatje dicht te lopen. Ik stelde voor om dat eens vlug te dichten, en bleef achter de 2 lopers hangen. Maar Maarten ging er toch over. Als hij zag dat ik bleef hangen twijfelde hij eerst een tijd. Maar uiteindelijk ging hij er toch vandoor. Ik er dan toch maar achter. Maar Maarten plaatste nog eens een tussensprintje. Ik versnelde iets minder, en dichte het gaatje iets rustiger. Ik kwam terug bij Maarten. op een 2-tal kilometers van de finish. Hij ging verder met zijn inhaalrace. Toen hij ook nog Selena 3 plaatsen voor ons zag lopen, wilde hij die ook nog inhalen. Om het punten verschil te beperken ging ik mee. In de eindsprint kon hij Selena juist niet meer inhalen, dus sprinte ik niet meer voluit en haalde de plaats direct achter hem. Vermoedelijk is de conditie ook een beetje te veel verminderd en zou ik toch aan het kortste eind getrokken hebben.

Na de wedstrijd nog met Marlon gesproken en zal morgen in Kasterlee wat flyers voor hem uitdelen. Dan vlug naar huis. Om de marathon morgen te redden zou ik miss wel wat pasta kunnen gebruiken. Met de frigo restjes was er nog iets te smullen. Scampi's met cayennepeper, gember, paprika kruiden in een roomsausje met zongedroogde tomaatjes met heel wat spaghetti. En nu vlug gaan slapen want morgen om 7h al afgesproken met een aantal JCA'ers en blogger Johan Beton. 4 marathonlopers en eentje voor den halven.

Kabelke

Weet er per toeval niemand waar ik mijn kabelke gelegd heb om mijn foto's van mijn digitaal cameraatje op mijn pc te krijgen. Heb nog een bende jeneverdrinkers staan die ik zou willen delen.
Nee zeker? Ik voorlopig ook niet. Dus allemaal nog ff wachten.

Trainingen

Zelf ga ik nog enkele zaterdagen naar Nederland om deel te nemen aan het SSP criterium. Maar een goede loopmakker van 6xj jong, vroeg mij om eens een oproepje te doen.

Al 25 jaar ongeveer elke zaterdag stipt om 15h lopen enkele vrienden in Beernem in het Bulskampveld. Afspraak: verzamelen op de parking aan de Wingenesteenweg, dus kant Amandusinstituut. En dit enkele minuten voordien. Telkens voor een rustig loopje van 45 minuten, laat ons aannemen 8 km, soms iets meer soms iets minder. Er wordt rustig gelopen en gebabbeld. Om eens een ander klapke te hebben willen we elkeen die zich geroepen voelt uitnodigen tot deelname.

Zelf zal ik ook wel eens langsgaan, maar den SSP zal eerst moeten afgelopen zijn. Zij die zin hebben moeten maar eens gaan zien.

Kers op de taart

Sedert 2° weekend van mei met reclame T-shirt rond gelopen en vele malen geflyerd. Reclame gemaakt bij bloggers. Gisteren gans de namiddag en avond alles klaar gemaakt. Deze morgen vanaf 7h30 paraat.

En dan komen 340 betaalde voorinschrijvingen druppelgewijs binnen. Spreek je met voorlopig nog onbekenden. Komen vele bekenden binnen. Maak je kennis met de bloggers die arriveren. Ook daar ontdek je nieuwe gezichten. Af en toe nog een handje uit steken. En dan de bus op naar Deinze. Een jeneverbus volgens de gewoonte van JC Wevelgem als ze terug komen van de Kerstcorrida in Stekene. Maar deze keer als opwarmer. Verschillende bloggers (Frank Spencer, Tiny, Patrick, ...) en ook niet bloggers (bvb Antoine M.) vonden dit een goede, leuke opwarming. Waar ook nadien nog velen over spraken. Vervolgens in Deinze, ff wachten op ons op en top proffesionele fotografe voor een groepsfoto. Chris zou ook nog langs de overkant van het kanaal rijden om ons ook nog in Nevele en Landegem te "kieken". Ondertussen waren we dus op weg. De webloglopers als een groep werden enorm sterk gegangmaakt door Tiny (somigen verkozen een iets hogere versnelling, anderen liepen in een eigen tempo op maat). Het tempo was vanaf kilometer 2 steeds tussen 11,9 en 12,2. Heel mooi gelijkmatig dus. Een haasje die voor dit werk geschapen is. Bij de brug van Merendree gebeurt het traditioneel. Eerst een modderstrook, vervolgens de beklimming van de brug, en van dan af aan de wind op kop. Fré kwam op kop en vroeg wat de bedoeling was. Ik zei te wachten op de rest. Eerst kwam Vincent. Goed voor 1h49 te Eindhoven. En hij zag een tempo voor 1h45 wel zitten. Dan toch maar niet wachten op de rest, en een aanval op het PR van Vincent. Ook niet blogger Maarten Copieters was er nog bij en ook voor hem zou 1h45 een PR betekenen. Nu was Fré de haas van dienst, ik nam de 2° positie, en de waaier werd volledig met de PR aanvallers. Op 1,5km v d finish kreeg Vincent het wat moeilijker. Fré ging met Maarten door, ik nam Vincent verder op sleeptouw. We zouden 27s verliezen maar allen doken onder de 1h45. En binnen de 5m waren de meeste bloggers binnen. Allemaal een keurige tijd gelopen, elk volgens zijn mogelijkheden.

Ook nadien kon het niet stuk. Enkele traktaties, zelf gemaakt brood/peperkoek van Tiny, nog een loopshirt er bovenop (zeg nu nog eens dat Nederlanders zuinig zijn). De zaal werd reeds geveegd als de laatste bloggers vertrokken. Er werd nog wat nagepraat tussen helpers en bestuur. Binnen het bestuur leefde blijkbaar de optie dat dit de laatste organisatie was. Maar dankzij de helpers die er dit maal wel voldoende waren, de grote opkomst, de mooie eindwinnaar, de vele reacties, .... ziet men een 6° editie weer helemaal zitten.

Er zijn natuurlijk ook enkele aandachtspunten. De modderstrook zou uit het parcours moeten, de douches zijn te ver, accomodatie wordt te klein, ... Maar daar maken we natuurlijk wel werk van. Noteer alvast 11/11/2009 dus maar in de agenda. Wedden dat het nog beter wordt.

En aan alle aanwezige bloggers, van harte bedankt.

Voorbereiding

Tentje, tafels en stoelen werden gezet. De frigo's zijn opgevuld. De kleedruimte in school kreeg stoelen. Enz, enz. Morgen om 7h30 zijn we weeral paraat om alles verder klaar te stomen.

Alvast enkele tegenslagen. Bij het installeren van de warmwaterboiler schoot er iets in de rug van onze specialist ter zake en is deze afgevoerd naar het ziekenhuis. Voorlopig geen warm water. De v d gemeente gehuurde geluidsinstallatie doet het voorlopig niet.

Wel veel meer inschrijvingen dan verwacht, en slechts een 10-tal betaalde niet. Veel telefoontjes voor daginschrijving. Er is een extra busje besteld, maar zoals het reglement vermeld is dat geen zekerheid voor daginschrijvingen. Ook alsnog extra prijzen gehaald voor de daginschrijvers. Ook dat is geen zekerheid volgens het reglement, maar er zijn extra inkopen gedaan. Dus kom allemaal maar af. Laat het slechte weer maar thuis, en bring maar allemaal een zonneke mee. Aangezien we er morgen al vroeg zullen bij zijn, nu vlug naar bed.

11/11 afspraakje

Ondertussen is het al maandag geworden. Dus morgen reeds Deinze-Bellem. Deze namiddag gaan we de finishlijn gaan trekken, en daar 't een en 't ander in gereedheid gaan brengen. De vele webloglopers mogen immers niet ontgooheld worden. En het zijn er heel wat.
Ook Chris zal er bij zijn. Jammer genoeg niet al lopend door een blessure, maar met het fototoestel in de aanslag. Ik weet niet zeker als ze op de looppiste te Deinze zal zijn (maar voor de zekerheid neem ik dan ook maar mijn kodakske mee). Maar dat is daar alvast een ideale plaats voor een groepsfoto van de webloglopers. Ik stel dan ook voor dat we afspreken direct na de aankomst van de bussen, voorbij de aankomstlijn op de looppiste, rechtzs achteraan. Met de Brielmeersen in de achtergrond hebben we daar een mooie plek voor een groepsfoto. Aan allen die er kunnen bij zijn, tot dan, en probeer maar een beetje goe weer mee te brengen en niet te winderig.

Verslag Bodylineloop Terneuzen

Net geen 200 deelnemers die voor een luttele 3,5€ er bij waren op deze 5° loop van het SSP criterium. Dit maal te Terneuzen. De organisatie (met als nieuwe kartrekker Marlon Roels) was verrast door dit aantal en had maar net gepast inschrijvingsformulieren, borstnummers, en naturaprijzen (500ml Isostar + Balpen). Onder de deelnemers verschillende bloggers Herman op de 8 Km, Dirk en Gunther op de 4 km, en Selena en natuurlijk cremke op de 16 km.

Zelfde parcours als begin oktober, dus 15Km350m ipv 16. Na de start kwam ik al vrij vlug bij Selena. Ik dacht de goede plaats en tempo (11,5km/h in 1° km) gevonden te hebben. En begon een praatje. Over de toffe foto's van hun boxer die over de hindernissen sprint tijdens de agility wedstrijden. Het BK van morgen in Maldegem, en de weersverwachtingen voor de komende dagen inclusief tijdens onze halve marathon. In de groep ook vele andere bekenden oa Jan, Mark, Firmin, Maarten. Maar er waren er die vonden dat er teveel getetterd werd, en als straf het tempo optrokken (13,4km/h in 2° km). In eerste instantie volgde ik. Het getetter verdween. Maar als het tempo nog verhoogde moest ik passen. Vervolgens tot kilometer 10 tussen de 12,5 en 12,9 km/h gelopen. Om juist voor het ingaan van de laatste ronde nog een tandje bij te steken. Tot kilometer 15 varieerde het kilometer gemiddelde tussen 13,1 en 13,4km/h. De laatste 350m was het gemiddelde zelfs 14,9km/h. Gevolg was dat ik in de laatste 2 rondes nog 7 lopers kon bijhalen. Ik eindigde als 30° in een tijd van 1h11m20s. Een maand eerder liep ik nog 1h13m24s, maar zat dan wel met Eindhoven in mijn hoofd dat de week nadien op het programma stond. GHS was wel 177, MHS zelfs 188. Zeer tevreden na de twijfels ivm de voet, die nu helemaal weg zijn.

Hoge verwachtingen

Ik had al vaker hoge verwachtingen voor loopwedstrijden. Maar tot nu toe lagen die steeds op sportief vlak.

Maar na 2,5 jaar joggen heb ik ondertussen een nieuwe "vrienden"-kring opgebouwd. Enerzijds dicht bij huis in de joggingclub, en bij de vele lopers die op de verschillende lokale wedstrijden er telkens opnieuw bij zijn. En anderzijds via het web. Van een rustige eerste ontmoeting op de St-Rembert-Corida in Torhout, over verschillende losse ontmoetingen tussen-in. Tot een bloggers-bende waar we toch ook al verschillende gezichten beginnen te kennen, en een leuke babbel mee slaan.

Hierdoor zijn de verwachtingen voor 11/11 Deinze-Bellem nu eens op een ander vlak hoog gespannen. Wat tijdens het lopen de eind-tijd wordt, maakt echt niet veel uit. Als we maar veel leute en plezier kunnen maken. Hopelijk zowel voor, tijdens als na de 1/2 marathon.

Op loopvlak blijft het ondertussen wat rustig aanmodderen. Na zondag opnieuw 2 dagen rust, en woensdag de JCA groepsloop gedaan. Zaterdag gaan we naar Terneuzen. Miss lukt het morgenmiddag om er nog een toertje Blaarmeersen bij te doen.

Eén dag later

Gisteren had ik reeds het gevoel, dat ik na 3 dagen rusten, geen last meer had van de voet. Wat een rustige korte loop moest worden, werd ietsje heviger dan verwacht. Maar het voornaamste, de voet hield stand. Ik zat gisteren nog met een negatieve gedachte "hopelijk moet ik morgen deze inspanning niet bekopen". Maar vandaag, één dag later, is alles nog steeds ok. Nog ff wat extra rust, en woensdag toch weer een JCA groepstrainingske.

Loop-criterium (1)

Vandaag 2/11 was er de eerste wedstrijd van het loopcriterium dat de landelijke gilde van Ursel elk jaar organiseert. Dit jaar wil ik eens voor 4 deelnames gaan. Want dit criterium is bij velen gekend om de mooie extra prijs die je krijgt bij 4 deelnames. Naast het mooie parcours, ook steeds veel bekenden gezien het zo dicht bij huis is. Maar deze keer waren er ook nog veel bekende bloggers. Hopelijk vergeet ik niemand. De aanwezige bloggers waren Julie de kilometervreter die na een blesure haar wederoptreden deed en Maarten als fotograaf mee had, Vincent partner van de gekwetste Chris die eveneens voor fotografe speelde, ook Martine echtgenote van Herman zorgde voor digitale plakskes, ook Bart bond de loopschoenen aan terwijl zijn Anita gekwetst de bloggers kwam aanmoedigen, ook de bende van de bosklappers was goed vertegenwoordigd met Stofke, Feestneus Nico en den Berry (facebook), en ten slotte kwam Marlon de grens over om zijn Marathon van Zeeuws-Vlaanderen te promoten. (Voor zij die volgende zaterdag niet weten waar naar toe, Marlon organiseert dan ook nog de Bodyline-loop te Terneuzen, start om 15h en manche in het SSP-criterium)

Veel volk dus. Gezien de recente problemen met de linker voet, koos ik er voor in te schrijven voor 1 ronde en slechts 5km te lopen. Ik wou het voorzichtig doen. Maar de man van Katrien zei dat we haar een beetje moesten opjagen. Ze wilde de 5K beneden de 23min lopen. Ik nam plaats een 5 tal rijen achter haar en zou wel zien als dat lukte. Kalm aan was dus uit den boze. De eerste 50 à 100m lag mijn Garmin nog niet aan. Maar daarna liepen we de eerste kilometer in 4:04. Gem 14,7 zeer knap van ons koerspaardje. Vanaf de 2° kilometer varieerde de snelheid gelukkig tussen de 12,5 en 12,9. Zo kon ik aanpikken en haar zelfs een beetje opjagen zoals haar ventje gevraagd had. In de laatste 500m moesten we de eerste dame laten voorgaan en finishten 10 sec later. Mijn tijd was 22m41s dus 13,23km/h.

Tijdens het douchen viel het volgende op. Er werd opgemerkt dat er zo veel foto's getrokken werden langs het parcours. Zelfs meer dan op de Koppenberg gisteren. Naast de blog-fotografen stond er alvast nog eentje aan de finish die genummerde kaartjes gaf. Zo zorgden de blog-fotografen zonder het te weten alweer voor een gespreks onderwerp. En ook nadien bleven heel wat bloggers hangen en werden nog verschillende gespreksonderwerpen boven gehaald. Een leuke namiddag. Voor de meeste tot 11/11 ergens tussen Deinze en Bellem. En aan de webloglopers die nog niet inschreven, je hebt nog tot donderdag. Wedden dat het opnieuw gezellig wordt.

Maand oktober

We zijn al weer allerheiligen. Behalve achteruit kijken, en verschillende vrienden en kennis eren die reeds afscheid namen, is het ook tijd om een maand achteruit te kijken naar wat we zelf presteerden.

Het was een mooie maand voor mij. De marathon waar ik reeds van bij het begin van dit jaar naartoe wilde opbouwen werd een succes. Vanaf dan was het enkel nog de bedoeling om het jaar kalm en blessure vrij uit te doen. En te genieten natuurlijk. Na Eindhoven was een week rust voorzien, en daarna zouden we terug gaan opbouwen, zonder te forceren. Maar dit lukte niet al te goed. Eerst beetje psychisch, en sedert vorige zaterdag een fysiek probleemke. Gevolg is dat na Eindhoven de weektotalen bleven steken op 20, 34, en deze week voorlopig op 7Km. Het maandtotaal voor oktober komt dan ook niet hoger dan 175,02Km. Vrij beperkt in vergelijking met de 346 van augustus.

Maar vandaag voelt de voet vrij goed. Na toch 3 daagjes rusten. Hopelijk lukt het morgen toch een beetje te Ursel.

Drs-bezoek

Eerst en vooral bedankt voor de vele positieve steun-reacties.

Had op woensdag-avond online gezien dat er nog één gaatje was in de agenda van de huisarts. Ik dus gereserveerd en gisteren-morgen daar naar toe. Diagnose: Een belangrijke loopspier loopt van de kuit achter de achilespees en hecht zich op het uiteinde van het middenvoetsbeentje van de kleine teen. Het is op die aanhechting dat er een ontsteking zit. Vrij gekende plaats voor loopblessures, en niet zo'n zware blessure, zeker geen stressfractuur. 10 dagen ontstekingsremmers en lokaal behandelen met verband met zalf. En natuurlijk rusten.

Gezien mijn aard betekent dit voor de toekomstplannen op korte termijn dat ik de trainingen schrap, en de voorziene wedstrijden te Ursel en uit het SSP criterium toch loop. Deinze-Bellem zal ik maar beter helpen ipv lopen. Maar Kasterlee ben ik reeds ingeschreven. Volledige rust is dan voorzien eind December.

Beslissing op lange termijn ligt veel moeilijker. Maar daar hebben we nog tijd voor hè. NVV blijft voorlopig nog in mijn hoofd.

Slecht nieuws

Uitsluitsel heb ik (nog) niet.

Maar na de plots opgedoken blesure na de jogging in Nieuw Namen is er niet veel goed nieuws meer. De zaterdagavond en nacht nog vrij veel kilometers gestapt in de horeca. Zondagmorgen amper 2,5km getest. Niet echt ok, maar voelde niet zó erg. Maandag en dinsdag was de kwetsuur precies verbeterd. Maar vandaag werd het slechter. De vorige dagen kon mijn voet tijdens mijn kantoorjobje rusten. Vandaag was ik in verlof voor de verjaardag van mijn oudste zoon. En we gingen om de herstelde fiets, winkelen, kijken voor GSM, gaan muurklimmen (klom gelukkig niet mee). De voet kon dus niet rusten, vandaar de achteruitgang. Woensdag-avond is dan klasiek de JCA-groepsloop. Ik starte toch mee, maar koos voor de kortste toer van 7,04km en liep slechts 9,7km/h. Maar de reden was dat de kwetsuur er nog steeds over duidelijk was. Slecht nieuws dus.

Heb ondertussen op internet opgezocht wat de juiste betekenis van "stressfractuur" is. Dit na de reactie van Gunther. Dit is bvb een gebroken scheenbeen door het blijven lopen met een scheenbeenvliesontsteking. Maar komt inderdaad ook voor bij de middenvoetsbeentjes. Gezien de blessure zeer plots gekomen is, hoop ik dat het alvast dat niet is.

De toekomstplannen komen in gevaar. Ga nu rusten tem zaterdag. Zondag is het de eerste van de 4 winterjoggings in Ursel. En dan zijn er 4 zaterdagen na elkaar manches in het SSP. Met daartussen nog onze halve van Deinze naar Bellem, en ben ik ingeschreven voor de marathon van Kasterlee.

Erger nog, voor mijn plan 2009. Bedoeling was IFF + Eindhoven + Kasterlee in 9 weken te lopen. Als mijn lichaam dit kon, werd de doelstelling voor 2009 de NVV. Was reeds vollop bezig met info te verzamelen voor trainingsschema's voor ultra-lopen. Dit dreigt nu in het water te vallen.

Kwetsuur(ke)

De eerste week na Eindhoven was het rustig op loop-vlak, maar culinair niet rustig. De tweede week dan maar de broeksriem aangespannen. Op dinsdag al meteen een pittig trainingske er bovenop 10,17km in de Blaarmeersen à 11,39km/h GHS 148. De woensdag JCA groepsloop, werd een rustig duurloopje zonder hartslagmeter 9,17km à 10,56km/h. Donderdag mocht ik terug naar het eerste leerjaar (open klasdag bij dochter Erin). Zaterdag werd het supperdruk. Naar de voetbal met Loughlin. Ze wonnen met 8-0 en behouden maximum v d punten en staan nog steeds 3 punten voor de 2°. Daarna dochter en haar vriendin naar de teken-academie gevoerd. En dan naar Nieuw-Namen. Zelfs de GPS kent dat niet. Gelukkig had ik naar de kaart gekeken, en reden we via Kieldrecht de grens over en waren we nog voor we het beseften ter plekke. Verschillende lopende bloggers of bloggende lopers opgemerkt (oa Gunther en Selena aka Casa Cujo, Dirk en organisator van de Eerste Zeeuws-Vlaamse martahon op 16/5/2009 Marlon Roels). Nu Eindhoven er op zit zou ik eens proberen wat ik waard was. Vorige week in Oostende gooide het go-cart event nog roet in het eten. Deze week ging het al behoorlijk. Volgens Garmin 12,44km in 56m22s of 13,2km/h. Tijdens het lopen ging het prima, na de aankomst onmiddellijk pijn aan de linkervoet. Halfweg de linkse zijkant, leek mij een rare plaats. Ook na het uitlopen, en losdoen van de veters bleef de pijn. 's Avonds onze diensten geleverd in de Horeca tot 5h, dat eigenlijk 4h werd. En na 2h45m nachtrust opgestaan om een menuutje met home-made garnaalkroketten, stoofvlees, frietjes, appelmoes, salade, tomaat, geraspte wortels en zelf gemaakte chocomouse op tafel te toveren voor familie een 8 bezoekers. Net nog genoeg tijd om ff los te lopen en de voet te voelen. Deju, deju nog steeds last. Slechts 2,5km gelopen. Thuis beetje ijs er op, douchen, en daar waren de gasten al. En natuurlijk na een week regimen was het gewicht terug op pijl, maar gisterenavond wees de pijl al weer duidelijk de hoogte in.

Gelukkig voelt de voet vandaag al ietsje beter. Had woensdag v h JCA bestuur te horen gekregen dat ik vermoedelijk zou kunnen lopen op 11/11 ipv helpen. Dacht even dat dit in 't water zou vallen. Maar allen die Stofke willen volgen bij de aanval op zijn PR, haak jullie wagonnetje maar aan ons traintje. Ik zal meer dan waarschijnlijk hazen. Inschrijven voor 11/11 kan nog steeds, 't wordt de moment he. Een adres: Info & inschrijving halve marathon Deinze-Bellem 11/11/2008.

post Eindhoven

Na Eindhoven 2 dagen spierpijn gehad. De 3° dag ging het beter. 's Avonds een kleine JCA groepsloopje van 4,21Km. Daarna een klein feestje in den Overzet met boterhammekes met gehakt en met "Euflakke". Daarna 2 dagen Securex-seminari. Met op donderdag-ochtend een buitenopdracht inclusief sprintjes. Billeke pijn gedaan. Donderdag-avond een opdracht op de gocart. Beide billekes zouden het nog enkele daagjes voelen. Donderdag-avond leuk cocktailbarke in Blankenberge gedaan. Vrijdag 2° dag seminarie. 's Avonds terug thuis en met vrouwke naar Salons Ter Velde. Een gans menuutje binnen gespeeld. Zaterdag dan naar de massajogging den Olifant. De gocart rit hangde nog zodanig in de benen dat ik zelfs de 12km/h niet haalde. 's Avonds was er dan de JCA BBQ. Zondag-ochtend toch nog in staat om een 7km te lopen met de JCA'ers in het hooghoed bos.

En nu ... regimen. En binnenkort hopelijk opnieuw een beetje kilometertjes afhaspelen.

Nog 2 bloggerkes

Op aangeven van Herman nog 2 bloggerkes toegevoegd (eentje wel nog zonder link)

Wedstrijdoordeel 2

De achterstand wegwerken, en de huidige rangschikking...

Dwars door St-Kruis
Inschrijvingsprijs nog net normaal, door kermis en rommelmarkt een leuke sfeer, zeer mooi parcours, perfecte bevoorrading, ruime warme douches, zeer mooie prijzentafel maar wel te lang wachten. 82%
Supperprestige Krekelopers te St-Laureins
Normale inschrijfprijs, geen of nauwlijks sfeer, normaal parcours maar voetpaden en vooral slecht wegdek zijn minpunt, goede bevoorrading, warme voldoende douches, onmiddellijk maar flauwe naturaprijs. 58%
Appelloop te Axel (Nl)
Goedkope jogging, wel geen publiek, normaal parcours, ietsje te weinig bevoorrading, wel voldoende warme douches en een redelijk mooie naturaprijs. 60%
Recreatieloop te Lotenhulle
Normaal inschrijvingsprijs, klein klein beetje publiek, normaal parcours, ruim voldoende bevoorradingen, warme douches met slechts korte wachttijd, gewone prijs en extra tombola. 62%
Maas Afbouw loop te Terneuzen (Nl)
Goedkope jogging, wel geen publiek, normaal parcours, ruime bevoorrading met water en appelsien, voldoende warme douches met korte wachttijd, beperkte naturaprijs maar wel nog een tombola. 68%
Eindhoven Marathon
Zeer dure organisatie, fantastische sfeer, eigenlijk een normaal parcours maar met de extra aantrekking van een stad, zeer goede bevoorrading met water sportdrank en appelsien, ruime warme douches, beperkte prijs medaille + T-shirt. 76%

En dan nu de stand (klik om groot formaat te bekomen):

Wedstrijdoordeel

Grote achterstand. Eerst de portable die zijn werk niet deed. Dan de laatste loodjes voor Eindhoven. Maar ondertussen is alles goed bijgehouden. Ik hou wel de verschillende motivaties iets korter:

Jogging Nevele:
Normale prijs, ondanks kermis beperkte sfeer, heel mooi parcours, bevoorrading om de 2,5km, warme douches, maar beperkte naturaprijs 70%
Jogging Ronsele:
Goedkope inschrijfprijs, Geen sfeer, gewoon parcours, voldoende bevoorrading, kommetje water geen douches, maar handdoek+consumptie als naturaprijs 52%
1/2 marathon Evergem:
Normaal inschrijvingsprijs, redelijk wat volk en een jembe-artiest, mooi parcours, zeer ruime bevoorrading met water en sportdrank, doucheprobleem waardoor er geen water was, T-shirt als prijs is wat beperkt 60%
IFF-marathon
Goedkope marathon, redelijk volk langs parcours en een 4-tal keer muziek, zeer goede bevoorrading, de douches waren koud en nogal beperkt in aantal, mooie natura-prijs 68%
Scheldevalei-jogging Melsen:
Normale inschrijfprijs, publiek maar beperkt, normaal parcours, ruime bevoorrading, warme en ruim voldoende douches, correcte natura-prijs en uitgebreide tombola 74%

En de rest volgt ietsje later, want de middagpauze zit er op.

Uitslagen Eindhoven

Een update van de bloggers, lopers:

Snel overzicht

Dit is een eerste snel overzichtje van de bloggers in Eindhoven. Ik ga er de links nog bij zetten. Maar er zullen er vast nog ontbreken. Geef maar door en ik zet ze er ook tussen.

Eindhoven

Het goede nieuws, de officiële uitslag:
Tot kilometer 30 telkens 1 min boven schema van 3h30. Op 35km zat ik er 2m28s boven. En vanaf kilometer 37 is het verval echt begonnen. Dat zie je goed in de onderstaande Garmin statistiek:
Dus netto eindtijd 3h36m42s of tov A'pen 3h54m49s een verbetering van 18m7s (Ik zat met 3h56 in mijn hoofd en dacht er 20m te hebben af gedaan, maar moet met 18m tevreden zijn.)

En hoe was de dag? 6h15 waker door zenuwen. Pannekoeken en banaan gegeten en om 7h op de bus. In het TUc omgekleed en met de pendelbus naar het station. Vlug naar de ondergrondse parking. Iets na 10h30 waren we daar. De meeste bloggers waren er aanwezig. Ken ze nog lang niet allemaal, maar zeker Homer, jogginggirl, New-York marathon, Vincent, Johan Beton, Geert. En zeker nog enkele andere, sorry dat ik de namen nog niet allemaal ken. Later, onder de weg was er nog een leuke verrassing. Herman was komen supporteren en stond fotootjes te trekken. Vlug jasje gaan indienen, en naar de start. Gewoon eigen tempo gezocht en het ging uitstekend. Rond kilometer 13 zag ik dat ik daarmee elke kilometer 1 min boven schema van 3h30 zat. Ben ietsje versneld, maar hartslag ging vrij snel naar de 170. Tot kilometer 30 ging het zeer goed. Tot kilometer 37 hield ik stand. Dan begon het verval. Gelukkig, want als ik onder de 3h30 dook zou Katrien mijn haar af doen. Heb dus niet ff voor de finishlijn moeten wachten tot 3h30, want kwam er pas om 3h37m51. Daarbij waren de laatste 500m vermoedelijk nog de snelste van allemaal. Daarna was er geen sprake meer van lopen. Zelfs het stappen ging moeizaam. De douche en de sportmassage deden deugd. Maar ik voel de beentjes nog steeds. Met de bus terug, de broodjes smaakten, de Leffe's en de witte wijn vloeiden. Ik hield het bij cola, want was toch vrij diep geweest en had geen zin in een wijntje. Achteraf zag ik enkel nog de 3 olifantjes, die deden het alle 3 schitterend nl Johan, Vincent en ?. De rest zoek ik morgen wel op. Slaapwel.

Done

Done, nog niet de marathon. Maar wel de voorbereiding. Deze middag nog 5,2km à 11,4km/h gelopen. Beetje zoeken naar de snelheid voor zondag. Besluit: ik ga proberen starten met de groep van 3h45 en als de form het toelaat op het juiste moment tandje bijsteken.

Ook bedankt voor de vele reacties en tips. Het carboloaden moet ik duidelijk nog leren. De volgende keer proberen met eerst 3 koolhydrate arme dagen en daarna de pasta's eten. Maar ook nu zal het wel lukken. Morgenochtend pannekoekjes bakken, voetbal kijken (Min -13 Knesselare staan sedert vorige week aleen op kop), daarna naar Eindhoven JCA nummerkes ophalen, en 's avonds naar jeugdhappening van VK Knesselare. Een voordeel van de drukte: kan mij minder zenuwachtig maken. Maar nu vlug gaan slapen.

Voorlaatste loodjes

Maandag nog eens 6,2km rustig gaan loslopen, met 3 kleine versnellingskes in. Gisteren was het JCA groepsloop. Nog eens 9,33km zeer rustig. Onderweg mij eens laten uitzakken voor een versnelling, en op het einde ook nog een versnellingske. Zonder voluit te gaan en mee te sprinten met de aller rapste. Een paar dagen voor het grote doel mag je immers niet dom doen hè.

Vrijdag nog eens een kilometerke of 5 à 6 in de Blaarmeersen. Ondertussen reeds van maandag pasta aan het eten. Met tonijn, kip, kaas en hesp, mosseltjes, wel variëren hè. Dacht wel deze morgen in de spiegel te zien dat er al eentje er langs mijn oren terug uit kwam :-)))

Maas Afbouw loop

Voor de 3° zaterdag op rij was er in Zeeuws Vlaanderen een jogging voor het SSP-criterium. Ditmaal in Terneuzen vlak bij sportcentrum De Oude Vaart. Zij die vorig jaar de aflossingsmarathon liepen in Terneuzen, kennen deze locatie wel. Voor 3,5€ kregen we een gelijkaardig en winderig parcours voorgeschoteld. Onder de 111 deelnemers was er Dirk en maakten we kennis met 2 andere bloggers. Zijnde Selena en Gunther.
Bij de start vrij ver achteraan post gevat. Al vlug had ik beslist om samen met Maarten Coppieters te lopen. We kennen elkaar uit IFF marathon en van vorige week in Axel. Dit tempo zal vermoedelijk een goed trainingstempo zijn voor Eindhoven volgende week, en dan kan ik op het einde misschien nog wat versnellen. Dit plannetje lukte zeer goed. We vormden een groepje met ook nog Selena die 1° vrouw werd, en Marc Welvaert. De eerste ronden waren er nog wat extra joggers die voor de kortere afstanden kozen. In de 3° ronde werd eerst wat ingehouden om de groep niet uit elkaar te laten vallen. In de 4° ronde wilden we nog Eddy van Boven inhalen. Hierdoor spatte de groep wel uit elkaar. Ik was als eerste bij onze voorganger. Heb daar gewacht op de rest van de groep, en zijn dan samen doorgegaan. In de laatste rechte lijn kon ik de rest afschudden en lukte zo in mijn plannetje. Nadien was er een tombola waar ik met een van de mooiste prijzen mocht naar huis gaan. Een mooie kist appelen.
Zondag stond er dus appelmoes op het menu.

Laatste vrijdagavondjogging 2008

Het vrijdag-avond circuit zit er na vanavond al weer op. Je kon kiezen tussen Kuurne voor het echt langere werk, of in Lotenhulle (voor iemand uit Aalter, in de achtertuin). In Kuurne zal het aantal bloggers nog groter geweest zijn. Maar met Xa4 was de man van de toekomst aanwezig. Dankzij Herman en zijn vrouwtje zullen weer heel wat joggers een foto rijker zijn. En Patrick had de regen kunnen trotseren en kwam de kleuren van Melsen verdedigen.

Te veel aan het tetteren bij de start, wat last van de regen, en zo werd de Garmin pas na bijna 2 kilometer gestart. 't Ging in 't begin rustig aan. Een groep van 7 JCA'ers aangevuld met nog enkele joggers legden in groep iets meer dan 10km af. De laatste 3km werd de groep nog uit elkaar gelopen. Zo konden we de 13km in 1h3m volmaken.

Drukke tijden, morgen staat Terneuzen op het programma, en morgen avond horeca-werkzaamheden. Hopelijk kunnen we zondag eens heel wat achterstand goed maken.

Wedstrijdoverzicht

Ik moet nog heel wat wedstrijdbeoordelingen maken, wegens de PC-panne. Maar ik maakte nu eens een overzichtje op de landkaart, waar ik de laatste 2 maanden allemaal gelopen heb. De rode vierkantjes zijn de startplaatsen van de wedstrijden (je kan een groter overzicht krijgen door op het kaartje te klikken).

En 't is woensdag, dus deze avond (wel geen wedstrijd) is het JCA groepsloop te Bellem. Nog 10 volle dagen en enkele uurkes ....

Aftellen

Het moest een drukke week van meer dan 100km worden. Het werden er net geen 90. Toch voel ik er mij volledig klaar voor. De nodige arbeid werd geleverd, dat zie je aan de voorbije weektotalen.

En in het weekend nog 2 leuke wedstrijden. Op zaterdag een leuke relatief rustige loop in groep, en op foto vastgelegd door Herman's vrouwtje, fotografe. En op zondag rustig gestart pratend over de Spartathlon met de ervaren Verdonck en met de organisator van Westdorpe. Ook dit werd op foto vastgelegd door de organisator van volgende week te Terneuzen, en ook de organisator van de eerste Zeeuws-Vlaamse marathon in 2009, Marlon Roels.


Naast het fotomateriaal waren er de ontmoetingen met de bloggers. Op vrijdag probeerde Feestneus Nico mij nog te vlug af te zijn in de sprint. En op zaterdag was het een eerste ontmoeting met de eigenaar van een van de mooiste blogs, namelijk Dirkjogt. Hij heeft het SSP criterium als doelstelling genomen. Had zaterdag niet veel tijd, wegens kermis in Aalter en banket van het werk, maar het SSP criterium is mij ook niet onbekend en vermoedelijk is het tot binnenkort. Zo waren we vandaag opnieuw klaar voor een zeer rustige duurloop 9,91km met GHS 133. We gaan dus nog 14-dagen uitbollen.

Proficiat Luc

Ondertussen zal het wel al geweten zijn, maar Luc Dejaeger van de Krekenlopers is 1° Belg en 29° in totaal geworden in de Spartathlon. Een dikke proficiat.
Je kon reeds lezen dat we in St-Laureins actief waren (tegelijk met Luc in Griekenland). Maar zaterag waren we ook nog eens tegelijk actief. Dit maal in Axel. De 2° manche van het SSP (stichting sport promotie Zeeuwsvlaanderen) criterium stond daar op het programma. Ik start helemaal achteraan met de vader van een andere deelnemer van de Spartathlon. Zelf reeds meermaals uitgelopen, trainingsschema aan Luc bezorgt en na klierkoorts nu tijdelijk voor het kortere werk gekozen. Maar zijn zoon is online niet meer te volgen en op zijn GSM niet bereikbaar. Verhalen over in het donker over bergen klauteren, vermoeidheid, donkere parcours enz enz. Na een goeie 2 kilometers melde hij dat het echter te vlug ging en liet ons gaan. Ik versnelde en kwam bij een dame uit Stekene die de 5km liep. Beetje later terug de inhaalrace verder gezet en kwam zo reeds bij een duo uit Stekene met ook de 2° dame. Opnieuw wat later kwam ik bij de eerste dame, en de man uit Oostakker die ook in de IFF marathon geruime tijd een looppartner was. Doelstelling was toen nog 2 lopers inhalen. Eentje was snel bijgehaald. Maar voor de 2° volgde nog een lange inhaalrace van maar liefst 3km. Dan nog een kilometertje samen gerecupereerd en nog een 700m versneld om als 15° te finishen. 13km in 1h01m58s of 12,587km/h. Geloof dat volgende week de volgende manche reeds gepland staat.
En nog speciaal voor Nico, het tempo in de laatste kilometer te St-Laureins. De sprintsnelheid liep op tot 24km/h volgens Garmin.

Kinderspel

Vrijdag 26/9/2008, nog eens tijd om wat extra kilometers te doen. Dit keer in St-Laureins waar de Krekenlopers een manche van hun criterium hadden. In een ruime groep van meer dan 10 lopers gelopen met oa Feestneus Nico en ook Herman liep een tijdje in ons groepje. Uiteindelijk 14,11km in 1h11m45s. Dit dankzij een pittige eindsprint, want enkel zo kon ik Feestneus Nico nog 2 seconden voorblijven. Hij heeft aan zijn reisje met loopband alvast een stevig sprint overgehouden.

Maar dit alles is maar kinderspel in vergelijking met het reisje dat krekenloper Luc De Jaeger aan het maken is. Hij vertoeft momenteel in Griekenland. Hij is daar één van de 4 deelnemende Belgen aan de 246km lange Spartathlon. Je kan hem volgen via de live result pagina van de officiële site. Terwijl hij op checkpoint 10 nog als 3° Belg of 181° zat, was hij aan checkpoint 22 nog steeds 3° Belg maar reeds opgeklommen naar positie 143. Zopas is hij ook checkpoint 35 of 124km ver gepasseerd. En dit als 1° Belg in een 90° positie. Dan zijn onze loopjes maar kinderspel hè. Doe zo verder Luc, en hopelijk zien we morgenochtend uw finish tijd.

I'll be back

Het is zover. Heb een nieuwe portable. Installatie draadloos internet, en daarna een ganse reeks voor Garmin. Eerst ANT, dan koppelen, dan training center, vervolgens sporttracks. Import in training center, export, import in sporttracks. En ik heb waar ik al geruime tijd benieuwd naar was...
Het verval in St-Kruis. Wanneer, hoeveel? De grafiek zegt (bijna) alles.
En nu alles is ge-installeerd, een eerste post is gelukt. Vlug naar bed. En tijdens het weekend komt er vast en zeker meer info, en gaan we heel wat leeswerk hebben.

4° Dwars door St-Kruis

Zaterdag was het de 4° editie van Dwars door St-Kruis. En ik was er reeds voor de 3° keer bij. In 2006 liep ik er mijn 3° wedstrijd, en mijn eerste 15km. Vorig jaar kon ik reeds 6 min sneller lopen. En dit jaar?
Ik wou er nog eens voor gaan, maar had mij gisteren in Melsen niet kunnen beheersen. Alhoewel ik dat vorig jaar in Melsen ook niet deed en toch goed liep in St-Kruis. Vooraf een ruime 3km ingelopen. Van bij de start voluit gegaan. En meteen ook het gevoel dat ik dit geen 15km kon uithouden. Ook te zware billen. Een overblijfsel van Melsen? Ongetwijfeld wel, maar liep toch opnieuw een goede wedstrijd. Al zeg ik het zelf. En eigenlijk viel het verval nog mee. De laatste ronde is wel wat kleiner maar de ronde tijden zijn 21m42 22m12 en 22m21s. Het verval voelde wel veel groter aan. Uiteindelijk gefinishd in 1h06m15s. Een PR, dus we moeten wel tevreden zijn. Maar de zware billen en het verval zorgen er voor dat ik het graag nog iets beter had gehad. Vanaf nu moeten we ons beheersen en snelheid beperken. Nog 3 weken en daar is Eindhoven. Volgende week nog eens meer dan 100K en dan afbouwen. Deze week totaal 57K

14° Scheldevallei jogging Melsen

Zolang het scherm het doet, proberen we snel een bericht online te plaatsen. Reeds start om 19h wegens het vroeger donker worden. Maar voor 5€ konden we op een mooi draaiend parcours uit 4 afstanden kiezen. Omwille van dwars door St-Kruis morgen kies ik voor slechts 2 ronden of 6,9km. Ondanks morgen toch eens testen. En het ging redelijk goed. 's Middag iets te lekker en te veel gegeten, en zelfs 6 à 7 uur later had ik er nog een zware maag door. Maar toch vrij goed. Liep mijn snelste wedstrijd ooit. 6,9km in 29m01 en dook hier de top 10 mee binnen aan een snelheid van maar liefst 14,26km/h. Een warme douche later konden we ons nr inwisselen voor een prijs volgens eindcijfer van ons deelnemersnr. Ik had 3 paar loopkousen. Ook in de tombola waren ze vrij gevig. Meer dan 1/3 had prijs. Zo kreeg ik ook een paketje met KBC zakje, buiten-thermometer en Citroën-paraplu. Een leuke avond, afgesloten met wat file op de E40. Maar we zijn toch thuis geraakt.

Dichter en dichter en ...

Met de IFF zit een eerste lange duurloop van +30 er op. We komen steeds dichter (bij Eindhoven, en hopelijk binnenkort ook bij een nieuwe werkende portable).
Deze week een rustige week van 60km. Met vrijdag de Scheldevalei-jogging in Melsen, en zaterdag Dwars door St-Kruis. In Melsen kiezen we voor 2 ronden en beetje de rem er op. In St-Kruis gaan we er een laatste keer vol voor in de 15km jogging. Voor de rest van de week proberen we ongeveer aan een 60-km te geraken. Hopelijk met de juiste schoenen :-))

Opm.: Jullie hebben nog enkele beoordelingen te goed. Ik geef ook ooit nog eens meer info over de inspanningstest bij Mensana. Maar zolang de pc het maar half doet zet ik voorlopig minder online.

Kalf !!!

Vandaag 7h opgestaan. Pak en zak stonden klaar. Enkel een banaan of 2 naar binnen werken, een mueslireep, en weg waren we. 7h30 was de afspraak. De fietsen op de wagen en naar Ieper. Daar één wagen parkeren, en met de andere naar Ramskapelle. Al vlug kwamen we Gert Luyckx tegen. Die zijn goede voorbereiding zag verloren gaan bij de bouwwerken voor zijn huis en last kreeg aan zijn rug. Toch aan de start en het beste hopen. In de kleedruimte ook Marathonloper die tussen 2 tennisbar-sessies in toch nog tijd vond voor deze marathon in zijn achtertuin (en ik vermoed dat er nog een blogger goede dag zei, maar ik weet de naam niet). En het zijn niet allemaal bloggers. Bij het afgeven van de sporttas stond een Ier uit Belfast. Hij kwam hier zijn 1° marathon lopen. Aan de aankomst stond nog een bloggertje van formaat, Katrien stond er te supporteren.

Ondertussen had ik gemerkt dat ik mijn borstband voor de hartslagmeter vergeten was. Net als het slot om de fiets vast te maken (als we na aankomst de auto aan de start zouden gaan oppikken). Eenmaal sporttas afgegeven en klaar aan de start merkte ik dat ik mijn Garmin ofwel niet goed opgeladen had, ofwel iets misduwt want de baterij was al bijna leeg en hij gaf na enkele meters reeds de geest. En tot overmaat van ramp ... 'k Had mijn huidige loopschoenen met mijn steunzolen in niet aangedaan. Ik stond met versleten schoenen zonder zooltjes aan de start. Kalf !!!

We starten met een kleine lus in Ramskapelle langs een eerste oorlogskerkhof waar ik enkel Belgische vlagjes opmerkte. Een eerste plaspauze. In het kopke speelde het idee van de "slechte" schoenen, en voelde ik pijn. Maar na 8km was de pijn weg, en het idee om op te geven liet ik dan ook maar varen. Ondertussen was ik de haas geworden van een groepje van een 15-tal man die op korte afstand volgde van de 4h groep. Ik had als opdracht een JCA-compaan te steunen. Bij kilometer 12 kwamen onze zonen ons vergezellen met de fiets. Alweer plaspauze. Aan de start had Mr Bert een interview gedaan en ik begon dan ook te praten met een man in Kinepolis shirt. De triathlon club van Waregem (als ik het goed onthouden heb) wordt blijkbaar door Kinepolis gesponsert, maar Mr Bert zelf liep reeds zijn 80° Marathon maar zou een 10-tal minuten voorliggen. Ook in de groep een Engelsman. Liep zijn 468° marathon. En loopt er nu elk weekend een. Volgende week Engeland, de week er op Duitsland, en dan Budapest. In de week werkt hij wel degelijk, en hij vond het geen dure hobby. We passeerden de dodengang, en wat later ook de IJzertoren. Vooral de slogan "Hier liggen hun zaden als lijken in 't zand, hoop op den oogst O Vlaanderen land" vind ik zeer aangrijpend. Er volgde nog een 3° en zelfs een 4° plaspauze. Nog een praatje met een Nederlander. Hij liep 2 Roparuns. Hielp in 2005 het eerste Belgische team opstarten. Was reeds meerdere malen teamcoach enz enz. Roparun is een echte aanrader om aan mee te doen, als je het eens deed, vergeet je het nooit meer. Er wordt gelopen met 8 personen. 2 groepjes van 4. Een groep neemt platte rust, een lost elkaar af om de kilometer. Langere stroken is af te raden omdat je anders te veel afkoelt. Als iedereen het volledige traject haalt doe je elk zo'n 65 kilometers over 2 dagen. Het is een hele onderneming. Want naast 8 lopers heb je best een omgebouwde bus met chaufeur nodig, kinesist, sponsering, .... Nog iets voor het verlanglijstje. Ondertussen had ik mijn JCA-compaan al enkele malen gewaarschuwd om het tempo niet op te trekken, maar gelijkmatig te blijven lopen. Maar het groepje spatte toch uit elkaar, en we blijven maar met een 4-tal meer over. Nog iemand uit Oostakker, die ook al samen met die mannen van Botha Aalter de 25km in Hulst had gelopen. Hij herkende mij nog. Maar mijn JCA-compaan van de dag kreeg het ook moeilijk. Het tempo zakte. Juist voor kilometer 39 volgde er een wandelingetje. Blijven aanporren, en een nieuwe looppoging volgde. Opnieuw gevolgd door een wandelingetje. Even voorbij kilometer 40 zetten we opnieuw het lopen in, en deze keer zouden we niet opgeven en het tot de finish redden. Op iets meer dan 500m van de aankomst moesten we nog voorbij een klooster met een reeks supporterende nonnetjes. Eentje riep, komaan nog 500m. Waarop ik spontaan antwoorde dat ze liegde en te biecht moest gaan, want dat het nog verder was. Bij mijn uitgeputte compaan kon er nog een glimlach af. In het laatste rechte stuk las ik de klok 4h15 en enkele seconden. Komaan alles er uit persen en we blijven binnen de 4h15. En zo geschiede. Hopelijk een goede voorbereiding op Eindhoven.

Morgen IFF marathon

Deze voormiddag terug met oudste zoon naar de voetbal. De uitslag zegt niet altijd alles. De vorige 2 weken wonnen ze, maar was het spel nog niet bijzonder. Ze wonnen deze keer met 9-1. En ze speelden hun beste match tot nu toe. De volgende 3 matchen gebeurt de echte selectie, want spelen ze tegen 3 andere ploegen die nog het maximum van de punten hebben.

Verder vandaag aan het fornuis gespendeerd, inkopen gedaan, affiche gemaakt voor 't vrouwke. De beentjes voelen wat vermoeid. Maar nu liggen ze te rusten. Straks vroeg het bed in. Morgen reeds om 7h30 verzamel ik met een andere deelnemer en 2 begeleidende fietsers. Mijn 2° marathon komt nu echt dicht bij. Streefdoel is slechts 4h15. De echte test volgt op 12/10.

Problemen blijven

Gelukkig is het met de portable en niet met het lopen. Zal met de mensen van de systeemploeg eens moeten afspreken. Vermoedelijk wordt het een nieuwe, maar kan een tijdje duren.

Ondertussen na Evergem wel verder getraind, maar steeds extensief. Want we moeten bekomen. Zondag 8,2km op maandag 14,16 en op dinsdag 13,46. Het wordt immers al vroeger donker. In het bos is het na 20h30 te donker en te riskant voor kwetsuurtjes (bvb voet omslaan). Gisteren was het woensdag en dus JCA groepsloop. De vakantie zit er zo goed als volledig op dus waren we opnieuw met 17 lopers. Met een lusje vooraf en achteraf er extra bij kwam ik aan 20,6km. Nu 2 dagen rusten, zaterdag een beetje loslopen en zondag om 10h start de IFF marathon.

Gezien de pc problemen zal het vermoedelijk tot maandag zijn. Loop ze.

Back again

Een eerste poging was het stofzuigen van ventilator en koelkanaaltjes. Dit verbeterde maar loste de pc problemen niet op. Nu zijn de buisjes, koelvinnen ed tussen de ventilator en de processor vervangen. Hopelijk houd hij nu stand. Ondertussen was ook het databestand van trainingcenter beschadigd door het uitvallen van de PC. Deze is alvast hersteld. Ben wel ééns training kwijt. Ze zit nogthans nog in mijn Garmin405, maar hoe stuur ik die opnieuw door hè? Maar we zijn "back again". Toch al zeker tijdelijk.

Het marathonschema:
Vorige week werd nauwkeurig gevolgd. Woensdag lange duurloop, donderdag een intensieve duurloop, vrijdag werd een herstelloop een zeer trage wedstrijd en zaterdag werd een duurloop de 1/2 te evergem. En zondag uitlopen. Enkel dinsdag. Daar werd een intervaltraining vervangen door een inspanningstest bij Mensana. Hierdoor een weektotaal van 85,46 ipv 89,40. De testen zijn goed, later meer details.

Deze week pas ik het schema reeds vooraf grondig aan.
Ma Intervaltraining 19,2 wordt 19,2km duurloop
Di Ext.Duurloop 12km
Wo LSD 21km
Do Rust wordt eens goed gaan tafelen
Vr Herstel 8km wordt werken in horeca
Za Fartlek 15km wordt Herstel 8km
Zo LSD 25km wordt LSD zijnde IFF marathon
Weektotaal 100,2 wordt 102,2km.
Nu is het wel zo dat ik gisteren nog niet hersteld was van zaterdag en ik de kilometers beperkt heb tot 14,16. Een zware week van meer dan 100km, en dit juist in een zeer drukke werkweek die uitpuilt van de vergaderingen.

Moar wa stoat'er op de Gense tramkoarte? Nie pleujen.

1.36.02

Zolang het scherm het uithoud proberen we vlug een berichtje online te zetten.

Op loopgebied was zaterdag de belangrijkste dag van de week. De 1/2 marathon van Evergem was immers een tussentijds doel. Onder de 1h39m56s duiken was het doel. Stiekem had ik zitten rekenen. 1h35 is 13,33km/h. PR stond op 12,67km/h. Dergerlijke verbetering zal vermoedelijk niet lukken. Met 1h37 zou ik net boven de 13km/h komen. Juist de wind en de zenuwen zaten tegen.

Ruim vooraf ter plaatse, 1km langs parcours gelopen, en 1km terug. Wind pal op kop in de laatste kilometers. Klaar voor de start. En deze werd sneller gegeven dan verwacht. Garmin stond nog niet klaar. Deze snel gestart. Daardoor telde deze niet vanaf 0, maar telde verder tov de wedstrijd van vrijdag avond. Gelukkig had ik de "virtuele partner" ingesteld op de snelheid van mijn PR. Zo kreeg ik voorturend de melding hoeveel tijd ik voor zat tov mijn PR. En dit was telkens goed. Hoewel ik steeds voorzichtig bleef, want ik was bang van de man met de hamer. Zeker als ik lopers inhaalde die op een tijd beneden de 1h35 mikten. Ga ik niet te vlug. Maar het bleef goed gaan. De laatste 2km waren lastig door de tegen wind. Maar ik had nog voldoende energie om mooi te finishen. Ik klokte af op 1h36m02. Het PR is binnen. Een verbetering met 3m54s. Volgende doel is de 15k op 20/9, de dag na Melsen.

PC doet het even

Mijn PC houd het de laatste tijd maar een halve dag uit. Ventilator is gekuist. Gisteren daardoor al tot na 3h kunnen werken. Maar 's avonds geen internet en blogs daardoor.

Een snelle update tijdens de middagpauze dan maar.
Maandag was een rustdag.
Dinsdag voorzag het schema 3 intervals van 3km, waarbij de 2° kilometer sneller was dan de 1° en de 3° nog wat sneller. Met opwarming, cooldown en recup inbegrepen kwam dit op 16,8km. Het werd een test bij Mensana. Bij een zelfde snelheid heb ik nu een lagere hartslag, en co2 uitstoot. Behalve bij de opstart en rond de 11km/h. Daarom voortaan extensieve duurlopen wat sneller doen à 10,5 tot 11km/h. Slechts 6,2km maar wel goed in 't rood gegaan.
Woensdag was de JCA groepstraining. Vooraf had ik reeds een 3-tal km gelopen. En op 1 à 2km van het eindpunt nog een beetje bijgedaan. Zodat ik aan 19,84km kwam. Er waren er 20 voorzien.
Donderdag Voorzien: 3km opwarmen. 10 keer 1km intensieve duurloop met 400m recup en 3km cool down. Over de middag in de Blaarmeersen. Was een leuke training, maar wegens tijdsgebrek werd de cool down ingekort. 17,44km ipv 19,6.
Vrijdag Er is 8km herstelloop voorzien. Ik ga deze avond naar Ronsele.
Zaterdag Er is een duurloop van 25km voorzien. Voor mij wordt het een van de belangrijkste afspraken van dit seizoen. Ik zou graag mijn PR op de 1/2 (1h39m56s sedert 8/12/2007 Terneuzen) wat verbeteren. Daarna nog 4km uilopen en we hebben de kilometers weer te pakken.
Zondag Is een herstelloop van 6km voorzien. Als het enigzins lukt doen we er een paar rustige kilometertjes bij, om ongeveer aan ons weektotaal te komen.

En volgende week .... Dan volgt onze 2° marathon. De IFF met voor het eerst mijn zoon als begeleider met de fiets. Wel kalmpjes aan in ongeveer 4h15. Want daar ligt de echte afspraak op 12/10 te Eindhoven (proberen het paardje bij te benen, hè Katrien).

Computerpanne

Mijn portable heeft last van de warmte. Als hij het te warm krijgt, wordt het zwart voor mijn ogen. 't Is te zeggen valt het scherm gewoon uit. Daardoor een weekend lang zonder internet. En da's wennen hoor.

Een vlugge update. Na de zware intervals op donderdag volgde er zoals de traditie het wilt een vrijdag. Op loopvlak was dit rusten. Hoewel ik mijn kilometers te voet in de horeca zeker ook afleg. Zaterdag in de voormiddag gaan supporteren voor de competitiestart van mijn oudste zoon. Ondanks een slechte partij zijn ze toch met een 6-1 overwinning kunnen starten. In de namiddag familiale verplichting. Naar de Schotse dagen aan het kasteel van Ooidonk. En familiaal, dat betekend zonder de whiskey stands. Maar juist op tijd om in Nevele te gaan lopen. Vele bekenden uit de streek, maar qua bloggers leek het mij beperkt. Ik kon wel voor de start nog een goeie dag gaan zeggen tegen Gwendoline. De rondjes waren 2,61km en je kon kiezen voor 2, 4 of 6 stuks. Na 2 rondjes kon ik opmerken dat Gwendoline een veel properder meiske geworden was dan vorige week. Deze keer hangden haar bloemetjes schoentjes niet vol van de modder. Zelf had ik dan nog 4 rondjes voor de boeg. De uitslag zal ik nog eens online moeten gaan zoeken, maar ik was in net geen 1h16m binnen. Ook al is dit "maar" een ruime 12km/h, op dit lastig parcours lijkt mij dit toch een goede uitslag. En dan op zondag een duurloopke. Ik was op zaterdag met de wedstrijd in Nevele serieus van het schema afgeweken. Toch zou ik voor de 25k gaan op zondag. Reeds om 8h15 gestart. Maar toch werd het reeds warm, en zat de wedstrijd van zaterdag duidelijk nog in mijn lijfje. Toch uitgehouden voor 24,4 in 2h34 met GHS 143. De gemiddelde snelheid bleef dus beperkt tot 9,5km/h.

Zo is er ook een eind aan de vakantie en de augustus maand. De bedoeling was dat in deze laatste week de kilometers een beetje zakten tov vorige week, om deze week naar 90 en volgende week zelfs naar 100K te gaan. Maar vorige week een beetje kilometers te weinig, deze week een beetje te veel, en het effect is toch anders:
En op maandbasis werd het de zwaarste maand die ik ooit liep/trainde. Met een maandtotaal van 346km.

Vandaag rusten, en morgen naar Mensana om eens op de testbank plaats te nemen.