Reeds om 7h had ik afgesproken met een aantal JCA'ers die de marathon van Antwerpen zouden lopen. Samen naar ons parkeerplaatsje gereden en naar de inschrijvingstent. Daar kwamen we reeds enkele bekenden tegen die we konden proberen warm maken voor onze 6 uren loop. Na een paar honderd meters de lopers bekeken en "gekiekt" en op 6K nog eens. Meer dan 300 foto's vind je wanneer je de link naar de 6 uren loop gebruikt. Wedden dat jij er ook bij staat.
Dan naar de finish. Eerst de Keniaantjes en vanaf plaats 4 de Belgen en de rest van het Internationale gezelschap. Velen zagen direct na de marathon een volgende loop en dan nog een ultra niet echt zitten. Toch waren er nog heel wat deelnemers die interesse hadden in onze flyer. Zo zit er alweer een zonnige loopdag op. Maar wel zonder een kilometer te lopen.
zondag, april 25, 2010
zaterdag, april 24, 2010
Cremke verdient een cremke
Vrijdag naar de "Leffe-loop" in Torhout, die officieel de St-Rembert Corrida heet. Duidelijk minder belangstelling dan de vorige jaren, maar wel traditioneel een serieuze delegatie bloggers. In de cafetaria geen Leffe maar Grimbergen. Alsof dat het nog niet genoeg was. Het zwaantje dat voor reed bij de 10K sneed een hoekje af en korte het parcours 400m in. En nadien niet meer de traditionele koekjes maar pannekoeken en een flesje rode wijn. Nadien werd er nog heel wat nagepraat, maar we zijn terug in Aalter geraakt.
Zaterdag naar de Vullaertloop in Oedelem. 12K op het programma de Garmin zou 11,7 aanduiden bij de finish. Warm weer, dat zij die voor een mooie tijd gingen wat vervloekten. Zij die het rustig aan deden konden er van genieten. De beloning van deze loop was naast een T-shirt dan ook een horentje met 2 bolletjes hoeve-ijs. Als gewezen ijsventer vond ik dat een schitterende beloning. Ik heb er van genoten (alhoewel ons eigen ijs vroeger nog beter was natuurlijk).
En morgen zondag gaan we naar de marathon van Antwerpen. Niet om te lopen, maar om nog maar eens te flyeren voor onze 6 uur van Aalter. Met het beloofde weertje zal dat wel genieten worden. Beniewd als de 10 mijl lopers het ook zo zien?
Zaterdag naar de Vullaertloop in Oedelem. 12K op het programma de Garmin zou 11,7 aanduiden bij de finish. Warm weer, dat zij die voor een mooie tijd gingen wat vervloekten. Zij die het rustig aan deden konden er van genieten. De beloning van deze loop was naast een T-shirt dan ook een horentje met 2 bolletjes hoeve-ijs. Als gewezen ijsventer vond ik dat een schitterende beloning. Ik heb er van genoten (alhoewel ons eigen ijs vroeger nog beter was natuurlijk).
En morgen zondag gaan we naar de marathon van Antwerpen. Niet om te lopen, maar om nog maar eens te flyeren voor onze 6 uur van Aalter. Met het beloofde weertje zal dat wel genieten worden. Beniewd als de 10 mijl lopers het ook zo zien?
dinsdag, april 20, 2010
Bosloop & truukje voor trainingsschema
Zondag nog eens in het Hooghoed gaan lopen. 3 rondjes en de Garmin duide 9,51km aan. De eerste kilometer liep niet vlot. De hartslag ging op dat moment ook in Z3. Daarna zakte de hartslag en dat voelde ook stukken beter aan.
Maandag bij Mensana overlegt over de opbouw v d kilometers. Normaal verleng je uw langste duurloop maximaal met 10% per week. Vandaar 2 weken terug 10K en vorige week 11K. Maar dat gaat zo traag vooruit. Dus stelde ik de vraag. En leerde een nieuw truukje kennen. Je doet uw duurloop 2 keer met 24h tussen, aan zelfde snelheid, zelfde parcours, en op zelfde tijdstip. Als je op de 2° dag evenveel of meer in Z1 en Z2 komt, dan mag je probleemloos opbouwen. Gezien ik vorige donderdag en vrijdag 2x een duurloop deed en de results op vrijdag beter waren mag ik naar 15K.
Vandaag dinsdag direct de koe bij de horens vatten. Bosloopje in het Hooghoed. Liep door richting Kruiskerke en rechtsaf naar het bos van Van Ooteghem. Daar was er serieus gewerkt. De paden zijn serieus breed en vlak gemaakt door een kraan. Fantastisch. Echter was dit nog zo vers en niet volledig afgewerkt en waren er plaatsen waar het doorkomen zeer moeilijk was. Maar we zijn terug in het Hooghoed geraakt. Daar nog 2 grote toeren bij en de teller kwam op 14,8K.
Moest deze avond nog eens naar Mensana voor een test. Dat ik juist 15K gelopen had vond Ellen niet zo'n goed idee. Ze krijgt grijze haren van mij :-) Na infietsen volgde toch nog een vlotte test. De spieren zijn in evenwicht (toch binnen de toelaatbare grenzen), de conditie moet wel nog aan gewerkt worden, en ik werd ontslagen. Binnen 3M nog recht op een extra hertest om te zien als alles nog goed zit. Eind volgende week mag ik de 20K proberen.
Vrijdag zou ik graag een bezoekje brengen aan de 24h loop in de Blaarmeersen in Gent. En 's avonds nog afzakken naar Torhout. Zaterdag naar de Vullaertloop te Oedelem. En zondag naar de marathon in Antwerpen. En op al die events gaan we ook om te flyeren voor de 6 uur van Aalter.
Maandag bij Mensana overlegt over de opbouw v d kilometers. Normaal verleng je uw langste duurloop maximaal met 10% per week. Vandaar 2 weken terug 10K en vorige week 11K. Maar dat gaat zo traag vooruit. Dus stelde ik de vraag. En leerde een nieuw truukje kennen. Je doet uw duurloop 2 keer met 24h tussen, aan zelfde snelheid, zelfde parcours, en op zelfde tijdstip. Als je op de 2° dag evenveel of meer in Z1 en Z2 komt, dan mag je probleemloos opbouwen. Gezien ik vorige donderdag en vrijdag 2x een duurloop deed en de results op vrijdag beter waren mag ik naar 15K.
Vandaag dinsdag direct de koe bij de horens vatten. Bosloopje in het Hooghoed. Liep door richting Kruiskerke en rechtsaf naar het bos van Van Ooteghem. Daar was er serieus gewerkt. De paden zijn serieus breed en vlak gemaakt door een kraan. Fantastisch. Echter was dit nog zo vers en niet volledig afgewerkt en waren er plaatsen waar het doorkomen zeer moeilijk was. Maar we zijn terug in het Hooghoed geraakt. Daar nog 2 grote toeren bij en de teller kwam op 14,8K.
Moest deze avond nog eens naar Mensana voor een test. Dat ik juist 15K gelopen had vond Ellen niet zo'n goed idee. Ze krijgt grijze haren van mij :-) Na infietsen volgde toch nog een vlotte test. De spieren zijn in evenwicht (toch binnen de toelaatbare grenzen), de conditie moet wel nog aan gewerkt worden, en ik werd ontslagen. Binnen 3M nog recht op een extra hertest om te zien als alles nog goed zit. Eind volgende week mag ik de 20K proberen.
Vrijdag zou ik graag een bezoekje brengen aan de 24h loop in de Blaarmeersen in Gent. En 's avonds nog afzakken naar Torhout. Zaterdag naar de Vullaertloop te Oedelem. En zondag naar de marathon in Antwerpen. En op al die events gaan we ook om te flyeren voor de 6 uur van Aalter.
vrijdag, april 16, 2010
Toch 11K
Gisteren lukte het niet, vermoedelijk door het tuinieren. Vandaag lukte het wel om een 11K training te doen. 2 min gewandeld, gelopen tot 10,8 en dan uitgewandeld.
Wat mij vooral tevreden stelt... Een langere afstand dan vorige 2 trainingen. Telkens gelopen aan 9km/h. Tijd in zone 1 is duidelijk langer, tijd in zone 3 is korter. (Het eerste balkje was de Eeklo run waar ik duidelijk redelijk in het rood ging)
Wat mij vooral tevreden stelt... Een langere afstand dan vorige 2 trainingen. Telkens gelopen aan 9km/h. Tijd in zone 1 is duidelijk langer, tijd in zone 3 is korter. (Het eerste balkje was de Eeklo run waar ik duidelijk redelijk in het rood ging)
donderdag, april 15, 2010
Echt trainen
Dinsdag rustig op de loopband 10K in 1:08:53 en grotendeels in zone 2 gebleven.
Donderdag opnieuw rustig op de loopband. 11K gepland. Na 8,4K kreeg ik last van mijn linker wreef. Bij iedere afrol deed die steeds meer pijn. Hopelijk geen nieuwe blessure, maar te wijten aan het hard labeur in de tuin in het paasverlof. Tijd was 58:15 en volledig in zone 1 en 2 gebleven. Vind het in elk geval een rare plaats voor een blessure. Voor de zekerheid maar 2,6K ingekort.
Donderdag opnieuw rustig op de loopband. 11K gepland. Na 8,4K kreeg ik last van mijn linker wreef. Bij iedere afrol deed die steeds meer pijn. Hopelijk geen nieuwe blessure, maar te wijten aan het hard labeur in de tuin in het paasverlof. Tijd was 58:15 en volledig in zone 1 en 2 gebleven. Vind het in elk geval een rare plaats voor een blessure. Voor de zekerheid maar 2,6K ingekort.
zondag, april 11, 2010
Deftig weekske
Woensdag mijn eerste JCA groepsloop sedert lang. De eerste 2K iets te snel maar aangepikt. Daarna moest ik de groep al laten gaan.
Eerst plande ik West-Dorpe en Eeklo. Door een hospitalisatie moest ik plots babysitten. Maar een vrijgelijden uit het hospitaal van 8 tot 20h bracht een last minute redding.
Zaterdag naar West-Dorpe waar ik een 8.4K afwerkte. Een versnelling in de 2° kilometer om daarna een tijdje uit de wind te kunnen zitten in dit Evergemse groepje. Zij liepen echter de lange afstand, maar op de terugweg samen met iemand uit Stekene een mooi tempo kunnen aanhouden.
Zondag naar Eeklo. Deze keer ging mijn 2° zoon mee en eindigde 6° bij 8-9 jarigen. Zelf helemaal achteraan gestart en al snel had ik het ideale duo gevonden die mij uit de wind zetten. Na iets meer dan 7K bouwden ze een pauze in voor een pilsje. Niet mijn drankje dus ging ik door. Ik kon het tempo zelfs nog een klein beetje opdrijven. In de laatste 600m zelfs tot 13.9 Gevolg is wel een veel te hoge hartslag, en nog steeds niet als 6°. De zoon deed het al weer beter.
Na een batterijwissel v d hartslagmeter van mijn Garmin, kopelde ik deze pas deze morgen opnieuw. Zo had ik bij vorige lopen schijnbaar geen last van te hoge hartslag. Maar nu het ding terug werkt, gaan we direct dik in het rood. Er is nog veel werk. Maar dat hadden we gevoeld ook.
En ondertussen ... Nog wat geflyerd voor onze 6-uren van Aalter. De eerste inschrijving is alvast binnen.
Eerst plande ik West-Dorpe en Eeklo. Door een hospitalisatie moest ik plots babysitten. Maar een vrijgelijden uit het hospitaal van 8 tot 20h bracht een last minute redding.
Zaterdag naar West-Dorpe waar ik een 8.4K afwerkte. Een versnelling in de 2° kilometer om daarna een tijdje uit de wind te kunnen zitten in dit Evergemse groepje. Zij liepen echter de lange afstand, maar op de terugweg samen met iemand uit Stekene een mooi tempo kunnen aanhouden.
Zondag naar Eeklo. Deze keer ging mijn 2° zoon mee en eindigde 6° bij 8-9 jarigen. Zelf helemaal achteraan gestart en al snel had ik het ideale duo gevonden die mij uit de wind zetten. Na iets meer dan 7K bouwden ze een pauze in voor een pilsje. Niet mijn drankje dus ging ik door. Ik kon het tempo zelfs nog een klein beetje opdrijven. In de laatste 600m zelfs tot 13.9 Gevolg is wel een veel te hoge hartslag, en nog steeds niet als 6°. De zoon deed het al weer beter.
Na een batterijwissel v d hartslagmeter van mijn Garmin, kopelde ik deze pas deze morgen opnieuw. Zo had ik bij vorige lopen schijnbaar geen last van te hoge hartslag. Maar nu het ding terug werkt, gaan we direct dik in het rood. Er is nog veel werk. Maar dat hadden we gevoeld ook.
En ondertussen ... Nog wat geflyerd voor onze 6-uren van Aalter. De eerste inschrijving is alvast binnen.
zondag, april 04, 2010
De ommekeer
Na snel zwaar gewichtsverlies maart vorig jaar volgden in mei heupproblemen. Wanneer deze bij Mensana uiteindelijk serieus aangepakt werden volgde begin dit jaar een zware val van een trap op die zelfde heup. Als dat ook achter de rug was volgde 3 weken geleden een zware verkoudheid. 3 weken verder en 3 antibioticakuren waren reeds achter de rug. Ondanks nog steeds een zware hoest werd op vrijdag morgen met de zoon de afsrpaak gemaakt om 's avonds in Zelzate te gaan lopen. Echter een lang uitgelopen meeting gooide roet in de planning. Op zaterdag zou ik een zoon naar verjaardagsfeestje brengen en met de dochter naar de Abdijbierenloop in Kruishoutem gaan. Gezien de aanslepende hoest eerst op doktersbezoek. Deze bleek met verlof, en zo een alternatief gezocht. Ook deze vond dat de longen niet goed klonken en vroeg een RX. De plaatselijke radiologie was gesloten. Gezien de aanslepende problemen plannen aangepast en naar de spoed. De RX sluite al snel een longontsteking uit. Echter bij de radiologie raadde men toch aan dat de dokter van de spoed toch nog eens keken. Bloedonderzoek, longen beluisteren, polsslag enz. Problemen met het bloedonderzoek. Uiteindelijk was het reeds na 18h toen de uitslag was dat ik beter een afspraak met een longspecialist maakte. Maar er was geen longontsteking en de antibiotica had reeds zijn werk gedaan. De 4° kuur die ik pas 's morgens gehaald had, mag ik links laten liggen.
Vermoedelijk was dit het psychologische duwtje dat nodig was. Zaterdagavond direct de loopband op voor 3 * 14min. En zondag voor 3 * 18m. Het weektotaal komt sedert lang opnieuw boven de 20K
Volgende week is er Westdorpe en Eeklo. Hopelijk zijn we er dan wel bij. En kunnen we nog eens flyeren voor de 6 uur van Aalter. Daar zijn de inschrijvingen ge-opend, en het algemeen reglement is in draft. Nog 97 dagen.
Vermoedelijk was dit het psychologische duwtje dat nodig was. Zaterdagavond direct de loopband op voor 3 * 14min. En zondag voor 3 * 18m. Het weektotaal komt sedert lang opnieuw boven de 20K
Volgende week is er Westdorpe en Eeklo. Hopelijk zijn we er dan wel bij. En kunnen we nog eens flyeren voor de 6 uur van Aalter. Daar zijn de inschrijvingen ge-opend, en het algemeen reglement is in draft. Nog 97 dagen.