zondag, februari 27, 2011

3° trainingsweek naar Visé

De eerste 5 dagen mooi schema gevolgd. De zaterdag was er Scheldeloop in Terneuzen. Hierdoor 25km aan 11,7km/h ipv 5km herstelloop. En vandaag zondag trakteerde Tiny ons op een mooi rondje UDen van 30km ipv de 22 voorziene in het schema.

Volgende week start ik met een rustdag. Ondanks dat dit in het schema ietsje later voorzien is.
Ma 2km inlopen + 6*(2km intensief + 1km uitlopen) + 2km uitlopen

Di 8km herstel
Wo 16km extensief
Do rust
Vr 3km inlopen + 6 * (1,5km interval + 0,4km uitlopen) + 3km uitlopen
Za 6km herstel
Zo 22km extensief

En over Uden volgt zeker nog meer

2 opmerkingen: