vrijdag, april 22, 2011

Laatste loodjes

16 dagen resten nog naar Visé. Als we er de afbouw voor de "suppercompensatie" van af trekken dan weten we dat we met de laatste loodjes bezig zijn. Dinsdag zouden we 2 keer 5km de pees er op leggen. Het werd een eerste 5,6km aan 12,8km/h en een volgende 5,6km aan 12,6km/h. Telkens met een brugje over autostrade in. Woensdag voor de JCA training 11,2km ingelopen in een kleine 55min. Vervolgens nog 10,5 rustige km met de JCA groepsloop.

Gisteren donderdag stond er een hele pittige op het programma. 4, 2, 2, 1 en 1km intervallen. Het eerste interval ging te vlug. Hartslag klom tot 180. Meer dan 13,5km/h. Hierdoor na 3,2km reeds moeten stoppen. Dan 2,4km om het tekort op te vangen. Maar het ging zo moeizaam na die ene veel te snelle interval. Hierdoor was de 3° maar 2km zoals voorzien en de achterstand kon niet worden weggewerkt. Dan maar van de 1km telkens 1,2km gemaakt. Telkens 400m recup. Zo hebben we onze 5 intervallen voor samen 10km. Maar ze waren iets anders verdeeld. Met in en uitlopen opnieuw 17,24km.

Met op paasmaandag nog de 60 van Texel staan er dit weekend nog ruim 100km gepland. Dus nog één keer kilometers maken. En vanaf dinsdag de afbouw.

De loopband is nog steeds stuk. Band, printplaat en motor moet allemaal vervangen worden. Een 2° bezoek van de service-leverancier is nodig. Nog maar even verder wachten.

1 opmerking: