maandag, mei 31, 2010

20K v Bxl

Eerste 15K met Loughlin gelopen. En deze keer was het niet hij die er mij af liep, maar voor een keer was het nog eens omgekeerd. En als het lukt zou je in onderstaande figuur op "details weergeven" moeten kunnen klikken om in £Garmin connect te komen. Je kan er hartslag, hoogte, snelheid zien, en zelfs laten afspelen.

maandag, mei 24, 2010

Lotelingenmars 32K

Deze middag naar Knokke, samen met Geertje. Net te laat om in te schrijven voor de 32K (op de site stond nogthans inschrijven tot 15h, zonder uitzondering per afstand). Maar we willen die lopen, niet wandelen. Kan dat nog? Als je voor 18h binnen bent. We mikken op iets tussen 16 en 17h. OK, inschrijving gelukt. Om 12h43 konden we op pad. Een kilometer of 6 rustige wegen, en dan het Koningsbos in. Zeer mooie looproute was dat. Na ruim 7K eerste tussenstop. Een drankje gekocht en terug weg. Opnieuw door het Koningsbos, en een single track aardeweg langs het natuurreservaat het Zwin. Dan langs een radiopost voor de vliegtuigjes. Allemaal witte schotel-achtige antennes in een circel geplaatst. Precies klaar om alientjes te ontvangen. Na 15K waren we terug in de eerste stopplaats en konden daar nog een drankje aanschaffen. Terug verder door het Koningsbos. Door het Zoute en na 20K kwamen we op de dijk. Dit was in Knokke, helemaal de kant van het Zwin. Vanaf daar werd het laveren tussen de mensen op de dijk. Na iets meer dan 22K even de dijk af naar de 3° rustplaats. Door het warme weer konden we daar al 2 glazen ad fundum (maar 't was maar frisdrank) drinken. Terug op pad, terug de dijk op. Terug laveren tussen auto's fietsers en wandelaars. Langs het Polo beach tornooi op Knokke beach. Albertstrand, Duinbergen, en daar opnieuw mooi bos-duinen door. Na iets meer dan 27K nog een laatste stop. Alweer een frisdrankje, en nog een laatste inspanning. Nog een mooi stukje door "Park 58". En de GPS melde dat we na 31,01km terug bij de start waren. Totaaltijd 3h16m42s (traagste kilometers waren telkens deze met een rustpunt). Zouden we klaar zijn voor de nacht van Vlaanderen?

Hoe meer we naar wandel tochten gaan om te lopen, hoe meer we er gaan van houden. Misschien moeten we dat meer doen ipv joggings. 't Was trouwens maar 1,5€ om in te schrijven.

zondag, mei 23, 2010

Wedstrijdweekje

Na Kluisbergen waren de benen op maandag en dinsdag "zwaar". Maar ik was net niet stijf.

Woensdag volgde dan de bedrijvenloop rond de Watersportbaan. Met collegae in de buurt moesten we ons beste beentje voorzetten. 5K in 23:50 (of enkele sec sneller).

Vrijdagavond in M-Aalter als opwarming 2 toerkes goed voor 5K in de omgekeerde richting opgewarmd terwijl de 5K wedstrijd bezig was. Daarna de 10K rustig gelopen samen met nog Igor en Luc. En in de laatste ronde een glaasje witte wijn kunnen meepikken van een jarig lid dat langs het parcours woont.

Zaterdagavond in Zeveren gaan lopen. 12K samen met Geertje. Hij liep met de rem op, voor mij toch nog net iets te snel. Hartslag was overwegend in zone 3.

Vandaag zondag plan ik een 32K in Knokke op de Lotelingenmars.

zondag, mei 16, 2010

Omloop Kluisbergen

2j geleden liep ik in Kluisbergen. De laatste 2 edities kon ik er niet bij zijn. Maar vandaag kon ik aan de wandeltocht mee doen. Vlug nog eens een wandeltocht mee lopen.

Pas iets na 13h vertrokken. Parkeren was op een kleine 3K v d inschrijvingen. Dus dan maar begonnen met een opwarming. De Kluisberg oplopen. 't Zat al direct in de kuiten. In de sporthal hangt uit: inschrijvingen 12:35 1458 voor 25K, 14h05 1459 inschrijvingen. Er moet iemand de laatsten starten (hè Nico). En dan beginnen we aan ... Echter het parcours splitst direct. De 25 en 50 naar rechts, de korte afstanden naar links. Op het parcours dus geen mens. Ik mis tot 2x toe een pijltje. En moet dus 2x een stuk terug keren. Uiteindelijk na een heel stuk niemandsland (of was het omdat we aan de Franstalige kant liepen?) dan toch 2 wandelaars ingehaald. Net voor de eerste rustpost. Terwijl ik mijn Aquarius uitdrink zijn zij alweer weg. Opnieuw een inhaalrace. Vervolgens komt een eerste serieuze beklimming door een bos. Vermoedelijk in de omgeving van de Hotondberg. Na een afdaling terug omhoog. Zo ging het de ganse namiddag door. Mooie verzichten. Mooie holle wegen, enz. Ondertussen een kwartet bijgehaald, nog een duo en een trio. Vlak voor de 2° bevoorrading komen ook de korte afstanden op het parcours. Nu een boterham met eiren en Breydelspek en een plat waterke (of koffie). Parcours splitst opnieuw. Terug eenzaam verder. En net voor de 3° stop staat de Patersberg op het programma. Vanaf daar komt de 50K op het parcours, en start de echte inhaalrace. We moeten de Patersberg wel langs de kassei kant afdalen. Dan een appeltje met plat water en terug verder. Nu de Oude Kwaremont op. Deze wel langs de klassieke kant die we kennen v d wielerwedstrijden. Boven een Jules Destrooper koekske. Ik koop nog een collatje en terug verder. Vervolgens over een stijl privé terein dat kunstgallerei is. Ook hier een zware beklimming. Volgende stop een Wittekerke bierke, nee toch maar een waterke. Nog een stukske verder een Augustijn of, alweer een waterke. Nu de Kluisberg nog eens op, maar door het bos ipv over de macadam. We komen aan met iets meer dan 31K op de teller. De toer was 26,1 de opwarming vooraf en het 2x mislopen. Voor 8€ hebben we dus gegeten en gedronken en nog een "heuveltraining" er bovenop. Een echte aanrader

En nu de beentjes laten rusten.

zaterdag, mei 15, 2010

10 mijl van aalter

Deze week al eens 27K op de loopband gelopen. En donderdagavond een 10K in minder dan een uur, en hartslag toch grotendeels in z4. Vrijdagavond richt onze eigen JCA de 10 mijl in. Daar konden we toch moeilijk ontbreken. En de fam Schepers stond met maar liefst 3 aan de startlijn. Samen met mijn 2° zoon starte ik achteraan. Omdat er geen kinderloop was, wou mijn 9j zoon de 4K meelopen. De oudste is 13 en liep vorig jaar zijn eerste halve marathon. Redelijk op het gemak, maar klopte toen vader in de sprint. Vandaag staat de 10 mijl op het programma als voorbereiding op Bxl. Hij starte een stuk sneller. Kwam bij 2 andere lopers die ook de 10 mijl liepen, en kon daar gans de wedstrijd handhaven. Ondertussen moest ik enkel Peter volgen. Hij zorgde er voor dat mijn tempo niet te veel zakte. Behalve in den bergaf, daar kon ik hem voor blijven. Dankzij Peter zijn tempowerk werd het een ware inhaalrace. Al na 2 ronden zie je aan mijn gezicht dat het beste er toen al af was. Maar Peter bleef sleuren en kop werk doen. (Alhoewel sleuren, voor hem was het uilopen van gisteren in Gent en voorbereiden voor een Trail met veel klimwerk morgen). Dankzij mijn afdalingen en Peter's werk konden we op 2,5K van het einde aansluiten bij mijn oudste zoon. Echter 800m voor het einde met het indraaien van de Brouwerijstraat versnelde Loughlin. Opnieuw moest ik 6 seconden prijs geven en hem net voor mij laten. 'k Heb nog 2 weken voor Brussel. Heb daar wel veel meer parcourskennis. 't Beloofd er hard tegen onzacht te worden. Een wedstrijd binnen de wedstrijd.

zondag, mei 09, 2010

Ultralopen Steenberg

Terwijl de massa vermoedelijk naar Brugge afzakte voor een veel te dure loop georganiseerd door een commerciële organisatie was er vandaag nog heel wat echt loopplezier te beleven. Zo was er oa de marathon in Visé en de ultralopen in Steenbergen. Vooral deze laatste trokken mijn aandacht omwille van onze eigen 6 uren van Aalter.

In Steenbergen starte gisteren tegelijk de 24 uren loop en de marathon. En deze morgen starte de 6 uren loop zodat deze tegelijk met de 24 uren loop finisht. Was de eerste keer dat ik 24 uren lopers aan het werk zag, en dan nog op het einde van hun kracht meeting. Je ziet direct dat dit nog een serieuze trap hoger staat dan een 50K of een 6 uren loop.

Ondertussen weer foto's genomen, en reclame gemaakt. Sommige van de deelnemers beginnen mij al redelijk goed te kennen (na Binnenmaas, Antwerpen, Gistel, ...). En de foto's ... die vind je via de site van onze 6 uren loop Foto's Steenbergen.

Volgende week plande ik een vakantie aan de Loire. Maar door een sterfgeval gaat dit niet door. Hierdoor ben ik er vrijdag avond wel bij op de 10 mijl van mijn club JC Aalter. Voor zij die interesse hebben, volg deze link. Trouwens de ideale voorbereiding op de 20Km van Brussel. 2 weken voor Brussel nog eens de conditie testen op een 16 km met 8 bruggen. Als dat geen goede voorbereiding is op de tunnels en de Tervurenlaan, dan weet ik het niet meer zulle.

zaterdag, mei 08, 2010

8: Dwars over de Mandel: Een Olympische droom

Tot mei 8 wedstrijden is voor mij wat aan de lage kant. Bij de eerste wedstrijd zeg je "We zijn er weer bij". Maar is het nog met gemengde gevoelens. Na een wedstrijd of 8 krijg je dat gevoel echt terug. 2 x Terneuzen, Deinze, Westdorpe, Eeklo, Torhout, Oedelem en nu Roeselare. Plus de wedstrijden waar we aan de zijlijn stonden. Morgen trouwens ook weer, in Steenbergen (Nl). Voor die 6 uur van Aalter. Maar dat wist je al zeker.

De wedstrijd zelf starte ik achteraan. Als ik na 100m achter mij keek was er echter enkel nog het begeleidend fietske. A la running Nico zijn we dan ons inhaal-tochtje begonnen. Hartslag in zone 2, daarna in zone 3 gehouden. Maar op 7,5K kwam "Louike" (volgens de aanmoedigingen van aan de zijlijn). En A la running Nico wil ik alleen maar inhalen en niet ingehaald worden. Dus meegegaan. Een manneke van een jaar of 10 schat ik. Maar hij liep niet constant. Versnelde, vertraagde, ... Waardoor ik dan uiteindelijk een voorsprong had. Op een 500m voor de finish moest ik mijn trainingsjasje v d dranghekkens los knobbelen. Hij zoefde mij voorbij. Ik er weer achter en hem wat opgejaagd. "Allee Louike, rapper, rapper, we zijn er, alles geven. Nu niets meer sparen." Sportief dat we zijn heb ik mij dan toch maar door 1 loper laten inhalen, ik liet hem voor mij finishen. Hartslag was hierdoor natuurlijk ferm de hoogte ingeschoten. Mijn max zit tegenwoordig blijkbaar op 191. 't Parcours was trouwens weer maar eens te kort 9,44 volgens Garmin ipv 10 volgens de organisatie. Naar het schijnt waren we in de laatste meters ook Fredje De Burgraeve voorbijgesneld. Had het niet gezien, maar zag hem achteraf wel met een serieus rood kopke passeren. Aangezien ik voor hem was, moet ik mij misschien in het zwembad gooien om daar ook zijn PR op de 100m te verbeteren. Een olympische droom?

zaterdag, mei 01, 2010

50 Km Van Vlaanderen (Gistel)




Vorig jaar heb ik echt genoten in Gistel van mijn eerste 50K. Dit jaar was ik er niet als loper, maar als supporter en reclame maker.

Bij onze aankomst te Gistel plaatsten we de wagen op de centrumparking. Een ruime parking met maar enkele wagens. Luxe. En de lopers die passeerden vlak naast die parking. Ik herinnerde mij nog het parcours van vorig jaar en wist dat er eigenlijk in een soort 8 gelopen werd. En dat je ze dus 2 x per ronde kon zien. Samen met de kids wandelde ik langs de oude spoorwegbedding tegen de lopers in. Maar al vlug werden we getracteerd op een vrij hevige regenbui. Vorig jaar hebben we die beproeving niet moeten doorstaan?. Hoe gaan de lopers daar mee om? En ja, er vielen opgaves te melden. Door de koude verstijven de spieren. Ondanks de regen liep Mrs Spencer vrolijk verder aan haar tempo met een terplaatse gevonden ervaren haas. Koen liep hier vlak achter. Met de bedoeling om terug de sluittijd van 5h30 zo dicht mogelijk te benaderen? Harmsie nestelde zich in het grootste peleton. Hoewel we dit zagen uitdunnen en nadat ze nog met 3 waren moest ook Harmsie wat terein prijs geven. Aprilvis die kijkt niet op een kilometer meer of minder en liep solo zijn tempo. Groepjes, hazen, ... allemaal niet nodig voor deze kilometervreter.

Behalve in de wedstrijd ook aan de zijlijn enkele bloggers. Zo kwam natuurlijk Frank Spencer zijn vrouwke aanmoedigen. Maar ook Johan Beton moedigde menig ultra-loper aan. Nathalie Tijtgat kwam voor de kortere afstand maar moedigde natuurlijk ook de lange afstands bloggers aan.

Uiteindelijk ging de overwinning naar de broer van blogster Sandra Cauwels. Die op zijn ultradebuut direct kon zegevieren. De tegenstand was nogthans niet van de minste. Met oa Marc Papanikitas, enkele 24h lopers die binnen 2 weken ons land vertegenwoordigen op het WK

Dit zijn slechts 4 foto's, ik heb er meer dan 250 overgehouden. Als je eerst naar de site van de 6 uren gaat, vind je daar de link naar de volledige foto-reeks. Via de link naar de 6 uur van Aalter, kan je nog meer foto's zien van de meeste deelnemende ultra lopers.