zaterdag, mei 16, 2009

29 & 30 Marathon Zeeuws Vlaanderen

Vrijdag de 29° als opwarmerke. De St-Rembert-corrida zorgde voor een rustige 10K als opwarming voor de marathon van vandaag. Slechts 10,85km/h en GHS = 142. Mooi rustig gehouden dus. Onze Erik werd Vlaams lerarenkampioen bij de 60+, ondanks dat hij in die categorie ook al niet meer van de jongste is. Proficiat Erik.

Vandaag dan voor de 10° keer aan de start van een marathon. Nog nooit stond ik zo ver vooraan. We zouden Wim loodsen naar een tijd onder de 3h40m, en hij wou in het begin geen tijd verliezen. Klein beetje te vlug gestart, vooral de 2° kilometer. Maar daarna tot kilometer 25 vrij regelmatig tussen 11,7 en 12,2km/h. Het parcours was niet overal even makkelijk beloopbaar, en ook dat zorgde voor wat speling. Na kilometer 25 ging Kurt als gangmaker en Wim gewoon door en zouden finishen in 3h33m40s. Bravo Wim. Alhoewel ik er eerlijkheidshalve moet bij zeggen dat ik blij ben dat je geen 5s (of meer) sneller was. Want da's mijn PR. Zelf heb ik geen 10° marathon be-eindigd. Bij kilometer 20 had ik al getwijfeld om op te geven. Ik vroeg ook reeds eens aan een seingever als hij naar Terneuzen terug reed (maar 't was nee). Zo kwam ik uiteindelijk aan kilometer 25 terecht. Bij de bevoorrading stopte ik. Wegens een blijvende pijn aan de rechter heup. Terug gebracht naar de Nieuwe Vaart liet ik mij alvast masseren in afwachting van de grootte drukte (en de sleutel om aan mijn gerij te geraken). De sportmasseur die mij onder handen nam zij dat het een vrij grote pees was die langs de dij loopt die op die plaats zich hecht aan de bilspier, en doorloopt naar de rug. Vermoedelijk een combinatie van overbelasting en het lopen op een andere ondergrond. De laatste tijd werd constant op verharde ondergrond gelopen, en nu nogal veel bos, grind, enz. De combinatie zorgde voor de problemen. Nu kan iedereen zeggen wat hij al lang dacht, ge neemt te veel hooi op uw vork.

De toekomstplannen? Beetje bijsturen, rusten. Niet meer lopen tot 27/5. Dan de bedrijvenloop, 5K rond de watersportbaan te Gent. Rustiger dan oorspronkelijk voorzien. En de zondag er op de 31°, de 20K van Brussel. Beide ingeschreven via het werk. Denk dat ik op 6/6 wel nog de trappistenloop ga meepikken. En de vierde loop sluit de rustperiode af, wordt dan meteen 14/6 de marathon van Amesfoort. En tegen dan wordt het tijd om het najaar voor te bereiden. Ik zou graag pieken op IFF. Maar voor het najaar gaan we het toch nog eens proberen. Eénmaal pieken, en dan er een pak bij doen aan een rustig tempo.

Opm.: De snelheid in de laatste kilometer is niet correct, wegens niet tijdig afgeduwd.

donderdag, mei 14, 2009

Collectors item

Vooraf werd aangekondigd dat het rugnummer voor Route du Louvre een reproductie van een kunstwerk uit het Louvre zou bevatten. En dat we op die manier een uniek collectors-item bekwamen. Ook zou langs het parcours iedere kilometer met een reproduktie aangeduid zijn.

Links staat een tekeningske van een beeld: "La victoire de Samothrace". Moet zeggen dat ik het iets spectaculairder verwacht had. En onder weg? Heb ze bijna allemaal gezien. 't Waren eigenlijk foto's. Had daar ook iets meer bij voorgesteld. Kilometer 6 was het mooist. Nu vraagt iedereen zich af wat daar hing? 't Was een schilderij met 2 dames op.

dinsdag, mei 12, 2009

Uitslag Route du Louvre

Nettotijden kennen ze nog niet in Lille en/of Lens. (en douches ook niet). Maar de officiële tijd hebben we toch. 't Is 3h54m09s. 'k Heb er nog warm van, aan mijn bruine armen en rood/bruin gezicht. Beetje na-genieten, of na-gloeien (je kiest zelf).

Maar niet getreurd. Marlon, en de rest van Zeeuws Vlaanderen maakt jullie maar klaar. Want zaterdag zou het mijn 10° (zonder ultra's) moeten worden. Hopelijk zijn de kilometers verteerd, en kan ik Wim helpen bij zijn streven naar die 3h39m59s.

En de rest van het jaar? Geplande marathons/ultra's:
16/5 Zeeuws Vlaanderen
14/6 Amesfoort (Nl)
19/6 Nacht v Vlaanderen
09/8 Monschau (Du)
13/9 IFFM
20/9 Leiemarathon
04/10 Brussel
11/10 Eindhoven (Nl)
18/10 Echternach (Lux)
01/11 NY (VS)
15/11 Kasterlee
29/11 Gelderop
13/12 Spijkenisse
Dat zijn er nog 2 te weinig om aan 12 te komen in de marathon en ultracup. Goed doseren wordt dus de boodschap. En wie weet vinden we die 2 dan ook nog ergens in een of ander gaatje in de planning.

zondag, mei 10, 2009

28: Marathon du Louvre

7h15 op de parking v h provinciehuis te Brugge. Vandaaruit gratis busvervoer naar Lille. Iemand v d organisatie bezorgde onze nummers (we moesten niet aanschuiven bij de rest). Ze lijken mij wel minder een collectorsitem dan men had aangekondigd. In het hotel met omkleedgelegenheid konden we genieten van croisantjes, banaan, granenrepen, fruitsap, ... Na het omkleden kregen we een grote zak van 3 suises, en daar moest onze sportzak in. Dat afgegeven konden we naar de start. Zeer stipt, het startschot.

En we vertrokken rustig 9,7km/h in eerste kilometer. Dan 5K aan 10,8km/h. Tegen dan hadden we Lille gezien, werd het wat minder druk, en kon het tempo beetje omhoog. De volgende kilometers schommelde het tempo tussen 10,7 en 11,2. Uitgezonderd tsn 20 en 21K wegens een stop bij de bevoorrading. Ook tsn 33 en 34 nam ik wat meer tijd om ook een gelleke te nemen. De traagste kilometer werd de 38° waar we een hellingske voorgeschoteld kregen die mij aan de Tervurenlaan deed denken. In kilometer 39 een plaspauze. Maar daarna ging de snelheid terug naar 11km/h en hoger. Het tweede deel was duidelijk zwaarder door de hellingen, en de zon was nog harder gaan schijnen. Ondanks dat toch vrij goed stand gehouden. Er was 4x een kilometer die wat minder was, maar die hadden telkens hun reden. Het werd een zware marathon door warmte en door het parcours, maar ik finshte in 3h54m##s brut.

Nadien met de bus terug van Lens naar Brugge. En een warme, lastige dag en marathon zitten er al weer op. Het was marathon 9, volgende week zou ik aan nr 10 moeten geraken in Zeeuws Vlaanderen.

zaterdag, mei 09, 2009

27: Thuiswedstrijd, 10 mijl van Aalter

Door omstandigheden niet op een paar honderd meter van mijn deur. Maar toch beschouw ik deze als mijn thuiswedstrijd. Terug een deelnemer of 10 meer dan vorig jaar, mooi weer (wel veel wind), vele bekenden, ... Onder die deelnemers ook enkele bekende bloggers/facebookers: Herman, Nico, Jan aka Aprilvis, Berry, Gert, Maarten, Patrick & Caroline aka Joggingclub de Scheldevallei, en zij die ik vergeet natuurlijk. We kunnen opnieuw terug kijken op een geslaagde editie.

Ik liep 15km met de rem op. Wegens zondag marathon du Louvre. De laatste kilometer vroeg Els v d runners om haar tot bij Caroline v d Scheldevalei te loodsen. We hebben dat dan ook gedaan. Het laatste stuk 13,7km/h. Uiteindelijk 1h23m41s met GHS 152. (Voor zij die de volledige uitslag willen: link uitslag) Net iets te hoge HS met het oog op zondag. Maar ook dat zullen we wel overleven. Het wordt er trouwens eentje om echt van te genietten. Met een nummer dat een collectorsitem is, om de kilometer een reproduktie van een kunstwerk uit het Louvre, muziek onder weg, enz enz. We zien het volledig zitten.

donderdag, mei 07, 2009

Flauwe week, maar vrijdag ...

Zware werkweek. Veel naar Brussel. Dinsdag nog eens enorme file er boven op. Maandag en dinsdag dus niet getraind. Woensdag net op tijd voor de JCA groepstraining. Als ik goed geteld heb waren we met 16 lopers. Een succes. We liepen 10,7km in 1h rond, en GHS 140. Werd dus een mooie rustige loop. Vandaag donderdag opnieuw te laat thuis om nog te lopen. Zeker als je de volgende dag alweer vroeg naar Brussel moet.

Maar morgen avond is er de 10 mijl van Aalter (je kan ook 4 of 8K lopen). Voor zij die nog niet weten waar naar toe.... 't Is vlak bij de E40, dus voor iedereen goed bereikbaar. En naar het schijnt is er in Oost- en West-Vlaanderen geen andere loop. Dus allemaal tot morgen zeker. Om 19h30 vliegen we er in.

zondag, mei 03, 2009

26: St-Jansloop te Oostende

18 weken ver zijn we. En reeds de 26° wedstrijd. Als je er zo veel doet, moet je zeker een pak daarvan rustig aan doen. Ook vandaag was dat het plan. De eerste kilometer slechts 10,5 en dan 4 kilometers tussen 11,4 en 11,7. De vrouwen finishten na 2 rondes, mee versneld tot 13,0 km/h. Tempo terug laten zakken 12,2km/h. We waren ondertussen 8K ver en er kwam nog eentje met veel reserve mij voorbij. Aanpikken ging door mijn hoofd. En ik zondigde. Een kilometer in 14,6km/h en de laatste 0,7 aan 15,1km/h. En de snelle loper, ik kon er juist voor blijven, maar MHS ging daarbij wel naar 193. Voor die laatste 1,7K was MHS nog maar 166. 't Kan toch vlug veranderen hè.



Normaal volgt nu een zware trainingsweek, met op vrijdag de 10 mijl van Aalter en zondag de marathon Du Louvre.

vrijdag, mei 01, 2009

25: Ekiden te Ertvelde

Vandaag was het de 1° communie van mijn dochtertje, gezien het maar morgen feest is, kon ik deze namiddag toch meedoen met de Ekiden te Ertvelde. Een rustig duurloopje moet je van zo'n Ekiden of aflossingsmarathon niet verwachten. Want de teamleden willen niet teleurstellen voor elkander, waardoor er ferm wordt doorgelopen.

Onze eerste loper (Luc F) had als doelstelling gekregen onder de 22m te duiken voor een Augustijn. Wat natuurlijk een extra motivatie was, en alzo slaagde. Doorkomst vermoedelijk 32° positie. Rik was onze beste loper en die starte als 2°. Hierdoor schoven we heel wat plaatsen op, en liepen zelfs in 11° positie. Luc S kon goed standhouden en verloor slechts één plaats. Kurt moest 10K volbrengen, en liep juist tegen sterke lopers van onze directe concurenten. Zo kwamen we op de 15° positie te liggen.

Ik starte een klein beetje met de rem op. Het voelde niet zo goed, ik ging te traag. De benen hadden opnieuw last van de vele kilometers. Maar toch op de tanden bijtend kon ik de 2° kilometer versnellen en ook in de 3° kilometer het tempo vast houden. Vervolgens de Finse piste op. Ik verzwakte en in combinatie met het zwaardere parcours viel het tempo terug. In die laatste strook won ik wel nog één plaats terug. Ik liep de 5K in 20m38s. Meteen ook een PR op de 5K, en de hoogste gemiddelde snelheid (14,54km/h) die ik ooit in een wedstrijd liep.

Jurgen was onze laatste loper. Hij hield vrij goed stand, maar moest nog één team 30s laten voorgaan. Een mooie 15° plaats op 132 finishers.

JCA had ook nog een 2° gemengd team dat 58° werd in 3h25m18s. Er was ook een weblogteam dat 47° werd in 3h19m50s (Herman, Paard op stal, Cauwels zuster, Chris Vincent, anita).

Zondag gaan we naar de St-Jansloop in Oostende. En ondertussen zijn we ook ingeschreven voor de marathon te Amesfoort met zijn unieke parcours ter gelegenheid van de 750° verjaardag.

24: Lentejogging Deinze

De officiële uitslag bevestigd dat mijn netto tijd in Antwerpen 3h33m35s was. Onze reus had dat goed gezien in de krant.

Woensdag was er dan de JCA groepsloop. De klassieke 10,6K gelopen. Deze keer binnen het uur en GHS toch maar 136. Goed dus.

Vandaag waren we te Deinze (eigenlijk gisterenavond, gezien het late uur). Voor het 2° jaar op rij wordt het parcours van de winterjogging ook gebruikt voor een lentejogging op de vooravond van 1 mei. Voor 4€ hadden we ons loopje van 12,9K, en deze keer zelfs een bekerke water achteraf. Na de niet meer warme douche kregen we nog een grote fles Leffe als beloning. Nadien konden we nog genieten van een spaghetti en zo AC Deinze een beetje sponsoren. Het wedstrijdverloop was vrij rustig. Ik verkoos om een rustig tempo te lopen samen met Luc en Berlinda van JCA. Juist voor ons liepen nog een 7-tal JCA'ers. In de laatste kilometer waren ze precies wat aan het wachten, en wij versnelden om er bij te komen. Gevolg met 10 JCA'ers gefinished in de zelfde tijd 1h10m10s voor 12,9K. GHS 144, dus weer mooi rustig tempo kunnen aanhouden.



Straks de eerste communie van Erin, en in de namiddag een aflossingsloopke te Ertvelde. Morgen vieren we dan de communie met een feestje. En zondag is er een loopje van het Oostendse criterium. Het weekend zal er vlug op zitten. Ik wil ook al een beetje reclame maken voor het volgende weekend. Op vrijdag 8/5 om 19h30 is er in Aalter de 10 mijl (je kan ook 4 of 8K lopen op het zelfde tijdstip). Een mooi parcours. Door de 2 bruggen in elke ronde van 4K en door het vals plat van de Brouwerijstraat, is dit de ideale voorbereiding voor zij die de 20K van Brussel wensen te lopen. Alvast allen van harte welkom. En bij JCA, is de ambiance verzekerd hè.