Na een avontuurlijk verslag van een trailke, de saaie cijfers van een trainingsschema. Voor zij die er ook eentje zoeken. De komende weken kan je volgen wat het wel/niet opbrengt.
12 weken telt het trainingsschema. 12 weken zijn we van Visé verwijdert. Welk brood ligt er deze week op de plank?
Ma 3Km inlopen + 3* (3Km intensief + 1Km herstel) + 3Km uitlopen
Di 5Km herstel
Wo 16Km extensief
Do rust
Vr 3km inlopen + 6* (1Km interval + 0,4km herstel) + 3Km uitlopen
Za 6km herstel
Zo 18Km extensief
Na een herstelloop in de Brielmeersen op zondag was ik klaar om mijn schema vandaag te starten als voorzien. Maar met op zondag een cross in Izegem zal er nog wat moeten gesleuteld worden.
Nog 12 weken?
BeantwoordenVerwijderen'k Zal best ook aan zo'n schema beginnen als ik je wil volgen...
Proficiat met je prestatie in je Trail des bosses hé fotograafke!