interval

Ochtendgewicht: 79,8kg
Tijd: 34min52
Afstand: 6.8km
GHS: 163

Bedoeling was 2km Z3 en vervolgens 7 x snelle 400m afgewisseld met een 400m wandelen.
Feit 2km in Z3 vervolgens 4x snelle 400m afgewisseld met 3 x 400m wandelen. Na de laatste snelle 400m naar eerste helft voetbalmatch van zoontje gekeken. Vervolgens 800m Z3, snelle 400m, 400m wandelen, en toen vond ik een goede gesprekspartner en werd het 1600m Z4 (want de voetbal had mijn hart geen goed gedaan) nogthans aan een traag tempo van 9,5km/h. En tenslotte nog een snel intervalleke van 400m om te eindigen. De 2° helft was ondertussen fantastisch gestart voor mijn zoon want het stond reeds 6-1 in hun voordeel. En na een mooie dubbelpas en goede voorzet werd het nog 7-1.

Besluit voor mijn zoon is in ieder geval positief. Mijn training was best ook niet slecht. Maar toch is er iets met mijn rechter scheenbeen. Had er niet zo veel last mee, maar overweeg nog enkele dagen extra rust.

countdown 66

Bij dit nummerke denkt iedereen spontaan aan DE route.
Een traject waarlangs je meerdere marathons zou kunnen organiseren.
Route 66 dus.

Te weinig rust

Ochtendgewicht: 80,1kg
Tijd: 33min56
Afstand: 6.0km
GHS: 153

De training viel al bij al mee. Maar ik vrees dat de blessure aan rechter kuit.scheenbeen niet voldoende herstelt is. Gisteren nog thans 55min zonder ook maar iets van last. Vandaag 35min en toch terug last. Rust van vrijdagmorgen tot maandagavond was vermoedelijk onvoldoende.

countdown 67

Nog 67 dagen. Deze nr 67 werd naar JF Kennedy genoemd. Een van de paradepaardjes onder de vliegdekschepen.

10km in Z3

Ochtendgewicht: 80,5kg
Tijd: 57min39
Afstand: 10.0km
GHS: 152

Rechter kuit & scheenbeen voelden terug goed aan. Zou ik vandaag al terug proberen of toch nog een dagje wachten. Voorzichtig geprobeert, en jawel het lukte.

Vandaag had ik voor het eerst dat de hartslag nogal sterk schommelde. Daarom hebben we dus voortdurend een beetje versneld, terug ingehouden, .... Maar op enkele kleine korte piepjes na, bleven we keurig in zone 3. Dit was de eerste keer dat we dit zo lang volhielden. Zeer vlug gerecupereerd en een goed en voldaan gevoel als resultaat.

countdown 68

Behalve dat het met een tram vlotter moet gaan om iets meer dan 21km te overbruggen dan te voet in looppas heeft deze tram nog iets extra. Het bordje aan de voorruit vermeld "Boston". En als dat niet DE marathon stad bij uitstek is, dan zou ik het niet meer weten. Dus is er binnen 68 dagen een halve marathon, die eigenlijk nog maar een tussenhalte is naar marathons. Vervolgens ook nog voldoende snelle marathons. Zodat we uiteindelijk voor Boston gequalificeerd zijn. En ook deze in een mooie tijd kunnen realiseren.

Maar tegen dan zijn we geen 68 dagen verder, maar vermoedelijk al meer dan 1000.

Countdown 69

Het eerste straatfeest werd een schot in de roos. Tot 22h30 met de geburen kennis kunnen maken. En nu nog vlug iets op het blog zetten. En terwijl we met al dat volk samen waren hebben we er maar een leuke foto mee gemaakt. (grapje 't is geen eigen foto)

countdown 70

Gisteren te druk geweest. 's Morgens moeten opstaan om naar het turnen te gaan met Tadhg. Vervolgens vlug voor middageten gezorgt. Dan naar voetbal met Loughlin. Vervolgens ijs afgehaald voor het straatfeest (1° Bierwegfeesten). Tenten, tafels en stoelen helpen klaar zetten voor straatfeest en gaan werken in de horeca tot 5h45. Dus geen tijd voor de countdown.

Maar het was zaterdag nog exact 10 weken tot de halve marathon. Een serieuse onderneming. Hoewel in vergelijking met een ruimtevlucht zal dit wel meevallen.

Countdown

Morgen nog 10 weken. Met vandaag er bij nog 71 dagen dus.
21,09km is niet zo ver als je het met deze wagen kan doen.
Die zelfde 21,09km is voor mij een behoorlijke afstand als ik het al lopend zal moeten doen.
Het ene vervoermiddel is het andere niet.
(Hopelijk gelukt met jpg, want ik zie hier het icoontje van een niet gevonden afbeelding)

Deju, deju mijn wiel paraplu

Ochtendgewicht: 78,8kg
Tijd: 23min48
Afstand: 4.4km
GHS: 146

Als ik Frank Dingene zijn hit vrij interpreteer voor een jogger, dan wordt dit nu...
Deju, deju mijn kuit paraplu Had dit gisterenavond op het einde van de training al licht gevoeld. Mijn rechter kuit of toch meer naar scheenbeen toe gaf wat pijn. Nog getwijfeld als ik deze ochtend vroeg zou opstaan voor de voorziene training of extra rust zou inlassen. Maar onder het motto "Nie pleujen" koos ik voor de training. En na enkele ronden voelde ik het opkomen, en het verslechte. Training dan maar 2 rondjes ingekort. Maar ik voel het nog steeds. Ik wil nu zeker tot zondag avond rusten. Rusten is natuurlijk relatief. Vanavond huppel ik alweer in de horeca rond en zo ook zaterdag nacht. Hopelijk is dat toch voldoende. Zodat het voorziene schema kan gevolgd worden.

Hopend op een spoedig herstel.