2009 was op loop vlak goed begonnen. Een stijgende conditie leide mij via een Marathon PR in Antwerpen naar de mei maand. De conditie was nog beter geworden. Maar vermoedelijk lagen privé-problemen aan de oorsprong van heupproblemen. Hopelijk zorgt de huidige behandeling bij Mensana voor een beter loopjaar 2010. Ook aan alle lezers wens ik een fantastisch loop en (blog) lees jaar toe.
Zelf wacht ik nog met de loopplannen voor 2010. Maar graag verwijs ik jullie door naar dit
nieuw blogje. 't Is nog maar een embryo. Maar normaal gaan we in 2010 behalve lopen ook iets proberen te organiseren.
Jaren werd een kantoorjob en zelfstandige ijsventer gecombineerd. Een bijhorend leventje op pita, pizza, frieten en liters cola was het gevolg. In 2006 ging ik over naar een gezonder leven. Eerste doel 20km van Brussel (27/05/2007), een eerste marathon (20/04/2008) en ultra (01/03/2009) zitten er reeds op. Sedert 05.03.17 staat de teller reeds op 134. Kan ik mij ooit qualificeren voor Boston? En deelnemen aan de Spartathlon?
dinsdag, december 29, 2009
zaterdag, december 12, 2009
Oefeningskes om af te zien
Dankzij Telenet moet ik het tot 23/12 stellen met de onbeveiligde internet aansluitingen van een of ander gebuur. Wat natuurlijk niet garant staat voor kwaliteit.
Met de oefeningskes bij Mensana zorgen ze anders wel voor kwaliteit. Gemakkelijk beginnen met 10min fietsen. Maar daarna volgt de ene na de andere oefening die de billekes pijn doen. Een volledig dag programma duurt zelfs bijna 2h. Maar er is nog steeds hoop dat het opgelost geraakt. En hoop doet leven.
Met de oefeningskes bij Mensana zorgen ze anders wel voor kwaliteit. Gemakkelijk beginnen met 10min fietsen. Maar daarna volgt de ene na de andere oefening die de billekes pijn doen. Een volledig dag programma duurt zelfs bijna 2h. Maar er is nog steeds hoop dat het opgelost geraakt. En hoop doet leven.
maandag, december 07, 2009
Mensana spier-test
Deze avond was er de eerste sessie bij Mensana. Na een tiental minuutjes infietsen was er de spiertest. Eerst links op kracht, dan links op uithouding. Dan rechts op kracht en op uithouding.
Resultaat is dat de linker dijspier zo'n 16% zwakker is dan de rechter. En dat de rechter hamstring meer dan 40% zwakker is dan de linkse. Werk aan de winkel dus. We moeten dit zo gelijk mogelijk krijgen.
Resultaat is dat de linker dijspier zo'n 16% zwakker is dan de rechter. En dat de rechter hamstring meer dan 40% zwakker is dan de linkse. Werk aan de winkel dus. We moeten dit zo gelijk mogelijk krijgen.
dinsdag, december 01, 2009
Heupprobleem
Sedert mei aan de sukkel met de heup. Ontstekingsremmers en rustperiodes hielpen niet. Vandaag naar Dr De Neve bij Mensana geweest. Hij zei binnen de 5 min heel enthousiast "ik weet wat jij hebt".
Natuurlijk heeft het fenomeen een moeilijke naam. Maar het komt er op neer dat het dijbeen tov de heup een hoek kan maken. En als die hoek te groot kan worden krijg je daar last van. Dit kan opgelost worden door sterkere dij- en bilspieren.
Dus geen pillen, geen spuit. Ook rusten helpt niet, zelfs gewoon stappen zorgt er voor dat het probleem blijft. Dan maar 20 weken à 3x/week oefeningen gaan doen in Mensana. Om sterkere en vollumeuzere spieren te krijgen. En al zeker 2 maanden niet lopen.
Natuurlijk heeft het fenomeen een moeilijke naam. Maar het komt er op neer dat het dijbeen tov de heup een hoek kan maken. En als die hoek te groot kan worden krijg je daar last van. Dit kan opgelost worden door sterkere dij- en bilspieren.
Dus geen pillen, geen spuit. Ook rusten helpt niet, zelfs gewoon stappen zorgt er voor dat het probleem blijft. Dan maar 20 weken à 3x/week oefeningen gaan doen in Mensana. Om sterkere en vollumeuzere spieren te krijgen. En al zeker 2 maanden niet lopen.
woensdag, november 11, 2009
11/11 Deinze-Bellem uitslag en sfeer
Vooraf:
Een voor een druppelden ze binnen in Bellem. De een al van wat verder (tot Nl toe) dan de andere. Nummerkes afhalen en wat relaxen. En dan de bus op. De webbloggers zaten minder verspreid dan vorig jaar, en dat zorgde voor gezelligheid. 2 flessen jenever moesten er aan geloven. In Deinze het laatste overschotje, een groepsfoto, en we waren vertrokken. Wij vormden een groepje met Jogginggirl, Frank Spencer en zus, Marathonman, Stofke, en ik zelf met zoon. 17km lang bleef de kilometer tijd tussen 5m45 en 6m10. De laatste kilometers gingen steeds sneller: 5m34 5m22 5m11 4m48. Ondertussen was zoon lief reeds vollenbak aan het sprinten en kon ik hem net niet meer bijbenen. Geklopt in de sprint 2h2m34s. En nadien werd het opnieuw gezellig. En er wou er eentje de grootste hebben:
En de uitslagen zijn reeds beschikbaar via deze link
Een voor een druppelden ze binnen in Bellem. De een al van wat verder (tot Nl toe) dan de andere. Nummerkes afhalen en wat relaxen. En dan de bus op. De webbloggers zaten minder verspreid dan vorig jaar, en dat zorgde voor gezelligheid. 2 flessen jenever moesten er aan geloven. In Deinze het laatste overschotje, een groepsfoto, en we waren vertrokken. Wij vormden een groepje met Jogginggirl, Frank Spencer en zus, Marathonman, Stofke, en ik zelf met zoon. 17km lang bleef de kilometer tijd tussen 5m45 en 6m10. De laatste kilometers gingen steeds sneller: 5m34 5m22 5m11 4m48. Ondertussen was zoon lief reeds vollenbak aan het sprinten en kon ik hem net niet meer bijbenen. Geklopt in de sprint 2h2m34s. En nadien werd het opnieuw gezellig. En er wou er eentje de grootste hebben:
En de uitslagen zijn reeds beschikbaar via deze link
zondag, november 08, 2009
Vraagske
Een van de JCA'ers zou nu zondag nog graag naar Kasterlee trekken. Per toeval iemand ingeschreven die niet gaat? En zijn nummer wilt over dragen. Alvast bedankt
vrijdag, november 06, 2009
Voorinschrijving (weldra) afgesloten
Ook al liep de voorinschrijving tem 5/11, op dit moment kunnen zij die het vergeten waren, er zich nog vlug bij zetten. Het fomrulier is voorlopig nog even online. De teller staat net boven de 500. Er zijn er altijd enkele die afhaken, maar de dag zelf komen er dan ook nog enkele bij. Maar het lijkt er op dat we juist onder de 500 finishers zullen zitten. Een stijging met meer dan 100.
Ook bij de bloggers kunnen we van een succes spreken. Ik (Eigenlijk feestneus Nico, waarvoor dank) vond 27 bloggers terug. En wedden dat we er nog een paar over het hoofd zagen. En dat we langs de weg nog blog-supporters zullen tegen komen. De jeneverbus wordt gereserveerd :-). Ga nu wel nog een paar nachten wakker liggen. Neem ik de passie, citroen, bessen, vanille of dienen klaren van 5j oud. Zie de reacties al verschijnen. Neem ze allemaal mee.
Tijdens het lopen probeer ik een busje voor de 2h te vormen. Vermoed dat ik daar ook wel enkele bloggers in mee krijg (Etiene, Frank, Stofke ?). Met nog mijn zoon (13j en zijn eerste halve) en een krekenloper er bij kom ik al aan 6. Dat wordt vast en zeker ook leuk. Zo kan de ene zijn knie, de andere zijn heup, of nog iets anders gewoon vergeten.
En nadien? Voor zij die het nog niet weten: de douches zijn bij de voetbal in Bellem. Dat is op een 500m en het is er steeds zeer rustig omdat we ook warm water aanbieden bij de aankomst. En dan de dorstigen laven en de hongerigen voeden hè.
Geniet nog v h weekend, "soigneer eulder", en tot woensdag.
Ook bij de bloggers kunnen we van een succes spreken. Ik (Eigenlijk feestneus Nico, waarvoor dank) vond 27 bloggers terug. En wedden dat we er nog een paar over het hoofd zagen. En dat we langs de weg nog blog-supporters zullen tegen komen. De jeneverbus wordt gereserveerd :-). Ga nu wel nog een paar nachten wakker liggen. Neem ik de passie, citroen, bessen, vanille of dienen klaren van 5j oud. Zie de reacties al verschijnen. Neem ze allemaal mee.
Tijdens het lopen probeer ik een busje voor de 2h te vormen. Vermoed dat ik daar ook wel enkele bloggers in mee krijg (Etiene, Frank, Stofke ?). Met nog mijn zoon (13j en zijn eerste halve) en een krekenloper er bij kom ik al aan 6. Dat wordt vast en zeker ook leuk. Zo kan de ene zijn knie, de andere zijn heup, of nog iets anders gewoon vergeten.
En nadien? Voor zij die het nog niet weten: de douches zijn bij de voetbal in Bellem. Dat is op een 500m en het is er steeds zeer rustig omdat we ook warm water aanbieden bij de aankomst. En dan de dorstigen laven en de hongerigen voeden hè.
Geniet nog v h weekend, "soigneer eulder", en tot woensdag.
dinsdag, november 03, 2009
Afscheid v e loper
Wat weinigen weten ...
Vorig jaar op 10/11 tijdens de voorbereidingen voor onze halve marathon moesten we plots de 100 bellen omdat Tom Buysse plots last had van een hernia. Dankzij zijn vader Marc Buysse werd de boiller alsnog aangesloten, en hadden we op de valreep warm water.
Ondertussen ging Marc een uitdaging aan met zijn kleindochter Fien. Zo ging hij ook aan het lopen. Ondertussen loopt hij vlot de 10K en is hij regelmatig te zien tijdens en zeker ook na een jogging. Als het maar gezellig is.
Zo was hij zondag ook op de JCA bosloop en praatte nadien nog wat gezellig na. Op de terugweg sloeg echter het noodlot toe. Na een ongeval kwam hij zondag avond te overlijden. De man, ondertussen ook loper, die de lopers vorig jaar warm water bezorgde, is niet meer. Een helpende hand, een gezellige babbel, een leuk loopje. We gaan u missen Marc.
Ondertussen wordt 11/11 alweer een record-editie met nu ruim 420 inschrijvingen. Met zaterdag een begrafenis en daarna de voorbereidingen voor 11/11 worden het drukke dagen voor JCA.
Vorig jaar op 10/11 tijdens de voorbereidingen voor onze halve marathon moesten we plots de 100 bellen omdat Tom Buysse plots last had van een hernia. Dankzij zijn vader Marc Buysse werd de boiller alsnog aangesloten, en hadden we op de valreep warm water.
Ondertussen ging Marc een uitdaging aan met zijn kleindochter Fien. Zo ging hij ook aan het lopen. Ondertussen loopt hij vlot de 10K en is hij regelmatig te zien tijdens en zeker ook na een jogging. Als het maar gezellig is.
Zo was hij zondag ook op de JCA bosloop en praatte nadien nog wat gezellig na. Op de terugweg sloeg echter het noodlot toe. Na een ongeval kwam hij zondag avond te overlijden. De man, ondertussen ook loper, die de lopers vorig jaar warm water bezorgde, is niet meer. Een helpende hand, een gezellige babbel, een leuk loopje. We gaan u missen Marc.
Ondertussen wordt 11/11 alweer een record-editie met nu ruim 420 inschrijvingen. Met zaterdag een begrafenis en daarna de voorbereidingen voor 11/11 worden het drukke dagen voor JCA.
donderdag, oktober 29, 2009
Inschrijvingen ...
... blijven vlot binnen komen (ondanks dat de db er even uit lag). Momenteel 280, de kaap van de 300 komt dicht bij. We kunnen dromen van opnieuw een stijgend aantal deelnemers en finishers. Ook de webblog & Facebook-inschrijvingen stijgen. En er staan er nog een aantal niet tussen die we nog mogen verwachten. Zij (en alle andere) kunnen nog steeds HIER terecht om er bij te horen en de ambiance nog wat op te trekken.
We kunnen nog wat harder beginnen nadenken over "speciallekes". Want de loopprestatie is voor mij al zeker van lager belang. Het wordt in de eerste plaats een feestje.
We kunnen nog wat harder beginnen nadenken over "speciallekes". Want de loopprestatie is voor mij al zeker van lager belang. Het wordt in de eerste plaats een feestje.
zondag, oktober 25, 2009
17d om busje vol te krijgen
Nog 17d en we bouwen weer een loop-feestje. Want dan is het weer Deinze - Bellem.
En net als vorig jaar beginnen we weer te feesten nog voor we starten met lopen. In de "jeneverbus". Jammer dat de man die ons dat leerde er niet bij zal zijn. De jullie allen gekende Frank Spencer (twijfelt als hij ooit nog de lange afstanden zal aankunnen nu zijn lichaam begint af te takelen). En nu ook Betty de nacht moet doen, moeten we ze helemaal missen. Kop op Frank volgend jaar ben je er weer bij. Wij zullen dat ook doen, dit jaar al. En er enen (of een paar) meer drinken in uw plaats. Onze secretaris John heeft zelfs beloofd dat hij een afzonderlijke bus voor de bloggers zou regelen. Als ik goed kan tellen zitten we alvast aan 17 (bloggers die inschrijven, graag een seintje, dan voeg ik jullie aan het lijstje toe). En op de meeste bussen is er plaats voor 52 vrouwen/mannen. Dus bloggers, schrijf jullie maar vlug HIER in. Er kunnen er nog 35 bij. Behalve bloggers, gaan we vandaag reeds over de kaap van 200. Het beloofd dus alweer een record-editie te worden.
En nadien drinken we er ook nog enen op hè. Nu vlug de uurwerken verzetten. Nog een sprintje tot aan de herfstvakantie. Enkele haloweenfeestjes. En we zijn 11/11 nog voor we het goed en wel beseffen.
En net als vorig jaar beginnen we weer te feesten nog voor we starten met lopen. In de "jeneverbus". Jammer dat de man die ons dat leerde er niet bij zal zijn. De jullie allen gekende Frank Spencer (twijfelt als hij ooit nog de lange afstanden zal aankunnen nu zijn lichaam begint af te takelen). En nu ook Betty de nacht moet doen, moeten we ze helemaal missen. Kop op Frank volgend jaar ben je er weer bij. Wij zullen dat ook doen, dit jaar al. En er enen (of een paar) meer drinken in uw plaats. Onze secretaris John heeft zelfs beloofd dat hij een afzonderlijke bus voor de bloggers zou regelen. Als ik goed kan tellen zitten we alvast aan 17 (bloggers die inschrijven, graag een seintje, dan voeg ik jullie aan het lijstje toe). En op de meeste bussen is er plaats voor 52 vrouwen/mannen. Dus bloggers, schrijf jullie maar vlug HIER in. Er kunnen er nog 35 bij. Behalve bloggers, gaan we vandaag reeds over de kaap van 200. Het beloofd dus alweer een record-editie te worden.
En nadien drinken we er ook nog enen op hè. Nu vlug de uurwerken verzetten. Nog een sprintje tot aan de herfstvakantie. Enkele haloweenfeestjes. En we zijn 11/11 nog voor we het goed en wel beseffen.
dinsdag, oktober 20, 2009
Zo was 11/11/2008
23d rust = reclame
Voor 3 marathons was ik ingeschreven van voor de heup-blesure. Deze zijn nu afgewerkt. Nu heb ik 23d waarin ik geen meter zal lopen.
Tijd dus voor reclame.
Ik zie dat er al heel wat inschrijvingen zijn. Maar er kunnen er nog heel wat bij. Net als vorig jaar maken we er opnieuw een bloggers-dag van op 11/11. Dat betekend dat ik de jeneverfles al klaar staan heb voor de ambi op de bus te verzekeren. En nadien natuurlijk nog een traktatie voor de aanwezige bloggers. Dus aan alle bloggers, schrijf maar in en breng maar alle vrienden mee. Dit jaar willen we de 500 deelnemers halen.
En voor het u gemakkelijk te maken; Inschrijven doe je HIER
Tijd dus voor reclame.
Ik zie dat er al heel wat inschrijvingen zijn. Maar er kunnen er nog heel wat bij. Net als vorig jaar maken we er opnieuw een bloggers-dag van op 11/11. Dat betekend dat ik de jeneverfles al klaar staan heb voor de ambi op de bus te verzekeren. En nadien natuurlijk nog een traktatie voor de aanwezige bloggers. Dus aan alle bloggers, schrijf maar in en breng maar alle vrienden mee. Dit jaar willen we de 500 deelnemers halen.
En voor het u gemakkelijk te maken; Inschrijven doe je HIER
zondag, oktober 18, 2009
Echternach
Na de Leie-marathon ben ik 2 woensdag avonden met JCA gaan lopen, en een zondag met JCA in het bos. Dus 3x een 10 tot 14K.
Zaterdag 9h was het dan verzamelen geblazen bij de JCA bus naar Echternach. Onze eerste 2-daagse was meteen een schot in de roos. Geen muisstille bustocht omdat iedereen te vroeg moest opstaan, en zenuwachtig was voor de wedstrijd van enkele uren later. Wel uitgeslapen mensen die noch wat wilden genieten voor er morgen een zware uitdaging wachte. En van de extra avond werd ook gretig gebruik gemaakt. De ene sloot de avond al wat vroeger af, de andere al wat nuchterder, elk deed het op zijn manier. 's Morgens een lekker ontbijt 3h voor de marathon. Mijn meegebrachte zelf gebakken pannenkoeken bleken overbodig.
En om 10h was het dan zo ver. Het startschot voor een toch die eerst een lus maakte langs een meer en door een mooi park. Na 5km waren we opnieuw vlakbij de start waardoor we aangemoedigd werden door onze meegereisde supporters. Even later kwamen we de leiders in de omgekeerde richting tegen en konden we zo de JCA'ers voor en na ons aanmoedigen, en natuurlijk ook aangemoedigd worden. Ondertussen liep ik reeds van bij het begin samen met Berlinda. Haar eerste marathon die ze meteen binnen de 4h wilde klaren. De hartslag voelde vrij goed aan. En ik kon haar op 1h20 tot kilometer 14 brengen. In 2h tot kilometer 21,1. En aan dit zelfde tempo tot kilometer 25. Denkend haar en mijn conditie te kunnen inschatten gaf ik haar de opdracht te versnellen en niet meer naar mij om te zien. Haar fietsbegeleidster gaf mij nog 1x water en onze wegen scheiden. Steeds hardnekkiger wordende heuppijn, eerst links en dan ook rechts straalden uit naar de knieën. Terwijl ik de achterstand aanvankelijk maar zeer geleidelijk zag groeien zorgde de verergerende pijn voor een sneller groeiende kloof. Aan kilometer 35 had ik één kilometer achterstand. Het mooie golvende parcours langs de sauer en langs de rotsflanken in volle groen bij een mooi weertje ging toch steeds meer krachten kosten. Geforceerd lopend door de lichaamskwaaltjes liep ik vanaf nu bijna 7m per kilometer. Uiteindelijk gefinishd in 4h10.
De terug reis was vergelijkbaar met de andere club uitstappen. De club bied ons broodjes en drank aan waardoor de ambiance op de bus snel toeneemt. Thuis nog een frietje met stoofvlees er boven op, en het weekend is geslaagd. Want gezien de voorbereiding moeten we met 4h10 tevreden zijn. We hebben er weer een extra en mooie marathon bij.
Nu wordt het dr raadplegen en rusten. 11/11 komt in gevaar als loper. Maar er bij zullen we zijn. Binnenkort beginnen we aan de reclame campagne om er weer een blog feest van te maken net als vorig jaar. Ik hoop op een nog geslaagdere editie. De inschrijvingen lopen alvast vlot. Hopelijk tot dan.
Zaterdag 9h was het dan verzamelen geblazen bij de JCA bus naar Echternach. Onze eerste 2-daagse was meteen een schot in de roos. Geen muisstille bustocht omdat iedereen te vroeg moest opstaan, en zenuwachtig was voor de wedstrijd van enkele uren later. Wel uitgeslapen mensen die noch wat wilden genieten voor er morgen een zware uitdaging wachte. En van de extra avond werd ook gretig gebruik gemaakt. De ene sloot de avond al wat vroeger af, de andere al wat nuchterder, elk deed het op zijn manier. 's Morgens een lekker ontbijt 3h voor de marathon. Mijn meegebrachte zelf gebakken pannenkoeken bleken overbodig.
En om 10h was het dan zo ver. Het startschot voor een toch die eerst een lus maakte langs een meer en door een mooi park. Na 5km waren we opnieuw vlakbij de start waardoor we aangemoedigd werden door onze meegereisde supporters. Even later kwamen we de leiders in de omgekeerde richting tegen en konden we zo de JCA'ers voor en na ons aanmoedigen, en natuurlijk ook aangemoedigd worden. Ondertussen liep ik reeds van bij het begin samen met Berlinda. Haar eerste marathon die ze meteen binnen de 4h wilde klaren. De hartslag voelde vrij goed aan. En ik kon haar op 1h20 tot kilometer 14 brengen. In 2h tot kilometer 21,1. En aan dit zelfde tempo tot kilometer 25. Denkend haar en mijn conditie te kunnen inschatten gaf ik haar de opdracht te versnellen en niet meer naar mij om te zien. Haar fietsbegeleidster gaf mij nog 1x water en onze wegen scheiden. Steeds hardnekkiger wordende heuppijn, eerst links en dan ook rechts straalden uit naar de knieën. Terwijl ik de achterstand aanvankelijk maar zeer geleidelijk zag groeien zorgde de verergerende pijn voor een sneller groeiende kloof. Aan kilometer 35 had ik één kilometer achterstand. Het mooie golvende parcours langs de sauer en langs de rotsflanken in volle groen bij een mooi weertje ging toch steeds meer krachten kosten. Geforceerd lopend door de lichaamskwaaltjes liep ik vanaf nu bijna 7m per kilometer. Uiteindelijk gefinishd in 4h10.
De terug reis was vergelijkbaar met de andere club uitstappen. De club bied ons broodjes en drank aan waardoor de ambiance op de bus snel toeneemt. Thuis nog een frietje met stoofvlees er boven op, en het weekend is geslaagd. Want gezien de voorbereiding moeten we met 4h10 tevreden zijn. We hebben er weer een extra en mooie marathon bij.
Nu wordt het dr raadplegen en rusten. 11/11 komt in gevaar als loper. Maar er bij zullen we zijn. Binnenkort beginnen we aan de reclame campagne om er weer een blog feest van te maken net als vorig jaar. Ik hoop op een nog geslaagdere editie. De inschrijvingen lopen alvast vlot. Hopelijk tot dan.
woensdag, september 23, 2009
Verslag Leie-Marathon
Vooraf zag ik het perfect zitten. Vorige week onverwachts onder de 4h, een weekje kunnen recupereren. De dag ervoor kunnen genieten v d kids in de zoo. Bij de start heel veel bekende bloggers ea. Aangename weersomstandigheden. Dit kon niet mis gaan. De conditie zal wel opnieuw wat verbeterd zijn. De tijd v vorige week moest er aan.
Rustig gestart, een stuk achter de pacer v vorige week die opnieuw voor 4h ging. Ook Koen en Jan liepen daar bij. Samen met Chris en Peter een stukje gelopen en liep met ervaren rot en JCA'er Christian. Steevast finisht hij om en bij de 4h, zonder te forceren. Hij gaf het signaal dat hij iets kalmer ging aan doen, en ik liep voorzichtig naar de groep v 4h toe. Al pratend en gekkend ging het in het begin nog vrij goed. Maar HS was al snel rond de 150.
Voelde mij slimmer dan de wetenschap en ging door. Na een kleine 10 kilometer voelde ik reeds dat de 4h grens moeilijk ging worden. Maar opnieuw werden deze signalen genegeerd. Ondertussen was de haas van dienst andere doelstellingen gaan na streven. En kreeg deze met de grootste mond (ik dus) de rol v haas toegedeeld. Tot de halve marathon hebben we dat dan ook gedaan. 1m reserve. Zeer mooi dus. Maar een klein beetje verder vertelde ik de groep dat ik vandaag de 4h niet zou halen en dat iedereen zijn ding mocht doen. De groep spatte uit elkaar. De meeste zou ik later (nog voor de finish) nog terug zien.
Foto: Natalie Tijtgat
En dan begon het afzien. De snelheid daalde lanzaam, de HS steeg ook langzaam. Bij de bevoorradingen telkens gestopt voor een banaantje, een appelsientje, wat extran en water. Voor de rest mij voortdurend moeten inprenten "NEE ge gaat niet wandelen". En al bijtend op de tandjes, zijn we er geraakt. Zonder wandelen ! Maar wel in 4h09m. Of mijn slechtste marathon uit het lijstje.
Ik schrap Brussel en Eindhoven van mijn najaarsprogramma. De volgende wordt Echternach. Hopelijk een leuke bus-uitstap met JCA. Maar eerst dit weekend St-Laureins en eentje uit te kiezen: Kluizen, Axel, Beernem of veldrijden kijken.
Rustig gestart, een stuk achter de pacer v vorige week die opnieuw voor 4h ging. Ook Koen en Jan liepen daar bij. Samen met Chris en Peter een stukje gelopen en liep met ervaren rot en JCA'er Christian. Steevast finisht hij om en bij de 4h, zonder te forceren. Hij gaf het signaal dat hij iets kalmer ging aan doen, en ik liep voorzichtig naar de groep v 4h toe. Al pratend en gekkend ging het in het begin nog vrij goed. Maar HS was al snel rond de 150.
Voelde mij slimmer dan de wetenschap en ging door. Na een kleine 10 kilometer voelde ik reeds dat de 4h grens moeilijk ging worden. Maar opnieuw werden deze signalen genegeerd. Ondertussen was de haas van dienst andere doelstellingen gaan na streven. En kreeg deze met de grootste mond (ik dus) de rol v haas toegedeeld. Tot de halve marathon hebben we dat dan ook gedaan. 1m reserve. Zeer mooi dus. Maar een klein beetje verder vertelde ik de groep dat ik vandaag de 4h niet zou halen en dat iedereen zijn ding mocht doen. De groep spatte uit elkaar. De meeste zou ik later (nog voor de finish) nog terug zien.
Foto: Natalie Tijtgat
En dan begon het afzien. De snelheid daalde lanzaam, de HS steeg ook langzaam. Bij de bevoorradingen telkens gestopt voor een banaantje, een appelsientje, wat extran en water. Voor de rest mij voortdurend moeten inprenten "NEE ge gaat niet wandelen". En al bijtend op de tandjes, zijn we er geraakt. Zonder wandelen ! Maar wel in 4h09m. Of mijn slechtste marathon uit het lijstje.
Ik schrap Brussel en Eindhoven van mijn najaarsprogramma. De volgende wordt Echternach. Hopelijk een leuke bus-uitstap met JCA. Maar eerst dit weekend St-Laureins en eentje uit te kiezen: Kluizen, Axel, Beernem of veldrijden kijken.
zondag, september 20, 2009
Zoo Antwerpen voor Leie-marathon
Nog maar eens een geluksweek. Zoon lief trakteert de portable op een warme choco, breekt de spade bij het (te) hulpzaam zijn in de tuin, en is vandaag tijdens de voetbal een gabbe geschopt (4 draadjes). Ik hierdoor een uurke vlugger terug v d zoo.
ondertussen helpt alt+111 mij verder voor de pc.
Belangrijkste waarneming in de zoo:
In de zoo schrok ik van de sporenschildpad. Ik zag deze lopen en legde direct de link met een marathon tempo. Mij ga je niet meer horen zeggen dat dat trage dierkes zijn zulle. In elke geval een goed vb tegen morgen.
Voor de kids was het natuurlijk Kai-Mook.
ondertussen helpt alt+111 mij verder voor de pc.
Belangrijkste waarneming in de zoo:
In de zoo schrok ik van de sporenschildpad. Ik zag deze lopen en legde direct de link met een marathon tempo. Mij ga je niet meer horen zeggen dat dat trage dierkes zijn zulle. In elke geval een goed vb tegen morgen.
Voor de kids was het natuurlijk Kai-Mook.
dinsdag, september 15, 2009
Weblogloop
Begin dit jaar werd er via de Webloglopers unite gestemd om tot een weblogloop marathon te komen. Nu zondag is het zo ver. Er staan er 20 opgesomd op de site van de unite. En ook Maarten doet mee, is al 21. Het beloofd daat een gezellige bedoening te worden.
Trouwens is de gezelligheid het ideale middel om de druk weg te nemen voor een of andere tijd. We gaan dus voor de gezelligheid. Hopelijk kunnen we er verschillende bloggers ontmoeten, en maken we er een leuke dag van.
Trouwens is de gezelligheid het ideale middel om de druk weg te nemen voor een of andere tijd. We gaan dus voor de gezelligheid. Hopelijk kunnen we er verschillende bloggers ontmoeten, en maken we er een leuke dag van.
maandag, september 14, 2009
Verslag IFFM
6h30 opgestaan. Na een banaan en enkele pannekoeken naar de plaats van afspraak. Om 7h met 4 lopers en een fietsbegeleidster naar Ieper. De 500g pannekoeken geraken langzamerhand achter de kiezen. Allen in een wagen en naar Nieuwpoort. Verschillende bekende gezichten. Het marathon (en ultra) wereldje is immers redelijk beperkt. De zelfde gezichten komen vaak terug. Klaar maken, een cola'tje, en nog eens naar het toilet.
En dan de start. Onverwacht liep een tempo van om en bij de 4h redelijk vlot. En ik was mee met JCA'er Wim en Luc De Jaeger (Mr Spartathlon 2008). Ideale hazen. Dat vonden ook 2 dames die aan hun eerste marathon bezig waren. Ook nog een tweede deelnemer voor de spartathlon was er bij. Niet moeilijk dat deze 246K lange wedstrijd het gespreksonderwerp was. Hopelijk stellen ze het binnen 14d in Griekenland het even goed als het voorbije weekend.
Voor mijzelf liep het zeer goed tem 20K. GHS 152. Vanaf dan begon de hartslag te stijgen. Aan kilometer 30 dacht ik dat ik mijn companen zou moeten laten gaan. GHS 170. Of nog net onder de overslag. Tot en met kilometer 35 kon ik vreemd genoeg deze HS terug wat laten stagneren en steeg hij maar lichtjes. Hoe langer ik stand hield, hoe meer ik dacht om er toch maar voor te gaan. Vanaf 35 ging de HS echter nog meer de hoogte in, en gingen we dus in het rood. Zo voelde het ook. Maar we hebben onze taaie kant laten zien. Water en sponsen brachten de nodige verfrissing. Soms met een hulpje v Wim. Terwijl ik mijn squezeetje nam wou hij even mijn flesje water vast houden. Zo anozel, maar het was ff nodig. En al bijtend zagen we bordje 40. En dan die Menenpoort, de markt. Toen zag ik de klok. 3h58. Yes! Met maar 3 weken voorbereiding onder de 4h. 'k Had dit nooit verwacht.
André wenste ons proficiat, een korte massage v het wit-gele kruis, een hart onder de riem van verschillende bekende bloggers en andere. En dan zijn we nog vlug naar een baby-borrelke geweest.
En is er zondag niet iets te doen tussen Deinze en Wevelgem?
En dan de start. Onverwacht liep een tempo van om en bij de 4h redelijk vlot. En ik was mee met JCA'er Wim en Luc De Jaeger (Mr Spartathlon 2008). Ideale hazen. Dat vonden ook 2 dames die aan hun eerste marathon bezig waren. Ook nog een tweede deelnemer voor de spartathlon was er bij. Niet moeilijk dat deze 246K lange wedstrijd het gespreksonderwerp was. Hopelijk stellen ze het binnen 14d in Griekenland het even goed als het voorbije weekend.
Voor mijzelf liep het zeer goed tem 20K. GHS 152. Vanaf dan begon de hartslag te stijgen. Aan kilometer 30 dacht ik dat ik mijn companen zou moeten laten gaan. GHS 170. Of nog net onder de overslag. Tot en met kilometer 35 kon ik vreemd genoeg deze HS terug wat laten stagneren en steeg hij maar lichtjes. Hoe langer ik stand hield, hoe meer ik dacht om er toch maar voor te gaan. Vanaf 35 ging de HS echter nog meer de hoogte in, en gingen we dus in het rood. Zo voelde het ook. Maar we hebben onze taaie kant laten zien. Water en sponsen brachten de nodige verfrissing. Soms met een hulpje v Wim. Terwijl ik mijn squezeetje nam wou hij even mijn flesje water vast houden. Zo anozel, maar het was ff nodig. En al bijtend zagen we bordje 40. En dan die Menenpoort, de markt. Toen zag ik de klok. 3h58. Yes! Met maar 3 weken voorbereiding onder de 4h. 'k Had dit nooit verwacht.
André wenste ons proficiat, een korte massage v het wit-gele kruis, een hart onder de riem van verschillende bekende bloggers en andere. En dan zijn we nog vlug naar een baby-borrelke geweest.
En is er zondag niet iets te doen tussen Deinze en Wevelgem?
zondag, september 13, 2009
Uitslag In Flanders Field Marathon
Vlug even vermelden dat we (we = een groepje v 5) ondanks de zeer bescheiden training toch onder de 4h gedoken zijn. Tot 21K ging het zeer vlot en HS bleef beneden de 154. Vervolgens werd het lastig tem 35K. HS steeg hierbij reeds tot 171 (mijn overslag). Vervolgens 7 zware kilometers met steeds maar stijgende HS. Maar op 3h58 (en enkele sec) waren we binnen. Merci André voor alweer een mooie organisatie.
zaterdag, september 12, 2009
Bentille
Vorig jaar was het na de jogging zeer plezant geweest in "de slurf". Ik was er toen niet bij, dus deze keer mochten we zeker niet overslaan. Met IFFM in het achterhoofd moest het dus een rustig loopje worden. Maar er waren er nog met die plannen: Bart K., Luc B., Kurt T., Wim D., Johan B. om er maar een paar te noemen.
Zo gezegd zo gedaan. 12K bleef het gemiddelde per kilometer onder de 11,2 en de HS beneden de 155. Dan 1,2K versneld en de HS ging mee de hoogte in. Vrij normaal dus. Maar het gevoel was anders. Het voelde constant aan alsof het lastig was en dat ik maar net onder het randje liep. En zeggen dat het er zondag 42,195 zijn die voorgeschoteld worden.
We gaan er alvast voor, voor zij die er ook zullen zijn, tot in Nieuwpoort (daar kom ik zeker, Ieper is nog af te wachten).
Zo gezegd zo gedaan. 12K bleef het gemiddelde per kilometer onder de 11,2 en de HS beneden de 155. Dan 1,2K versneld en de HS ging mee de hoogte in. Vrij normaal dus. Maar het gevoel was anders. Het voelde constant aan alsof het lastig was en dat ik maar net onder het randje liep. En zeggen dat het er zondag 42,195 zijn die voorgeschoteld worden.
We gaan er alvast voor, voor zij die er ook zullen zijn, tot in Nieuwpoort (daar kom ik zeker, Ieper is nog af te wachten).
zondag, september 06, 2009
Glucosamine Chondroïtine
Zelf was ik reeds een kleine 3 jaar jogger als ik het te horen kreeg. Daarom eens dit tipje.
Sport is gezond. Toch zitten lopers vaak in een sukkel straatje. En omdat voorkomen beter is dan genezen, deze tip. Er zullen er zeker onder ons zijn die sukkelen met de gewrichten en/of het kraakbeen. Dit kan voorkomen worden door voedingssupplementen. Neem dagelijks 1500mg glucosamine, best in combinatie met chondroïtine. Deze 2 worden dan ook als combinatie in pilletjes verkocht. En voor de Belgen, even de grens met Nederland over en je bespaart nog heel wat op deze pilletjes.
Sport is gezond. Toch zitten lopers vaak in een sukkel straatje. En omdat voorkomen beter is dan genezen, deze tip. Er zullen er zeker onder ons zijn die sukkelen met de gewrichten en/of het kraakbeen. Dit kan voorkomen worden door voedingssupplementen. Neem dagelijks 1500mg glucosamine, best in combinatie met chondroïtine. Deze 2 worden dan ook als combinatie in pilletjes verkocht. En voor de Belgen, even de grens met Nederland over en je bespaart nog heel wat op deze pilletjes.
zaterdag, september 05, 2009
Halve martahon Evergem
Omdat de halve marathon in Evergem eigenlijk wat te kort is gaan we eerst wat inlopen. Rustig het toerke van de jogging gelopen. Snelheid om en bei de 10km/h. In het laatste stukje gestopt voor een babelke met Natalie (die trouwens de jogging won) en Stofke die er ook nog eens een joggingske bij deed. Dat stoppen geeft natuurlijk een vertekend beeld voor de gem snelheid en doet de hartslag dalen. Alhoewel deze mooi laag gebleven was.
En dan de halve. Geertje zou voor 2h gaan. Ik zou er bij blijven. En zo begonnen we. Al bij de eerste kilometer melde ik Geertje dat we een 10-tal seconden te snel liepen. Waarbij enkele Gentse dames opmerkten dat we voor de zelfde tijd gingen. Al snel vormde zich een mooie groep. Een stem viel iets meer op dan de andere. Rarara... Na 2,9k draaiden we en kregen de wind op kop. Vanaf dan heb ik mij als haas vooraan de groep gezet. Enkele keren reclame gemaakt voor een andere, nog mooiere halve marathon die wel 21,1km meet. Voor zij die nog moeten inschrijven: 11/11 Deinze-Bellem. De kilometers gingen voorbij en de groep kon vrij goed samen gehouden worden. Natuurlijk dunde hij wat uit, maar volgens mij viel dit best mee. Na de bevoorrading van de 10 km duidelijk wat vertraagd om de groep samen te houden. En daar ging Geertje, naar de groep die constant 50m voor ons liep. Ik bleef trouw bij de groep. Na een trage kilometer brachten we het tempo eerst terug op het normale niveau, daarna een heel klein beetje hoger. Juist voor de 14K viel mijn Garmin uit.
Ik denk dat het ongeveer tot kilometer 18 was dat we het licht verhoogde tempo aanhielden. Dan kwam een triootje voorbij. Ik twijfelde even, maar de groep riep duidelijk toe dat we mochten volgen. En met 2 pikten we aan. De Garmin van een v h trio duide meer dan 14Km/h aan. Ik kon dit slechts 2K vol houden en was blij dat we terug bij ons Geertje geraakt waren. Deze heeft mij de laatste kilometer nog aangepord om op de tanden te bijten. Zo ben ik binnen gekomen rond de 1h51. Een kwartier trager dan vorig jaar. Een wedstrijdverloop zoals gehoopt, op de laatste kilometer na. Eigenlijk zouden we moeten tevreden zijn. Maar die laatste kilometer zit serieus dwars. En door die snelle 2K er juist voor voelen de beentjes alles behalve goed aan. Bovendien ging de HS reeds na 8K (of 14,5 incl opwarming) serieus de hoogte in. Wat voor een marathon niet echt aangewezen is. Heel wat vragen/opmerkingen dus. Na de westrijd zag ik ook nog De reus van Vlaanderen aka Harmsie die een sterk PR liep ondanks de hamstrin perikkelen.
Mijn besluit: schrik voor IFFM. Wat gaat dat daar geven aan kilometer 30 (of zelfs vroeger)???
Dagtotaal: 6,87 + 20,75 (volgens andere Garmins ik had vorig jaar nog enkele meterkes minder) = 27,62K
En dan de halve. Geertje zou voor 2h gaan. Ik zou er bij blijven. En zo begonnen we. Al bij de eerste kilometer melde ik Geertje dat we een 10-tal seconden te snel liepen. Waarbij enkele Gentse dames opmerkten dat we voor de zelfde tijd gingen. Al snel vormde zich een mooie groep. Een stem viel iets meer op dan de andere. Rarara... Na 2,9k draaiden we en kregen de wind op kop. Vanaf dan heb ik mij als haas vooraan de groep gezet. Enkele keren reclame gemaakt voor een andere, nog mooiere halve marathon die wel 21,1km meet. Voor zij die nog moeten inschrijven: 11/11 Deinze-Bellem. De kilometers gingen voorbij en de groep kon vrij goed samen gehouden worden. Natuurlijk dunde hij wat uit, maar volgens mij viel dit best mee. Na de bevoorrading van de 10 km duidelijk wat vertraagd om de groep samen te houden. En daar ging Geertje, naar de groep die constant 50m voor ons liep. Ik bleef trouw bij de groep. Na een trage kilometer brachten we het tempo eerst terug op het normale niveau, daarna een heel klein beetje hoger. Juist voor de 14K viel mijn Garmin uit.
Ik denk dat het ongeveer tot kilometer 18 was dat we het licht verhoogde tempo aanhielden. Dan kwam een triootje voorbij. Ik twijfelde even, maar de groep riep duidelijk toe dat we mochten volgen. En met 2 pikten we aan. De Garmin van een v h trio duide meer dan 14Km/h aan. Ik kon dit slechts 2K vol houden en was blij dat we terug bij ons Geertje geraakt waren. Deze heeft mij de laatste kilometer nog aangepord om op de tanden te bijten. Zo ben ik binnen gekomen rond de 1h51. Een kwartier trager dan vorig jaar. Een wedstrijdverloop zoals gehoopt, op de laatste kilometer na. Eigenlijk zouden we moeten tevreden zijn. Maar die laatste kilometer zit serieus dwars. En door die snelle 2K er juist voor voelen de beentjes alles behalve goed aan. Bovendien ging de HS reeds na 8K (of 14,5 incl opwarming) serieus de hoogte in. Wat voor een marathon niet echt aangewezen is. Heel wat vragen/opmerkingen dus. Na de westrijd zag ik ook nog De reus van Vlaanderen aka Harmsie die een sterk PR liep ondanks de hamstrin perikkelen.
Mijn besluit: schrik voor IFFM. Wat gaat dat daar geven aan kilometer 30 (of zelfs vroeger)???
Dagtotaal: 6,87 + 20,75 (volgens andere Garmins ik had vorig jaar nog enkele meterkes minder) = 27,62K
opbouw naar halve te Evergem
Woensdag taxi moeten spelen voor zoon na voetbaltraining. Was hierdoor te laat voor de JCA groepsloop. Ben ze dan maar tegen gelopen, en liep maar een goeie 6K. Vandaag dan naar Zomergem. Starte als allerlaatste. Rustig inhaalraceke begonnen. Op het einde v d 2° ronde haalde een finishende Bart Bleyaert mij in. Heb eens een paar honderd meter mee gespurt. Een serieus intervalleke dus. De speaker dacht zelfs dat ik 2° werd. Toen hij zag dat ik draaide voor nog een rondje was hij de kluts kwijt. Dan maar rustig verder gelopen. Nog een intervalleke om nog iemand extra in te halen. En dan samen rustig uitgelopen.
En morgen naar Evergem. De 1h36 van vorig jaar zit er in de verste verte niet in. Maar wel rustig extra kilometers afleggen om zo voorbereid te zijn tegen de IFFM die er volgende week reeds aan komt.
En morgen naar Evergem. De 1h36 van vorig jaar zit er in de verste verte niet in. Maar wel rustig extra kilometers afleggen om zo voorbereid te zijn tegen de IFFM die er volgende week reeds aan komt.
dinsdag, september 01, 2009
Weektotalen
zaterdag, augustus 29, 2009
Dwars door Grijsloke, verslag
Faceboeker Hans bestuurslid in Grijsloke en Facebooker Marc, organiseerden vandaag nog maar eens Dwars door Grijsloke. Om 15h28 werden we verrast door het startschot. 3 bloggers gingen van start, 2 anderen gaven de bloemetjes nog wat water. Ik leerde vandaag via Gert ook een nieuwe blogger kennen Dominiek Bekaert. Beide gaven er een lap op en liepen een mooie tijd. Net als Peter. Zelf ging ik rustig van start, samen met Herman. Ondanks het zware parcours liep hij een 14-tal minuten sneller dan de 10 mijl in Antwerpen.
Ik bleef 9km bij Herman, en liep iets boven de 10km/h. In de afdaling op het einde van de 2° ronde versnelde ik door een Nederlandse dame te volgen. Bij de bergop nam ik over en begon aan mijn inhaalrace. Ik deelde de laatste ronde goed in en kon de laatste bergop aan 14km/h lopen. Een mooie finish die mij een tevreden gevoel gaf over deze wedstrijd.
Ik bleef 9km bij Herman, en liep iets boven de 10km/h. In de afdaling op het einde van de 2° ronde versnelde ik door een Nederlandse dame te volgen. Bij de bergop nam ik over en begon aan mijn inhaalrace. Ik deelde de laatste ronde goed in en kon de laatste bergop aan 14km/h lopen. Een mooie finish die mij een tevreden gevoel gaf over deze wedstrijd.
Dwars door Grijsloke
Niet naar Nazareth deze avond. Maar de beentjes sparen voor morgen. Ik hou wel van parcours zoals Kluisbergen. Daarom werd Grijsloke mij vorig jaar reeds aangeraden. En dit jaar heb ik nog wat extra training nodig voor IFF op 13/9. Dus we gaan dat parcours eens gaan verkennen. Om 15h30 starten voor een kleine en twee grote rondes, met het nodige klim werk. Rustig aan zullen we er ook wel geraken.
vrijdag, augustus 28, 2009
Ingelopen
Met meer dan 20 waren we om Deinze-Bellem in te lopen. Stipt om 19h in de omgekeerde richting gingen we van start met heel wat Garmin's nauwkeurig afgesteld. Onder de joggers ook enkele bloggers zoals Endorfine Peter, ons nieuw JCA-lid Feestneus Nico, vanuit de Scheldevalei tot Bellem afgezakt Patrick en 't is wel geen marathon maar toch mooi meegenomen Koen.
Het parcours dus lichtjes aangepast om de modderstrook juist voor de brug te vermijden. Daar iets doorlopen en lus maken via de macadam weg, en daarom de lus aan de overkant laten vallen ter compensatie. En dan zien in Deinze hoeveel we nog nodig hebben van de atletiekpiste. En wat blijkt ... Starten aan de 60m en direct de piste af. Maar met ons deelnemersveld geeft dit gegarandeert problemen. 't Is nu aan het bestuur om een passende oplossing te zoeken.
Onder de weg werd er gezellig bij gepraat. In Deinze een douchke en nog een paar consumpties in de kantiene. Zo is AC Deinze ook gesteund. En niet al te laat terug naar Bellem, waar verschillende auto's stonden te wachten. (Da's beetje het nadeel aan een wedstrijd in lijn hè). Maar toch een leuke groepsloop. Van mijn part mogen ze dat elk jaar opnieuw doen.
Het parcours dus lichtjes aangepast om de modderstrook juist voor de brug te vermijden. Daar iets doorlopen en lus maken via de macadam weg, en daarom de lus aan de overkant laten vallen ter compensatie. En dan zien in Deinze hoeveel we nog nodig hebben van de atletiekpiste. En wat blijkt ... Starten aan de 60m en direct de piste af. Maar met ons deelnemersveld geeft dit gegarandeert problemen. 't Is nu aan het bestuur om een passende oplossing te zoeken.
Onder de weg werd er gezellig bij gepraat. In Deinze een douchke en nog een paar consumpties in de kantiene. Zo is AC Deinze ook gesteund. En niet al te laat terug naar Bellem, waar verschillende auto's stonden te wachten. (Da's beetje het nadeel aan een wedstrijd in lijn hè). Maar toch een leuke groepsloop. Van mijn part mogen ze dat elk jaar opnieuw doen.
maandag, augustus 24, 2009
Recuperatieloopje
Na de 24K van gisteren, moest het vandaag rustig aan om niet direct opnieuw te gaan overbelasten. Zondag is JCA-bosloop. Samen in het Hooghoed gestart. Maar liet de groep al meteen gaan en liep 7,39K in 51m of 8,69km/h. Nog steeds zonder last.
Woensdag wordt de JCA groepsloop vervangen door het inlopen van onze halve marathon (in omgekeerde richting). Een auto rijdt mee voor de sportzakken. En we kunnen nadien douchen bij de vrienden van AC Deinze. Er lopen reeds bloggers en Scheldevelei-joggers mee. Indien ge-interesseerd, we starten stipt om 19h aan de kerk in Bellem.
Woensdag wordt de JCA groepsloop vervangen door het inlopen van onze halve marathon (in omgekeerde richting). Een auto rijdt mee voor de sportzakken. En we kunnen nadien douchen bij de vrienden van AC Deinze. Er lopen reeds bloggers en Scheldevelei-joggers mee. Indien ge-interesseerd, we starten stipt om 19h aan de kerk in Bellem.
zondag, augustus 23, 2009
Noodplan gestart
Sedert vorige post, 11/8, liep ik 2x. Liep de wedstrijd in Mieregoed. Traag gestart. Alles ging vlotjes. Een later gestarte deelnemer bezig met inhaalrace ging mij voorbij en ik pikte aan. Na 2 rondjes riep Herman dat ik maar 100m achter Nico liep. Een serieuze versnelling, zeg maar tussensprint, van 1 km bracht mij er bij. Even recupereren. Maar zij roken de eindmeet en verhoogden lichtjes het tempo. Ik moest er weer af. Na de laatste bocht nog een tweeds sprint. Ik liet de dame in Nico's gezelschap natuurlijk voor gaan, maar Nico kon ik net voor de streep nog te pakken nemen. Psychologisch hè.
Dan volgde vakantie met de Efteling en Amsterdam. Vrijdag net te laat terug om nog naar een wedstrijd af te zakken. En op zaterdag paste ik het systeem van Endorfine Peter eens toe. Er was immers een wandeltocht in Snaaskerke.
Even nadenken leverde al vlug een noodplan op. Op 13/9 een marathon. Dus de 24K in Snaaskerke, op zondag loslopen. Woensdag de halve marathon Deinze-Bellem inlopen. Zaterdag Grijsloke, met daartussen miss nog eens los lopen. Daarna zien we wel.
Ik dus naar Snaaskerke voor de lange duurloop. Er was daar geen drank in flesjes te krijgen (water of sportdrank). Dus op weg zonder drank in de brandende zon. Rustig gestart en een halte na net geen 7K. Opnieuw geen oplossing voor mijn "drank probleem". Na net geen 12K opnieuw halte. Voorzien van extran, flesje opnieuw gevuld met water opnieuw op weg. Maar nog geen 50m verder het Gistelhof. Ik voorzag een extra stop, en ging binnen eens naar Marathon Koen vragen. Hij was niet aanwezig, waarschijnlijk aan het lopen. Niets aan te doen, doe hem de groeten. Terug verder op weg. Volgende stop was na 15K. Volgens de organisatie pas na 17 en nog 7K te gaan. Maar laatste lusje bleken 9K te zijn. En na nog 2,5 extra kilometers, lag er een brugje en ging de hartslag de hoogte in. Vanaf dan kreeg ik deze niet meer naar beneden. Er is dus nog werk aan de conditie. Uiteindelijk 24,04km in 2h20m30s of 10,2km/h met GHS 151. Valt dus nog wel mee.
Dan volgde vakantie met de Efteling en Amsterdam. Vrijdag net te laat terug om nog naar een wedstrijd af te zakken. En op zaterdag paste ik het systeem van Endorfine Peter eens toe. Er was immers een wandeltocht in Snaaskerke.
Even nadenken leverde al vlug een noodplan op. Op 13/9 een marathon. Dus de 24K in Snaaskerke, op zondag loslopen. Woensdag de halve marathon Deinze-Bellem inlopen. Zaterdag Grijsloke, met daartussen miss nog eens los lopen. Daarna zien we wel.
Ik dus naar Snaaskerke voor de lange duurloop. Er was daar geen drank in flesjes te krijgen (water of sportdrank). Dus op weg zonder drank in de brandende zon. Rustig gestart en een halte na net geen 7K. Opnieuw geen oplossing voor mijn "drank probleem". Na net geen 12K opnieuw halte. Voorzien van extran, flesje opnieuw gevuld met water opnieuw op weg. Maar nog geen 50m verder het Gistelhof. Ik voorzag een extra stop, en ging binnen eens naar Marathon Koen vragen. Hij was niet aanwezig, waarschijnlijk aan het lopen. Niets aan te doen, doe hem de groeten. Terug verder op weg. Volgende stop was na 15K. Volgens de organisatie pas na 17 en nog 7K te gaan. Maar laatste lusje bleken 9K te zijn. En na nog 2,5 extra kilometers, lag er een brugje en ging de hartslag de hoogte in. Vanaf dan kreeg ik deze niet meer naar beneden. Er is dus nog werk aan de conditie. Uiteindelijk 24,04km in 2h20m30s of 10,2km/h met GHS 151. Valt dus nog wel mee.
dinsdag, augustus 11, 2009
11-11
De officiële naam is 1/2 marathon Deinze-Aalter. Maar je zou het even goed den dreupel-1/2-marathon (moeten niet altijd trapistenlopen zijn) of een weblog-1/2-marathon kunnen noemen. Ik vond het vorig jaar alvast een geslaagde dag. En het inschrijfformulier stond nog maar online, of er waren al weer een aantal bloggers ingeschreven. Dus ik denk dat er nog waren die het een geslaagde dag vonden.
Ik hoop dat we er dit jaar opnieuw een geslaagde editie kunnen van maken. En voor de bloggers ... we zorgen opnieuw voor de opwarming vooraf, en nadien doen we er nog een traktatie bovenop. Ik hoop dan ook op opnieuw op een echte bloggers-1/2-marathon. Dus: via deze link inschrijven hè.
Het parcours krijgt een kleine aanpassing. De slijkzone van vorig jaar moet er uit. Op 26/8 lopen we het parcours in. En de Garmin's zullen voor een (bijna) correct afgemeten parcours zorgen.
Ik hoop dat we er dit jaar opnieuw een geslaagde editie kunnen van maken. En voor de bloggers ... we zorgen opnieuw voor de opwarming vooraf, en nadien doen we er nog een traktatie bovenop. Ik hoop dan ook op opnieuw op een echte bloggers-1/2-marathon. Dus: via deze link inschrijven hè.
Het parcours krijgt een kleine aanpassing. De slijkzone van vorig jaar moet er uit. Op 26/8 lopen we het parcours in. En de Garmin's zullen voor een (bijna) correct afgemeten parcours zorgen.
Marathonprogramma
Opnieuw al een hele tijd geleden dat we iets blogden. Maar ben er ondertussen wel in geslaagd om op 6d tijd 2 x 10K te lopen. Niet echt vet. Maar na de heup-perikkelen (waar ik nog steeds nt zeker van ben dat deze voorbij zijn), en tussen de vele zomerse festiviteiten door, is dit toch wel een prestatie die telt. Vermoedelijk heb ik op de 3d Dranouter meer kilometers afgelegd, maar dat was niet echt al lopend. Na een klein beetje tijd om te lopen, maken we nu vlug een beetje vrij om nog snel een teken van leven te geven.
En wat volgt? Palm Parkies, Paulusfeesten, Marktrock, Efteling, Amsterdam, ... Mijn verlof begint immers pas zaterdag. Maar ook lopen (hoop ik toch). Ik ben immers al een hele tijd ingeschreven voor IFFM en Leiemarathon. Maar hoe gaan we dat klaren. Er heeft per toeval niemand een schema om van 10K/week in 5 weken klaar te zijn voor de marathon? Ik vrees er al voor. De vooropgestelde 3h30 zal dus zeker voor een andere keer zijn. Uitlopen wordt het doel. Maar we zien wel, we hebben immers NOG 5 weken !!!
En wat volgt? Palm Parkies, Paulusfeesten, Marktrock, Efteling, Amsterdam, ... Mijn verlof begint immers pas zaterdag. Maar ook lopen (hoop ik toch). Ik ben immers al een hele tijd ingeschreven voor IFFM en Leiemarathon. Maar hoe gaan we dat klaren. Er heeft per toeval niemand een schema om van 10K/week in 5 weken klaar te zijn voor de marathon? Ik vrees er al voor. De vooropgestelde 3h30 zal dus zeker voor een andere keer zijn. Uitlopen wordt het doel. Maar we zien wel, we hebben immers NOG 5 weken !!!
vrijdag, juli 31, 2009
Nog leven
Ja hoor we leven nog. Maar de Gentse Feesten eisten nogal veel tijd op. Als je dan ook nog niet in verlof bent moet de tijd naast het werk en feesten zeker in bed worden doorgebracht en niet op de PC.
17/7 wedstrijd in Assenede gelopen. Als allerlaatste gestart, en slechts een klein beetje kunnen opschuiven. Wel op het laatst eens een kilometerke met Jan en Jurgen (mannen van de jc uit Waarschoot) goed doorgetrokken. 11,12km in 1h1m50s
18/7 wedstrijd met start en aankomst op 50m van mijn voordeur in Blankenberge. Loughlin won de jeugdloop en ik zou rustig lopen. Maar de wind en de dame die ik wilde volgen zorgden toch voor een iets hogere snelheid dan de dag voordien. 7,66km in 41m36s
20/7 wedstrijd in Kleit. Ondanks rustige loop op einde opnieuw last van heup. 9,82km in 54m50s
24/7 loopke in St-Margriete. Samen met de zoon de korte afstand goed doorgelopen. 5,6km in 25m of nog eens 13,44km/h. De conditie is niet helemaal weg (maar 't scheelt niet veel).
Opnieuw een weekske rust, ik zou deze avond hernemen in Oostkamp. Maar Niall is opgenomen in AZ met longontsteking. 2009 blijft dus een K*-jaar.
Maar na de Gentse Feesten beginnen de Lokerse Feesten, Folk Dranouter nadert met rasse schreden, de Paulusfeesten, en daarna ga ik dan ook nog eens op verlof. Hoop ....
17/7 wedstrijd in Assenede gelopen. Als allerlaatste gestart, en slechts een klein beetje kunnen opschuiven. Wel op het laatst eens een kilometerke met Jan en Jurgen (mannen van de jc uit Waarschoot) goed doorgetrokken. 11,12km in 1h1m50s
18/7 wedstrijd met start en aankomst op 50m van mijn voordeur in Blankenberge. Loughlin won de jeugdloop en ik zou rustig lopen. Maar de wind en de dame die ik wilde volgen zorgden toch voor een iets hogere snelheid dan de dag voordien. 7,66km in 41m36s
20/7 wedstrijd in Kleit. Ondanks rustige loop op einde opnieuw last van heup. 9,82km in 54m50s
24/7 loopke in St-Margriete. Samen met de zoon de korte afstand goed doorgelopen. 5,6km in 25m of nog eens 13,44km/h. De conditie is niet helemaal weg (maar 't scheelt niet veel).
Opnieuw een weekske rust, ik zou deze avond hernemen in Oostkamp. Maar Niall is opgenomen in AZ met longontsteking. 2009 blijft dus een K*-jaar.
Maar na de Gentse Feesten beginnen de Lokerse Feesten, Folk Dranouter nadert met rasse schreden, de Paulusfeesten, en daarna ga ik dan ook nog eens op verlof. Hoop ....
vrijdag, juli 17, 2009
Hervat
Nog maar eens 11 dagen gerust. En op een woensdag-avond, dus met een JCA-groepsloop hervat. Korte afstand genomen. Net geen 8km in ruim 46m. Ondanks de lage snelheid ging de HS vrij snel de hoogte in. De conditie is dus zoek. Op de grafiek zie je duidelijk dat als de JCA'ers na een kilometer of 4 opgewarmd zijn, ik moeite had om te blijven volgen. Hopelijk volgt een beter weekend. Vrijdag eens Assenede proberen, en zaterdag is de start en aankomst op 50m van de voordeur te Blankenberge.
zondag, juli 05, 2009
hervattingsweekend, teller op 36
De laatst gelopen meters dateerden reeds van 14/6 iets na 16h.
Nadat de heup tijdens de eerste dagen rust verslechte ipv verbeterde, toch maar naar de dr. Hij vond in de laatste 6 weken 20 v Bxl, halve marathon en 2 marathon's niet echt een vb van het rustig aan doen. Hij was er dan ook van overtuigd dat het toch een overbelasting was. Dus ontstekingsremmers. En indien na 10 dagen niet beter spuitje met cortisone. En het beterde wel degelijk.
Dus op 3/7 om 19h30 naar Vinderhoute voor jogging 35 in 2009. Een trappistenloop, dus een rustig loopke. 12,88km in 1h14m10s. 10,4 gemiddeld. Maar het probleem was dat deze tijd en gemiddelde inderdaad een van een trappistenloop is, maar ik kon gewoon niet beter. Conditionele terug val. En ... in de laatste kilometer kwam daar toch weer een heel klein beetje die heup.
't Zal wel niets zijn, hoop je dan. En wij op zaterdag-avond naar Melsen voor nr 36. Bij Patrick moeten we zeker gaan lopen hè. Abdijbierenloop, dus weer rustig aan. Conditioneel al weer een ramp. En de heup was duidelijk slechter dan gisteren. 7 ronden gelopen, de 8° gewandeld. 12km in 1h18m46s (wel klein beetje te laat afgeduwd) Maar soit, de Enam's zijn verdiend, met het goede weer en het teras, met nog een optredentje er bovenop, was het echt nog eens zeer gezellig. Persoonlijk vind ik het al 2j na elkaar ergerlijk dat er op vrijdag zo veel lopers zijn in Lovendegem, en dat Melsen het met minder dan de helft moet stellen.
Volgend jaar, allen daarheen zou ik zo zeggen. Tegen dan zal de heup wel alweer beter zijn, niewaar. En behalve cremke, waren er nog bloggers. Een herken je zeker op de foto. Ook Herman zagen we op vrijdag en zaterdag. En op vrijdag was ook de lopende fotograaf Dirk was er op vrijdag bij. 't Was nogthans voor bier te doen, maar het aantal gespotte bloggers valt eigenlijk dus wat tegen. Maar ja, ook mij zullen ze opnieuw een paar keer niet zien.
Nadat de heup tijdens de eerste dagen rust verslechte ipv verbeterde, toch maar naar de dr. Hij vond in de laatste 6 weken 20 v Bxl, halve marathon en 2 marathon's niet echt een vb van het rustig aan doen. Hij was er dan ook van overtuigd dat het toch een overbelasting was. Dus ontstekingsremmers. En indien na 10 dagen niet beter spuitje met cortisone. En het beterde wel degelijk.
Dus op 3/7 om 19h30 naar Vinderhoute voor jogging 35 in 2009. Een trappistenloop, dus een rustig loopke. 12,88km in 1h14m10s. 10,4 gemiddeld. Maar het probleem was dat deze tijd en gemiddelde inderdaad een van een trappistenloop is, maar ik kon gewoon niet beter. Conditionele terug val. En ... in de laatste kilometer kwam daar toch weer een heel klein beetje die heup.
't Zal wel niets zijn, hoop je dan. En wij op zaterdag-avond naar Melsen voor nr 36. Bij Patrick moeten we zeker gaan lopen hè. Abdijbierenloop, dus weer rustig aan. Conditioneel al weer een ramp. En de heup was duidelijk slechter dan gisteren. 7 ronden gelopen, de 8° gewandeld. 12km in 1h18m46s (wel klein beetje te laat afgeduwd) Maar soit, de Enam's zijn verdiend, met het goede weer en het teras, met nog een optredentje er bovenop, was het echt nog eens zeer gezellig. Persoonlijk vind ik het al 2j na elkaar ergerlijk dat er op vrijdag zo veel lopers zijn in Lovendegem, en dat Melsen het met minder dan de helft moet stellen.
Volgend jaar, allen daarheen zou ik zo zeggen. Tegen dan zal de heup wel alweer beter zijn, niewaar. En behalve cremke, waren er nog bloggers. Een herken je zeker op de foto. Ook Herman zagen we op vrijdag en zaterdag. En op vrijdag was ook de lopende fotograaf Dirk was er op vrijdag bij. 't Was nogthans voor bier te doen, maar het aantal gespotte bloggers valt eigenlijk dus wat tegen. Maar ja, ook mij zullen ze opnieuw een paar keer niet zien.
zaterdag, juni 20, 2009
Nacht van Vlaanderen, de resultaten
Gisteren avond naar Torhout gereden. Verschoot van de drukte. Geen ambi zoals in Ned of Fr, maar naar Belgische normen toch een aardig druk centrum. De start gezien met verschillende bekenden. Andre Mignau die alles in goede banen leide, maar wel duidelijk zenuwachtig was. Proficiat Andrè, alleen jammer dat het vanaf de zijlijn was dat we het zagen. (maar vlug iets anders of we worden te emotioneel)
Na wat gewandel kwamen we op het punt waar je de lopers meermaals per ronde zag. En daar kwamen we Frank Spencer tegen die er al weer heel goed uit zag na zijn bijna dood ervaring. Hij was zelfs al weer allert en snel genoeg om het laatste pintje uit de drank automaat te bemachtigen. Ook Berry stond er in afwachting van het startschot voor de zwemproef. Maar hij zal nog een dag moeten wachten. En 't ventje van Katrien. Ook Fre stond daar. Plots zag ik dat hij ook een nummer op had, en hij melde doodleuk dat hij op Sandra stond te wachten om met haar verder mee te lopen. Ook Francis zag ik plots met een van de lopers mee hollen, en na de finish ontmoete ik hem nog kort. Beetje verder kwamen we dan ook Sjarlot tegen.
En zo komen we langzaam bij de lopers. Op een kilomter of 3 van de finish zag ik Jochen Tourlousse in 3° positie lopen. Ik bood hem aan om wat kopwerk te doen, zoals hij in Gistel voor mij deed. Het was niet nodig, hij werd knap 3°. Nadien kwam ik hem nog tegen en zij dat hij wat onbeschoft was geweest. Na 39km hebben we daar alle begrip voor. We zagen een Bart Degroove die 9° werd ondanks precies toch een iets mindere dag. En eerste JCA'er werd Lieven Vanheule die met zijn 16° plaats opnieuw ruim onder de 3h kon blijven. En ik ben heel blij te mogen melden dat nog een JCA'er de grens van de 3h een eerste keer kon doorbreken. Johan Beton werd 25° in 2h58m21s. Nogmaals een dikke proficiat Johan. Ik zag Chris Peeters kort na de finish die duidelijk zeer tevreden was met haar 51° plaats en 2° vrouw werd. En daarna heb ik de finish voor de 3° plaats niet gezien. Maar blogster Sandra liep een fantastische 1° marathon. En verloor slechts in de eindsprint een podium plaats. Ze werd 4° op 3s en met 1s voorsprong op de 5° plaats. Ook Gert liep opnieuw een mooie tijd 3h27m48s. Kort nadien gevolgd door een heel vlot lopende Harmsie. Precies geen zenuwen voor zijn eigen organisatie van zondag, en vlug een marathonneke mee pikken. Ook Aprilvis Jan is definitief van zijn blessure verlost en deed er nog maar een marathonneke bij. Naast Sandra was er nog een facebooker die debuteerde. Feestneus Nico, geflankeerd door raspaard Katrien (die ook de knop omdraait, en niet meer de marathon voor een tijd maar voor de fun loopt. Waar gaan we die nog allemaal terug zien) Ik zag ook nog Olifantje Wim de finish naderen. En vermoedelijk nog wel wat bloggers die we vergeten.
Van JCA kant was onze Kurt "Mara-Taghon" die de 100 liep, bij debutant Luc gebleven die net onder de 4h zijn eerste op zijn lijstje kon zetten. Samen met Wim die er na zijn snelle Zeeuwse, nog een rustige Vlaamse bij deed. En ook JCA'er Peter Wouters komt stillaan dichter bij een 20° Marathon na er gisteren nog eentje bij te hebben gedaan. Hij kon juist voor de finish Koen nog achter zich laten.
En na de marathon de ultra's niet vergeten natuurlijk. Marc Papanikitas staakte vroegtijde de wedstrijd, ook Franki Leus was v d partij en liep de 100 uit. Net als Gino Casier, Cony en Dorra, Serge (Molenlopers Bekegem). Speciale aandacht voor onze JCA'ers. De twee Kurten. Kurt Bomerè werd in dit Internationla topgezelschap knap 91° in 8h36m49s. Een stuk sneller dan vorig jaar. En ook Kurt Taghon bleef alweer onder de 10h en heeft er zo een mooie 2° 100 bij op zijn Palmares.
Aan allen, een dikke proficiat.
Enerzijds een leuke avond met veel bekenden. Anderzijds pijn in het hart om niet zelf een eerste 100 te hebben gelopen. En nog het ergst van al. Na een week rusten is de heup verslecht ipv verbeterd. En na het avondje uit zijn we niet op tijd wakker om op visite te gaan bij de dokter. Denk dat het er toch zal moeten van komen; Ik vrees dat dit meer is dan en gewone overbelasting.
Na wat gewandel kwamen we op het punt waar je de lopers meermaals per ronde zag. En daar kwamen we Frank Spencer tegen die er al weer heel goed uit zag na zijn bijna dood ervaring. Hij was zelfs al weer allert en snel genoeg om het laatste pintje uit de drank automaat te bemachtigen. Ook Berry stond er in afwachting van het startschot voor de zwemproef. Maar hij zal nog een dag moeten wachten. En 't ventje van Katrien. Ook Fre stond daar. Plots zag ik dat hij ook een nummer op had, en hij melde doodleuk dat hij op Sandra stond te wachten om met haar verder mee te lopen. Ook Francis zag ik plots met een van de lopers mee hollen, en na de finish ontmoete ik hem nog kort. Beetje verder kwamen we dan ook Sjarlot tegen.
En zo komen we langzaam bij de lopers. Op een kilomter of 3 van de finish zag ik Jochen Tourlousse in 3° positie lopen. Ik bood hem aan om wat kopwerk te doen, zoals hij in Gistel voor mij deed. Het was niet nodig, hij werd knap 3°. Nadien kwam ik hem nog tegen en zij dat hij wat onbeschoft was geweest. Na 39km hebben we daar alle begrip voor. We zagen een Bart Degroove die 9° werd ondanks precies toch een iets mindere dag. En eerste JCA'er werd Lieven Vanheule die met zijn 16° plaats opnieuw ruim onder de 3h kon blijven. En ik ben heel blij te mogen melden dat nog een JCA'er de grens van de 3h een eerste keer kon doorbreken. Johan Beton werd 25° in 2h58m21s. Nogmaals een dikke proficiat Johan. Ik zag Chris Peeters kort na de finish die duidelijk zeer tevreden was met haar 51° plaats en 2° vrouw werd. En daarna heb ik de finish voor de 3° plaats niet gezien. Maar blogster Sandra liep een fantastische 1° marathon. En verloor slechts in de eindsprint een podium plaats. Ze werd 4° op 3s en met 1s voorsprong op de 5° plaats. Ook Gert liep opnieuw een mooie tijd 3h27m48s. Kort nadien gevolgd door een heel vlot lopende Harmsie. Precies geen zenuwen voor zijn eigen organisatie van zondag, en vlug een marathonneke mee pikken. Ook Aprilvis Jan is definitief van zijn blessure verlost en deed er nog maar een marathonneke bij. Naast Sandra was er nog een facebooker die debuteerde. Feestneus Nico, geflankeerd door raspaard Katrien (die ook de knop omdraait, en niet meer de marathon voor een tijd maar voor de fun loopt. Waar gaan we die nog allemaal terug zien) Ik zag ook nog Olifantje Wim de finish naderen. En vermoedelijk nog wel wat bloggers die we vergeten.
Van JCA kant was onze Kurt "Mara-Taghon" die de 100 liep, bij debutant Luc gebleven die net onder de 4h zijn eerste op zijn lijstje kon zetten. Samen met Wim die er na zijn snelle Zeeuwse, nog een rustige Vlaamse bij deed. En ook JCA'er Peter Wouters komt stillaan dichter bij een 20° Marathon na er gisteren nog eentje bij te hebben gedaan. Hij kon juist voor de finish Koen nog achter zich laten.
En na de marathon de ultra's niet vergeten natuurlijk. Marc Papanikitas staakte vroegtijde de wedstrijd, ook Franki Leus was v d partij en liep de 100 uit. Net als Gino Casier, Cony en Dorra, Serge (Molenlopers Bekegem). Speciale aandacht voor onze JCA'ers. De twee Kurten. Kurt Bomerè werd in dit Internationla topgezelschap knap 91° in 8h36m49s. Een stuk sneller dan vorig jaar. En ook Kurt Taghon bleef alweer onder de 10h en heeft er zo een mooie 2° 100 bij op zijn Palmares.
Aan allen, een dikke proficiat.
Enerzijds een leuke avond met veel bekenden. Anderzijds pijn in het hart om niet zelf een eerste 100 te hebben gelopen. En nog het ergst van al. Na een week rusten is de heup verslecht ipv verbeterd. En na het avondje uit zijn we niet op tijd wakker om op visite te gaan bij de dokter. Denk dat het er toch zal moeten van komen; Ik vrees dat dit meer is dan en gewone overbelasting.
woensdag, juni 17, 2009
Geen trappisten maar pannenkoeken
Trappistenloop dat kennen jullie allemaal natuurlijk wel. En ook de sympathieke blogger Harmsie kennen jullie vast allemaal. Eventueel onder zijn nieuwe naam "Reus van Vlaanderen". Wel die 2 bekenden hebben elkaar gevonden, en gaven er een nieuwe twist aan. Zo is er zondag een originele Pannekoekenloop te Zulte. Allen daarheen zou ik zo zeggen.
Alhoewel ik nog niet weet als ik wel het goede voorbeeld zal geven. Heb hier namelijk een 1° middelbaarstudent in huis die nog wat punten moet inhalen. Dan is er nog de heup die tegensparteld. Maar we zien wel. Wie weet ....
Ik probeer alvast vrijdag te supporteren voor de vele bekenden die in "De nacht van West-Vlaanderen" hun beste beentje gaan voorzetten. Hetzij op een marathon, hetzij op de 100K. 'k Ga wel jaloers zijn zulle (vooral voor die laatste afstand). Maar ooit, ooit als ik groot ben ....
Alhoewel ik nog niet weet als ik wel het goede voorbeeld zal geven. Heb hier namelijk een 1° middelbaarstudent in huis die nog wat punten moet inhalen. Dan is er nog de heup die tegensparteld. Maar we zien wel. Wie weet ....
Ik probeer alvast vrijdag te supporteren voor de vele bekenden die in "De nacht van West-Vlaanderen" hun beste beentje gaan voorzetten. Hetzij op een marathon, hetzij op de 100K. 'k Ga wel jaloers zijn zulle (vooral voor die laatste afstand). Maar ooit, ooit als ik groot ben ....
maandag, juni 15, 2009
34: Marathon Amersfoort 750j
Nadat de heupproblemen duidelijk niet opgelost waren, hebben we opnieuw 7 dagen gerust. Maar dan waren er de feestelijkheden in Amersfoort.
De Stad Amersfoort bestaat 750 jaar. En dat willen ze laten weten met vele feestelijkheden. En daar hoort een speciale éénmalige marathon bij. Een startschot gegeven vanop een tank met een militair seinpistool. En een parcours door de brandweerkazerne, op het domein van de werkplaats van de NS liepen we door een gebouw met oude treinen en locomotieven. HET kippevelmoment was zeker en vast dwars door het station van Amersfoort. Verder liepen we ook door de zoo en zagen de olifanten, zebra's, giraffen, een soort rund en een soort rendier. Als laatste bezienswaardigheid liepen we door een militair domein langs heel wat oude tanks en kregen we nog een hellingske op de oefentereinen er gratis bovenop.
Tot daar liep alles vlot. Vooraf hadden we bloggers Mo en Rinus gezien, en leerden we Hans de loper en Leonie kennen. Ik starte rustig, lage hartslag, mooi tempo. Genieten van de omstandigheden. Na een kilometer of 12 begon ik de heup te voelen. Maar toen was het nog een zeer zacht gevoel en kon ik probleemloos stand houden. De hartslag steeg langzaam, het tempo bleef mooi. De pijn werd echter steeds erger, en dan komen er ook steeds andere pijntjes bij. Vanaf kilometer 30 was het echt tanden bijten. En iets na 32 kilometer ben ik toch beginnen wandelen, afwisselend met eindjes lopen. Toen viel de Garmin uit, maar de laatste 3 à 4 kilometer beet ik keihard op de tanden. De laatste kilometers gingen al trekkebenend, maar ik haalde de finish. Ik was zelfs verwonderd als ik de klok zag. Bruto 4h08m##s. Had een stuk meer verwacht. Maar hij zit er op, en nu moet er wel een uitgebreide rust periode komen.
Nog een Ned-Be taalweetje: We moesten opletten voor "langsgroeven". Iets typisch Nederlands, dat je in België niet tegenkomt. Hoewel, door de stevige regeval 's morgens was het bij ons vertrek her en der opletten voor het water dat bleef staan in de spoorvorming.
De Stad Amersfoort bestaat 750 jaar. En dat willen ze laten weten met vele feestelijkheden. En daar hoort een speciale éénmalige marathon bij. Een startschot gegeven vanop een tank met een militair seinpistool. En een parcours door de brandweerkazerne, op het domein van de werkplaats van de NS liepen we door een gebouw met oude treinen en locomotieven. HET kippevelmoment was zeker en vast dwars door het station van Amersfoort. Verder liepen we ook door de zoo en zagen de olifanten, zebra's, giraffen, een soort rund en een soort rendier. Als laatste bezienswaardigheid liepen we door een militair domein langs heel wat oude tanks en kregen we nog een hellingske op de oefentereinen er gratis bovenop.
Tot daar liep alles vlot. Vooraf hadden we bloggers Mo en Rinus gezien, en leerden we Hans de loper en Leonie kennen. Ik starte rustig, lage hartslag, mooi tempo. Genieten van de omstandigheden. Na een kilometer of 12 begon ik de heup te voelen. Maar toen was het nog een zeer zacht gevoel en kon ik probleemloos stand houden. De hartslag steeg langzaam, het tempo bleef mooi. De pijn werd echter steeds erger, en dan komen er ook steeds andere pijntjes bij. Vanaf kilometer 30 was het echt tanden bijten. En iets na 32 kilometer ben ik toch beginnen wandelen, afwisselend met eindjes lopen. Toen viel de Garmin uit, maar de laatste 3 à 4 kilometer beet ik keihard op de tanden. De laatste kilometers gingen al trekkebenend, maar ik haalde de finish. Ik was zelfs verwonderd als ik de klok zag. Bruto 4h08m##s. Had een stuk meer verwacht. Maar hij zit er op, en nu moet er wel een uitgebreide rust periode komen.
Nog een Ned-Be taalweetje: We moesten opletten voor "langsgroeven". Iets typisch Nederlands, dat je in België niet tegenkomt. Hoewel, door de stevige regeval 's morgens was het bij ons vertrek her en der opletten voor het water dat bleef staan in de spoorvorming.
maandag, juni 08, 2009
33: Trappistenloop Ouwegem
Samen met de 2 oudste zonen naar Ouwegem voor de trappistenloop. Op het gemak gestart. Na 3 rondes (4,5 km) tandje bij gestoken om de rondjes die de kleinsten niet zou halen er zelf bij te doen. In de laatste ronde (na een kleine 15 km) was het duidelijk dat we voldoende tijd hadden, en terug ietske vertraagd.
Een woordje over deze organisatie. Ik vind het supper hoe men uit de eerste organisatie van vorig jaar de juiste lessen getrokken heeft. Deze organisatie verdient veel meer lopers. Hier komen we volgend jaar zeker weer terug.
Ondanks een vrij rustige loop, was het gevoel niet supper. Na 9 rondes begon de heup opnieuw tegen te werken. Maar de kleine mannen waren supper tevreden met hun 10 extran's in verschillende kleurkes. Zij supper tevreden, dan maakt dat een papa natuurlijk ook extra tevreden.
Een woordje over deze organisatie. Ik vind het supper hoe men uit de eerste organisatie van vorig jaar de juiste lessen getrokken heeft. Deze organisatie verdient veel meer lopers. Hier komen we volgend jaar zeker weer terug.
Ondanks een vrij rustige loop, was het gevoel niet supper. Na 9 rondes begon de heup opnieuw tegen te werken. Maar de kleine mannen waren supper tevreden met hun 10 extran's in verschillende kleurkes. Zij supper tevreden, dan maakt dat een papa natuurlijk ook extra tevreden.
zaterdag, juni 06, 2009
32: halve marathon Lotenhulle
Brussel was pijnloos verlopen. Woensdag de JCA groepsloop. We waren met 18 (wat voor ons veel is). 10,6km zoals steeds in ongeveer een uur. Hartslag zeer laag kunnen houden en opnieuw zonder pijn. Wat dus beide goed is. Maar wel de prestatie van vorige zondag tegenspreekt.
Gisteren naar Lotenhulle. 2 Securex-lady's aan de start voor hun eerste 8km wedstrijd. Heb geprobeerd hun de nodige steun te bieden en de eerste 7 km was ongeveer aan 9km/h. Dan een 4 à 5km een inhaalrace om bij de bloggers (Nico, Peter en Vincent) te geraken. Doelstelling was 2h. De Garmin gaf 21,2 aan en die laatste 100m zorgden er voor dat we 1m naast ons doel kwamen 2h01. Rustige loop. Maar de benen voelden niet goed aan. En helemaal op het einde, zo de laatste 4km, begon de pijn aan de heup opnieuw.
Besluit: nog maar wat rusten. Ben wel ingeschreven voor de unieke marathon te Amesfoort. Dus vandaag doen we de trappistenloop te Ouwegem (samen met 2 van mijn zonen), en volgende week gaan we naar Amesfoort. Daarna opnieuw minstens 2 weken volledige rust.
Gisteren naar Lotenhulle. 2 Securex-lady's aan de start voor hun eerste 8km wedstrijd. Heb geprobeerd hun de nodige steun te bieden en de eerste 7 km was ongeveer aan 9km/h. Dan een 4 à 5km een inhaalrace om bij de bloggers (Nico, Peter en Vincent) te geraken. Doelstelling was 2h. De Garmin gaf 21,2 aan en die laatste 100m zorgden er voor dat we 1m naast ons doel kwamen 2h01. Rustige loop. Maar de benen voelden niet goed aan. En helemaal op het einde, zo de laatste 4km, begon de pijn aan de heup opnieuw.
Besluit: nog maar wat rusten. Ben wel ingeschreven voor de unieke marathon te Amesfoort. Dus vandaag doen we de trappistenloop te Ouwegem (samen met 2 van mijn zonen), en volgende week gaan we naar Amesfoort. Daarna opnieuw minstens 2 weken volledige rust.
dinsdag, juni 02, 2009
31: 20 Km van Brussel, uitslag
Na de marathon van Zeeuws-Vlaanderen heb ik het 13d zonder lopen uitgehouden. Vrijdag 6K extensief losgelopen met daarin 2 x een 500m versneld. En zondag was het dan zover, wedstrijd 31. Begin dit jaar hoopte ik op 1h30, maar gezien de laatste 14d wordt het twijfelachtig. Maar ik ga er toch voor gaan.
Reeds voor de start HS > 130, als we aan de matten kwamen > 160. Niet panikeren. Eerste kilometer was sneller voorbij dan gedacht. Maar vanaf dan voelde ik dat 1h30 niet haalbaar was. In de 2° tunnel stonden we even stil door een opstopping. Verder was het constant op het randje lopen, op de tanden bijten, zweten (voor zij die het nog niet wisten, 't was warm gisteren) en constateren dat het parcours toch zwaar is. Gezien de afstand tov de balon 1h40 quasi gelijk bleef zou dat ongeveer de eindtijd worden. Ik haalde één van de 3 ballonnen van 1h40 in en strande op 1h39m03s. 50s sneller dan vorig jaar.
Verder zijn er wel heel opvallende statistieken. Mijn overslag is 176. Reeds in de 2° kilometer ging de hartslag daar boven. Maar liefst 1h26 ging mijn hartslag boven die overslag. Meestal zeggen ze dat je dat maar een uur kunt. Ofwel kan ik dus zeer lang diep gaan, ofwel is mijn overslag omhoog (meting is van sept'08). GHS is zelfs 183. Dan is het vermoeden dat ik er serieus doorzat, en dat het op 't einde met moeite vooruitgaat een logisch gevolg. En toch moet ik dit tegen spreken. Het werd natuurlijk alsmaar moeizamer. Maar gem snelheid komt op 12,12. En ik loop in de laatste kilometer nog 12,5km/h. De schommelingen in het tempo komen eerder omgekeerd overeen met de golving van het parcours.
Besluit: 50s sneller dan vorig jaar, maar ver onder de verwachtingen. De verzachtende omstandigheden zijn het warme weer en een kleine overbelasting die de laatste 14d de planning omgooide. Maar toch kan ik er niet tevreden mee zijn. Nog de statistieken:
Reeds voor de start HS > 130, als we aan de matten kwamen > 160. Niet panikeren. Eerste kilometer was sneller voorbij dan gedacht. Maar vanaf dan voelde ik dat 1h30 niet haalbaar was. In de 2° tunnel stonden we even stil door een opstopping. Verder was het constant op het randje lopen, op de tanden bijten, zweten (voor zij die het nog niet wisten, 't was warm gisteren) en constateren dat het parcours toch zwaar is. Gezien de afstand tov de balon 1h40 quasi gelijk bleef zou dat ongeveer de eindtijd worden. Ik haalde één van de 3 ballonnen van 1h40 in en strande op 1h39m03s. 50s sneller dan vorig jaar.
Verder zijn er wel heel opvallende statistieken. Mijn overslag is 176. Reeds in de 2° kilometer ging de hartslag daar boven. Maar liefst 1h26 ging mijn hartslag boven die overslag. Meestal zeggen ze dat je dat maar een uur kunt. Ofwel kan ik dus zeer lang diep gaan, ofwel is mijn overslag omhoog (meting is van sept'08). GHS is zelfs 183. Dan is het vermoeden dat ik er serieus doorzat, en dat het op 't einde met moeite vooruitgaat een logisch gevolg. En toch moet ik dit tegen spreken. Het werd natuurlijk alsmaar moeizamer. Maar gem snelheid komt op 12,12. En ik loop in de laatste kilometer nog 12,5km/h. De schommelingen in het tempo komen eerder omgekeerd overeen met de golving van het parcours.
Besluit: 50s sneller dan vorig jaar, maar ver onder de verwachtingen. De verzachtende omstandigheden zijn het warme weer en een kleine overbelasting die de laatste 14d de planning omgooide. Maar toch kan ik er niet tevreden mee zijn. Nog de statistieken:
zaterdag, mei 16, 2009
29 & 30 Marathon Zeeuws Vlaanderen
Vrijdag de 29° als opwarmerke. De St-Rembert-corrida zorgde voor een rustige 10K als opwarming voor de marathon van vandaag. Slechts 10,85km/h en GHS = 142. Mooi rustig gehouden dus. Onze Erik werd Vlaams lerarenkampioen bij de 60+, ondanks dat hij in die categorie ook al niet meer van de jongste is. Proficiat Erik.
Vandaag dan voor de 10° keer aan de start van een marathon. Nog nooit stond ik zo ver vooraan. We zouden Wim loodsen naar een tijd onder de 3h40m, en hij wou in het begin geen tijd verliezen. Klein beetje te vlug gestart, vooral de 2° kilometer. Maar daarna tot kilometer 25 vrij regelmatig tussen 11,7 en 12,2km/h. Het parcours was niet overal even makkelijk beloopbaar, en ook dat zorgde voor wat speling. Na kilometer 25 ging Kurt als gangmaker en Wim gewoon door en zouden finishen in 3h33m40s. Bravo Wim. Alhoewel ik er eerlijkheidshalve moet bij zeggen dat ik blij ben dat je geen 5s (of meer) sneller was. Want da's mijn PR. Zelf heb ik geen 10° marathon be-eindigd. Bij kilometer 20 had ik al getwijfeld om op te geven. Ik vroeg ook reeds eens aan een seingever als hij naar Terneuzen terug reed (maar 't was nee). Zo kwam ik uiteindelijk aan kilometer 25 terecht. Bij de bevoorrading stopte ik. Wegens een blijvende pijn aan de rechter heup. Terug gebracht naar de Nieuwe Vaart liet ik mij alvast masseren in afwachting van de grootte drukte (en de sleutel om aan mijn gerij te geraken). De sportmasseur die mij onder handen nam zij dat het een vrij grote pees was die langs de dij loopt die op die plaats zich hecht aan de bilspier, en doorloopt naar de rug. Vermoedelijk een combinatie van overbelasting en het lopen op een andere ondergrond. De laatste tijd werd constant op verharde ondergrond gelopen, en nu nogal veel bos, grind, enz. De combinatie zorgde voor de problemen. Nu kan iedereen zeggen wat hij al lang dacht, ge neemt te veel hooi op uw vork.
De toekomstplannen? Beetje bijsturen, rusten. Niet meer lopen tot 27/5. Dan de bedrijvenloop, 5K rond de watersportbaan te Gent. Rustiger dan oorspronkelijk voorzien. En de zondag er op de 31°, de 20K van Brussel. Beide ingeschreven via het werk. Denk dat ik op 6/6 wel nog de trappistenloop ga meepikken. En de vierde loop sluit de rustperiode af, wordt dan meteen 14/6 de marathon van Amesfoort. En tegen dan wordt het tijd om het najaar voor te bereiden. Ik zou graag pieken op IFF. Maar voor het najaar gaan we het toch nog eens proberen. Eénmaal pieken, en dan er een pak bij doen aan een rustig tempo.
Opm.: De snelheid in de laatste kilometer is niet correct, wegens niet tijdig afgeduwd.
Vandaag dan voor de 10° keer aan de start van een marathon. Nog nooit stond ik zo ver vooraan. We zouden Wim loodsen naar een tijd onder de 3h40m, en hij wou in het begin geen tijd verliezen. Klein beetje te vlug gestart, vooral de 2° kilometer. Maar daarna tot kilometer 25 vrij regelmatig tussen 11,7 en 12,2km/h. Het parcours was niet overal even makkelijk beloopbaar, en ook dat zorgde voor wat speling. Na kilometer 25 ging Kurt als gangmaker en Wim gewoon door en zouden finishen in 3h33m40s. Bravo Wim. Alhoewel ik er eerlijkheidshalve moet bij zeggen dat ik blij ben dat je geen 5s (of meer) sneller was. Want da's mijn PR. Zelf heb ik geen 10° marathon be-eindigd. Bij kilometer 20 had ik al getwijfeld om op te geven. Ik vroeg ook reeds eens aan een seingever als hij naar Terneuzen terug reed (maar 't was nee). Zo kwam ik uiteindelijk aan kilometer 25 terecht. Bij de bevoorrading stopte ik. Wegens een blijvende pijn aan de rechter heup. Terug gebracht naar de Nieuwe Vaart liet ik mij alvast masseren in afwachting van de grootte drukte (en de sleutel om aan mijn gerij te geraken). De sportmasseur die mij onder handen nam zij dat het een vrij grote pees was die langs de dij loopt die op die plaats zich hecht aan de bilspier, en doorloopt naar de rug. Vermoedelijk een combinatie van overbelasting en het lopen op een andere ondergrond. De laatste tijd werd constant op verharde ondergrond gelopen, en nu nogal veel bos, grind, enz. De combinatie zorgde voor de problemen. Nu kan iedereen zeggen wat hij al lang dacht, ge neemt te veel hooi op uw vork.
De toekomstplannen? Beetje bijsturen, rusten. Niet meer lopen tot 27/5. Dan de bedrijvenloop, 5K rond de watersportbaan te Gent. Rustiger dan oorspronkelijk voorzien. En de zondag er op de 31°, de 20K van Brussel. Beide ingeschreven via het werk. Denk dat ik op 6/6 wel nog de trappistenloop ga meepikken. En de vierde loop sluit de rustperiode af, wordt dan meteen 14/6 de marathon van Amesfoort. En tegen dan wordt het tijd om het najaar voor te bereiden. Ik zou graag pieken op IFF. Maar voor het najaar gaan we het toch nog eens proberen. Eénmaal pieken, en dan er een pak bij doen aan een rustig tempo.
Opm.: De snelheid in de laatste kilometer is niet correct, wegens niet tijdig afgeduwd.
donderdag, mei 14, 2009
Collectors item
Vooraf werd aangekondigd dat het rugnummer voor Route du Louvre een reproductie van een kunstwerk uit het Louvre zou bevatten. En dat we op die manier een uniek collectors-item bekwamen. Ook zou langs het parcours iedere kilometer met een reproduktie aangeduid zijn.
Links staat een tekeningske van een beeld: "La victoire de Samothrace". Moet zeggen dat ik het iets spectaculairder verwacht had. En onder weg? Heb ze bijna allemaal gezien. 't Waren eigenlijk foto's. Had daar ook iets meer bij voorgesteld. Kilometer 6 was het mooist. Nu vraagt iedereen zich af wat daar hing? 't Was een schilderij met 2 dames op.
Links staat een tekeningske van een beeld: "La victoire de Samothrace". Moet zeggen dat ik het iets spectaculairder verwacht had. En onder weg? Heb ze bijna allemaal gezien. 't Waren eigenlijk foto's. Had daar ook iets meer bij voorgesteld. Kilometer 6 was het mooist. Nu vraagt iedereen zich af wat daar hing? 't Was een schilderij met 2 dames op.
dinsdag, mei 12, 2009
Uitslag Route du Louvre
Nettotijden kennen ze nog niet in Lille en/of Lens. (en douches ook niet). Maar de officiële tijd hebben we toch. 't Is 3h54m09s. 'k Heb er nog warm van, aan mijn bruine armen en rood/bruin gezicht. Beetje na-genieten, of na-gloeien (je kiest zelf).
Maar niet getreurd. Marlon, en de rest van Zeeuws Vlaanderen maakt jullie maar klaar. Want zaterdag zou het mijn 10° (zonder ultra's) moeten worden. Hopelijk zijn de kilometers verteerd, en kan ik Wim helpen bij zijn streven naar die 3h39m59s.
En de rest van het jaar? Geplande marathons/ultra's:
16/5 Zeeuws Vlaanderen
14/6 Amesfoort (Nl)
19/6 Nacht v Vlaanderen
09/8 Monschau (Du)
13/9 IFFM
20/9 Leiemarathon
04/10 Brussel
11/10 Eindhoven (Nl)
18/10 Echternach (Lux)
01/11 NY (VS)
15/11 Kasterlee
29/11 Gelderop
13/12 Spijkenisse
Dat zijn er nog 2 te weinig om aan 12 te komen in de marathon en ultracup. Goed doseren wordt dus de boodschap. En wie weet vinden we die 2 dan ook nog ergens in een of ander gaatje in de planning.
Maar niet getreurd. Marlon, en de rest van Zeeuws Vlaanderen maakt jullie maar klaar. Want zaterdag zou het mijn 10° (zonder ultra's) moeten worden. Hopelijk zijn de kilometers verteerd, en kan ik Wim helpen bij zijn streven naar die 3h39m59s.
En de rest van het jaar? Geplande marathons/ultra's:
16/5 Zeeuws Vlaanderen
14/6 Amesfoort (Nl)
19/6 Nacht v Vlaanderen
09/8 Monschau (Du)
13/9 IFFM
20/9 Leiemarathon
04/10 Brussel
11/10 Eindhoven (Nl)
18/10 Echternach (Lux)
01/11 NY (VS)
15/11 Kasterlee
29/11 Gelderop
13/12 Spijkenisse
Dat zijn er nog 2 te weinig om aan 12 te komen in de marathon en ultracup. Goed doseren wordt dus de boodschap. En wie weet vinden we die 2 dan ook nog ergens in een of ander gaatje in de planning.
zondag, mei 10, 2009
28: Marathon du Louvre
7h15 op de parking v h provinciehuis te Brugge. Vandaaruit gratis busvervoer naar Lille. Iemand v d organisatie bezorgde onze nummers (we moesten niet aanschuiven bij de rest). Ze lijken mij wel minder een collectorsitem dan men had aangekondigd. In het hotel met omkleedgelegenheid konden we genieten van croisantjes, banaan, granenrepen, fruitsap, ... Na het omkleden kregen we een grote zak van 3 suises, en daar moest onze sportzak in. Dat afgegeven konden we naar de start. Zeer stipt, het startschot.
En we vertrokken rustig 9,7km/h in eerste kilometer. Dan 5K aan 10,8km/h. Tegen dan hadden we Lille gezien, werd het wat minder druk, en kon het tempo beetje omhoog. De volgende kilometers schommelde het tempo tussen 10,7 en 11,2. Uitgezonderd tsn 20 en 21K wegens een stop bij de bevoorrading. Ook tsn 33 en 34 nam ik wat meer tijd om ook een gelleke te nemen. De traagste kilometer werd de 38° waar we een hellingske voorgeschoteld kregen die mij aan de Tervurenlaan deed denken. In kilometer 39 een plaspauze. Maar daarna ging de snelheid terug naar 11km/h en hoger. Het tweede deel was duidelijk zwaarder door de hellingen, en de zon was nog harder gaan schijnen. Ondanks dat toch vrij goed stand gehouden. Er was 4x een kilometer die wat minder was, maar die hadden telkens hun reden. Het werd een zware marathon door warmte en door het parcours, maar ik finshte in 3h54m##s brut.
Nadien met de bus terug van Lens naar Brugge. En een warme, lastige dag en marathon zitten er al weer op. Het was marathon 9, volgende week zou ik aan nr 10 moeten geraken in Zeeuws Vlaanderen.
En we vertrokken rustig 9,7km/h in eerste kilometer. Dan 5K aan 10,8km/h. Tegen dan hadden we Lille gezien, werd het wat minder druk, en kon het tempo beetje omhoog. De volgende kilometers schommelde het tempo tussen 10,7 en 11,2. Uitgezonderd tsn 20 en 21K wegens een stop bij de bevoorrading. Ook tsn 33 en 34 nam ik wat meer tijd om ook een gelleke te nemen. De traagste kilometer werd de 38° waar we een hellingske voorgeschoteld kregen die mij aan de Tervurenlaan deed denken. In kilometer 39 een plaspauze. Maar daarna ging de snelheid terug naar 11km/h en hoger. Het tweede deel was duidelijk zwaarder door de hellingen, en de zon was nog harder gaan schijnen. Ondanks dat toch vrij goed stand gehouden. Er was 4x een kilometer die wat minder was, maar die hadden telkens hun reden. Het werd een zware marathon door warmte en door het parcours, maar ik finshte in 3h54m##s brut.
Nadien met de bus terug van Lens naar Brugge. En een warme, lastige dag en marathon zitten er al weer op. Het was marathon 9, volgende week zou ik aan nr 10 moeten geraken in Zeeuws Vlaanderen.
zaterdag, mei 09, 2009
27: Thuiswedstrijd, 10 mijl van Aalter
Door omstandigheden niet op een paar honderd meter van mijn deur. Maar toch beschouw ik deze als mijn thuiswedstrijd. Terug een deelnemer of 10 meer dan vorig jaar, mooi weer (wel veel wind), vele bekenden, ... Onder die deelnemers ook enkele bekende bloggers/facebookers: Herman, Nico, Jan aka Aprilvis, Berry, Gert, Maarten, Patrick & Caroline aka Joggingclub de Scheldevallei, en zij die ik vergeet natuurlijk. We kunnen opnieuw terug kijken op een geslaagde editie.
Ik liep 15km met de rem op. Wegens zondag marathon du Louvre. De laatste kilometer vroeg Els v d runners om haar tot bij Caroline v d Scheldevalei te loodsen. We hebben dat dan ook gedaan. Het laatste stuk 13,7km/h. Uiteindelijk 1h23m41s met GHS 152. (Voor zij die de volledige uitslag willen: link uitslag) Net iets te hoge HS met het oog op zondag. Maar ook dat zullen we wel overleven. Het wordt er trouwens eentje om echt van te genietten. Met een nummer dat een collectorsitem is, om de kilometer een reproduktie van een kunstwerk uit het Louvre, muziek onder weg, enz enz. We zien het volledig zitten.
Ik liep 15km met de rem op. Wegens zondag marathon du Louvre. De laatste kilometer vroeg Els v d runners om haar tot bij Caroline v d Scheldevalei te loodsen. We hebben dat dan ook gedaan. Het laatste stuk 13,7km/h. Uiteindelijk 1h23m41s met GHS 152. (Voor zij die de volledige uitslag willen: link uitslag) Net iets te hoge HS met het oog op zondag. Maar ook dat zullen we wel overleven. Het wordt er trouwens eentje om echt van te genietten. Met een nummer dat een collectorsitem is, om de kilometer een reproduktie van een kunstwerk uit het Louvre, muziek onder weg, enz enz. We zien het volledig zitten.
donderdag, mei 07, 2009
Flauwe week, maar vrijdag ...
Zware werkweek. Veel naar Brussel. Dinsdag nog eens enorme file er boven op. Maandag en dinsdag dus niet getraind. Woensdag net op tijd voor de JCA groepstraining. Als ik goed geteld heb waren we met 16 lopers. Een succes. We liepen 10,7km in 1h rond, en GHS 140. Werd dus een mooie rustige loop. Vandaag donderdag opnieuw te laat thuis om nog te lopen. Zeker als je de volgende dag alweer vroeg naar Brussel moet.
Maar morgen avond is er de 10 mijl van Aalter (je kan ook 4 of 8K lopen). Voor zij die nog niet weten waar naar toe.... 't Is vlak bij de E40, dus voor iedereen goed bereikbaar. En naar het schijnt is er in Oost- en West-Vlaanderen geen andere loop. Dus allemaal tot morgen zeker. Om 19h30 vliegen we er in.
Maar morgen avond is er de 10 mijl van Aalter (je kan ook 4 of 8K lopen). Voor zij die nog niet weten waar naar toe.... 't Is vlak bij de E40, dus voor iedereen goed bereikbaar. En naar het schijnt is er in Oost- en West-Vlaanderen geen andere loop. Dus allemaal tot morgen zeker. Om 19h30 vliegen we er in.
zondag, mei 03, 2009
26: St-Jansloop te Oostende
18 weken ver zijn we. En reeds de 26° wedstrijd. Als je er zo veel doet, moet je zeker een pak daarvan rustig aan doen. Ook vandaag was dat het plan. De eerste kilometer slechts 10,5 en dan 4 kilometers tussen 11,4 en 11,7. De vrouwen finishten na 2 rondes, mee versneld tot 13,0 km/h. Tempo terug laten zakken 12,2km/h. We waren ondertussen 8K ver en er kwam nog eentje met veel reserve mij voorbij. Aanpikken ging door mijn hoofd. En ik zondigde. Een kilometer in 14,6km/h en de laatste 0,7 aan 15,1km/h. En de snelle loper, ik kon er juist voor blijven, maar MHS ging daarbij wel naar 193. Voor die laatste 1,7K was MHS nog maar 166. 't Kan toch vlug veranderen hè.
Normaal volgt nu een zware trainingsweek, met op vrijdag de 10 mijl van Aalter en zondag de marathon Du Louvre.
Normaal volgt nu een zware trainingsweek, met op vrijdag de 10 mijl van Aalter en zondag de marathon Du Louvre.
vrijdag, mei 01, 2009
25: Ekiden te Ertvelde
Vandaag was het de 1° communie van mijn dochtertje, gezien het maar morgen feest is, kon ik deze namiddag toch meedoen met de Ekiden te Ertvelde. Een rustig duurloopje moet je van zo'n Ekiden of aflossingsmarathon niet verwachten. Want de teamleden willen niet teleurstellen voor elkander, waardoor er ferm wordt doorgelopen.
Onze eerste loper (Luc F) had als doelstelling gekregen onder de 22m te duiken voor een Augustijn. Wat natuurlijk een extra motivatie was, en alzo slaagde. Doorkomst vermoedelijk 32° positie. Rik was onze beste loper en die starte als 2°. Hierdoor schoven we heel wat plaatsen op, en liepen zelfs in 11° positie. Luc S kon goed standhouden en verloor slechts één plaats. Kurt moest 10K volbrengen, en liep juist tegen sterke lopers van onze directe concurenten. Zo kwamen we op de 15° positie te liggen.
Ik starte een klein beetje met de rem op. Het voelde niet zo goed, ik ging te traag. De benen hadden opnieuw last van de vele kilometers. Maar toch op de tanden bijtend kon ik de 2° kilometer versnellen en ook in de 3° kilometer het tempo vast houden. Vervolgens de Finse piste op. Ik verzwakte en in combinatie met het zwaardere parcours viel het tempo terug. In die laatste strook won ik wel nog één plaats terug. Ik liep de 5K in 20m38s. Meteen ook een PR op de 5K, en de hoogste gemiddelde snelheid (14,54km/h) die ik ooit in een wedstrijd liep.
Jurgen was onze laatste loper. Hij hield vrij goed stand, maar moest nog één team 30s laten voorgaan. Een mooie 15° plaats op 132 finishers.
JCA had ook nog een 2° gemengd team dat 58° werd in 3h25m18s. Er was ook een weblogteam dat 47° werd in 3h19m50s (Herman, Paard op stal, Cauwels zuster, Chris Vincent, anita).
Zondag gaan we naar de St-Jansloop in Oostende. En ondertussen zijn we ook ingeschreven voor de marathon te Amesfoort met zijn unieke parcours ter gelegenheid van de 750° verjaardag.
Onze eerste loper (Luc F) had als doelstelling gekregen onder de 22m te duiken voor een Augustijn. Wat natuurlijk een extra motivatie was, en alzo slaagde. Doorkomst vermoedelijk 32° positie. Rik was onze beste loper en die starte als 2°. Hierdoor schoven we heel wat plaatsen op, en liepen zelfs in 11° positie. Luc S kon goed standhouden en verloor slechts één plaats. Kurt moest 10K volbrengen, en liep juist tegen sterke lopers van onze directe concurenten. Zo kwamen we op de 15° positie te liggen.
Ik starte een klein beetje met de rem op. Het voelde niet zo goed, ik ging te traag. De benen hadden opnieuw last van de vele kilometers. Maar toch op de tanden bijtend kon ik de 2° kilometer versnellen en ook in de 3° kilometer het tempo vast houden. Vervolgens de Finse piste op. Ik verzwakte en in combinatie met het zwaardere parcours viel het tempo terug. In die laatste strook won ik wel nog één plaats terug. Ik liep de 5K in 20m38s. Meteen ook een PR op de 5K, en de hoogste gemiddelde snelheid (14,54km/h) die ik ooit in een wedstrijd liep.
Jurgen was onze laatste loper. Hij hield vrij goed stand, maar moest nog één team 30s laten voorgaan. Een mooie 15° plaats op 132 finishers.
JCA had ook nog een 2° gemengd team dat 58° werd in 3h25m18s. Er was ook een weblogteam dat 47° werd in 3h19m50s (Herman, Paard op stal, Cauwels zuster, Chris Vincent, anita).
Zondag gaan we naar de St-Jansloop in Oostende. En ondertussen zijn we ook ingeschreven voor de marathon te Amesfoort met zijn unieke parcours ter gelegenheid van de 750° verjaardag.
24: Lentejogging Deinze
De officiële uitslag bevestigd dat mijn netto tijd in Antwerpen 3h33m35s was. Onze reus had dat goed gezien in de krant.
Woensdag was er dan de JCA groepsloop. De klassieke 10,6K gelopen. Deze keer binnen het uur en GHS toch maar 136. Goed dus.
Vandaag waren we te Deinze (eigenlijk gisterenavond, gezien het late uur). Voor het 2° jaar op rij wordt het parcours van de winterjogging ook gebruikt voor een lentejogging op de vooravond van 1 mei. Voor 4€ hadden we ons loopje van 12,9K, en deze keer zelfs een bekerke water achteraf. Na de niet meer warme douche kregen we nog een grote fles Leffe als beloning. Nadien konden we nog genieten van een spaghetti en zo AC Deinze een beetje sponsoren. Het wedstrijdverloop was vrij rustig. Ik verkoos om een rustig tempo te lopen samen met Luc en Berlinda van JCA. Juist voor ons liepen nog een 7-tal JCA'ers. In de laatste kilometer waren ze precies wat aan het wachten, en wij versnelden om er bij te komen. Gevolg met 10 JCA'ers gefinished in de zelfde tijd 1h10m10s voor 12,9K. GHS 144, dus weer mooi rustig tempo kunnen aanhouden.
Straks de eerste communie van Erin, en in de namiddag een aflossingsloopke te Ertvelde. Morgen vieren we dan de communie met een feestje. En zondag is er een loopje van het Oostendse criterium. Het weekend zal er vlug op zitten. Ik wil ook al een beetje reclame maken voor het volgende weekend. Op vrijdag 8/5 om 19h30 is er in Aalter de 10 mijl (je kan ook 4 of 8K lopen op het zelfde tijdstip). Een mooi parcours. Door de 2 bruggen in elke ronde van 4K en door het vals plat van de Brouwerijstraat, is dit de ideale voorbereiding voor zij die de 20K van Brussel wensen te lopen. Alvast allen van harte welkom. En bij JCA, is de ambiance verzekerd hè.
Woensdag was er dan de JCA groepsloop. De klassieke 10,6K gelopen. Deze keer binnen het uur en GHS toch maar 136. Goed dus.
Vandaag waren we te Deinze (eigenlijk gisterenavond, gezien het late uur). Voor het 2° jaar op rij wordt het parcours van de winterjogging ook gebruikt voor een lentejogging op de vooravond van 1 mei. Voor 4€ hadden we ons loopje van 12,9K, en deze keer zelfs een bekerke water achteraf. Na de niet meer warme douche kregen we nog een grote fles Leffe als beloning. Nadien konden we nog genieten van een spaghetti en zo AC Deinze een beetje sponsoren. Het wedstrijdverloop was vrij rustig. Ik verkoos om een rustig tempo te lopen samen met Luc en Berlinda van JCA. Juist voor ons liepen nog een 7-tal JCA'ers. In de laatste kilometer waren ze precies wat aan het wachten, en wij versnelden om er bij te komen. Gevolg met 10 JCA'ers gefinished in de zelfde tijd 1h10m10s voor 12,9K. GHS 144, dus weer mooi rustig tempo kunnen aanhouden.
Straks de eerste communie van Erin, en in de namiddag een aflossingsloopke te Ertvelde. Morgen vieren we dan de communie met een feestje. En zondag is er een loopje van het Oostendse criterium. Het weekend zal er vlug op zitten. Ik wil ook al een beetje reclame maken voor het volgende weekend. Op vrijdag 8/5 om 19h30 is er in Aalter de 10 mijl (je kan ook 4 of 8K lopen op het zelfde tijdstip). Een mooi parcours. Door de 2 bruggen in elke ronde van 4K en door het vals plat van de Brouwerijstraat, is dit de ideale voorbereiding voor zij die de 20K van Brussel wensen te lopen. Alvast allen van harte welkom. En bij JCA, is de ambiance verzekerd hè.
dinsdag, april 28, 2009
Bloggers
Bedankt voor de vele toffe reacties. Speciaal ook bedankt aan De reus van Vlaanderen die blijkbaar een krant kocht vandaag. Zo weet ik mijn uitslag al: 3u33'35", goed voor een 582e plaats. Morgen online nog eens goed kijken en nagenieten. 2 seconden sneller had nog mooier geweest hè.
Ook even aandacht voor een nieuwe blogger. Tijdens IFF marathon was ik een clubgenoot aan het hazen. De oorspronkelijke groep dunde alsmaar uit tot we maar met 3 meer waren. Die 3° was Maarten. Hij wist te vertellen dat hij zich reeds in Hulst op de 25K uit de wind zette achter de gekende Aalterse Botha truitjes. Na een babbelke moest ik vertragen voor mijn teamgenoot, maar Maarten ging vol overgave verder. Later zou ik hem nog vaak tegen komen op de SSP lopen in Nederland. Ondertussen liep hij een fantastische marathon in Rome en gaan we hem in Zeeuws-Vlaanderen nog eens naar een marathon PR loodsen. Wedden dat hij er op 16/5 nog een dikke 10 minuten af doet.
Ook even aandacht voor een nieuwe blogger. Tijdens IFF marathon was ik een clubgenoot aan het hazen. De oorspronkelijke groep dunde alsmaar uit tot we maar met 3 meer waren. Die 3° was Maarten. Hij wist te vertellen dat hij zich reeds in Hulst op de 25K uit de wind zette achter de gekende Aalterse Botha truitjes. Na een babbelke moest ik vertragen voor mijn teamgenoot, maar Maarten ging vol overgave verder. Later zou ik hem nog vaak tegen komen op de SSP lopen in Nederland. Ondertussen liep hij een fantastische marathon in Rome en gaan we hem in Zeeuws-Vlaanderen nog eens naar een marathon PR loodsen. Wedden dat hij er op 16/5 nog een dikke 10 minuten af doet.
zondag, april 26, 2009
23: Marathon van Antwerpen
Met een ultra + 3 marathon's op 29 dagen was het dus uitkijken geblazen. Anderzijds maakte Antwerpen deel uit van de marathon en ultracup. Als ik met de 3h45 ballon zou meegaan, en een beetje versnellen op 't einde zou ik dat klassement kunnen verbeteren.
Echter volgend weekend is een rust weekend. Ik twijfelde om eventueel de 3h30 (gele) ballon te volgen. Maar was ik daar klaar voor. Ik beweer mijn lichaam goed aan te voelen. Dus beslis ik om juist voor de gele ballon te starten en mijn eigen tempo te lopen. Eventueel met de ballonnen mee. Voor de start dus al enige zinsspinsels. Ondertussen kwamen we verschillende bekenden tegen. Met Gert en Johan werd er gecarpooled. En kwamen we ook roadrunnerke tegen die ik later jammer genoeg al stappend de wedstrijd zag verlaten. Ook Dirk kom ik de laatste tijd regelmatig tegen. In de eerste aflossingszone die ik passeerde stond Gunther te wachten, en even later zag ik hem voorbij zoeven. Zag (en hoorde vooral, want het was al dicht bij de finsh en licht was uit) ook elastimam supporteren en foto's nemen. En waarschijnlijk nog heel wat andere bloggers die ik nu vergeet. Want ik werd nog enkele keren aangemoedigd en aangesproken, maar kon ze niet allen onthouden.
Na de start voelde het goed aan. De eerste kilometer in 4:56 en de tweede 4:55. Toen kwam de gele ballon aansluiten. Maar toen doken we juist de Waaslandtunnel in. Ik koos voor mijn eigen tempo. Bergaf lag dit een stuk hoger dan deze van de gele balon. Zo kon ik tot 9,5km in mijn eigen tempo deze voor blijven. Tot en met kilometer 30 lag de kilometertijd telkens juist boven of juist onder de 5:00. Echter kilometer 31 was in 5:08 en totaal tijd 2:34:28. En vanaf kilometer 32 zakte de snelheid nog verder 5:15. Na 33km kwam ik boven het 3h30 schema uit met een tussentijd van 2h45m01s. Zelf zag ik dit maar na de 37° kilometer waar ik 3h06 af las. Wel was het zo dat vanaf kilometer 32 de hartslag vrij goed bleef, maar de billen als lood begonnen te wegen. De 50 van Gistel en de 2 * 12K wedstrijden van dit weekend zullen hier wel mee te maken hebben. Hoeveel tijd zou er verloren gaan in de laatste kilometers? En zou ik toch een onverwachts PR kunnen halen? Kilometerbord 41 zag ik niet. Bordje 42 wel. Nog even versnellen. Ik hoorde de speaker zeggen dat er een tijd onder de 3h34 in zat. Een spurt liet mij nog 2 plaatsen winnen en een eindtijd inderdaad onder de 3h34. De netto tijd zal vermoedelijk vooraan de 3h33 liggen. YIHA een PR. De officiële tijd staat (pas) dinsdag online.
Echter volgend weekend is een rust weekend. Ik twijfelde om eventueel de 3h30 (gele) ballon te volgen. Maar was ik daar klaar voor. Ik beweer mijn lichaam goed aan te voelen. Dus beslis ik om juist voor de gele ballon te starten en mijn eigen tempo te lopen. Eventueel met de ballonnen mee. Voor de start dus al enige zinsspinsels. Ondertussen kwamen we verschillende bekenden tegen. Met Gert en Johan werd er gecarpooled. En kwamen we ook roadrunnerke tegen die ik later jammer genoeg al stappend de wedstrijd zag verlaten. Ook Dirk kom ik de laatste tijd regelmatig tegen. In de eerste aflossingszone die ik passeerde stond Gunther te wachten, en even later zag ik hem voorbij zoeven. Zag (en hoorde vooral, want het was al dicht bij de finsh en licht was uit) ook elastimam supporteren en foto's nemen. En waarschijnlijk nog heel wat andere bloggers die ik nu vergeet. Want ik werd nog enkele keren aangemoedigd en aangesproken, maar kon ze niet allen onthouden.
Na de start voelde het goed aan. De eerste kilometer in 4:56 en de tweede 4:55. Toen kwam de gele ballon aansluiten. Maar toen doken we juist de Waaslandtunnel in. Ik koos voor mijn eigen tempo. Bergaf lag dit een stuk hoger dan deze van de gele balon. Zo kon ik tot 9,5km in mijn eigen tempo deze voor blijven. Tot en met kilometer 30 lag de kilometertijd telkens juist boven of juist onder de 5:00. Echter kilometer 31 was in 5:08 en totaal tijd 2:34:28. En vanaf kilometer 32 zakte de snelheid nog verder 5:15. Na 33km kwam ik boven het 3h30 schema uit met een tussentijd van 2h45m01s. Zelf zag ik dit maar na de 37° kilometer waar ik 3h06 af las. Wel was het zo dat vanaf kilometer 32 de hartslag vrij goed bleef, maar de billen als lood begonnen te wegen. De 50 van Gistel en de 2 * 12K wedstrijden van dit weekend zullen hier wel mee te maken hebben. Hoeveel tijd zou er verloren gaan in de laatste kilometers? En zou ik toch een onverwachts PR kunnen halen? Kilometerbord 41 zag ik niet. Bordje 42 wel. Nog even versnellen. Ik hoorde de speaker zeggen dat er een tijd onder de 3h34 in zat. Een spurt liet mij nog 2 plaatsen winnen en een eindtijd inderdaad onder de 3h34. De netto tijd zal vermoedelijk vooraan de 3h33 liggen. YIHA een PR. De officiële tijd staat (pas) dinsdag online.
zaterdag, april 25, 2009
22: Vullaertloop Oedelem
Een vader-zoon uitstapje op zaterdag namiddag. En omdat we niet tijdig waren voor de kortere afstanden, waren er meteen 2 redenen om de lange afstand aan een zeer rustig tempo af te haspelen. 1: Zondag een marathon op het programma. 2: Bij de 12-jarige zoon blijven zodat hij zich niet opblaast op deze eigenlijk te lange afstand voor zijn leeftijd.
Dit laatste lukte in de eerste 2 kilometers niet. Te snel gestart. Maar daarna een mooi constant en rustig tempo. De afstand was volgens Garmin een klein beetje te kort 11,78km. Die ik rustig afhaspelde in 1h08m53s en GHS 138. En zoon Loughlin had in de laatste honderden meters nog voldoende reserve om het groepje "oudjes" dat bij hem liep nog op 25s te lopen. Het lopen beviel hem dit weekend, en hij wil ook in de joggingclub van vader, en elke week zijn joggingske mee nemen. Wordt meer dan waarschijnlijk vervolgd.
Dit laatste lukte in de eerste 2 kilometers niet. Te snel gestart. Maar daarna een mooi constant en rustig tempo. De afstand was volgens Garmin een klein beetje te kort 11,78km. Die ik rustig afhaspelde in 1h08m53s en GHS 138. En zoon Loughlin had in de laatste honderden meters nog voldoende reserve om het groepje "oudjes" dat bij hem liep nog op 25s te lopen. Het lopen beviel hem dit weekend, en hij wil ook in de joggingclub van vader, en elke week zijn joggingske mee nemen. Wordt meer dan waarschijnlijk vervolgd.
21: Lenteloop Waarschoot
Samen met mijn zoon Loughlin en heel wat JCA'ers naar Waarschoot getrokken. Als 12 jarigen kon hij niet meer bij de kinderloop en liep de 4,3km aan 13,99km/h. Hij kon in een eindsprint tegen R.De Backer net de 12° plaats inpikken. Zelf deed ik het rustig aan. Aan 10,4km/h een tetterloopje door de Lembeekse bossen. 12,01km stond op de Garmin teller. Was een leuke avond met een rustig loopje.
woensdag, april 22, 2009
JCA groepsloop op woensdag
De 50K van zaterdag waren op zondag reeds goed verteerd. Ook al werd het geen 1/2 marathon te Hertsberge, we waren toch actief met een voetbalmatchke tegen de miniemen. Maandag alles ok. Maar gisteren, en vandaag nog steeds stijve billen. Heb dus meer last van 5,72km (wel sprintjes) dan van 50K.
Desondanks deze avond de JCA groepsloop. 10,6km aan 10,1km/h met GHS 135. Dus een mooie rustige duurloop. Het valt mij terug op dat ik bij een zelfde tempo, zelfde parcours, zelfde omstandigheden dus, toch een lagere hartslag kan behouden. Zal wel goed zijn zeker. Hopelijk is de stijfheid morgen weg, en kunnen we dit weekend eens echt een 3-luik neerzetten.
Desondanks deze avond de JCA groepsloop. 10,6km aan 10,1km/h met GHS 135. Dus een mooie rustige duurloop. Het valt mij terug op dat ik bij een zelfde tempo, zelfde parcours, zelfde omstandigheden dus, toch een lagere hartslag kan behouden. Zal wel goed zijn zeker. Hopelijk is de stijfheid morgen weg, en kunnen we dit weekend eens echt een 3-luik neerzetten.
maandag, april 20, 2009
Officiële uitslag 50K v Vlaanderen
Officiële uitslag 4h39m12s
Een 27° plaats.Dacht nogthans dat ik mooi op het startschot induwde, en pas na de aankomst afduwde, en ik had minder. Maar ja, hetzij nu zo. Ben toch enorm tevreden met het wedstrijdverloop en de tijd. Maar de vraag blijft. Gaan we nu de nacht van Vlaanderen mee doen of niet?
Een 27° plaats.Dacht nogthans dat ik mooi op het startschot induwde, en pas na de aankomst afduwde, en ik had minder. Maar ja, hetzij nu zo. Ben toch enorm tevreden met het wedstrijdverloop en de tijd. Maar de vraag blijft. Gaan we nu de nacht van Vlaanderen mee doen of niet?
zondag, april 19, 2009
Week afsluiten en starten
De week afsluiten zou ik te Hertsberge doen met nog een halve marathon er bij. Bedoeling was al nagenietend van de 50K v Vlaanderen te Gistel. Maar blijkbaar was er deze namiddag een voetbalmatch voorzien tussen de papa's en de miniemen waar mijn zoon Loughlin bij voetbalt. De vaderlijke plicht riep, en deze heb ik met plezier voldaan. Heb daar ook eens mijn Garmin aangedaan. In de 2 * 25m liep ik 5,72km aan gem 6,71km/h en GHS 158, MHS 186.
Ben nadien nog eens gaan kijken naar Hertsberge waar ik vernam dat de JCA'ers mooi hun vorm aan het opbouwen zijn naar 16/5, de marathon van Zeeuws Vlaanderen. Het gevolg is dat er nu sterke prestaties geleverd worden op de 1/2 marathon.
En wat brengt de volgende week ons? Week 7 van het marathonschema ziet er als volgt uit:
Ma rust
Di 3 * 3K interval
Wo 20k LSD
Do 8K herstel
Vr 10 * 1K tempo
Za 6K herstel
Zo 25K LSD
Met wat gepuzzel en versleutelen wordt dit voorlopig:
Ma rust
Di 3 * 3K interval
Wo 10,6k LSD
Do rust
Vr Lentejogging Waarschoot 12,5K
Za Vullaertloop Oedelem 12K
Zo Marathon A'pen 42,195K
BTW Zondag is inderdaad een ING (en daar zijn we tegen wegens veel te duur), maar er treden daar zo veel bekenden aan, en naar La Bouillante zou ik quasi alleen moeten gaan. Vandaar toch maar diep in de buidel getast.
Ben nadien nog eens gaan kijken naar Hertsberge waar ik vernam dat de JCA'ers mooi hun vorm aan het opbouwen zijn naar 16/5, de marathon van Zeeuws Vlaanderen. Het gevolg is dat er nu sterke prestaties geleverd worden op de 1/2 marathon.
En wat brengt de volgende week ons? Week 7 van het marathonschema ziet er als volgt uit:
Ma rust
Di 3 * 3K interval
Wo 20k LSD
Do 8K herstel
Vr 10 * 1K tempo
Za 6K herstel
Zo 25K LSD
Met wat gepuzzel en versleutelen wordt dit voorlopig:
Ma rust
Di 3 * 3K interval
Wo 10,6k LSD
Do rust
Vr Lentejogging Waarschoot 12,5K
Za Vullaertloop Oedelem 12K
Zo Marathon A'pen 42,195K
BTW Zondag is inderdaad een ING (en daar zijn we tegen wegens veel te duur), maar er treden daar zo veel bekenden aan, en naar La Bouillante zou ik quasi alleen moeten gaan. Vandaar toch maar diep in de buidel getast.
20: 50km van Vlaanderen te Gistel
Vandaag start een drukke periode. En de eerste uitdaging is niet meteen de minste. In Gistel staat er ons 10 rondjes van 5km te wachten. Vrij mooi weer, alhoewel de wind steeds steviger kwam opzetten naar het einde van de wedstrijd toe.
De start verliep goed. Eerst dacht ik iets te goed, want gem 10,8km/h in eerste ronde. Ik had een lager gemiddelde op het oog. Maar samen met mijn 2 companen ging ik verder. De 2° en 3° ronde gingen iets trager. Daar was er de opgave wegens darmproblemen van een v d companen. Ondertussen werden we aangemoedigd door Feestneus Nico die was komen supporteren, en Vincent v Tyghem passeerde met de auto en riep ons toe. Maar vanaf de 4° ronde ging het tempo terug de hoogte in. 5° ronde zelfs iets meer dan 11km/h. In deze ronde kwamen we onderweg opgever Ivan Hosten tegen. Deze Belgische topper liep aan ons tempo nog even uit en we konden kort een babbeltje slaan en kennis maken. We hadden gevoeld dat het een snelere ronde was en gingen opnieuw iets vertragen. Na 8 ronden bleef mijn compaan ietsje achter. Ik hield gewoon ons tempo aan. Ondertussen kwamen de joggers toe, en in de voorlaatste ronde kwam clubgenoot Eric mij uit de wind zetten in het lange lastige stuk tegen wind. In de laatste ronde kwam ik een groepje jonge gasten tegen rond kilometer 2. Ik vroeg hun als ze tijdens hun opwarming mij wat uit de wind konden zetten. En niemand minder dan de winnaar van maandag te Ichtegem, Jochen Tourlousse zette mij ruim 2km uit de wind. Ik kon genieten van een mooie positie en snelheid en liep deze laatste rond maar liefst 11,6 gemiddeld. Jochen en clubgenoot kon achteraf natuurlijk van een extra Leffe genieten. Was het door de opwarming, een mindere dag, sterker deelnemersveld, ??? vandaag moest hij met een 3° plaats tevreden zijn. Ondertussen kon ik finishen in 4h38. Terwijl ik deze morgen 4h45 niet haalbaar zag en naar 4h50 streefde. Bovendien nog een sterke finish, we zijn dus zeker tevreden van onze eerste 50'ger.
Ook een dikke proficiat aan de andere bloggers die het stuk voor stuk uitstekend deden. Koen v Steenkiste op de 50, Johan Watty en Dirk v Thuyne op de 10.
De start verliep goed. Eerst dacht ik iets te goed, want gem 10,8km/h in eerste ronde. Ik had een lager gemiddelde op het oog. Maar samen met mijn 2 companen ging ik verder. De 2° en 3° ronde gingen iets trager. Daar was er de opgave wegens darmproblemen van een v d companen. Ondertussen werden we aangemoedigd door Feestneus Nico die was komen supporteren, en Vincent v Tyghem passeerde met de auto en riep ons toe. Maar vanaf de 4° ronde ging het tempo terug de hoogte in. 5° ronde zelfs iets meer dan 11km/h. In deze ronde kwamen we onderweg opgever Ivan Hosten tegen. Deze Belgische topper liep aan ons tempo nog even uit en we konden kort een babbeltje slaan en kennis maken. We hadden gevoeld dat het een snelere ronde was en gingen opnieuw iets vertragen. Na 8 ronden bleef mijn compaan ietsje achter. Ik hield gewoon ons tempo aan. Ondertussen kwamen de joggers toe, en in de voorlaatste ronde kwam clubgenoot Eric mij uit de wind zetten in het lange lastige stuk tegen wind. In de laatste ronde kwam ik een groepje jonge gasten tegen rond kilometer 2. Ik vroeg hun als ze tijdens hun opwarming mij wat uit de wind konden zetten. En niemand minder dan de winnaar van maandag te Ichtegem, Jochen Tourlousse zette mij ruim 2km uit de wind. Ik kon genieten van een mooie positie en snelheid en liep deze laatste rond maar liefst 11,6 gemiddeld. Jochen en clubgenoot kon achteraf natuurlijk van een extra Leffe genieten. Was het door de opwarming, een mindere dag, sterker deelnemersveld, ??? vandaag moest hij met een 3° plaats tevreden zijn. Ondertussen kon ik finishen in 4h38. Terwijl ik deze morgen 4h45 niet haalbaar zag en naar 4h50 streefde. Bovendien nog een sterke finish, we zijn dus zeker tevreden van onze eerste 50'ger.
Ook een dikke proficiat aan de andere bloggers die het stuk voor stuk uitstekend deden. Koen v Steenkiste op de 50, Johan Watty en Dirk v Thuyne op de 10.
zaterdag, april 18, 2009
19: Sleidinge Lovendonk
Gisteren een dagje rust, en vandaag een gezondheidsloopje in een wedstrijd. De 19° van dit jaar. Ditmaal te Sleidinge, waar de plaatselijke chiro in de wijk Lovendonk reeds enkele jaren een jogging organiseert. Met het oog op morgen, slechts 6km. En zoals gezegd een gezondheidsloopje 10,4km/h en GHS slechts 134. Normaal zou het morgen moeten lukken.
vrijdag, april 17, 2009
29 dagen testperiode
Vandaag was het rusten. Morgen gaan we naar Sleidinge, om er bij te zijn. We houden het op 6km. En zaterdag beginnen we er aan. 29 dagen met daarin één ultra (50K) en 3 marathon's. Zaterdag dus naar Gistel. En als die kilometers goed verteren, gaan we zondag nog naar Hertsberge. Zeker NIET naar Oostende, de ING run's zijn VEEEEEEL te duur. En de week er op is Antwerpen de belangrijkste wedstrijd. Dan een rustig weekendje, en dan eens naar Frankrijk. Marathon du Louvre van Lille naar Lens. En dan nog een weekske later de Marathon v Zeeuws Vlaanderen. Nu gaan slapen, en dan beginnen we er aan.
woensdag, april 15, 2009
JCA groepsloop
De vele toeristen die deze avond van Blankenberge terug land inwaarts wilden gooiden roet in mijn plannen. Ik was alweer te laat in Bellem voor de JCA groepsloop. Heb 3km achtervolgd zonder te forceren. En dan maar beslist om een hoekje af te snijden en de bende tegen te lopen. Er waren 16 lopers, 2 fietsers en 3 drinkers. Nadien al terug iets beter de kalmte kunnen bewaren, en beetje bij de loopvrienden kunnen blijven om nog enen te drinken. Een klein stapje vooruit in de tunnel.
dinsdag, april 14, 2009
Intervallekes
Op het programma: 3K inlopen, 3K interval, 2 * 2K interval, 3 * 1K interval en 4K uitlopen. De recup is telkens 400m, behalve na de 1K is het slechts 200m.
Ondanks het lange eerste interval, haalde ik toch een gemiddelde van 14,3km/h. De overige variëren van 13,4 tot 14km/h. Misschien een groot verschil, maar ook de wind speelt hierbij een belangrijke rol. Ook belangrijk, de hartslag valt mooi terug naar beneden in de recuperatie zone's. Behalve die ene keer dat ik gedurende 200m toch aan 9,8km/h ben blijven lopen. Volgens mij een mooi trainingske, ben er in elk geval tevreden mee.
Ondanks het lange eerste interval, haalde ik toch een gemiddelde van 14,3km/h. De overige variëren van 13,4 tot 14km/h. Misschien een groot verschil, maar ook de wind speelt hierbij een belangrijke rol. Ook belangrijk, de hartslag valt mooi terug naar beneden in de recuperatie zone's. Behalve die ene keer dat ik gedurende 200m toch aan 9,8km/h ben blijven lopen. Volgens mij een mooi trainingske, ben er in elk geval tevreden mee.
18 Ichtegem
Op Paasmaandag begonnen we aan week 16. Een extra dagje verlof dat meteen ook kon gebruikt worden om een extra loopje te doen. Reeds bij het afhalen van het borstnummer kwam ik .Ivan (je weet wel jogger, blogger en striptekenaar) tegen. Later zou ik ook Kristien nog zien en ze mocht in elk geval het podium op. Ze liep dus in de prijzen. Ook Jan was weer van de partij. Hij liep de korte afstand, zijn vrouwke was op de 10,5km actief. En nadien zag ik ook Harmsie nog eens terug. Maar de wedstrijd zelf. Het was reeds de 18° van het jaar. Deze keer te Ichtegem. Ik startte helemaal achteraan en schoof langzaam op. Zag al vlug clubgenoot Carlos voor mij uit lopen. Mijn tempo was niet zo belangrijk, maar daar zou ik toch voor zijn. We waren nog niet zo ver voorbij het bordje van de 1° kilometer als ik hem te grazen had. Vanaf dan liep ik rustig mee. Er werd een groepje gevormd, en de dame van het groepje wilde duidelijk de dame voor ons te grazen nemen. Ik maande haar aan om dit rustig te doen, en deed het kopwerk. Ondertussen kwam er een snellere loper van de molenlopers van Bekegem bij ons groepje. Ik volgde deze en zou de rest van de wedstrijd hier bij blijven. Hij bleek Johan Watthy vrij goed te kennen. Hij wist oa van onze uitstap naar Stein. Waar ik trouwens ook heel lang met 2 lopers van Bekegem had gelopen. Zo hadden we ons praatje en was de 10,5km in no-time voorbij. De laatste 500m hebben kwamen we nog bij Ann Van Samang die we nog wat aanmoedigden. Ze kon aanpikken en had nog een mooie eindjump in haar benen. Die zou later beloond worden met de hoofdprijs uit de tombola. Ik weet niet als ze naar huis gefietst is, of ze nog in de wagen mee mocht. In elk geval een geslaagde loop. Alhoewel ze in Ichtegem dringend mogen leren om de prijsuitrijking (meer dan 1h) wat minder lang te trekken. De loop starte om 16h en de tombola is pas ruim na 19h begonnen. BTW de 10,5km in 50m13s volbracht.
zondag, april 12, 2009
Op naar Gistel
In Kruishoutem hebben we met 5 lopers, 2 extra kaartjes aangeschaft. 20 ronden extra te doen met 5. Elk 4 dus. Gevolg is 14,22km op de teller. En op 3 dagen net boven de 57km. En de gemiddelde snelheden? 12 x tsn 10,2km/h en 10,5km/h. De eerste was 11,2 (de clubgenoten waren iets sneller weg en mocht direct achtervolgen). En eentje van 10km/h. Mooi gelijkmatig en rustig duurloopke dus. De Enames zijn verdiend.
Vandaag zondag een herstelloopje. 9,34km met gemiddeld 9,46km/h en GHS 136.
Voor de komende week: wedstrijd op maandag (Ichtegem), vrijdag (Sleidinge) en zaterdag (Gistel). En als we voldoende voorzichtig geweest zijn misschien nog Hertsberge op zondag. Maar dat zien we nog wel. Daartussen een intervaltrainingske en voor de rest extensieve kilometers. Maar met de 57km op 3 dagen van deze week zouden we klaar moeten zijn voor Gistel.
Vandaag zondag een herstelloopje. 9,34km met gemiddeld 9,46km/h en GHS 136.
Voor de komende week: wedstrijd op maandag (Ichtegem), vrijdag (Sleidinge) en zaterdag (Gistel). En als we voldoende voorzichtig geweest zijn misschien nog Hertsberge op zondag. Maar dat zien we nog wel. Daartussen een intervaltrainingske en voor de rest extensieve kilometers. Maar met de 57km op 3 dagen van deze week zouden we klaar moeten zijn voor Gistel.
Abonneren op:
Posts (Atom)