Uiteindelijk was het zo ver 19/12 om 12h21
3,030kg en 47cm.
Ondertussen al gedoopt en al thuis.
De arbeid viel mee, maar zoals steeds duurde het persen abnormaal lang.
Maar na 50 minuten was het dan toch zo ver.
2 armen, 2 benen, de duimen en vingers ellen aanwezig.
Jaren werd een kantoorjob en zelfstandige ijsventer gecombineerd. Een bijhorend leventje op pita, pizza, frieten en liters cola was het gevolg. In 2006 ging ik over naar een gezonder leven. Eerste doel 20km van Brussel (27/05/2007), een eerste marathon (20/04/2008) en ultra (01/03/2009) zitten er reeds op. Sedert 05.03.17 staat de teller reeds op 134. Kan ik mij ooit qualificeren voor Boston? En deelnemen aan de Spartathlon?
zondag, december 24, 2006
dinsdag, december 12, 2006
Countdown 13
Maandagmorgen vlug naar het werk. Nog ff iets regelen. Daarna naar moederke. Maar alles was nog steeds stilgevallen. Dus maandag middag terug naar huis. En dat is tot nu onveranderd. Vandaag staat de teller dus nog op 13. Een passende kindertekening, maar ook nog een ander prentje dat duidelijker aantoont dat het even goed een ander tellerke kan zijn. Alhoewel 11 daarop de kleinste is, en ik blijf gokken op de meer nabije toekomst. Wait and see.
zondag, december 10, 2006
Countdown 1(5)
Het aftellen wordt spannend. Zoals reeds eerder gezegd is het aftellen voor een baby veel moeilijker dan voor een of andere jogging, marathon, ... Want die kleintjes komen niet perse op de afgesproken datum. Want eigenlijk is het nog 15 dagen wachten. Maar omdat enkele weken geleden reeds een prik nodig was om hem tegen te houden, en nadien pilletjes tot week 36, wordt hij wel degelijk vroeger verwacht. En vandaag leek het zo te zijn. Regelmatig weeën en wij naar het ziekenhuis. Opening van 1 tot 5 cm. En dan plots alles gedaan. Zo zit ik voorlopig weer thuis, vrouwke is daar mogen blijven. GSM op het nachtkastje, want de teller zou wel eens op 1 kunnen staan voor een "amazing day". Als die 2 tekening niet passend is :-))))
maandag, november 27, 2006
(Her)Start
Zondag met JCA terug een klein bosloopke van 3,5km gedaan.
In iets meer dan 19min. En dat deed pijn na 14 dagen in-activiteit.
Vandaag opnieuw een rustige duurloop.
Niet meer op de piste, maar een nieuw parcours.
En dat golfde meer dan ik vermoed had.
Ik stak er speciaal 2 bruggen in,
maar ook buiten deze 2 bulten,
was het alles behalve plat.
Rustig uitgelopen in 25min56sec.
In iets meer dan 19min. En dat deed pijn na 14 dagen in-activiteit.
Vandaag opnieuw een rustige duurloop.
Niet meer op de piste, maar een nieuw parcours.
En dat golfde meer dan ik vermoed had.
Ik stak er speciaal 2 bruggen in,
maar ook buiten deze 2 bulten,
was het alles behalve plat.
Rustig uitgelopen in 25min56sec.
Countdown 28
woensdag, november 22, 2006
countdown 33
't is nog niet echt aan het winteren,
maar dankzij deze kindertekening,
komt winter en nieuw kindje beide een dagje dichter.
Ondertussen op loopvlak....
Na de halve marathon wat rust ingebouwd.
De woensdag naar den dokter,
en hij zegt zeker niets van de muniscus,
zeker niets met de kruisbanden,
valt best mee,
een klein ontstekingske aan een of andere band die de knieschijf op zijn plaats moet houden.
Niet zo erg, wel 14 dagen rusten,
en ontstekingsremmer nemen.
Woensdag 29/11 start îk opnieuw te Bellem samen met de JCA clubleden.
maar dankzij deze kindertekening,
komt winter en nieuw kindje beide een dagje dichter.
Ondertussen op loopvlak....
Na de halve marathon wat rust ingebouwd.
De woensdag naar den dokter,
en hij zegt zeker niets van de muniscus,
zeker niets met de kruisbanden,
valt best mee,
een klein ontstekingske aan een of andere band die de knieschijf op zijn plaats moet houden.
Niet zo erg, wel 14 dagen rusten,
en ontstekingsremmer nemen.
Woensdag 29/11 start îk opnieuw te Bellem samen met de JCA clubleden.
dinsdag, november 21, 2006
Countdown 34
vrijdag, november 17, 2006
Countdown 38
Aan het getal bij de countdown zou je zeggen dat er nog een tijdje te gaan is. De ervaring leert ons echter dat het plots sneller gaat dan verwacht. Bovendien is er ook deze keer al een spuitje aan te pas gekomen om deze nieuweling nog ff tegen te houden. Nog zo lang mogelijk uitstellen is de boodschap.
dinsdag, november 14, 2006
Countdown 41
Vrienden,
Deze keer gaan we niet aftellen naar een of andere jogging. Maar eind dit jaar is er een gezinsuitbreiding voorzien. De juiste datum is in dergerlijk geval moeilijker in te schatten. Zelfs dokter gaenicoloog en mijn vrouw gebruiken andere datums. Daarom tellen we af naar 25/12. Normaal zal het zo lang niet duren, maar dat zien we dan wel.
En voor een baby tellen we af met bijpassende kindertekeningen. Deze zijn terug te vinden bij
Numberland .
Momenteel zijn er nog 41 dagen te gaan. Hoewel een bezoek aan de gaenicoloog deze namiddag reeds andere info zou kunnen brengen.
Deze keer gaan we niet aftellen naar een of andere jogging. Maar eind dit jaar is er een gezinsuitbreiding voorzien. De juiste datum is in dergerlijk geval moeilijker in te schatten. Zelfs dokter gaenicoloog en mijn vrouw gebruiken andere datums. Daarom tellen we af naar 25/12. Normaal zal het zo lang niet duren, maar dat zien we dan wel.
En voor een baby tellen we af met bijpassende kindertekeningen. Deze zijn terug te vinden bij
Numberland .
Momenteel zijn er nog 41 dagen te gaan. Hoewel een bezoek aan de gaenicoloog deze namiddag reeds andere info zou kunnen brengen.
zaterdag, november 11, 2006
Countdown 0
Vandaag was het zo ver. Gisteren tot 1h in de horeca gewerkt. Deze morgen om 8h eruit om met de zoon naar zijn voetbal te gaan. Voelde toen al dat ik last had van de linkerknie.
Om 13h30 uiteindelijk de start. Voor een keer niet te traag gestart. Maar was mee met lopers dien min of meer in mijn tempo liepen. Maar ik voelde al snel dat de benen te zwaar wogen en dat de knie inderdaad niet in topvorm was. Het groepje ging beetje te snel, en al gauw was het een hele wedstrijd op de tanden bijten. Gans de tijd net over de schreef gelopen. en dat moest ik natuurlijk in de laatste kilomerts bekopen. Bovendien klaagde iedereen over die laatste kilomers. Een felle wind vlak op kop gedurende een 5 à 6 kilometers. De ervaren lopers zeiden dat je gerust een 2 à 3 minuten van uw tijd moogt aftrekken om te weten wat je zou lopen zonder die tegenwind.
Mijn eindtijd kwam uit op 1h45min58sec.
Juist geen 12km/h.
Voor een eerste halve marathon moeten we niet klagen, zeker niet als we pas op 12/6 gestart zijn met lopen.
Om 13h30 uiteindelijk de start. Voor een keer niet te traag gestart. Maar was mee met lopers dien min of meer in mijn tempo liepen. Maar ik voelde al snel dat de benen te zwaar wogen en dat de knie inderdaad niet in topvorm was. Het groepje ging beetje te snel, en al gauw was het een hele wedstrijd op de tanden bijten. Gans de tijd net over de schreef gelopen. en dat moest ik natuurlijk in de laatste kilomerts bekopen. Bovendien klaagde iedereen over die laatste kilomers. Een felle wind vlak op kop gedurende een 5 à 6 kilometers. De ervaren lopers zeiden dat je gerust een 2 à 3 minuten van uw tijd moogt aftrekken om te weten wat je zou lopen zonder die tegenwind.
Mijn eindtijd kwam uit op 1h45min58sec.
Juist geen 12km/h.
Voor een eerste halve marathon moeten we niet klagen, zeker niet als we pas op 12/6 gestart zijn met lopen.
woensdag, november 08, 2006
Countdown 2
Laatste training
Terug JCA training in Bellem. Dit betekend een rustige duurloop. Vermoedelijk een 9 à 10 km. Maar ik vergat mijn polar af te duwen. Ook ik kan klagen over mijn linker knie. Proberen zand in de ogen te strooien. Dan zou ik nog eens kunnen poseren met mijn startnr, en daarna het slechte nieuws. Ik start niet, en mijn knie moet geopereerd. Nee hoor, want ik heb geen canvas-zwijgplicht. We gaan er voor. Ik droom van 1h40. Maar realistisch is dat het tussen de 1h40 en 1h50 wordt.
dinsdag, november 07, 2006
Countdown 3
Terwijl anderen van 0 naar 42km bloggen op een jaar tijd. Blog ik van ijsventer naar de halve marathon op 4 maand en 19 dagen. Het aftellen kan nu niet snel genoeg gaan. Nog een uurke voor middernacht en ik kan het niet laten de volgende al te posten. Woensdag-avond nog een laatste training en dan moeten we er klaar voor zijn. Vorige week nog 3 tempo trainingen gedaan. Eentje met intervallekes, eentje wedstrijdtempo, een zondag nog een rustige en een snelle ronde gelopen van 3,5km in 't bos. Zijn we er klaar voor? 't is te hopen. En wie weet kiest Runnersworld mij in hun dreamteam, en dan loop ik in April de marathon. En dat zou op 10 maanden zijn. En zijn we er niet bij, dan blijft het doel een bescheiden 20km te Bxl.
Countdown 4
zondag, november 05, 2006
Countdown 6
Minder dan een week te gaan. Deze morgen nog de beschrijving v/h parcours gekregen. In Merendree de brug over en de andere kant van het kanaal kiezen. En bij de overgang van de 2 kanalen, eerst de brug over en een lusje maken, 100 m aardeweg om de afstand te doen kloppen. Deze morgen 256 inschrijvingen. In de eerste 250 zal wel lukken zeker? Maar de 1h40 blijft het doel.
NY
New York, New York. Lance duikt onder de 3h. BV Jeff Tavernier loopt mee als Amerikaan 3h20. De Canvas lopers? 4 starten, 2 niet. En de starters halen het allen. Proficiat. Ooit staan we er ook (hoop ik, en daarna Boston nog).
Doping
Zaterdag in HLN. Een artikel met de Nederlandse arts Berend Nikkels. 95% van het wegwielrennen gebruikt epo. Ook de Vlaamse veldrijders gebruiken massaal. Epo zou moeten toegelaten zijn. Want het is gezonder sporten met epo. Zo beweerd Dr Nikkels toch.
vrijdag, november 03, 2006
Countdown 8
do 2/11
Er stond een 5km training aan wedstrijdtempo gepland. Ik zou een bosloop doen. Maar omdat ik pas om 17h vertrok heb ik mij tot één ronde moeten beperken. De vallende duister, de boomwortels en de plassen van de ganse dag regen zorgden voor een te gevaarlijke combinatie. Was wel een grotere toer dan met jca. En ik deed er in deze mindere omstandigheden net boven de 20 min over. Ben heel tevreden.
Countdown 9
dinsdag, oktober 31, 2006
31/10 interval
Mijn myasics schema wordt al lang niet perfect meer gevolgd. Hopelijk breekt mij dit later niet zuur op. Dit was mijn 38° training van dit schema. Er werden er reeds 6 overgeschrikkeld. Vandaag waren 10 x 400m intervals voorzien. Het werden er 8. Wegens nog steeds de kniepijn. Dat zal ook de reden zijn waarom ik dit weekend nog 2 trainingen zal schrappen. Ik voorzie nog 4 trainingen voor de halve marathon van 11/11.
Maar nu nog ff over de intervals. Eerst 2km rustige duurloop (ietsje boven 10km/h). Daarna dus de intervals. De snelste (tweede) 16,4 en de traagste 14,1 de laatste 15,2. Valt best mee.
Maar nu nog ff over de intervals. Eerst 2km rustige duurloop (ietsje boven 10km/h). Daarna dus de intervals. De snelste (tweede) 16,4 en de traagste 14,1 de laatste 15,2. Valt best mee.
Countdown 10
zaterdag, oktober 28, 2006
Countdown 14
Vandaag nog 2 weken. Direct na de middag met de kindjes naar de Brielmeersen geweest. Ze wilden vrij vroeg terug keren, zodat ik het parcours eens met de auto afgelegd heb. Eerst zeer lang langs het kanaal dat van Deinze naar Eeklo schijnt te lopen. In Merendree de Brug over en de vaart aan de andere kant volgen. Om zo een beetje verder het kanaal Gent - Brugge te kunne volgen. Deze moet niet zo ver gevolgd worden om vervolgens links de spildoorn in te slaan. En dan het laatste rechte eind tot Bellem Kerk. Zo weten we waar we aan toe zijn binnen een luttele 14 dagen.
vrijdag, oktober 27, 2006
26/10 Watersportbaan
Afstand 5km (en een sjieke)
Tijd 28min.. sec
De dag na de 23km, een rustig loopje rond de watersportbaan. Het ging niet zo goed, maar dankzij de Finse piste toch niet te veel last gehad.
Tijd 28min.. sec
De dag na de 23km, een rustig loopje rond de watersportbaan. Het ging niet zo goed, maar dankzij de Finse piste toch niet te veel last gehad.
25/10 wekelijkse clubjogging JCA
Afstand 23km
Tijd 2h07min
Ondertussen zijn we weer een aantal dagen verder. Woensdag opnieuw er voor gekozen om al lopend naar de JCA duurloop te Bellem te joggen. Omdat de club zondag naar Ettenleur trekt werd het parcours ingekort. Daardoor kon ik ook de terugweg al lopend doen. En zo liep ik 2 woensdagen na elkaar mijn afstand. Nu afstand wat afbouwen, tempo oefenen, en laat 11/11 maar komen. Deinze en Bellem, here we come.
Tijd 2h07min
Ondertussen zijn we weer een aantal dagen verder. Woensdag opnieuw er voor gekozen om al lopend naar de JCA duurloop te Bellem te joggen. Omdat de club zondag naar Ettenleur trekt werd het parcours ingekort. Daardoor kon ik ook de terugweg al lopend doen. En zo liep ik 2 woensdagen na elkaar mijn afstand. Nu afstand wat afbouwen, tempo oefenen, en laat 11/11 maar komen. Deinze en Bellem, here we come.
zondag, oktober 22, 2006
22/10 JCA bostraining
Zondagochtend 10h in 't hooghoed. Vaste afspraak van de joggingsclub voor rustige bosduurloop. Deze morgen waren echter geen "trage" lopers. Waardoor de loop alles behalve rustig was. Op mijn schema stond toch juist een training à wedstrijdtempo. Dus dacht ik, ik zal wel volgen. Maar 2 toerkes van 3,4km waren meer dan genoeg. In 34 min lijkt mij toch een goede prestatie.
Countdown 20
Ironman
De ironman is life te volgen via het net.
De Belgen doen het goed. Zwemmen en fietsen zit er op. Bij het wisselpunt van het lopen is Van Hoenacker de eerste Belg als 4°, Van Lierde is 6° en Beke is 10° (zo zou het ongeveer moeten zijn). En dit alles binnen de 10 min. Norman Stadler lijkt wel op de overwinning af te gaan. Maar van positie 2 tot en met 10 zit alles dicht op elkaar. Te volgen via (link verwijdert)
De Belgen doen het goed. Zwemmen en fietsen zit er op. Bij het wisselpunt van het lopen is Van Hoenacker de eerste Belg als 4°, Van Lierde is 6° en Beke is 10° (zo zou het ongeveer moeten zijn). En dit alles binnen de 10 min. Norman Stadler lijkt wel op de overwinning af te gaan. Maar van positie 2 tot en met 10 zit alles dicht op elkaar. Te volgen via (link verwijdert)
zaterdag, oktober 21, 2006
18/10 JCA jogging
Afstand: 22km
Tijd: 2h00min52sec
GHS: 156
Het wordt langzamer hand een gewoonte. Op woensdag-avond loopt de JoggingsClub Aalter een rustige duurloop te Bellem. Voor de derde keer op rij was ik er bij. En als voorbereiding op de halve marathon was ik al lopend er naar toe gegaan. Langs Kestelstraat, Oude Gentweg, Lotenhullestraat naar Bellem. Dus door het groene Loveld. Mooie omgeving en ruim 8km. Samen met de vaste toer van iets meer dan 13km komt dit op ongeveer 22km. Goede voorbereiding, maar het was een lange lastige tocht.
Tijd: 2h00min52sec
GHS: 156
Het wordt langzamer hand een gewoonte. Op woensdag-avond loopt de JoggingsClub Aalter een rustige duurloop te Bellem. Voor de derde keer op rij was ik er bij. En als voorbereiding op de halve marathon was ik al lopend er naar toe gegaan. Langs Kestelstraat, Oude Gentweg, Lotenhullestraat naar Bellem. Dus door het groene Loveld. Mooie omgeving en ruim 8km. Samen met de vaste toer van iets meer dan 13km komt dit op ongeveer 22km. Goede voorbereiding, maar het was een lange lastige tocht.
16/10 trainingske
Afstand: 7,6km
Tijd: 47min21sec
GHS: 154
Maandag ging ik nog een beetje trainen. De Willy uit de Aalterse joggingsclub was ook juist gestart. En rustig samen gelopen op de piste. Rustige duurloop. Hartslag mooi laag gehouden. Het juiste aantal toerkes niet geteld, maar was vermoedelijk jusit geen 8km. En dan naar huis omdat de training van de voetbal van Loughlin ondertussen ook afgelopen was.
Tijd: 47min21sec
GHS: 154
Maandag ging ik nog een beetje trainen. De Willy uit de Aalterse joggingsclub was ook juist gestart. En rustig samen gelopen op de piste. Rustige duurloop. Hartslag mooi laag gehouden. Het juiste aantal toerkes niet geteld, maar was vermoedelijk jusit geen 8km. En dan naar huis omdat de training van de voetbal van Loughlin ondertussen ook afgelopen was.
15/10 Winterjogging
Afstand: 12,9 km
Tijd: 1h02min31sec
Gem: 12,38km/h
GHS: 177
Zondagmorgen 10h winterjogging. De avond er voor nog in de horeca gewerkt tot in de laate uurtjes. 's morgens dat is dus niet echt mijn ding. Plus de knie blijft parten spelen. Ook na 3 dagen rust. Maar de Brielmeersen is een mooie omgeving. Starten op de looppiste, en dan door het natuurdomein. Deels Finse piste, deels stratenloop langs de leie. Was nog niet aan starten aan het denken, en daar klonk het start schot al. Helemaal achteraan gestart, en dan maar beginnen inhalen. Tot ik plots bij een groepje kwam dat precies een klein tikkeltje te vlug ging. Maar toch aangepikt. En gezien het steeds beter ging, was dit tempo toch goed voor mij. Eerste ronde 22min tweede ronde zelfs nog versneld 20min. Derde ronde aangepikt bij een snelle vogel. Maar de vogel was iets te snel, en 't brak. De laatste km was oneindig lang en ging niet meer vooruit. Maar toch nog een redelijk gemiddeld gehaald.
Tijd: 1h02min31sec
Gem: 12,38km/h
GHS: 177
Zondagmorgen 10h winterjogging. De avond er voor nog in de horeca gewerkt tot in de laate uurtjes. 's morgens dat is dus niet echt mijn ding. Plus de knie blijft parten spelen. Ook na 3 dagen rust. Maar de Brielmeersen is een mooie omgeving. Starten op de looppiste, en dan door het natuurdomein. Deels Finse piste, deels stratenloop langs de leie. Was nog niet aan starten aan het denken, en daar klonk het start schot al. Helemaal achteraan gestart, en dan maar beginnen inhalen. Tot ik plots bij een groepje kwam dat precies een klein tikkeltje te vlug ging. Maar toch aangepikt. En gezien het steeds beter ging, was dit tempo toch goed voor mij. Eerste ronde 22min tweede ronde zelfs nog versneld 20min. Derde ronde aangepikt bij een snelle vogel. Maar de vogel was iets te snel, en 't brak. De laatste km was oneindig lang en ging niet meer vooruit. Maar toch nog een redelijk gemiddeld gehaald.
countdown 21
maandag, oktober 16, 2006
Countdown 26
De laatste 4 weken zijn ingegaan. Normaal zou dit nog even intensief moeten zijn, en dan wat rustiger. Maar mijn knie blijft roet in het eten strooien. Hoe we dit gaan oplossen weet ik nog niet, maar we zullen zeker niet vergeten wat er op de "Gense tramkoarte stoat" NIE PLEUJEN.
Hopelijk brengt dit hoefijzer geluk. Maar we zijn eigenlijk al 2 dagen verder. En met ons ijzeren karakter, zullen we wel niet plooien ook zeker. 26 staat volgens onze vriend Mendeljev in ieder geval voor ijzer.
Hopelijk brengt dit hoefijzer geluk. Maar we zijn eigenlijk al 2 dagen verder. En met ons ijzeren karakter, zullen we wel niet plooien ook zeker. 26 staat volgens onze vriend Mendeljev in ieder geval voor ijzer.
vrijdag, oktober 13, 2006
Countdown 29
Wo 11/10
Afstand: 13km
Tijd: 1h15min 57sec
GHS: 145
Voor de tweede woensdag op rij gaan lopen met de Aalterse Jogging Club. (Link via inschrijvingsformulier Deinze-Bellem links op het blog). Een rustige duurlopen langs afgelegen wegen. Met toch af en toe een auto en een tractor. Uiteindelijk werd het een 13km en de hartslag heel laag kunnen houden. Behalve tijdens het spurtje op het einde. Daar moesten we toch kunnen bewijzen dat we "Jezus" toch konden blijven volgen. En later, als ze mij wat beter kennen, dan zullen we er nog wel over gaan.
Tijd: 1h15min 57sec
GHS: 145
Voor de tweede woensdag op rij gaan lopen met de Aalterse Jogging Club. (Link via inschrijvingsformulier Deinze-Bellem links op het blog). Een rustige duurlopen langs afgelegen wegen. Met toch af en toe een auto en een tractor. Uiteindelijk werd het een 13km en de hartslag heel laag kunnen houden. Behalve tijdens het spurtje op het einde. Daar moesten we toch kunnen bewijzen dat we "Jezus" toch konden blijven volgen. En later, als ze mij wat beter kennen, dan zullen we er nog wel over gaan.
dinsdag, oktober 10, 2006
Countdown 32
maandag, oktober 09, 2006
Countdown 33
De Chicago Bulls is een sterrenteam. En het nummer 33 werd daar gedregen door niemand minder dan Pippen. Een van de grote sterren tussen de sterren.
De Argentijnse Evita stierf aan kanker op 33 jaar. Een LP draaien we op 33 toeren. 33% van de aarde is woestijn. Johanes Paulus I was slechts 33 dagen paus en werd dood aangetroffen. 33 is blijkbaar een belangrijk getal.
De Argentijnse Evita stierf aan kanker op 33 jaar. Een LP draaien we op 33 toeren. 33% van de aarde is woestijn. Johanes Paulus I was slechts 33 dagen paus en werd dood aangetroffen. 33 is blijkbaar een belangrijk getal.
zondag, oktober 08, 2006
zondag 8/10
Afstand 15km
Tijd 1h11min51sec
Na het volbrengen van de burgerplicht was er een jogging in Ursel. Gekozen voor de 15km. Ik start altijd rustig. En gedurende de eerste ronde van 5km een paar keer gekozen voor een serieuze versnelling om bij een voor mij uitlopend groepke te komen. Tot ik bij 2 andere 15km lopers kwam die er een stevig tempo op nahielden. Aangepikt en gevolgd. Op het einde van de 2° rond door het meepikken van een bekertje water, en het snel nemen van een bocht was ik zelfs plots los. Ik heb bewust gewacht, en samen de laatste ronde gelopen. Een wijze beslissing want één van hen (Verbiest Hendrik) had nog wat overschot en gaf in de laatste 3km nog een goed snokske extra. Mooi gevolgd en samen over de meet. In vergelijking met mijn vorige 15km, bijna 6 min sneller. 1h11min51sec wat 12,53km/h is. Goed op schema voor de halve marathon.
Tijd 1h11min51sec
Na het volbrengen van de burgerplicht was er een jogging in Ursel. Gekozen voor de 15km. Ik start altijd rustig. En gedurende de eerste ronde van 5km een paar keer gekozen voor een serieuze versnelling om bij een voor mij uitlopend groepke te komen. Tot ik bij 2 andere 15km lopers kwam die er een stevig tempo op nahielden. Aangepikt en gevolgd. Op het einde van de 2° rond door het meepikken van een bekertje water, en het snel nemen van een bocht was ik zelfs plots los. Ik heb bewust gewacht, en samen de laatste ronde gelopen. Een wijze beslissing want één van hen (Verbiest Hendrik) had nog wat overschot en gaf in de laatste 3km nog een goed snokske extra. Mooi gevolgd en samen over de meet. In vergelijking met mijn vorige 15km, bijna 6 min sneller. 1h11min51sec wat 12,53km/h is. Goed op schema voor de halve marathon.
vrijdag 6/10
Afstand 13km
Tijd 1h04min51sec
Wedstrijd in Lotenhulle. Gekozen voor de langste afstand, 13km. Dit als voorbereiding op 11/11. Het ging niet zo goed. Alhoewel het eindresultaat 1h04min51sec is. Dit geeft een gemiddelde van 12,03. Wat uiteindelijk niet zo slecht is, gezien het gevoel, de wind, de regen, ...
Tijd 1h04min51sec
Wedstrijd in Lotenhulle. Gekozen voor de langste afstand, 13km. Dit als voorbereiding op 11/11. Het ging niet zo goed. Alhoewel het eindresultaat 1h04min51sec is. Dit geeft een gemiddelde van 12,03. Wat uiteindelijk niet zo slecht is, gezien het gevoel, de wind, de regen, ...
Woensdag 4/10
Even terugblikken. Ik ben ondertussen aangesloten bij de Aalters Jogings Club. (Via de link naar het inscrijvingsformulier Deinze-Aalter kom je op hun site) En woensdag ben ik een eerste keer gaan meelopen. In een rustig tempo liepen we van Bellem naar Aalter-Brug en terug. Achteraf in het etablisement van één van de leden is er een gezellige samenkomst waar de geleverde inspanning op een plezante manier kan verwerkt worden. Voor zij uit de regio die een plezant clubke als joggingspartner zoeken, sluit maar aan zou ik zeggen. Zowel op woensdag en zondag is er groepstraining.
Countdown 34
woensdag, oktober 04, 2006
Countdown 38
dinsdag, oktober 03, 2006
Countdown 39
Ma 2/10
Tijd: 35min47sec
Afstand: 6,2km
Gans de maandag last gehad van de linker knie. Vooral trappen doen was lastig. Ik wilde voorzichtig proberen de training te volbrengen. Maar de knie gooide echt roet in de planning.
Onderweg kwam ik nogmaals de buurvrouw tegen. En even later in de omgekeerde richting. Ik riep haar toe als ze ging spookrijden misschien. Als haar training er op zat vertelde ze dat haar nicht pas herbegonnen was nadat ze een blessure aan de knie had gehad. En dat was de reden van de omgekeerde richting. Volgens haar dr als je alsmaar rondjes loopt in de zelfde richting overbelast je de ene knie. Je moet afwisselend van richting lopen.
Ik heb dan ook mijn karretje gekeerd, en heb een zeer sterk vermoeden dat dit ook voor mij de reden was. Het ging plots veel beter. Toch rustig gehouden. Er was 8km voorzien. Ik heb het op 6,2 gehouden. En ook het tempo was bescheiden 10,73km/h. Gezien ik vrijdag in Lotehulle wil meelopen, weet ik niet als ik de volgende dagen mijn schema ga volgen. Knietje moet nu ff recupereren.
Afstand: 6,2km
Gans de maandag last gehad van de linker knie. Vooral trappen doen was lastig. Ik wilde voorzichtig proberen de training te volbrengen. Maar de knie gooide echt roet in de planning.
Onderweg kwam ik nogmaals de buurvrouw tegen. En even later in de omgekeerde richting. Ik riep haar toe als ze ging spookrijden misschien. Als haar training er op zat vertelde ze dat haar nicht pas herbegonnen was nadat ze een blessure aan de knie had gehad. En dat was de reden van de omgekeerde richting. Volgens haar dr als je alsmaar rondjes loopt in de zelfde richting overbelast je de ene knie. Je moet afwisselend van richting lopen.
Ik heb dan ook mijn karretje gekeerd, en heb een zeer sterk vermoeden dat dit ook voor mij de reden was. Het ging plots veel beter. Toch rustig gehouden. Er was 8km voorzien. Ik heb het op 6,2 gehouden. En ook het tempo was bescheiden 10,73km/h. Gezien ik vrijdag in Lotehulle wil meelopen, weet ik niet als ik de volgende dagen mijn schema ga volgen. Knietje moet nu ff recupereren.
Zo 1/10
Tijd: 1h36min02sec
Afstand: 18.0km
Het maximum dat ik tot nu toe liep was 15km. Alweer een stukje extra. En bij een rustige hartslag viel dit best mee. Het gehaalde gemiddelde tempo is 11,25km/h. Wat ik best ook mooi vind.
Het enige min puntje is de linker knie. Na een kilometer of 11 à 12 begon deze wat pijn te doen.
Afstand: 18.0km
Het maximum dat ik tot nu toe liep was 15km. Alweer een stukje extra. En bij een rustige hartslag viel dit best mee. Het gehaalde gemiddelde tempo is 11,25km/h. Wat ik best ook mooi vind.
Het enige min puntje is de linker knie. Na een kilometer of 11 à 12 begon deze wat pijn te doen.
vrijdag, september 29, 2006
Training aan wedstrijdtempo
Ochtendgewicht: 79,7kg
Tijd: 39min10sec
Afstand: 8.0km
GHS: 155
In het begin wat moeilijk om op het juiste tempo te komen. Eerste rondjes net onder de 12km/h. Nadien toch ietsje kunnen versnellen. Juist boven de 12 gelopen. Uiteindelijk 12,26 gemiddeld. Ging zeer goed.
Tijd: 39min10sec
Afstand: 8.0km
GHS: 155
In het begin wat moeilijk om op het juiste tempo te komen. Eerste rondjes net onder de 12km/h. Nadien toch ietsje kunnen versnellen. Juist boven de 12 gelopen. Uiteindelijk 12,26 gemiddeld. Ging zeer goed.
Countdown 43
woensdag, september 27, 2006
Countdown 45
Temporun
Ochtendgewicht: 79,7kg
Tijd: 41min40sec
Afstand: 8.0km
GHS: 155
Na een wandelrondje, 5 rustige rondjes. Dan het tempo opbouwen. Deed dit iets te heftig. Daarom 4 ipv 5 rondjes versnellen. En dan 5 rondjes tempo vast houden. En blijkbaar was er toch nog een beetje overschot, want tempo ging nog de hoogte in. En dan 5 rustige rondjes om af te sluiten. Het liep niet supper makkelijk, maar het resultaat stemt mij toch zeer tevreden.
En bij een temporun hoort een schoon grafiekske.
Tijd: 41min40sec
Afstand: 8.0km
GHS: 155
Na een wandelrondje, 5 rustige rondjes. Dan het tempo opbouwen. Deed dit iets te heftig. Daarom 4 ipv 5 rondjes versnellen. En dan 5 rondjes tempo vast houden. En blijkbaar was er toch nog een beetje overschot, want tempo ging nog de hoogte in. En dan 5 rustige rondjes om af te sluiten. Het liep niet supper makkelijk, maar het resultaat stemt mij toch zeer tevreden.
En bij een temporun hoort een schoon grafiekske.
dinsdag, september 26, 2006
Uitslag 16/9 St-Kruis
De officiële uitslag staat online.
Ik werd 189° in 1h17min25sec of 11,625km/h over de 15km.
Ik werd 189° in 1h17min25sec of 11,625km/h over de 15km.
Ochtendgewicht: 77,9kg
Tijd: 37min15sec
Afstand: 7.2km
GHS: 150
Na de lange training van gisteren, lijkt de 7,2km die we vandaag voorgeschoteld krijgen een niemendalletje. En het ging inderdaad goed, mooie snelheid en hartslag laag gehouden. Vooral het verschil met een 3 maand geleden is enorm. Toen 4km was het onderste uit de kan halen. Nu 7km is een niemendalleke.
Tijd: 37min15sec
Afstand: 7.2km
GHS: 150
Na de lange training van gisteren, lijkt de 7,2km die we vandaag voorgeschoteld krijgen een niemendalletje. En het ging inderdaad goed, mooie snelheid en hartslag laag gehouden. Vooral het verschil met een 3 maand geleden is enorm. Toen 4km was het onderste uit de kan halen. Nu 7km is een niemendalleke.
Countdown 46
Een straat wordt vaak volgeklad. Zo ook hier. Voor een vinkezetting? Startnr 46 of zou men hier op 46km van de aankomst zitten? Voor een halve marathon doet het er niet toe, aan km 46 passeren we toch niet.
Nog een leuke 46. In 1961 had men het schilderij "Le Bateau" van Henri Matisse onderste boven gehangen in het Museum van moderne kunsten in New York. Het duurde 46 dagen voor iemand het opmerkte.
Nog een leuke 46. In 1961 had men het schilderij "Le Bateau" van Henri Matisse onderste boven gehangen in het Museum van moderne kunsten in New York. Het duurde 46 dagen voor iemand het opmerkte.
maandag, september 25, 2006
2 in 1
Ochtendgewicht: 79,2kg
Tijd: 26min31sec
Afstand: 5.6km
GHS: 148
Zaterdag voor de voetbalmatch van de zoon, vlug een trainingske meegepikt. Bij thuismatchen moeten ze toch ruim vooraf aanwezig zijn, en er ligt een looppiste. Heb wel een ronde vergeten afdrukken op de polar en daardoor eentje meer gelopen dan voorzien. Aan een rustig tempo gelopen. Zone 3 was de bedoeling. En inderdaad er is evolutie. Ik kan reeds aan een hoger tempo bij een lagere hartslag lopen. En de zoon zijn ploeg deed het iets minder 2-6 verlies, maar hij maakte wel een goaltje.
Ochtendgewicht: 78,7kg
Tijd: 1h16min25sec
Afstand: 14.0km
GHS: 151
Zondagavond nog een lange training afgewerkt. En 't was de laatste dag van Aalter kermis, dat traditioneel met een vuurwerk werd afgesloten. Dat was wel ff schrikken. Maar we zijn heel huids rond gekomen. 't Ging zelfs goed. Terug hartslag mooi laag gehouden, en toch een redelijk tempo gehouden. En op het einde geen sprake van terugval dus ben ik zeer tevreden. Een zware trainingsweek werd goed afgewerkt.
Tijd: 26min31sec
Afstand: 5.6km
GHS: 148
Zaterdag voor de voetbalmatch van de zoon, vlug een trainingske meegepikt. Bij thuismatchen moeten ze toch ruim vooraf aanwezig zijn, en er ligt een looppiste. Heb wel een ronde vergeten afdrukken op de polar en daardoor eentje meer gelopen dan voorzien. Aan een rustig tempo gelopen. Zone 3 was de bedoeling. En inderdaad er is evolutie. Ik kan reeds aan een hoger tempo bij een lagere hartslag lopen. En de zoon zijn ploeg deed het iets minder 2-6 verlies, maar hij maakte wel een goaltje.
Ochtendgewicht: 78,7kg
Tijd: 1h16min25sec
Afstand: 14.0km
GHS: 151
Zondagavond nog een lange training afgewerkt. En 't was de laatste dag van Aalter kermis, dat traditioneel met een vuurwerk werd afgesloten. Dat was wel ff schrikken. Maar we zijn heel huids rond gekomen. 't Ging zelfs goed. Terug hartslag mooi laag gehouden, en toch een redelijk tempo gehouden. En op het einde geen sprake van terugval dus ben ik zeer tevreden. Een zware trainingsweek werd goed afgewerkt.
Countdown 47
zaterdag, september 23, 2006
6km aan wedstrijdtempo
Ochtendgewicht: 79,2kg
Tijd: 29min09sec
Afstand: 6.0km
GHS: 154
Ik zou er eens echt voor gaan. Omdat er 's avonds moest gewerkt worden, de training 's ochtends om 6h30 gestart. Behalve ikzelf waren de spieren ook nog aan het slapen (1° reden). Maandag liep er nog iemand mee, en aleen al daardoor ging het vlotter (2° reden). Verder was er nog de lege maag (3° reden), en het feit dat mijn lichaam 's avonds beter aanvoelt dan 's morgens (4° reden). Weersomstandigheden, toestand van de baan, ... reden genoeg?
In elk geval haalde ik maandag op mijn gemakje 12,41km/h. En vandaag, gaan we volluit, niet op 't gemakje, en halen toch maar 12,35km/h. Reden genoeg om het te verklaren.
Tijd: 29min09sec
Afstand: 6.0km
GHS: 154
Ik zou er eens echt voor gaan. Omdat er 's avonds moest gewerkt worden, de training 's ochtends om 6h30 gestart. Behalve ikzelf waren de spieren ook nog aan het slapen (1° reden). Maandag liep er nog iemand mee, en aleen al daardoor ging het vlotter (2° reden). Verder was er nog de lege maag (3° reden), en het feit dat mijn lichaam 's avonds beter aanvoelt dan 's morgens (4° reden). Weersomstandigheden, toestand van de baan, ... reden genoeg?
In elk geval haalde ik maandag op mijn gemakje 12,41km/h. En vandaag, gaan we volluit, niet op 't gemakje, en halen toch maar 12,35km/h. Reden genoeg om het te verklaren.
Countdown 49
We zijn al zaterdag. Nog de vroege uurtjes, maar toch. Nog 7 weken. En 7 * 7 is nog steeds 49. Het is dus een kwadraat. In combinatie met 48 wordt het nog leuker. Zet 48 in het midden van de 49 en je hebt opnieuw een kwadraat 4489 ( van 67). En doe je het nog eens, opnieuw een kwadraat 444889 (van 667). En ook na een derde keer blijft het een kwadraat 44448889 (van 6667). Welke leuke spelletjes je met cijfers niet allemaal kan doen. En ga gerust nog maar door, ook een volgende keer klopt dit nog steeds.
countdown 50
donderdag, september 21, 2006
Leuk grafiekske
Countdown 51
woensdag, september 20, 2006
8 intervals
Ochtendgewicht: 78,8kg
Tijd: 36min42sec
Afstand: 6.8km
GHS: 144
Late training maar het ging zeer goed. De intervals niet supper snel, maar wel 8x mooi vol gehouden à iets meer dan 14km/h. Voor mij vind ik dat ok.
Opladen van figuren lukt vandaag blijkbaar niet, daarom zonder grafiek.
Tijd: 36min42sec
Afstand: 6.8km
GHS: 144
Late training maar het ging zeer goed. De intervals niet supper snel, maar wel 8x mooi vol gehouden à iets meer dan 14km/h. Voor mij vind ik dat ok.
Opladen van figuren lukt vandaag blijkbaar niet, daarom zonder grafiek.
Di 19/9 duurloop Z3
Ochtendgewicht: 78,0kg
Tijd: 40min18sec
Afstand: 7.2km
GHS: 147
Mooi het rustig tempo kunnen aanhouden, zonder te versnellen en de hartslag te verhogen. Wel opnieuw wat last van rechter scheenbeen en naar de binnenkant van het scheenbeen. Hopelijk wordt dit niet eens iets ernstig.
Tijd: 40min18sec
Afstand: 7.2km
GHS: 147
Mooi het rustig tempo kunnen aanhouden, zonder te versnellen en de hartslag te verhogen. Wel opnieuw wat last van rechter scheenbeen en naar de binnenkant van het scheenbeen. Hopelijk wordt dit niet eens iets ernstig.
Ma 18/9
Ochtendgewicht: 77,8kg
Tijd: 29min01sec
Afstand: 6.0km
GHS: 152
Kwam nog maar op de atletiek-piste en werd al aangemoedigd door een andere loper om mee te lopen. Ben hier ook op ingegaan. Het was de secretaris van de Aalterse Jogingclub die de Halve marathon van Deinze naar Bellem inricht. Hij had mijn blog op internet gevonden, en wist zo waar ik mee bezig was.
Was voorzien om 5km in z3 te lopen. De hartslag bleef vrij laag, en het tempo was toch boven de 12km/h. Een goede training, en zeker eens leuk om al pratend te lopen.
Tijd: 29min01sec
Afstand: 6.0km
GHS: 152
Kwam nog maar op de atletiek-piste en werd al aangemoedigd door een andere loper om mee te lopen. Ben hier ook op ingegaan. Het was de secretaris van de Aalterse Jogingclub die de Halve marathon van Deinze naar Bellem inricht. Hij had mijn blog op internet gevonden, en wist zo waar ik mee bezig was.
Was voorzien om 5km in z3 te lopen. De hartslag bleef vrij laag, en het tempo was toch boven de 12km/h. Een goede training, en zeker eens leuk om al pratend te lopen.
za 16/9 Oefenwedstrijd 15 Km
Ochtendgewicht: 78,0kg
Tijd: 1h17min (officiële tijd volgt nog)
Afstand: 15.0km
GHS: 177
Eigenlijk een ietsje te lange afstand om op dit moment reeds te lopen. Maar er toch op gewaagd. Het was zeer warm en er waren meer dan 500 lopers. Daardoor zeer rustig gestart. En vanaf km 1 tot het einde hoofdzakelijk nog deelnemers ingehaald, en maar uitzonderlijk zelf ingehaald. De organisatie was goed. Om de 2,5km water en na 5 en 10 km appelsien als bevoorrading. De laatste 2km waren er eigenlijk te veel aan. Maar dankzij een goede haas, er nog eens alles uitgeperst. Nog enkele deelnemers ingehaald. Ondanks de sterrekes die ik zag, toch goed het einde gehaald. En na de aankomst enorm genoten van de organisatie. Maximize stond daar met frisse drankjes, er was banaan, appelsien, chocolade, rozijnen en peper-koek. En daar heb ik serieus van gesmuld, want 't was nodig.
Een min puntje voor de organisatie, het duurde zeer lang alvorens de prijs-uitreiking begon en deze duurde dan ook nog oneindig lang.
Maar uiteindelijk toch een zeer tevreden deelnemer. Zowel van de organisatie als van de prestatie.
Tijd: 1h17min (officiële tijd volgt nog)
Afstand: 15.0km
GHS: 177
Eigenlijk een ietsje te lange afstand om op dit moment reeds te lopen. Maar er toch op gewaagd. Het was zeer warm en er waren meer dan 500 lopers. Daardoor zeer rustig gestart. En vanaf km 1 tot het einde hoofdzakelijk nog deelnemers ingehaald, en maar uitzonderlijk zelf ingehaald. De organisatie was goed. Om de 2,5km water en na 5 en 10 km appelsien als bevoorrading. De laatste 2km waren er eigenlijk te veel aan. Maar dankzij een goede haas, er nog eens alles uitgeperst. Nog enkele deelnemers ingehaald. Ondanks de sterrekes die ik zag, toch goed het einde gehaald. En na de aankomst enorm genoten van de organisatie. Maximize stond daar met frisse drankjes, er was banaan, appelsien, chocolade, rozijnen en peper-koek. En daar heb ik serieus van gesmuld, want 't was nodig.
Een min puntje voor de organisatie, het duurde zeer lang alvorens de prijs-uitreiking begon en deze duurde dan ook nog oneindig lang.
Maar uiteindelijk toch een zeer tevreden deelnemer. Zowel van de organisatie als van de prestatie.
vrijdag, september 15, 2006
donderdag, september 14, 2006
Countdown 58
woensdag, september 13, 2006
Baan 3
Ochtendgewicht: 78,0kg
Tijd: 1h01min28
Afstand: 10.4km
GHS: 156
Voor de 2° keer een temporun voorzien. Dit betekend hoofdje er bij houden. Eerst rondjes in Z3, een aantal rondjes versnellen, een aantal rondjes wedstrijdtempo houden, en dan afsluiten met rondjes in Z3. Gezien de geschrapte training wilde ik er terug enkele extra doen. Dus werd het 8 + 5 + 5 + 8.
Een losgekomen veter was de grootste belemmering. En achteraf bleek dat de versnelling niet 100% lukte. Minder versnelling dan voorzien, maar wel goed kunnen houden. Duidelijk zichtbaar in de grafiek. Al bij al een goede training.
Tijd: 1h01min28
Afstand: 10.4km
GHS: 156
Voor de 2° keer een temporun voorzien. Dit betekend hoofdje er bij houden. Eerst rondjes in Z3, een aantal rondjes versnellen, een aantal rondjes wedstrijdtempo houden, en dan afsluiten met rondjes in Z3. Gezien de geschrapte training wilde ik er terug enkele extra doen. Dus werd het 8 + 5 + 5 + 8.
Een losgekomen veter was de grootste belemmering. En achteraf bleek dat de versnelling niet 100% lukte. Minder versnelling dan voorzien, maar wel goed kunnen houden. Duidelijk zichtbaar in de grafiek. Al bij al een goede training.
Countdown 59
We zijn weer in een "up" periode. Alles gaat voorlopig goed. Alleen is het moeilijk inschatten als de vooruitgang voldoende is tov de doelstelling. Maw is er nog voldoende tijd om de nodige vooruitgang te boeken. Maar laten we verder positief denken. Dan zijn we nog 59 dagen van een volgende grote overwinning. Onlangs het bericht gehoord dat shumi op pensioen gaat. Daarom de foto van zijn 59° F1 overwinning. Reeds in 2002 in Canada.
dinsdag, september 12, 2006
Countdown 60
Ietsje sneller dan Z3
Ochtendgewicht: 78,7kg
Tijd: 44min35
Afstand: 8.0km
GHS: 157
Ten opzichte van het vooropgestelde schema van myasic heb ik één duurloop van 5km overgeslagen. Vandaag was er 6km voorzien. Ik maakte er 8 van, zo is een deel van de achterstand ingehaald. Bovendien liep ik niet in Z3 maar wel nog rustig. Kon makkelijk praten tegen voorbijgangers, maar wel ietsje boven de Z3. Ook is de afstand niet juist. De hordes van de steeple stonden neer. Ik moest constant in baan 3 lopen. Iemand een idee hoeveel dit extra is per ronde?
Tijd: 44min35
Afstand: 8.0km
GHS: 157
Ten opzichte van het vooropgestelde schema van myasic heb ik één duurloop van 5km overgeslagen. Vandaag was er 6km voorzien. Ik maakte er 8 van, zo is een deel van de achterstand ingehaald. Bovendien liep ik niet in Z3 maar wel nog rustig. Kon makkelijk praten tegen voorbijgangers, maar wel ietsje boven de Z3. Ook is de afstand niet juist. De hordes van de steeple stonden neer. Ik moest constant in baan 3 lopen. Iemand een idee hoeveel dit extra is per ronde?
maandag, september 11, 2006
Reeds 13km
Ochtendgewicht: 79,1kg
Tijd: 1h15min50
Afstand: 13.2km
GHS: 157
Voor het eerst er een lap bij doen. 13.2km En het ging goed. Rustig in zone 3. Onderweg mijn nichtje tegen gekomen die daar toevallig ook was. Een rondje meegelopen. Daarna nog ff met de overbuur meegelopen. En op het einde nog een half rondje met de trainer van de eerste jaars preminimen.
De tijd was wel een spelbreker. Er was ouderavond in 't eerste studiejaar en ik moest op de kinderen letten. De laatste rondjes daarom niet meer in z3 maar met hogere hartslag.
Tijd: 1h15min50
Afstand: 13.2km
GHS: 157
Voor het eerst er een lap bij doen. 13.2km En het ging goed. Rustig in zone 3. Onderweg mijn nichtje tegen gekomen die daar toevallig ook was. Een rondje meegelopen. Daarna nog ff met de overbuur meegelopen. En op het einde nog een half rondje met de trainer van de eerste jaars preminimen.
De tijd was wel een spelbreker. Er was ouderavond in 't eerste studiejaar en ik moest op de kinderen letten. De laatste rondjes daarom niet meer in z3 maar met hogere hartslag.
Countdown 61
Na enkele daagjes te druk met andere dingen bezig geweest te zijn, nemen we de draad opnieuw op. En wel met een hele bijzondere. Voorlopig spitsen we ons toe op de halve marathon van 11/11/2006. Op langere termijn is het doel een goede 20km van Brussel (27/5/2007). En daarna is het dromen van nog meer. Een prachtige droom en doelstelling zou een deelname aan de marthon van Boston kunnen zijn. Een marathon waarvoor je moet gequalificeerd zijn. Als we ooit zo ver geraken, dan zal het in ieder geval niet met nummer 61 zijn. In de motorcross schaffen ze vanaf volgend jaar nummer 72 (Stefan Everts) af. Voor de Marathon van Boston is nummer 61 even mytisch en ook niet meer te verkrijgen.
Week afgesloten
Ochtendgewicht: 79,2kg
Tijd: 24min40
Afstand: 5.2km
GHS: 163
Woensdag laatste training gedaan. Bewust extra rust genomen. Nog steeds omwille van rechter scheenbeen/kuit. Woensdag had mij dit in ieder geval niet gehinderd, maar voelde het wel nog. Wilde zondagavond nog eens testen. En nog steeds het zelfde. Hinderd niet, maar voel het wel nog. Zalfje van zoon gebruikt tegen lichte verreking, en voel er vandaag niets meer van. Lijkt redelijk goed.
Opdracht was gisteren 5km aan wedstrijdtempo. Dit lukte redelijk goed. Eerste 2 rondes iets te voorzichtig (2min03), maar uiteindelijk toch een gemiddelde van 12,6 gehaald.
Tijd: 24min40
Afstand: 5.2km
GHS: 163
Woensdag laatste training gedaan. Bewust extra rust genomen. Nog steeds omwille van rechter scheenbeen/kuit. Woensdag had mij dit in ieder geval niet gehinderd, maar voelde het wel nog. Wilde zondagavond nog eens testen. En nog steeds het zelfde. Hinderd niet, maar voel het wel nog. Zalfje van zoon gebruikt tegen lichte verreking, en voel er vandaag niets meer van. Lijkt redelijk goed.
Opdracht was gisteren 5km aan wedstrijdtempo. Dit lukte redelijk goed. Eerste 2 rondes iets te voorzichtig (2min03), maar uiteindelijk toch een gemiddelde van 12,6 gehaald.
vrijdag, september 08, 2006
countdown 64
Waar is de tijd zeg? Ik herinner mij nog dat ik als jongeling op zo'n speeltje werkte. Een tijd waarin we ook rond de watersportbaan moesten lopen. Ik liep toen als 15 jarige rond de Gentse Watersportbaan (5km) in 19 min en ?? sec. Een snelheid waar ik nu nog van droom, maar wie weet, binnen 64 dagen ...
donderdag, september 07, 2006
countdown 65
woensdag, september 06, 2006
grafiekske
interval
Ochtendgewicht: 79,8kg
Tijd: 34min52
Afstand: 6.8km
GHS: 163
Bedoeling was 2km Z3 en vervolgens 7 x snelle 400m afgewisseld met een 400m wandelen.
Feit 2km in Z3 vervolgens 4x snelle 400m afgewisseld met 3 x 400m wandelen. Na de laatste snelle 400m naar eerste helft voetbalmatch van zoontje gekeken. Vervolgens 800m Z3, snelle 400m, 400m wandelen, en toen vond ik een goede gesprekspartner en werd het 1600m Z4 (want de voetbal had mijn hart geen goed gedaan) nogthans aan een traag tempo van 9,5km/h. En tenslotte nog een snel intervalleke van 400m om te eindigen. De 2° helft was ondertussen fantastisch gestart voor mijn zoon want het stond reeds 6-1 in hun voordeel. En na een mooie dubbelpas en goede voorzet werd het nog 7-1.
Besluit voor mijn zoon is in ieder geval positief. Mijn training was best ook niet slecht. Maar toch is er iets met mijn rechter scheenbeen. Had er niet zo veel last mee, maar overweeg nog enkele dagen extra rust.
Tijd: 34min52
Afstand: 6.8km
GHS: 163
Bedoeling was 2km Z3 en vervolgens 7 x snelle 400m afgewisseld met een 400m wandelen.
Feit 2km in Z3 vervolgens 4x snelle 400m afgewisseld met 3 x 400m wandelen. Na de laatste snelle 400m naar eerste helft voetbalmatch van zoontje gekeken. Vervolgens 800m Z3, snelle 400m, 400m wandelen, en toen vond ik een goede gesprekspartner en werd het 1600m Z4 (want de voetbal had mijn hart geen goed gedaan) nogthans aan een traag tempo van 9,5km/h. En tenslotte nog een snel intervalleke van 400m om te eindigen. De 2° helft was ondertussen fantastisch gestart voor mijn zoon want het stond reeds 6-1 in hun voordeel. En na een mooie dubbelpas en goede voorzet werd het nog 7-1.
Besluit voor mijn zoon is in ieder geval positief. Mijn training was best ook niet slecht. Maar toch is er iets met mijn rechter scheenbeen. Had er niet zo veel last mee, maar overweeg nog enkele dagen extra rust.
countdown 66
Abonneren op:
Posts (Atom)