Marathonplannen zullen er nog wel komen dit jaar. Waar de eerst volgende gelopen wordt heb ik nog geen idee van. Maar heb alvast een trainingsschema aangemaakt bij myasics voor de Marathon van Eindhoven. Doel 3h45. Voorzichtig in vgl met vorig jaar, ambitieus gezien de evolutie sedert 1/2.
En dat schema valt enorm mee. Deze week duurloopke 8K, 13K, tempoloop 8K, duurloop 8K en 32K. Vooral die laatste voor een eerste week kan wel tellen.
Maandag heb ik dan ook een rustige 10K in Kleit gelopen.
Dinsdag 10K tempoloop in Zuidzande.En vandaag 15K rustige duurloop met JCA.
Vrijdag wordt het een rustige 10K in Oostkamp, zaterdag waarschijnlijk Oetsel (Zomergem) en zondag dan die lange pittige loop. En dat na een zaterdag avond. Dat beloofd.
woensdag, juli 28, 2010
zaterdag, juli 24, 2010
Weekoverzicht
Vandaag en morgen zal er niet veel gelopen worden.
Di was er dus Nieuwvliet 8.8K
Wo naar Roeselare voor 15K. Gezien de snelle loop te Nieuwvliet wou ik deze rustig doen. Koen wou voor de laatste plaats gaan. Ideaal, ik de voorlaatste. Leuk loopje, wel jammer dat 2 rondes voor het einde de bevoorrading al weg was, en in de laatste ronde de meeste seingevers ook piepe dada waren. Zelfs enen die de ronde voordien nog gevraagd had als we gedaan hadden, en dus zeker wist dat we nog eens zouden passeren. Was duidelijk gesponserd door Soubry, we kregen 5 dozen pasta en een handdoek.
Vr naar St-Margriete. 10mijl of 16,1K. Opnieuw (cfr Assenede vorige week) het busje van Ronny en Philippe gekozen. Nu samen met Patricia, Nico en Bart. Het ging veel beter dan vorige week. En dat ondanks de wind, en ik denk dat we ook ietsje sneller liepen (geen gps aangehad).
Weektot 39.9 voor een week met kids en tegelijk Gentse Fieste is dat zeker niet slecht. Want mijn kilometerteller voor Gent staat ook al vrij hoog. We gaan daar minstens nog 2 avonden bij doen, misschien zelfs 3.
Di was er dus Nieuwvliet 8.8K
Wo naar Roeselare voor 15K. Gezien de snelle loop te Nieuwvliet wou ik deze rustig doen. Koen wou voor de laatste plaats gaan. Ideaal, ik de voorlaatste. Leuk loopje, wel jammer dat 2 rondes voor het einde de bevoorrading al weg was, en in de laatste ronde de meeste seingevers ook piepe dada waren. Zelfs enen die de ronde voordien nog gevraagd had als we gedaan hadden, en dus zeker wist dat we nog eens zouden passeren. Was duidelijk gesponserd door Soubry, we kregen 5 dozen pasta en een handdoek.
Vr naar St-Margriete. 10mijl of 16,1K. Opnieuw (cfr Assenede vorige week) het busje van Ronny en Philippe gekozen. Nu samen met Patricia, Nico en Bart. Het ging veel beter dan vorige week. En dat ondanks de wind, en ik denk dat we ook ietsje sneller liepen (geen gps aangehad).
Weektot 39.9 voor een week met kids en tegelijk Gentse Fieste is dat zeker niet slecht. Want mijn kilometerteller voor Gent staat ook al vrij hoog. We gaan daar minstens nog 2 avonden bij doen, misschien zelfs 3.
dinsdag, juli 20, 2010
Nieuwvliet
Vandaag nog vlug dagje verlof genomen. Overdag genoten v d Belgische kust in Blankenberge. Daarna naar Nieuwvliet om nog een loopke te doen. Ik voelde de warmte en besloot het rustig te doen. Achteraan stond ook Xavier die niet zou snelwandelen maar rustig zou lopen. Er waren eerst 2 kleine rondjes en ik hield het spoor van Xavier. Daarna versnelde hij en wenste hem alvast het beste toe. Ik kreeg op dat moment een heel goede haas. Ivan Verbeke liep een vrij constante 12,5km/h. Na Xavier, het 2° spoor om te volgen. Het werd dus toch niet rustig aan. Het was lastig om Ivan te blijven volgen maar het lukte net. Zo heb ik nog eens een gem snelheid van 12,5km/h.
Morgen dacht ik aan Bekegem, maar Peter tipte mij Roeselare. Het lijkt daar een blog feestje te worden.
En nu eerst nog naar de Gentse Fieste
Morgen dacht ik aan Bekegem, maar Peter tipte mij Roeselare. Het lijkt daar een blog feestje te worden.
En nu eerst nog naar de Gentse Fieste
zondag, juli 18, 2010
Drukke loop week
De voorbije week was een week zonder kindjes. En dat verschil merk je in de kilometers. De weekgrafiek toont duidelijk afwisselend een drukken week qua kilometers en een drukke week qua gezinsleven (met weinig kilometers).
De loopweek begon op dinsdag. In de zomer zijn er op dinsdag de lopen in Zeeuws Vlaanderen. Met deze week Groede. Vooraf 7km gelopen, en dan 2 rondjes van 3,3K in ruim 19m en een laatste rondje in net geen 16m. Maar het ging moeizaam.
Op woensdag JCA training. Er werd juist overgeschakeld naar de grotere toer. 15K dus. Heb lang en veel een klein beetje achter gelegen, maar heb de toer ook volbracht. Al weer op karakter.
Op donderdag de 3° loop van het kustcriterium. Zeebrugge. Liep ik 2 jaar terug ook. 2,5K wind op kop richting Blankenberge. 2,5K terug naar Zeebrugge en dat 2x. Doordat het hoog water nog niet zo lang achter de rug was, lag de ondergrond er zeer zwaar bij. En dan nog eens de wind. Ging dus weer moeizaam met 10K in een 58 tal minuten.
Op vrijdag naar Assenede. 15K samen met Ronny, Philippe en JCA'er Geert. Verschil met de vorige wedstrijden die niet goed liepen was dat ik nu niet alleen zo ver van achter liep en het zo een stuk gezelliger werd. Maar het was nog steeds afzien. De conditie komt maar niet in orde dit jaar.
Zaterdag naar de begrafenis van John zijn pa, die jammer genoeg ook tevroeg ons en vooral John verliet. Daarna naar Blankenberge om nog eens af te zien op het strand tegen de wind in en in de duinen naar de Duinse Polders en rond de Fonteintjes. Zeer rustig begonnen à la feestneus Nico. Als aller laatste dus. Die van de organisatie panikeerden al, "ze zijn al aan het verzamelen zulle". En dan beginnen opschuiven. Eerst stukje dijk, dan de duinen in. Terug duinen af, rond de meertjes v d Fonteintjes. Terug de duinen over, langs de trap naar beneden en op het strand richting Zeebrugge. Draaien en met de wind pal op kop naar Blankenberge. Eén iemand kon mij bijhalen. Pikte aan, en we deden elk om beurt kop en beukwerk. Vertelde dat zijn vinger uit de noot was bij de afdaling v d trap en dat hij er hem terug kon intrekken. Leuk. Maar het klikte in het lopen. Na het keerpunt te Blankenberge wind mee tot aan de Duinse Polders. Duinen over, meertjes rond, terug duinen over. Afdaling naar de dijk. In het bergaflopen liep ik mijn compaan los. Beneden effen gewacht en samen over de streep. Bij het geven v e hand direct de opm dat ik voorzichtig moest zijn omwille v d vinger. Was het door de compagnie? Maar voor het eerst deze week ging het beter.
En na een nachtje feesten in Gent (voor zij die ook gaan en in de drukte geen parkeerplaats vinden: best niet parkeren met 4 wielen op het voetpad, de politie verzameld extra fondsen om de Gentse Feesten te sponseren), iets na 10 wakker. Alles klaar gemaakt en naar Bassevelde voor een wandeltocht. 32K van Bassevelde naar Boekhoute en naar Philippine. Geen tijd voor mosseltjes deze keer. Van Philippine terug naar Boekhoute en naar Bassevelde. 31,71K Ondanks de voorzieningen op een wandeltocht had ik toch mijn drankgordel meegenomen. Gelukkig. Want het was warm. In de eerste 3 stops telkens een drankje gekocht. In de 4° maar liefst 3 en bij de aankomst opnieuw 2. Door de warmte was het warm en lastig. Maar het gevoel was terug beter dan in het begin van de week.
maandag, juli 12, 2010
Kilometerteller
De vorige week stond mijn teller op het ronde getal 0. Rusten is af en toe ook eens nodig. Toch waren het slapeloze nachten. Het was immers de laatste week voor onze eerste 6 uren loop in Aalter.
's Morgens om 7 uur vlogen we er in. Koffie en hekkens zetten, mat leggen, diepvries bij de bevoorrading om ook in extreme warmte frisse dranken te hebben, kegeltjes, linten, sponsen, computers enz enz. Voor we het wisten was het 10 uur. Een mooie groep van 58 lopers verzamelde aan de start.
Na enkele rondes werd een eerste kopgroep gevormd met Walter Bouwen, Wouter Verheyen, Paul Van Hiel, Patrick Vandebeek, Dirk Depooter en Kurt Bomeré.
De groep werd uitgedund. Eerst tot een trio en toen nam Patrick de leiding. Het derde uur kwam een ontketende Philip Verdonck opzetten en nam vanuit de achtergrond de leiding over. Plots moest hij een pauze inlassen en zou uiteindelijk 8° worden. Patrick liep opnieuw aan de leiding, maar door een bloedneus kwam ook hier een einde aan. Hij zou beslag leggen op de 5° plaats. Ondertussen was het Dirk Depooter die zijn moment gekomen zag. Kurt Bomeré bleef voor eigen publiek steeds op de 2° plaats lopen. Al die tijd bekeek Lucien Taelman dit voorhoede gevecht van op afstand. Na het eerste uur op de 12° plaats, maar met al zijn ervaring wist hij de hitte en de duur zeer goed in te schatten. Hij schoof langzaam maar zeker door naar de top. En in het laatste wedstrijduur nam hij de leiding over.
De top 3 leek vast te liggen. Met op 1 Lucien, 2 Dirk en de plaatselijke Kurt Bomeré op 3. Zo gingen ze ook een laatste (of deel van) ronde in. Op de vierde plaats liep de 27 jaar jonge Wouter Decock. Als hij hoorde dat er nog slechts een 7-tal minuten resten zette hij nog alles op alles. Kwam in de voetsporen van Lucien (wel op 1 ronde achterstand). Lucien dacht dat zijn eerste plaats nog in gedrang kwam en versnelde nog. Wouter perste er alles uit en probeerde het laatste gaatje op Lucien te dichten.
En de beloning volgde. In de laatste minuten van onze eerste editie wijzigde het podium nog. Wouter kwam op de bronzen plek, Kurt moest tevreden zijn met de 4° plaats.
Ondertussen was bij de dames Els Annegarn als eerste gestart. Heidi Jansens oorspronkelijk gedubbeld door Els vocht terug en kon de eerste plaats over nemen. Ook Veerle Beernaert presteerde prachtig in haar eerste 6 uren loop en kwam nog zeer dicht opzetten bij Els, maar moest toch tevreden zijn met een 3° plaats.
Ook de andere deelnemers presteerden prachtig. 7 deelnemers kwamen boven de 70K uit. En het aantal vroegtijdige stoppers was enorm beperkt. En dit ondanks de hitte.
Het was tof ook enkele bloggers te mogen verwelkomen onder de deelnemers. En al even tof dat nog verschillende andere bloggers langs kwamen om onze eerste editie vanop de zijlijn te aanschouwen.
's Morgens om 7 uur vlogen we er in. Koffie en hekkens zetten, mat leggen, diepvries bij de bevoorrading om ook in extreme warmte frisse dranken te hebben, kegeltjes, linten, sponsen, computers enz enz. Voor we het wisten was het 10 uur. Een mooie groep van 58 lopers verzamelde aan de start.
Na enkele rondes werd een eerste kopgroep gevormd met Walter Bouwen, Wouter Verheyen, Paul Van Hiel, Patrick Vandebeek, Dirk Depooter en Kurt Bomeré.
De groep werd uitgedund. Eerst tot een trio en toen nam Patrick de leiding. Het derde uur kwam een ontketende Philip Verdonck opzetten en nam vanuit de achtergrond de leiding over. Plots moest hij een pauze inlassen en zou uiteindelijk 8° worden. Patrick liep opnieuw aan de leiding, maar door een bloedneus kwam ook hier een einde aan. Hij zou beslag leggen op de 5° plaats. Ondertussen was het Dirk Depooter die zijn moment gekomen zag. Kurt Bomeré bleef voor eigen publiek steeds op de 2° plaats lopen. Al die tijd bekeek Lucien Taelman dit voorhoede gevecht van op afstand. Na het eerste uur op de 12° plaats, maar met al zijn ervaring wist hij de hitte en de duur zeer goed in te schatten. Hij schoof langzaam maar zeker door naar de top. En in het laatste wedstrijduur nam hij de leiding over.
De top 3 leek vast te liggen. Met op 1 Lucien, 2 Dirk en de plaatselijke Kurt Bomeré op 3. Zo gingen ze ook een laatste (of deel van) ronde in. Op de vierde plaats liep de 27 jaar jonge Wouter Decock. Als hij hoorde dat er nog slechts een 7-tal minuten resten zette hij nog alles op alles. Kwam in de voetsporen van Lucien (wel op 1 ronde achterstand). Lucien dacht dat zijn eerste plaats nog in gedrang kwam en versnelde nog. Wouter perste er alles uit en probeerde het laatste gaatje op Lucien te dichten.
En de beloning volgde. In de laatste minuten van onze eerste editie wijzigde het podium nog. Wouter kwam op de bronzen plek, Kurt moest tevreden zijn met de 4° plaats.
Ondertussen was bij de dames Els Annegarn als eerste gestart. Heidi Jansens oorspronkelijk gedubbeld door Els vocht terug en kon de eerste plaats over nemen. Ook Veerle Beernaert presteerde prachtig in haar eerste 6 uren loop en kwam nog zeer dicht opzetten bij Els, maar moest toch tevreden zijn met een 3° plaats.
Ook de andere deelnemers presteerden prachtig. 7 deelnemers kwamen boven de 70K uit. En het aantal vroegtijdige stoppers was enorm beperkt. En dit ondanks de hitte.
Het was tof ook enkele bloggers te mogen verwelkomen onder de deelnemers. En al even tof dat nog verschillende andere bloggers langs kwamen om onze eerste editie vanop de zijlijn te aanschouwen.
dinsdag, juli 06, 2010
Door de drukte met de 6 uur van Aalter is het op deze blog behoorlijk rustig geworden. De laatste 2 weken was de belangstelling voor onze 6 uur groot. Met 57 voorinschrijvingen zijn we dan ook heel tevreden. Momenteel zijn de annulaties en laattijdige inschrijvingen in evenwicht zodat de teller nog steeds op 57 staat. En nu beginnen de zenuwen te komen, want de dag zelf moet nu ook nog goed verlopen. Dit is nog belangrijker dan het aantal voorinschrijvingen, om nadien van een geslaagde editie te kunnen spreken.
Maar tussen al die drukte in toch tijd gevonden om een trip van iets meer dan 3 uur (of je rijdt gewoon wat sneller) te maken naar Assen. En na een marathon 2 en 4 weken terug, was het dit weekend tijd voor mijn eerste ultra sedert Gistel vorig jaar. De 50 van Assen.
In Steenbergen had een deelnemer mij reeds gezegd dat hij niet naar onze 6 uur zou komen omdat het de week er voor Assen was. En dat die bos en zandpaden gedurende 50K iets meer recuperatie vergden dan een week. Mooie loop zou het daar zijn. En inderdaad een mooi rondje van 5K. De atletiekpiste en dan het bos in (leker schaduw op een bloedhete dag). De ondergrond was inderdaad verzand en liep zeer zwaar. Er was ook nogal wat bochten werk. Zoals aangekondigd op de 5K 2x water en een derde verzorgpost met water, cola, thee, bouillion, banaan, sinaas, enz. Ook de sponsen waren in trek met dit weer. Eerste ronde 31m. En ook de 3 volgende rondjes liepen perfect in het zelfde tempo 1h2, 1h33 en 2h04. Op het einde van ronde 2 was ik bij Rose-Mie gekomen. De 2° van de 6 uur van Den Haag. 2 weken na haar eerste ultra, liep ze al haar tweede te trippelen (zij die haar stijl kennen, weten perfect wat ik bedoel). We bleven samen tot ze een sanitaire stop nodig had. Ik ging door en probeerde het tempo vast te houden. Dit ging reeds een stuk beter dan de vorige marathons. Maar net voor het marathonpunt was het op. Ik kijk ongeveer 200m voorbij het 42K punt volgens de organisatie naar mijn tijd en die was 4h26. Tov 4h41 en 4h48 de vorige weken, en met nog 8K te gaan, prima. Maar die laatste 8K waren er met de huidige conditie eigenlijk nog te veel aan. We beten door. "Nie pleujen" staat er op de Gentse tramkoarte. En dat deden we ook niet. Bruto eindtijd werd 5h20m en een 50-tal seconden. En na de aankomst heb ik een keer of 10, 2 kletsnatte sponsen over mijn hoofd uitgewrongen. Klets nat, volledig doorweekt, tot de kousen en schoenen toe. Maar deugd dat dat deed zeg.
En zo hebben we er weer een mooie ultra bij.
Maar tussen al die drukte in toch tijd gevonden om een trip van iets meer dan 3 uur (of je rijdt gewoon wat sneller) te maken naar Assen. En na een marathon 2 en 4 weken terug, was het dit weekend tijd voor mijn eerste ultra sedert Gistel vorig jaar. De 50 van Assen.
In Steenbergen had een deelnemer mij reeds gezegd dat hij niet naar onze 6 uur zou komen omdat het de week er voor Assen was. En dat die bos en zandpaden gedurende 50K iets meer recuperatie vergden dan een week. Mooie loop zou het daar zijn. En inderdaad een mooi rondje van 5K. De atletiekpiste en dan het bos in (leker schaduw op een bloedhete dag). De ondergrond was inderdaad verzand en liep zeer zwaar. Er was ook nogal wat bochten werk. Zoals aangekondigd op de 5K 2x water en een derde verzorgpost met water, cola, thee, bouillion, banaan, sinaas, enz. Ook de sponsen waren in trek met dit weer. Eerste ronde 31m. En ook de 3 volgende rondjes liepen perfect in het zelfde tempo 1h2, 1h33 en 2h04. Op het einde van ronde 2 was ik bij Rose-Mie gekomen. De 2° van de 6 uur van Den Haag. 2 weken na haar eerste ultra, liep ze al haar tweede te trippelen (zij die haar stijl kennen, weten perfect wat ik bedoel). We bleven samen tot ze een sanitaire stop nodig had. Ik ging door en probeerde het tempo vast te houden. Dit ging reeds een stuk beter dan de vorige marathons. Maar net voor het marathonpunt was het op. Ik kijk ongeveer 200m voorbij het 42K punt volgens de organisatie naar mijn tijd en die was 4h26. Tov 4h41 en 4h48 de vorige weken, en met nog 8K te gaan, prima. Maar die laatste 8K waren er met de huidige conditie eigenlijk nog te veel aan. We beten door. "Nie pleujen" staat er op de Gentse tramkoarte. En dat deden we ook niet. Bruto eindtijd werd 5h20m en een 50-tal seconden. En na de aankomst heb ik een keer of 10, 2 kletsnatte sponsen over mijn hoofd uitgewrongen. Klets nat, volledig doorweekt, tot de kousen en schoenen toe. Maar deugd dat dat deed zeg.
En zo hebben we er weer een mooie ultra bij.
zondag, juni 27, 2010
IVAC Kastelenloop
Vorig jaar moest ik wegens blesure de Kastelenloop links laten liggen. Nogthans had ik hier goede herinneringen aan van in 2008. Dit jaar kon ik opnieuw niet deelnemen aan de halve marathon. Nu omdat er 4 kids waren om voor te zorgen. Maar in de namiddag konden we met zijn drietjes de gezinsjogging lopen. Voor sympathiek bestuurslid, blogger Etienne Devillage moesten we nog wel eens naar Izegem gaan hè.
Gedurende 2,5 uur mochten we rondjes afhaspelen. Door werken in het kasteeldomein waren het rondjes van 400m. Je moest wel de nodige voorzichtigheid incalculeren want er was oneffen gras, redelijk wat stenen, en ook veel wandelaars op het parcours. Iedereen kreeg een waterpistool, kleurpotloodjes, en 1l vloerzeep of afwasproduct. Per ronde kreeg je ook een jeton en afhankelijk van geslacht en leeftijd kon je een of meerdere jetons inruilen voor lotjes voor de tombola. Wel jammer dat de 10 hoofdprijzen pas 3 uur na de jogging verloot werden.
Later tijdens de halve marathon zagen we onze clubgenoot Bart Bleyaert beslag leggen op een mooie 3° plaats. En ook een prachtige prestatie van Lucien Taelman, die hierdoor mijn topfavoriet wordt voor onze 6 uur van Aalter
Gedurende 2,5 uur mochten we rondjes afhaspelen. Door werken in het kasteeldomein waren het rondjes van 400m. Je moest wel de nodige voorzichtigheid incalculeren want er was oneffen gras, redelijk wat stenen, en ook veel wandelaars op het parcours. Iedereen kreeg een waterpistool, kleurpotloodjes, en 1l vloerzeep of afwasproduct. Per ronde kreeg je ook een jeton en afhankelijk van geslacht en leeftijd kon je een of meerdere jetons inruilen voor lotjes voor de tombola. Wel jammer dat de 10 hoofdprijzen pas 3 uur na de jogging verloot werden.
Later tijdens de halve marathon zagen we onze clubgenoot Bart Bleyaert beslag leggen op een mooie 3° plaats. En ook een prachtige prestatie van Lucien Taelman, die hierdoor mijn topfavoriet wordt voor onze 6 uur van Aalter
zondag, juni 20, 2010
Nog een wandeltochtje
Van vrijdag nacht naar zondagmorgen leek mij te snel om al weer een jogging te lopen te Bassevelde. Gewoon gaan kijken, en foto's getrokken om via de site van de 6 uur van Aalter beschikbaar te stellen. Wat volk naar de blog lokken en wie weet schrijft er nog iemand in. We zitten ondertussen wel al op 23.
Geen jogging, maar wel nog een wandeltochtje meegepikt. Afstand 18K, werkelijke afstand 20,3. Ben vorige week lid geworden van de wandelclub in Aalter. Dit leverde nu een korting van 40 cent op. Voor slechts 1,1€ kreeg ik al meteen een appel, een pakje met 2 speculoosjes, en 2 bonnekes (kreeg maar eentje maar bij de aankomst maakten ze dit terug goed). Na ruim 5K kwamen we aan de ingang v d Lembeekse bossen. Een plaatsje dat we nog kenden van de jogging van Waarschoot. Daar kregen we nog een latje chocolade zonder suiker. Na 11,6km een tweede stop. Na ongeveer 15K een derde stop waar we een driehoekje smeerkaas kregen. En dan naar de finish. De wagen stond 150m voor de finish, heb daar de Garmin gestopt op 19.85. Dus 20K (ipv aangekondigde 20.3). Daar kregen we nog een bloemetje en een jeneverglaasje met Wortegemse Mojito. En dat allemaal voor 1,1€.
Het lopen ging goed. Vrijdag had ik nogthans van bij de start last van de heup links. Later ook de linker knie. Vandaag voelde ik de heup al niet meer. De knie wel. In de 2° post en bij de finish een ijsblokje gevraagd en beetje op de knie gewreven. Dit helpte duidelijk. Elke kilometer was aan een gemiddelde van 9,5 tot 9,8km/h. De stukjes met een pauze wijken beetje af. Maar heel constant dus, en aan lage hartslag. Dit lukte 18K, de 19° beetje gewandeld, en laatste kilometer weer gelopen. Goede training 1,5d na de marathon. De statistieken vind je via onderstaande link:
Geen jogging, maar wel nog een wandeltochtje meegepikt. Afstand 18K, werkelijke afstand 20,3. Ben vorige week lid geworden van de wandelclub in Aalter. Dit leverde nu een korting van 40 cent op. Voor slechts 1,1€ kreeg ik al meteen een appel, een pakje met 2 speculoosjes, en 2 bonnekes (kreeg maar eentje maar bij de aankomst maakten ze dit terug goed). Na ruim 5K kwamen we aan de ingang v d Lembeekse bossen. Een plaatsje dat we nog kenden van de jogging van Waarschoot. Daar kregen we nog een latje chocolade zonder suiker. Na 11,6km een tweede stop. Na ongeveer 15K een derde stop waar we een driehoekje smeerkaas kregen. En dan naar de finish. De wagen stond 150m voor de finish, heb daar de Garmin gestopt op 19.85. Dus 20K (ipv aangekondigde 20.3). Daar kregen we nog een bloemetje en een jeneverglaasje met Wortegemse Mojito. En dat allemaal voor 1,1€.
Het lopen ging goed. Vrijdag had ik nogthans van bij de start last van de heup links. Later ook de linker knie. Vandaag voelde ik de heup al niet meer. De knie wel. In de 2° post en bij de finish een ijsblokje gevraagd en beetje op de knie gewreven. Dit helpte duidelijk. Elke kilometer was aan een gemiddelde van 9,5 tot 9,8km/h. De stukjes met een pauze wijken beetje af. Maar heel constant dus, en aan lage hartslag. Dit lukte 18K, de 19° beetje gewandeld, en laatste kilometer weer gelopen. Goede training 1,5d na de marathon. De statistieken vind je via onderstaande link:
zaterdag, juni 19, 2010
Nacht van Vlaanderen
Vrijdag kon ik mij nog inschrijven voor de Nacht van Vlaanderen. Voor 25€ daginschrijving kon ik mijn eerste avondmarathon lopen. Maar eerst heel wat flyer-werk voor de 6 uur van Aalter.
Eerste kilometer net boven de 10/h gestart. Rustig, maar toch op sleeptouw genomen door het enthousiaste publiek. Al gouw liep ik in de omgeving van Rinus, Bart en Ronny. Na een eerste sanitaire stop van Bart en Ronny bleef ik bij Rinus. Een gezellige babbel, ook hij deed nog een sanitaire stop, kwam terug, maar even later ging hij zijn eigen tempo. Even later, in Lichterveld net voor de bevoorrading, hoorde ik Ronny en Bart aankomen. "Voor ons een banaantje" klonk van in de verte. Even later waren we herenigd. Na de bevoorrading vormde zich een 7 koppig groepje. Met dit groepje leggen we de eerste ronde af. Bart bezocht ondertussen 2 kroegen (niet om pintjes te pakken). Juist voor het einde v d eerste ronde moest plots iedereen aan de kanten gaan staan. Even vertragen, hereneging en samen over de markt. Daarna opnieuw bevoorrading en het groepje spatte uit elkaar. Ronny kondigde aan dat het 2° rondje ietsje trager zou worden. Het gat met de 3 die versnelden (oa Bart) werd langzaam groter en we zagen ze verdwijnen in de zwarte nacht. In Lichtervelde juist voor de markt kwam echter plots een kroegganger buiten gespurt net op het ogenblik dat wij passeerden. Bart had zich nog eens weest zetten (niet aan den toog). Gaat het nog vroeg hij. Moeilijk gaat ook zei Ronny. En zo zetten we onze tocht verder, met drie. Ook de Bonte oss kreeg nog een bezoekje van Bart terwijl ook Ronny een sanitaire stop deed. Ondertussen werden we ingehaald door de eerste ultralopers (Pieter Vermeersch op 2, Gino Cassier op 4, Ivan Hoste op 5). Ondertussen was de stop voorbij en gingen we verder in de nacht. Het ging moeizaam maar Bart en ikzelf moedigden Ronny om beurten aan. En zo konden we uiteindelijk in 4:47 finishen.
De Garmin zijn batterij viel uit na 37,5K. Maar vooral de hartslag toont aan dat ik wel ietsje sneller had gekunt. De hartslag na 30K toont echter ook aan dat het maar een klein beetje was en het zeker geen 30min sneller zou geweest zijn. De details kan je in Garmin Connect zien:
Na een korte nacht rust naar Den Haag gereden voor de 6 en 12h. Hoofddoel was opnieuw reclame voor de 6 uur van Aalter. We zagen er Luc, Els, Marc en Paul aan het werk, die allen reeds ingeschreven zijn voor Aalter. Maar ook nog een pak andere waarbij er toch enkele van plan zijn af te komen. Zowel uit Torhout als uit Den Haag, verwachten we eerstdaags toch nog enkele inschrijvingen.
Eerste kilometer net boven de 10/h gestart. Rustig, maar toch op sleeptouw genomen door het enthousiaste publiek. Al gouw liep ik in de omgeving van Rinus, Bart en Ronny. Na een eerste sanitaire stop van Bart en Ronny bleef ik bij Rinus. Een gezellige babbel, ook hij deed nog een sanitaire stop, kwam terug, maar even later ging hij zijn eigen tempo. Even later, in Lichterveld net voor de bevoorrading, hoorde ik Ronny en Bart aankomen. "Voor ons een banaantje" klonk van in de verte. Even later waren we herenigd. Na de bevoorrading vormde zich een 7 koppig groepje. Met dit groepje leggen we de eerste ronde af. Bart bezocht ondertussen 2 kroegen (niet om pintjes te pakken). Juist voor het einde v d eerste ronde moest plots iedereen aan de kanten gaan staan. Even vertragen, hereneging en samen over de markt. Daarna opnieuw bevoorrading en het groepje spatte uit elkaar. Ronny kondigde aan dat het 2° rondje ietsje trager zou worden. Het gat met de 3 die versnelden (oa Bart) werd langzaam groter en we zagen ze verdwijnen in de zwarte nacht. In Lichtervelde juist voor de markt kwam echter plots een kroegganger buiten gespurt net op het ogenblik dat wij passeerden. Bart had zich nog eens weest zetten (niet aan den toog). Gaat het nog vroeg hij. Moeilijk gaat ook zei Ronny. En zo zetten we onze tocht verder, met drie. Ook de Bonte oss kreeg nog een bezoekje van Bart terwijl ook Ronny een sanitaire stop deed. Ondertussen werden we ingehaald door de eerste ultralopers (Pieter Vermeersch op 2, Gino Cassier op 4, Ivan Hoste op 5). Ondertussen was de stop voorbij en gingen we verder in de nacht. Het ging moeizaam maar Bart en ikzelf moedigden Ronny om beurten aan. En zo konden we uiteindelijk in 4:47 finishen.
De Garmin zijn batterij viel uit na 37,5K. Maar vooral de hartslag toont aan dat ik wel ietsje sneller had gekunt. De hartslag na 30K toont echter ook aan dat het maar een klein beetje was en het zeker geen 30min sneller zou geweest zijn. De details kan je in Garmin Connect zien:
Na een korte nacht rust naar Den Haag gereden voor de 6 en 12h. Hoofddoel was opnieuw reclame voor de 6 uur van Aalter. We zagen er Luc, Els, Marc en Paul aan het werk, die allen reeds ingeschreven zijn voor Aalter. Maar ook nog een pak andere waarbij er toch enkele van plan zijn af te komen. Zowel uit Torhout als uit Den Haag, verwachten we eerstdaags toch nog enkele inschrijvingen.
maandag, juni 14, 2010
Verteren Maasdijkmarathon
Na Maasdijkmarathon heb ik vooral gerust. Hoewel met 4 kids in huis ... De beentjes op maandag en dinsdag vielen goed mee. Ook geen last aan heup of iets anders.
Zaterdag 4.2K gaan lopen in Watervliet. 19:22 nodig gehad of 13,1 gemiddeld. (Op 28/5 nog 3,27K in 14:48 of 13,2 gemiddeld). Niet echt een vooruitgang.
Zondag een wandeling van 7,7K met de kids. Buggy duwen langs landweggetjes. Was goede opwarming. 's Avonds heerlijk loop weertje. Nog maar eens van de mooie bossen in de omgeving genoten. Blekkerbos, Hooggoed, Vorte Bossen, ze passeerden allen onder de nieuwe zooltjes. Die zijn dus ook ingelopen.
Met deze nieuwe schoentjes en net geen 25K hopen we in Torhout iets beter te kunnen doen dan op de Maasdijk. Misschien woensdag nog een klein beetje los lopen en een versnellingske. Ik liep nog nooit een avond-marathon. En zo heeft iedere marathon wel een reden om er te lopen.
Zaterdag 4.2K gaan lopen in Watervliet. 19:22 nodig gehad of 13,1 gemiddeld. (Op 28/5 nog 3,27K in 14:48 of 13,2 gemiddeld). Niet echt een vooruitgang.
Zondag een wandeling van 7,7K met de kids. Buggy duwen langs landweggetjes. Was goede opwarming. 's Avonds heerlijk loop weertje. Nog maar eens van de mooie bossen in de omgeving genoten. Blekkerbos, Hooggoed, Vorte Bossen, ze passeerden allen onder de nieuwe zooltjes. Die zijn dus ook ingelopen.
Met deze nieuwe schoentjes en net geen 25K hopen we in Torhout iets beter te kunnen doen dan op de Maasdijk. Misschien woensdag nog een klein beetje los lopen en een versnellingske. Ik liep nog nooit een avond-marathon. En zo heeft iedere marathon wel een reden om er te lopen.
Abonneren op:
Posts (Atom)