Polderloop

Dinsdagavond stond de 2° manche van het criterium van de krekenlopers gepland. Terwijl er nog veel met zondag in de benen en het hoofd zaten, trokken we naar Watervliet. Met een redelijk goede JCA vertegenwoordiging kozen we voor de langste afstand en op reserve afhaspelen. Naast JCA'ers waren er ook webloglopers Stofke en Herman en geen blog maar MySpace Nico.
Vertrok helemaal achteraan, de meeste JCA'ers waren sneller weg. Even rond mij kijken om het wagentje aan te pikken. Ik kwam bij "feestneus Nico" terecht. En we hebben dan maar gans de tijd samen het pad gekozen. Rustig tempo en over vele koetjes en kalfjes gesproken. Van jogings over carnaval tem de kilo's die er nog af moeten ('t moeten niet altijd de dames zijn die lijnen hè). Bij de pasage's aan de finish stond Stofke. Nog steeds last van de hernia, dus fotograaf ipv jogger. Dankzij fotograaf Stofke zie je hoe we aan het afzien zijn na 2 ronden of 8,44km.

Bij de finish trokken we reeds met 4 tegelijk over de finish, op de uitslag betekend dit telkens 3s verschil.

Het parcours was vrij eenvoudig. Je neemt 4 keer 1° rechts en dat 3 keer. Wel hoofdzakelijk door de velden maar niet echt een supper parcours. 2 eindjes tegen de wind in, 2 eindjes met de wind mee. Uiteindelijk de 12,66km rustig afgewerkt in net geen 1h05m of 11,7km/h en HS mooi laag gehouden GemHS 148. Goede training, woensdag en donderdag nog wat kilometers doen en vrijdag gaan we bij de Keizer der joggings langs Antoine Matthijs te Zevergem. En zondag de grens over, nu eens richting Frankrijk. We gaan lopen op de Catsberg.

Wedstrijdoordeel Melsen & Brugge

Door het drukke programma staan we er nog 2 achter.

Abdijbierenloop te Melsen:
Prijs 3/5: Inschrijvingsprijs 5€ voor 12km. Normale prijs
Sfeer 2/5: Behalve wat plaatselijke familieleden geen volk en aanmoedigingen.
Parcours 3/5: Gewoon middelmatig parcours.
Bevoorrading 4/5: Mogelijkheid tot bekertje water na elke ronde van 1,5km.
Douche 3/5: 2 warme douches, zorgde voor wat aanschuiven in een piepklein kleedkamertje.
Prijs/tombola 3/5: 8 Ename's is een vrij mooie prijs voor 5€ en wat zweet.

Eindscore 14° plaats met 62%

Guldensporen 10 mijl
Prijs 3/5: 10€ voor een 10 mijl is nog juist te doen. Zelf was ik bij de eerste 100 inschrijvingen en kreeg een aankoopbon van 10€ wat de deelname in feite gratis maakte.
Sfeer 4/5: Aan start en aankomst veel volk. Onder de weg 3x percussie muziek en ook in Moerbrugge en Oostkamp vrij veel volk en aanmoedigingen.
Parcours 4/5: Mooi parcours en Brugse markt met Belfort, Burg met stadhuis , Onze Lieve Vrouwkerk, Vismarkt enz zorgen zeker voor iets extra's. Maar een oude centrumstad zorgt ook voor verschillende verhoogde voetpaden, een paaltje in de weg, enz enz.
Bevoorrading 5/5: Typisch aan de grote wedstrijden, zwaar gesponserde bevoorrading die dan ook prima is. Om de 4km een flesje sportwater met sportdop.
Douche 3/5: Met JCA zelf regelden we onze eigen douches via een hotel vlak bij start en aankomst en verliep dit prima. De organisatie zorgde wel voor douches maar die moesten via een pendelbus. En deze (pendelbus) is volgens sommige bloggers wat klein uitgevallen om de massa naar het Bloso centrum te brengen.
Prijs/tombola 1/5: Nog enkele flessen sportdrank, alpro drankje en een anozel medailleke was de armtierige opbrengst van deze 10 mijl.

Toch nog goed voor een 8° plaats met 66%

Guldensporen 10 mijl

Voor het 2° jaar op rij was de Guldensporen 10 mijl een uitstapje voor JCA. Eerst lopen, en daarna onze privé douches in het Voermanshuis. Gevolgd door een lekkere verse spaghetti en een huis bereid aardbeienmousse. En voor de bierdrinkers, Leffe. Daarom met z'n allen iets voor één de trein genomen naar Brugge. Na een korte wandeling stonden we juist achter de startzone in het Voermanshuis. Rustig ons klaar gestoomd en naar de startzone.
Geen bevoorrechtigd nummerke, waardoor we 45sec nodig hadden om na het startschot aan de startlijn te geraken. Na een kleine kilometer had ik marathonman Koen te pakken. En vanaf dan volgden er vele. Ik denk tussen kilometer 3 en 4 volgde ook Katrien (alweer zonder paard). Het was eerst tegen wind. En deze keer had ik geluk. Ik vond een compagnon die ongeveer de zelfde snelheid liep. De wind zat schuin op kop. En elk om beurt liepen we rechts voor en zetten zo elkaar uit de wind. Ergens tussen kilometer 7 en 8, juist nadat we rechts draaieden en vol tegen wind kwamen(duidelijke tempoval), was ik deze compagnon plots kwijt (mocht hij dit lezen, bedankt hè). Van de ene rug naar de andere beginnen rennen. Maar aan de kerk van Oostkamp draaiden we weer rechts en hadden we de wind in de rug. Ietsje sneller terug en bleef verder deelnemers inhalen. Toen ik plots een groepje voorbij ging en er één iemand mee ging. Een babbeltje leerde mij dat het een marathonloper was die vorig jaar binnen de 3h binnen was, en hier op reserve liep. Ik had geluk en hij vergezelde mij in mijn tocht. Als ik dreigde een beetje te verzwakken nam hij lichtjes over en steeg het tempo opnieuw. Met nog een goeie 2 kilometer te gaan probeerde ik nog wat te versnellen. En dan heb ik deze aangename helper niet meer gezien (mocht hij dit ook lezen ook bedankt hè). Hij moet nogthans zeker nog overschot gehad hebben. Jammer ook dat ik na de aankomst mijn tijd niet onmiddellijk afduwde. Maar de laatste 400m waren normaal de rapste. Had nog een pittig sprintje over. Nu is de grafiek op het einde beetje vertekend.

Nettotijd moet zeker beneden 1h17m zijn. Maar nu duwde ik pas af op 1h17m05s. Vorig jaar kondigde men nog aan dat de afstand geen 10 mijl was maar 16,9km. Dit jaar niks van gehoord, en parcours was licht gewijzigd, verkort. Heb het met Google maps nagetekend en kom op 16,450km. Dit zou betekenen 12,82km/h.

Koken met de verdiende Ename's

De meesten denken dat het verdiende bier gedronken wordt. Maar cremke en zijn huisgenoten drinken geen bier. Een whiskey (voorkeur met E), en verschillende andere sterke dranken gaat er wel in. Wat te doen met al dat verdiende bier. Veel van de donkere komen in stoofvlees terecht. Zelfs met een blonde kan dat. Maar er zijn ook vele andere mogelijkheden. Daarom het recept van vandaag.

Voor 4 personen
2 mooie gemiddelde uien
3 koffielepels honing
4 grote wortels
500 gr champignongs
3 stengels jonge prei
4 enkele kipfilets
2 blonde ename's
laurierblaadjes
Bruine roux
beetje melk
boereboter
Kies een pot waar de kippelfilets naast elkaar kunnen liggen, maar niet te veel groter zodat ze volledig onder het bier liggen. Leg de kippefilets naast elkaar in de pot. Snij prei en wortel en verdeel over de kip. Verdeel ook enkele blaadjes laurier en een beetje gestampte peperbolletjes over de kippefilets. Giet er voorzichtig de 2 ename's over. Zet dit bij voorkeur een 6-tal uur in de frigo. Versnipper de ui en bak deze aan in boereboter. Doe er de honing bij en laat karameliseren. Doe in een ovenschotel. Bak vervolgens de versneden champignons in de zelfde pan. Deze goed peperen. Doe ze eveneens in de ovenschotel. Haal de kippefilets uit de marinade en leg ze op keukenrol en leg eveneens een velletje keukenrol er op en dep droog. Giet de rest van de marinade door een vergiet, en vang het bier op. De groenten uit de marinade kan je in de zelfde pan in boereboter bakken. En ook in de ovenschotel doen. In een tweede pan bak je op een hoog vuur de kippefilets aan beide zijden bruin. Vervolgens giet je er de marinade bij. Roer de groenten in de ovenschotel door elkaar en hou warm in de oven (70° is voldoende). Wanneer de kippefilets gaar zijn, haal je ze uit de biermarinade. Indien gewenst kan je ze voor snijden. In elk geval doe je een beetje melk bij de marinade en bind je deze met bruine roux. Op smaak brengen met peper en zout. Bak er een kroketje bij.

Ik vond het in elk geval lekker. Maar als het een ideale voorbereiding is voor de 10 mijl van Brugge die deze namiddag op de planning staat, dat betwijfel ik.

Abdijbierenloop Melsen

De week van de bierlopen. Na Valeir te Gavere, Trappisten te Vinderhoute waren het vandaag Ename's te Melsen. Vertrokken te Aalter in gietende regen. Samen met Geert waren we aan het hopen dat het in Melsen beter weer was. En ja waarlijk, we hadden geluk. In een mooi weertje konden we 8 rustige rondjes afleggen al pratend over de gekende koetjes en kalfjes. En deze keer lukte het wel om in een jogging het tempo voldoende laag te houden en zo een rustige trainingsloop te houden. Het volledige traject bleef ik in zone 1. We liepen dan ook de 12km in 1h13m29s of aan slechts 9,8km/h. Een mooie voorbereiding op morgen (10 mijl te Brugge).

Nadien een lekker warm douche en terug naar het parochiezaaltje. Begon het daar toch te gieten. Juist op tijd terug in de zaal om een paar drankjes te verorberen en een wel verdiend zakje Ename te kunnen meenemen.

Verslag Trappistenloop Vinderhoute

Omdat het een drukke wedstrijdweek is, had ik sedert de Breydelloop van maandag niet meer gelopen. En omdat er nu 3 wedstrijden op evenveel dagen gepland zijn is het opnieuw de bedoeling het rustig aan te doen. Als een training.

Op een wedstrijd lopen als een training is makkelijk gezegd. En er zijn er zo veel die beweren het rustig aan te gaan doen op een wedstrijd. Maar steeds lukt het niet. Ook voor mij niet deze avond. Alhoewel het in het begin meeviel. Verschillende kilometers bleef de GHS 146 tot 148. Maar in de laatste ronde, ....
Eerst plas pauze. Dan mijn metgezellen terug ingehaald, en samen nog eens gefinished. Eigenlijk niet de bedoeling, maar 't is weer gebeurd. Het is nog maar eens bewezen. In wedstrijden kan je niet rustig genoeg lopen. Velen zeggen het, maar steeds gaat de hartslag te hoog. Ook mooi te zien aan het snelheidsverloop.

Wedstrijdoordeel Vinderhoute

't Is den tijd van de trappistenlopen. In Vinderhoute waren er vandaag alweer te verdienen.

Prijs 3/5: Inschrijvingsprijs 6€ voor 13,2km. Qua prijs nog te doen.
Sfeer 3/5: Redelijk wat volk in de omgeving van de aankomst.
Parcours 3/5: Gewoon middelmatig parcours.
Bevoorrading 4/5: Bij elke doortocht, dus om de 3,3km was er een bekertje water.
Douche 3/5: Warme douches, klein beetje aanschuiven. Maar met een piepklein straaltje, dat je bijna je haar niet kon spoelen.
Prijs/tombola 1/5: Prijs is eerder beperkt met wat je in andere joggings krijgt. Bvb Ouwegem waren er 10 trappisten, morgen in Melsen 8 Ename's.

Eindscore is een 22° plaats met 56%.

Wedstrijdoordeel Gavere

Behalve lekker eten en drinken, was de loop in Gavere goed georganiseerd? Het oordeel zoals altijd.

Prijs 3/5: Inschrijvingsprijs 6€ voor 14km. Zeker als we met de beloning rekening houden is dit een schappelijke prijs.
Sfeer 1/5: Zeer weinig supporters. Maar door het goede weer, de broodjes met Breydelham die er gebakken werden en de tafeltjes buiten was er toch nog een beetje sfeer.
Parcours 4/5: Zeer mooie Finse piste in een glooiende bosrijke omgeving. Hier en daar wel beetje te smal voor deze organisatie.
Bevoorrading 4/5: Rondjes van 1,4km, en na elke ronde mogelijkheid tot bekertje water.
Douche 5/5: Overschot van ruimte en lekker warme douche.
Prijs/tombola 4/5: Als beloning 2 stukjes Breydelspek van gemiddeld 700gr en 2 Valeirs. Meer dan zijn geld waard.

Terwijl de top momenteel Westvlaams was (Izegem & Torhout), kan dankzij deze organisatie ook Oostvlaanderen mee aan de top komen. Een totaalscore van 76%, of een gedeelde 1° plaats.
Opm.: Mijn excel sheet houdt geen rekening met wachttijden bij inschrijven en prijs afhaling. Dat zijn wel nog mogelijke verbeteringen.

Maandafsluiterke

De blaadjes vliegen weer van de kalender, en er kan weer een maand afgesloten worden. Maar zoals aangekondigd, niet zonder de nodige voorraad Breydelspek en Valeirs bij elkaar te lopen. Op 30/6 stonden dan ook 10 rondjes van 1,4km geprogrammeerd. En omdat mijn Securex collega er slechts 7 afwerkte, offerde ik mij op om voor zijn biermandje te zorgen.
Door het samen lopen met mijn collega is het tempo-verloop ietsje eigenaardig. In de 3°km zijn we waarschijnlijk door de smalle paden wat opgehouden. Maar kilometer 7 en 8 liepen we achter een mooi jogsterke aan, wat mijn collega precies wel deugd deed (à het tempo verloop te zien). Daarna was zijn pijp wel uit (zie snelheid in kilometer 9), en heb ik mijn weg vervolgd met enkele JCA'ers.

Voor juni leverde dit nog steeds 121,99km op in 12 keer. En dit ondanks de 18-daagse rustperiode na Brussel.

Breydel & Valeir

Hier doen we het deze avond voor...


Honger en dorst zou je er van krijgen. Hoe zou dat toch komen dat we zo veel lopen, en toch maar niet afvallen???