Planning deze week

Gisteren maandag al een intensieve duurtraining van 1h25 of 15,2km op zitten.
Morgen woensdag staat de klassieke JCA groepsloop gepland om 19h te Bellem.
En zaterdag 8 van onderstaande rondjes te Terneuzen,
moet er gelukkig zelf maar 2 doen.

Aflossingsmarathon

Weeksamenvatting:
Ma recuperatieloop na natuur-halve-marathon van Kasterlee 4,1km (Gem BPM 135)
Wo JCA groepstraining 10,7km (Gem BPM 151)
Vr rustige lange duurloop 15,2km (Gem BPM 142)
Za klein rustig trainingske omdat zondagochtend niet past 5,8km (Gem BPM 137)
Weektotaal 35,8km

De groepstraining op woensdag deze week was wel zeer pittig. Op ons toerke van 10,7km liepen we maar liefst 6min sneller dan vorige week.

En de komende week....
Zaterdag nadat we bij de sint geweest zijn, gaan we met JCA met maar liefst 6 ploegen naar de aflossingsmarathon te Terneuzen. Gezien ik samen met Luc Standaert, Luc Roets en Jeannot Meire loop kan ik mij geen trainingske permiteren. Het wordt 10km vollen bak. Volgende week hier meer over.

Heel lang geleden

Heel lang geleden starten we eens met een (loop)-blog. Dit "liep" vrij goed. Maar toen de knie niet meer mee wilde ging niet alleen het lopen achteruit, maar ook de blog. We gaan proberen hem nieuw leven in te blazen.
Verwacht geen dagelijkse update. Ik probeer minstens 1x/week.
Ondertussen is er veel verandert. Heel kort berichte ik over de geboorte van ons 4° kindje. Ondertussen is dit 11,5 maand oud. De knie is genezen dankzij steunzolen. En sedert maart lopen we weer. Eerst moeizaam, sedert juli/augustus steeds beter. Doel dit jaar was Eindhoven (halve marathon) maar daar toonde ik hoe het niet moest. In tussentijd ook langs geweest in Mensana in Sijsele. Volledige fitheidstest laten doen. Best interessant, en ze zeiden dat ik goed bezig was. Dus we doen zo verder. Vorig weekend was ik in Kasterlee. Voor ondertussen reeds mijn 4° halve marathon. Ondanks het zware parcours, het is een "natuur"-marathon heb ik toch mijn PR gelopen 1h44m39s.
We proberen het jaar nog goed af te sluiten met een prestatie op 8/12 te Terneuzen, eveneens een halve marathon.

I'll be back

Na de halve marathon op 11/11 ben ik met de pijnlijke knie naar de dr gestapt. 14 dagen rusten, en opnieuw beginnen joggen. Na 3x wist ik het zeker. Het was er nog steeds. Vermoedelijk ligt het aan de loopstijl. Doorverwezen naar een specialist (Dr Van Damme in St-Andries Brugge). Zelfde vermoeden. Een MR scan genomen. Besluit bleeft het zelfde. Door slechte loopstijl staat knieschijf schuin. Doorverwezen naar Dr Rouseau in Drongen. Dynamische loopsynthese gedaan. En heb nu sedert 16/3 steunzooltjes.

Ondertussen waren er de inschrijvingen voor de 20km van Brussel. Securex doet terug mee, en ik ben er bij. We zijn met een grote 30 en lopen voor Vredeseilanden.

Sedert 11/11 heb ik wel een grote 3 maanden non-actief geweest. Dan een aantal keren een rustige bosloop van 3,5km. Recent een 3-tal keer 2 rondjes bosloop, in totaal 7km. En zondag waagde ik mij reeds aan 3 rondjes, in totaal 10,5 km. Het gaat nog niet soepel, maar we gaan er zo stilletjes aan serieus tegenaan moeten. Van Dr Rouseau moet het nog rustig aan, maar het is reeds zo dicht bij. Ik zal terug een schema creëren op my asics. En we vliegen er terug in (morgen).

Daar is em

Uiteindelijk was het zo ver 19/12 om 12h21
3,030kg en 47cm.
Ondertussen al gedoopt en al thuis.

De arbeid viel mee, maar zoals steeds duurde het persen abnormaal lang.
Maar na 50 minuten was het dan toch zo ver.
2 armen, 2 benen, de duimen en vingers ellen aanwezig.

Countdown 13

Maandagmorgen vlug naar het werk. Nog ff iets regelen. Daarna naar moederke. Maar alles was nog steeds stilgevallen. Dus maandag middag terug naar huis. En dat is tot nu onveranderd. Vandaag staat de teller dus nog op 13. Een passende kindertekening, maar ook nog een ander prentje dat duidelijker aantoont dat het even goed een ander tellerke kan zijn. Alhoewel 11 daarop de kleinste is, en ik blijf gokken op de meer nabije toekomst. Wait and see.

Countdown 1(5)

Het aftellen wordt spannend. Zoals reeds eerder gezegd is het aftellen voor een baby veel moeilijker dan voor een of andere jogging, marathon, ... Want die kleintjes komen niet perse op de afgesproken datum. Want eigenlijk is het nog 15 dagen wachten. Maar omdat enkele weken geleden reeds een prik nodig was om hem tegen te houden, en nadien pilletjes tot week 36, wordt hij wel degelijk vroeger verwacht. En vandaag leek het zo te zijn. Regelmatig weeën en wij naar het ziekenhuis. Opening van 1 tot 5 cm. En dan plots alles gedaan. Zo zit ik voorlopig weer thuis, vrouwke is daar mogen blijven. GSM op het nachtkastje, want de teller zou wel eens op 1 kunnen staan voor een "amazing day". Als die 2 tekening niet passend is :-))))

(Her)Start

Zondag met JCA terug een klein bosloopke van 3,5km gedaan.
In iets meer dan 19min. En dat deed pijn na 14 dagen in-activiteit.

Vandaag opnieuw een rustige duurloop.
Niet meer op de piste, maar een nieuw parcours.
En dat golfde meer dan ik vermoed had.
Ik stak er speciaal 2 bruggen in,
maar ook buiten deze 2 bulten,
was het alles behalve plat.
Rustig uitgelopen in 25min56sec.

Countdown 28

Volgens mij is het realistischer te zeggen dat het voor binnenkort is,
dan dat het nog 4 weken is. Maar we tellen voort,
de kinderen zorgen voor de tekeningen

countdown 33

't is nog niet echt aan het winteren,
maar dankzij deze kindertekening,
komt winter en nieuw kindje beide een dagje dichter.

Ondertussen op loopvlak....
Na de halve marathon wat rust ingebouwd.
De woensdag naar den dokter,
en hij zegt zeker niets van de muniscus,
zeker niets met de kruisbanden,
valt best mee,
een klein ontstekingske aan een of andere band die de knieschijf op zijn plaats moet houden.
Niet zo erg, wel 14 dagen rusten,
en ontstekingsremmer nemen.
Woensdag 29/11 start îk opnieuw te Bellem samen met de JCA clubleden.