maandag, maart 07, 2011

4° trainingsweek naar Visè

3° week nog maar. En het voorziene programma werd niet gevolgd. Begin v d week had ik duidelijk extra rust nodig. Ma en di niet gelopen. Woensdag 8km herstel en donderdag 10,8km extensief. Vrijdag wou ik een vaartspel doen. Speelde ook wat met de helling van de loopband. Maar dit ging allemaal zo moeizaam dat ik niet verder dan 5km raakte. Zaterdag was er dan uiteindelijk beetje beeterschap met 15km extensief en vandaag zijn we aan 22km extensief geraakt. Weektotaal toch nog 60km. En zo hebben we weer een filmpje bekeken. Een 3° week die verrassend goed op het schema van de 4° week lijkt. Dan gaan we voor week 4 het schema van week 3 maar proberen zeker? En die week gaan we proberen afsluiten met een eerste aanval op een PR. Dat van de 6 uren. Liep er nog maar eentje (te Stein). En voor de 2°, gaan we opnieuw naar Stein.

De film was ietsje beter dan de spuug lelijke cover. Maar daar stopt het dan ook.

Volgende week (4) moest een rustige week worden. Maar zoals vermeld, die hebben we al gehad.
Ma rust
Di 6km herstel
Wo 10km extensief
Do rust
Vr 6km herstel
Za 15km vaartspel
Zo 20km extensief

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen