Marathonschema week 2 & 3

Voorbije week:
Ma 8K duurloop --> 0K
Di 13K duurloop --> 0K
Wo 8K tempoloop --> 0K
Do rust --> 1,5h à 8,5 of 12,75K
Vr 8K duurloop --> 0K
Zo 32K duurloop --> 52K
Excuus: 't was de week met de kids. En 't is voorbereiding op iets anders dan een marathon :-)

Week 3:
Ma 8K duurloop
Di 8K duurloop
Wo 8K tempoloop
Vr 13K duurloop
Zo 19K duurloop

Details voorbije week:
Woensdag avond op de loopband bewust de snelheid 8,5K/h gekozen. Wilde deze wat inlopen.
Zondag vielt keuze op een hele lange training te lopen. Toevallig was er een 50K wandeltocht van Oostende naar Blankenberge en terug. Richtsnelheid was 9K of 6m40. Dit lukte vrij goed. Garmin hield het uit tot de controlepost in Den Haan. Van daar volgens organisatie nog 13,2K. Wat 51,5 oplevert.
Bedoeling volgende week
Het schema vloog er direct in met 2 vrij hevige weken. De 3° week is een relatieve rustweek. Zelf stuur ik bij door ma en di te schrappen en extra rust in te bouwen na mijn 52K van gisteren. En vrijdag komt er waarschijnlijk ietsje meer op de teller. Hoeveel meer ??? En zondag zien we dan nog wel.