Eerste week begon stevig. De eerste dag al meteen 3 keer 3 km intensief. Herstelloopje en duurloopje gingen vlot. Een dagje verdiende rust. En op vrijdag de intervallekes. 6 keer 1km aan 13,4km/h. Gezien het een week met kids is werd alles op de loopband gelopen. De hellingsgraad zet ik op 2°. En die 13,4km/h is voor mij behoorlijk pittig. Het laatste intervalleke lukte nog net. Op zaterdag een herstelloopje. Zo was er nog eens tijd om met de kids agricola te spelen. En zondag was er eerst "Barones Babbelkont" en 's avonds was er dan de pijniging met de langste duurloop. Welke het zwaarst viel laat ik even in het midden. Het weekprogramma dus mooi gevolgd.
Wat heeft week 2 in petto?
Ma 4km inlopen + 2*(4km intensief + 2km uitlopen) + 4km uitlopen
Di 5km herstel
Wo 16km extensief
Do rust
Vr 3km inlopen + 8 * (1km interval + 0,4km uitlopen) + 3km uitlopen
Za 5km herstel
Zo 22km extensief
Met op zondag een uitstapje naar Uden wordt het misschien wat bijsturen. Maar we gaan er opnieuw voor.
Tot zondag!
BeantwoordenVerwijderen