Krachttraining in alle eenvoud

Op het Halestra schema stond voor dinsdag "krachttraining". Wat zou dit betekenen voor een loper?

Wel, bijvoorbeeld pompen. Of eentje dat je echt eens moet uitproberen, volgend eenvoudig oefeningske:
Spring op uw één voet en hou de andere omhoog zodat het dijbeen horizontaal is. Doe dit een 45 seconden, en dan plots omschakelen naar een 20 tal meter sprinten, en vervolgens direct opnieuw verder springen op de voet waar je voor de sprint al op sprong. Het gevoel dat je hebt bij de omschakeling van de sprint naar het springen is ongelooflijk.

Waarschuwing: Als je dit na doet, vooraf goed opwarmen !!!