Nacht van Vlaanderen

Vrijdag kon ik mij nog inschrijven voor de Nacht van Vlaanderen. Voor 25€ daginschrijving kon ik mijn eerste avondmarathon lopen. Maar eerst heel wat flyer-werk voor de 6 uur van Aalter.

Eerste kilometer net boven de 10/h gestart. Rustig, maar toch op sleeptouw genomen door het enthousiaste publiek. Al gouw liep ik in de omgeving van Rinus, Bart en Ronny. Na een eerste sanitaire stop van Bart en Ronny bleef ik bij Rinus. Een gezellige babbel, ook hij deed nog een sanitaire stop, kwam terug, maar even later ging hij zijn eigen tempo. Even later, in Lichterveld net voor de bevoorrading, hoorde ik Ronny en Bart aankomen. "Voor ons een banaantje" klonk van in de verte. Even later waren we herenigd. Na de bevoorrading vormde zich een 7 koppig groepje. Met dit groepje leggen we de eerste ronde af. Bart bezocht ondertussen 2 kroegen (niet om pintjes te pakken). Juist voor het einde v d eerste ronde moest plots iedereen aan de kanten gaan staan. Even vertragen, hereneging en samen over de markt. Daarna opnieuw bevoorrading en het groepje spatte uit elkaar. Ronny kondigde aan dat het 2° rondje ietsje trager zou worden. Het gat met de 3 die versnelden (oa Bart) werd langzaam groter en we zagen ze verdwijnen in de zwarte nacht. In Lichtervelde juist voor de markt kwam echter plots een kroegganger buiten gespurt net op het ogenblik dat wij passeerden. Bart had zich nog eens weest zetten (niet aan den toog). Gaat het nog vroeg hij. Moeilijk gaat ook zei Ronny. En zo zetten we onze tocht verder, met drie. Ook de Bonte oss kreeg nog een bezoekje van Bart terwijl ook Ronny een sanitaire stop deed. Ondertussen werden we ingehaald door de eerste ultralopers (Pieter Vermeersch op 2, Gino Cassier op 4, Ivan Hoste op 5). Ondertussen was de stop voorbij en gingen we verder in de nacht. Het ging moeizaam maar Bart en ikzelf moedigden Ronny om beurten aan. En zo konden we uiteindelijk in 4:47 finishen.

De Garmin zijn batterij viel uit na 37,5K. Maar vooral de hartslag toont aan dat ik wel ietsje sneller had gekunt. De hartslag na 30K toont echter ook aan dat het maar een klein beetje was en het zeker geen 30min sneller zou geweest zijn. De details kan je in Garmin Connect zien:


Na een korte nacht rust naar Den Haag gereden voor de 6 en 12h. Hoofddoel was opnieuw reclame voor de 6 uur van Aalter. We zagen er Luc, Els, Marc en Paul aan het werk, die allen reeds ingeschreven zijn voor Aalter. Maar ook nog een pak andere waarbij er toch enkele van plan zijn af te komen. Zowel uit Torhout als uit Den Haag, verwachten we eerstdaags toch nog enkele inschrijvingen.

Verteren Maasdijkmarathon

Na Maasdijkmarathon heb ik vooral gerust. Hoewel met 4 kids in huis ... De beentjes op maandag en dinsdag vielen goed mee. Ook geen last aan heup of iets anders.

Zaterdag 4.2K gaan lopen in Watervliet. 19:22 nodig gehad of 13,1 gemiddeld. (Op 28/5 nog 3,27K in 14:48 of 13,2 gemiddeld). Niet echt een vooruitgang.

Zondag een wandeling van 7,7K met de kids. Buggy duwen langs landweggetjes. Was goede opwarming. 's Avonds heerlijk loop weertje. Nog maar eens van de mooie bossen in de omgeving genoten. Blekkerbos, Hooggoed, Vorte Bossen, ze passeerden allen onder de nieuwe zooltjes. Die zijn dus ook ingelopen.
Met deze nieuwe schoentjes en net geen 25K hopen we in Torhout iets beter te kunnen doen dan op de Maasdijk. Misschien woensdag nog een klein beetje los lopen en een versnellingske. Ik liep nog nooit een avond-marathon. En zo heeft iedere marathon wel een reden om er te lopen.

Details Maasdijkmarathon

De garmin registratie van de Maasdijkmarathon:

Vind wel dat Sporttracks nog meer info geeft.

Daar zie ik dat 11K gelijkmatig loop. Dan een klein beetje tragere kilometer door stoppen voor gel te nemen en extra te drinken. Terug gelijkmatig tem 23K. De 24° tweede gel. 25 en 26K terug in goede tempo. Dan 4K een stuk vertraagd. Dan zelfs een heel stuk gewandeld. 31° en 32° kilometer slechts 7,8km/h. En dan laatste 10K aan 8,5 of iets hoger. Wat wel opvalt is dat reeds vanaf de 21° kilometer de HS begint te stijgen. Tijdens de 2 wandelkilometers daalt hij serieus. En tijdens de laatste 10K stijgt hij minderd dan anders. Enkel in de laatste 2K als het tempo weer de hoogte in gaat. Vooral de stijging op 21 valt mij op. Dat is net voor dat ik de problemen voelde aankomen.

1° Maasdijkmarathon

Om maar meteen met de deur in huis te vallen, "1°" slaat op de editie van de Maasdijkmarathon, en niet op mijn uitslag.

Om 6h45 afgesproken met nog 2 JCA'ers. Samen op weg naar Ravenstein (deelgemeente van Oss). Onderweg kwamen we al de eerste obstakels tegen. Autosnelweg (dacht A65) afgesloten. Verkeerswisselaar in St-Hertogenbos heraangelegd en GPS kon er niet echt mee overweg. Eerste bus van 9h gemist. Maar met de bus van 9h30 werden we snel naar de start gebracht. Mooi optijd konden we onze inschrijving regelen, klaar maken, en nog wat van het zonnetje genieten.

Om 11h30 volgde de start. Een loden zon dwong me tot een trage rustige start, helemaal achteraan het pak. En dan begonnen we aan een inhaalrace. Uitgezonderd 3 Belgen (Vincent Meers, Ludo Frederix, Guido Mondelaers) die de start hadden gemist. Deze kwamen vanuit de achtergrond voorbijgeflitst. Vincent kenden we al, door het flyer werk voor onze 6 uur van Aalter. Tijdens zijn inhaalrace vroeg hij als we op 11 juli iets minder warmte kunnen regelen. Graag, maar dat hebben we nu net niet in de hand. Voor de rest gaan we natuulrijk onze uiterste best doen voor de deelnemers.

Maar terug naar de orde van de dag. Eerste 6K in 37:18. Dit rustige tempo konden we een hele tijd aan houden. Ondertussen liepen we over de Maasdijk. Dit leverde mooie natuurzichten over de Maas met zeer veel pleziervaartuigen. Ook verschillende plassen en meren. Deze en ook doodlopende zijarmen zorgden er voor dat de Maasdijk nogal kronkelde en niet altijd dicht bij de Maas liep. En als je in zo'n mooi weer langs een rustige rivier loopt met aan de zijkant bankjes om er naar uit te kijken, dan denk je wel eens om daar te gaan zitten. Maar die gedachte lieten we snel varen. Onder weg veel bevoorrading. Door de warmte had de organisatie aan de bewoners gevraagd om ook water aan te bieden. En Nederlanders reageren daar natuurlijk uitgebreid op. Eentje bood zelfs banaan, appel en tomaat aan. En nog wat verder kon ik kiezen uit 2 zelf gebakken cakes. Die met chocoladestukkjes smaakte in elk geval naar nog.

Ondertussen aan kilometer 30 in 3:06:14. Dus nog steeds het zelfde tempo. (Volgens mij zal de details v d Garmin aantonen dat dit niet volledig klopt, eerder tot 28K dan tot 30K). En dan daalde het tempo. Aanvankelijk wilde ik mijn normale taktiek gebruiken. NIET wandelen, blijven lopen. Want wat staat er op de Gentse tramkoarte? NIE PLEUJEN! Maar ik kon de hartslag niet terug omlaag krijgen. Besloot toch maar te wandelen want vreesde dat de gevolgen anders nog erger zouden worden. Een heel stuk flink doorgewandeld. 7K/h. En daarna terug aangezet. Tempo was nu slechts 8,5K/h. Maar heb dit nu wel kunnen aanhouden tot het einde. Netto tijd werd uiteindelijk 4h31m23s.

In april'09 liepen we nog 3h33, begin juni'10 is dit 4h31. Enerzijds pijnlijk, anderzijds hebben we er toch weer een marathonneke bij. 14 gefinisht, 15 gestart.

20K v Bxl

Eerste 15K met Loughlin gelopen. En deze keer was het niet hij die er mij af liep, maar voor een keer was het nog eens omgekeerd. En als het lukt zou je in onderstaande figuur op "details weergeven" moeten kunnen klikken om in £Garmin connect te komen. Je kan er hartslag, hoogte, snelheid zien, en zelfs laten afspelen.

Lotelingenmars 32K

Deze middag naar Knokke, samen met Geertje. Net te laat om in te schrijven voor de 32K (op de site stond nogthans inschrijven tot 15h, zonder uitzondering per afstand). Maar we willen die lopen, niet wandelen. Kan dat nog? Als je voor 18h binnen bent. We mikken op iets tussen 16 en 17h. OK, inschrijving gelukt. Om 12h43 konden we op pad. Een kilometer of 6 rustige wegen, en dan het Koningsbos in. Zeer mooie looproute was dat. Na ruim 7K eerste tussenstop. Een drankje gekocht en terug weg. Opnieuw door het Koningsbos, en een single track aardeweg langs het natuurreservaat het Zwin. Dan langs een radiopost voor de vliegtuigjes. Allemaal witte schotel-achtige antennes in een circel geplaatst. Precies klaar om alientjes te ontvangen. Na 15K waren we terug in de eerste stopplaats en konden daar nog een drankje aanschaffen. Terug verder door het Koningsbos. Door het Zoute en na 20K kwamen we op de dijk. Dit was in Knokke, helemaal de kant van het Zwin. Vanaf daar werd het laveren tussen de mensen op de dijk. Na iets meer dan 22K even de dijk af naar de 3° rustplaats. Door het warme weer konden we daar al 2 glazen ad fundum (maar 't was maar frisdrank) drinken. Terug op pad, terug de dijk op. Terug laveren tussen auto's fietsers en wandelaars. Langs het Polo beach tornooi op Knokke beach. Albertstrand, Duinbergen, en daar opnieuw mooi bos-duinen door. Na iets meer dan 27K nog een laatste stop. Alweer een frisdrankje, en nog een laatste inspanning. Nog een mooi stukje door "Park 58". En de GPS melde dat we na 31,01km terug bij de start waren. Totaaltijd 3h16m42s (traagste kilometers waren telkens deze met een rustpunt). Zouden we klaar zijn voor de nacht van Vlaanderen?

Hoe meer we naar wandel tochten gaan om te lopen, hoe meer we er gaan van houden. Misschien moeten we dat meer doen ipv joggings. 't Was trouwens maar 1,5€ om in te schrijven.

Wedstrijdweekje

Na Kluisbergen waren de benen op maandag en dinsdag "zwaar". Maar ik was net niet stijf.

Woensdag volgde dan de bedrijvenloop rond de Watersportbaan. Met collegae in de buurt moesten we ons beste beentje voorzetten. 5K in 23:50 (of enkele sec sneller).

Vrijdagavond in M-Aalter als opwarming 2 toerkes goed voor 5K in de omgekeerde richting opgewarmd terwijl de 5K wedstrijd bezig was. Daarna de 10K rustig gelopen samen met nog Igor en Luc. En in de laatste ronde een glaasje witte wijn kunnen meepikken van een jarig lid dat langs het parcours woont.

Zaterdagavond in Zeveren gaan lopen. 12K samen met Geertje. Hij liep met de rem op, voor mij toch nog net iets te snel. Hartslag was overwegend in zone 3.

Vandaag zondag plan ik een 32K in Knokke op de Lotelingenmars.

Omloop Kluisbergen

2j geleden liep ik in Kluisbergen. De laatste 2 edities kon ik er niet bij zijn. Maar vandaag kon ik aan de wandeltocht mee doen. Vlug nog eens een wandeltocht mee lopen.

Pas iets na 13h vertrokken. Parkeren was op een kleine 3K v d inschrijvingen. Dus dan maar begonnen met een opwarming. De Kluisberg oplopen. 't Zat al direct in de kuiten. In de sporthal hangt uit: inschrijvingen 12:35 1458 voor 25K, 14h05 1459 inschrijvingen. Er moet iemand de laatsten starten (hè Nico). En dan beginnen we aan ... Echter het parcours splitst direct. De 25 en 50 naar rechts, de korte afstanden naar links. Op het parcours dus geen mens. Ik mis tot 2x toe een pijltje. En moet dus 2x een stuk terug keren. Uiteindelijk na een heel stuk niemandsland (of was het omdat we aan de Franstalige kant liepen?) dan toch 2 wandelaars ingehaald. Net voor de eerste rustpost. Terwijl ik mijn Aquarius uitdrink zijn zij alweer weg. Opnieuw een inhaalrace. Vervolgens komt een eerste serieuze beklimming door een bos. Vermoedelijk in de omgeving van de Hotondberg. Na een afdaling terug omhoog. Zo ging het de ganse namiddag door. Mooie verzichten. Mooie holle wegen, enz. Ondertussen een kwartet bijgehaald, nog een duo en een trio. Vlak voor de 2° bevoorrading komen ook de korte afstanden op het parcours. Nu een boterham met eiren en Breydelspek en een plat waterke (of koffie). Parcours splitst opnieuw. Terug eenzaam verder. En net voor de 3° stop staat de Patersberg op het programma. Vanaf daar komt de 50K op het parcours, en start de echte inhaalrace. We moeten de Patersberg wel langs de kassei kant afdalen. Dan een appeltje met plat water en terug verder. Nu de Oude Kwaremont op. Deze wel langs de klassieke kant die we kennen v d wielerwedstrijden. Boven een Jules Destrooper koekske. Ik koop nog een collatje en terug verder. Vervolgens over een stijl privé terein dat kunstgallerei is. Ook hier een zware beklimming. Volgende stop een Wittekerke bierke, nee toch maar een waterke. Nog een stukske verder een Augustijn of, alweer een waterke. Nu de Kluisberg nog eens op, maar door het bos ipv over de macadam. We komen aan met iets meer dan 31K op de teller. De toer was 26,1 de opwarming vooraf en het 2x mislopen. Voor 8€ hebben we dus gegeten en gedronken en nog een "heuveltraining" er bovenop. Een echte aanrader

En nu de beentjes laten rusten.

10 mijl van aalter

Deze week al eens 27K op de loopband gelopen. En donderdagavond een 10K in minder dan een uur, en hartslag toch grotendeels in z4. Vrijdagavond richt onze eigen JCA de 10 mijl in. Daar konden we toch moeilijk ontbreken. En de fam Schepers stond met maar liefst 3 aan de startlijn. Samen met mijn 2° zoon starte ik achteraan. Omdat er geen kinderloop was, wou mijn 9j zoon de 4K meelopen. De oudste is 13 en liep vorig jaar zijn eerste halve marathon. Redelijk op het gemak, maar klopte toen vader in de sprint. Vandaag staat de 10 mijl op het programma als voorbereiding op Bxl. Hij starte een stuk sneller. Kwam bij 2 andere lopers die ook de 10 mijl liepen, en kon daar gans de wedstrijd handhaven. Ondertussen moest ik enkel Peter volgen. Hij zorgde er voor dat mijn tempo niet te veel zakte. Behalve in den bergaf, daar kon ik hem voor blijven. Dankzij Peter zijn tempowerk werd het een ware inhaalrace. Al na 2 ronden zie je aan mijn gezicht dat het beste er toen al af was. Maar Peter bleef sleuren en kop werk doen. (Alhoewel sleuren, voor hem was het uilopen van gisteren in Gent en voorbereiden voor een Trail met veel klimwerk morgen). Dankzij mijn afdalingen en Peter's werk konden we op 2,5K van het einde aansluiten bij mijn oudste zoon. Echter 800m voor het einde met het indraaien van de Brouwerijstraat versnelde Loughlin. Opnieuw moest ik 6 seconden prijs geven en hem net voor mij laten. 'k Heb nog 2 weken voor Brussel. Heb daar wel veel meer parcourskennis. 't Beloofd er hard tegen onzacht te worden. Een wedstrijd binnen de wedstrijd.

Ultralopen Steenberg

Terwijl de massa vermoedelijk naar Brugge afzakte voor een veel te dure loop georganiseerd door een commerciële organisatie was er vandaag nog heel wat echt loopplezier te beleven. Zo was er oa de marathon in Visé en de ultralopen in Steenbergen. Vooral deze laatste trokken mijn aandacht omwille van onze eigen 6 uren van Aalter.

In Steenbergen starte gisteren tegelijk de 24 uren loop en de marathon. En deze morgen starte de 6 uren loop zodat deze tegelijk met de 24 uren loop finisht. Was de eerste keer dat ik 24 uren lopers aan het werk zag, en dan nog op het einde van hun kracht meeting. Je ziet direct dat dit nog een serieuze trap hoger staat dan een 50K of een 6 uren loop.

Ondertussen weer foto's genomen, en reclame gemaakt. Sommige van de deelnemers beginnen mij al redelijk goed te kennen (na Binnenmaas, Antwerpen, Gistel, ...). En de foto's ... die vind je via de site van onze 6 uren loop Foto's Steenbergen.

Volgende week plande ik een vakantie aan de Loire. Maar door een sterfgeval gaat dit niet door. Hierdoor ben ik er vrijdag avond wel bij op de 10 mijl van mijn club JC Aalter. Voor zij die interesse hebben, volg deze link. Trouwens de ideale voorbereiding op de 20Km van Brussel. 2 weken voor Brussel nog eens de conditie testen op een 16 km met 8 bruggen. Als dat geen goede voorbereiding is op de tunnels en de Tervurenlaan, dan weet ik het niet meer zulle.