Izegems uitstapje

Veel JCA belangstelling was er niet. En omdat ik toch de halve marathon afstand nog eens wou lopen trok ik maar aleen naar het land van oa Filip Kowlier en Etienne de canicrosser op weg naar ... Qua webloggers zou ook zeker Frank Spencer aanwezig zijn en zijn Betty meebrengen (en op 10m proberen te lopen). Verder merkte ik in de start Running Hansy op aan de zijde van Betty. En stond Katrien, nog steeds zonder paard stevig te supporteren. Maar weblogger Philippe Mertens ging het minder goed. Bij het ingaan van de laatste ronde, kwam ik deze te voet tegen in de omgekeerde richting. Opgave dus. Tenslotte ontmoete ik na de aankomst ook roadrunnerke nog.

Al op weg naar Izegem was de wind me opgevallen. En mijn frietjes lagen nog op mijn maag. 't Zou dus geen topprestatie worden. Van bij de start heb ik er wel het maximum proberen uit te halen. Mooi te zien aan de hartslag. Volgens de laatste meeting bij Mensana liep ik 1h31 in het rood.

In werklijkheid hield ik de hartslag onder controle. Tot ... juist voor het ingaan van de laatste ronde de winnaar me op de hielen zat. Ik stak een tandje bij en kwam (onder een nooit eerder voor mij aanhoord applaus) net voor hem over de streep. Wel een klein beetje te diep geweest (MHS 190), met nog een rondje op het programma.

De laatste ronde was dan ook zeer zwaar. Na Bxl had ik 3 weken gerust. Pas 2 weken terug bezig kon ik van bij de start een behoorlijke snelheid ontwikkelen. Maar de 3 grote rondes hadden een groot stuk vrij hevige tegenwind. En daar zie je het tempo steeds terugvallen. En zoals aangegeven, na de extra inspanning aan de aankomstlijn juist voor het ingaan van de laatste ronde, was de terugval een beetje te groot. Enerzijds de extra inspanning, anderzijds de beperkte training na Bxl zorgden er voor dat er vandaag voor mij 6km te veel waren.

Uiteindelijk kon ik finshen in 1h43m31s of 3m35s boven mijn PR. Gezien de omstandigheden en de beperkte opbouw, kan ik tevreden terug blikken.

En nu een druk programma voor de volgende week:
Maandag: Gavere
Vrijdag: Vinderhoute
Zaterdag: Melsen
Zondag: Brugge
En daarbij zijn 3 bierlopen.

Wedstrijdoordeel Izegemse Kastelenjogging

Na dit wedstrijdoordeel zullen ze ook in Izegem weten "hoe laat est?". Voorlopig "'k hè d'er geen gedacht van".

Prijs 3/5: Inschrijvingsprijs 10€ voor de langere afstand, zijnde halve marathon is dit een normale prijs.
Sfeer 3/5: Vooral op het kasteeldomein waren er net iets meer supporters dan op de gemiddelde jogging.
Parcours 4/5: Mooi en selectief parcours. Geen echte gevaren opgemerkt, tenzij je de poten van een radarafsluiting aan de zijkant van de weg zou meerekenen.
Bevoorrading 4/5: Eerste bevoorrading na 2,2km en daarna om de 3,15km. Bij de aankomst een flesje cola.
Douche 4/5: Met een bus van de Lijn werden we van en naar het sportcentrum gevoerd waar we een warme douche konden nemen.
Prijs/tombola 4/5: Iedereen kon kiezen tussen een T-shirt of grote handdoek. Telkens met een doosje Davitamon kauwvitamines bij. Vervolgens kreeg je nog een mooie prijs volgens uitslag. Ook als je bvb pas 32° senior was kreeg je nog een electrische perel klopboormachine.

"Wete gie oe laet est?" Een heel schoon uurke ...
Totaalscore 76%, of een nieuwe leider. Jawel een 1° plaats.

18/6 tem 27/6 en wedstrijdoordeel Kaprijke

Was al een tijdje geleden dat ik nog eens op de blog plaatste. Een overzichtje
Woensdag 18/6
JCA-groeps-duurloop 10,7km in 1h00m47s en GHS 150
Donderdag 19/6
Met de fiets van en naar het werk. In totaal ruim 33km
Vrijdag 20/6
Jaarmarktjogging Kaprijke. Dit is een jogging zonder tijdsopname. Gewoontegetrouw loopt JCA de 15km in een rustig tempo in groep. We eindigden samen in 1h22m15s, GHS 149
Maandag 23/6
Over de middag gaan lopen in de Blaarmeersen. Nog een beetje de weg zoeken, maar lijkt een goed alternatief. 9,98km in 55m50s met een vrij lage hartslag GHS 148
Dinsdag & Woensdag 24 & 25/6
Telkens met de fiets naar het werk. In totaal ruim 66km over de 2 dagen.
Donderdag 26/6
Over de middag terug naar de Blaarmeersen. Parcours klein beetje bijgepast. 10km in 59m27s en GHS 149.

En de westrijdbeoordeeling voor Kaprijke:
Prijs 3/5: Inschrijvingsprijs 5€ is de normale prijs.
Sfeer 2/5: Beperkte redelijke opkomst en fanfare bij de start.
Parcours 3/5: Normaal parcours en een singletrack grint-pad is het enige klein beetje gevaarlijke stuk.
Bevoorrading 4/5: Per ronde van 5km was er 3x bevoorrading telkens met bekertjes water en één ook met bekertjes sportdrank.
Douche 2/5: Je moet hier tevreden zijn met een kommetje water.
Prijs/tombola 4/5: een doos frangipannetaartjes + 1l yoghurtdrink en voor wie niet won met de tombola nog een doosje met vitaminekuur.

Totaalscore 62%, of een gedeelde 11° plaats.

Voorbereiding marathon nr 2

OK, Het is nog lang. Maar je moet er tijdig aan beginnen hè. Na Brussel de rust en dit weekend de herstart. Vanaf gisteren, maandag volgen we nu het schema. We gaan er deze keer voor zorgen dat we niet te snel de kilometers opbouwen. Na 4 of 3 weken de kilometers een beetje inperken en daarna terug opbouwen. En de grote vraag is, hoe reageert de knie hierop. Het schema ziet er ongeveer als volgt uit:

Gisteren alvast een eerste rustig duurloopje van 10,5km met 58m30 in Z1 en minder dan 5m daar boven. En gemiddelde snelheid was toch 9,91km/h. En op aanraden van de specialist ben ik nu ook beginnen fietsen. Dit zou de knie beter moeten ondersteunen bij het opvangen van de schokken. Woon 16,7km van het werk. Donderdag 5/6 een eerste keer naar het werk met de fiets. Vorige week 3 keer. En vandaag dinsdag opnieuw. Voor de rest van de week toch nog een keer of twee met de fiets naar het werk. En woensdag de JCA-duurloop. Vrijdag dan naar Kaprijke naar de jaarmarktjogging. Eveneens een rustige loop, want geen tijdsopname. Zaterdag en zondag gaan we dan ons kilometers wandelen in de horeca. Lijkt mij een goede start voor de opbouw van een marathon schema.

Verslag Lauwerijnloop

Normaal kan de Superprestige van de Krekenlopers op heel wat belangstelling rekenen. Voor deze eerste manche viel het wat tegen. Ik schat een tussen de 150 en 200 deelnemers. Voor de start voelde mijn rechter bil slecht aan, en ik had schrik voor een verrekking. Kalm gestart en dus iets minder donker rood in de grafiek dan gisteren:

Tijdens het lopen geen last aan de bil, en na 2 rondjes van 4,260km rustig aan wat versneld. Vooral de laatste 2 kilometers nog goed doorgetrokken:

Moet zeggen dat ik gedacht had door de rustperiode meer terug val te hebben. Maar aan de uitslagen van dit weekend te zien, valt dit best mee. Ben natuurlijk sedert 5/6 gestart met af en toe naar het werk te fietsen. 16,7km enkel en deed dit reeds 4 dagen. Zal ook wel positief geweest zijn zeker. Maar het beloofd voor de opbouw naar Eindhoven.

Wedstrijdoordeel Lauwerijnloop Watervliet

Eerst en vooral een oproep voor zij die ook een beoordeling willen doen. Je kan dit door deze excel ingevuld naar cremke@gmail.com te sturen. Ze worden zeker opgenomen in de tabel. Ik voorzag reeds 2 extra kolommen om uw nickname en blognaam te vermelden (zie tabel). Ik hoop alvast zo vlug mogelijk (onder andere) de Breughelloop uit Rekkem te kunnen opnemen, want die was volgens runswimgirl zeer goed georganiseerd.

De superprestige van de Krekenlopers is alweer van start gegaan. Wat alweer om een oordeel vraagt:

Prijs 3/5: Inschrijvingsprijs 5€ is de normale prijs.
Sfeer 1/5: Weinig volk en sfeer.
Parcours 3/5: Mooi landelijk parcours, maar vooral de eerste ronde waren de paaltjes en het verhoogde voetpad aan de kerk gevaarlijk.
Bevoorrading 4/5: Elke 4,26Km en bij aankomst een bekertje water.
Prijs/tombola 2/5: 1l drinkyoghurt, douchegel en 2 balpennen. Een net iets te flauwe beloning om een 3 te krijgen.

Totaalscore 64%, of een gedeelde 8° plaats.

Wedstrijdoordeel Warandejogging Lovendegem

We vliegen er terug in met wedstrijd 33. Het oordeel

Prijs 3/5: Inschrijvingsprijs 5€ is de normale prijs.
Sfeer 1/5: Weinig volk en sfeer.
Parcours 2/5: Redelijk parcours, maar wel gevaarlijke paden door modder, putten en oneffenheden.
Bevoorrading 3/5: Na 4,15km een bekertje water. Idem bij aankomst.
Douche 5/5: Zeer ruime warme douches.
Prijs/tombola 4/5: 100gr marsepein, een pakje Filet De Sax en een blokje notitieblaadjes. Een prijs die we onmiddellijk kregen. Als je voldoende lang kon wachten was er ook nog een tombola.

Totaalscore 64%, wat een gedeelde 8° plaats opleverd.

En morgen zijn we te Watervliet.

Weer in gevlogen

We zijn er weer in gevlogen. Op 25/5 was er de 20K van Brussel. Daarna volgde de rust periode. Enkel vorige woensdag maakte ik een 5K uitzonderingske voor de bedrijvenloop te Gent. En vandaag 19d rust later, vliegen we er weer in. En dat er in vliegen mag je redelijk letterlijk nemen. De grafiek ziet behoorlijk rood en donker rood. Wat al veel wil zeggen.

De keuze ging naar de Warandejogging te Lovendegem. Officiële afstand 8,5km volgens een jogger met Garmin 8,3km. Direct na de start een smalle grindwegel in. Wat voor een file-probleempje zorgde. Vervolgens een lastig parcours omwille van de grind- bos- en graswegen. Eenmaal de eerste kilometer voorbij zat de snelheid er goed in

Uiteindelijk zelf afgedrukt op 37m51s voor 8,3km of 13,16km/h. Officiëel 37m55s

Wedstrijdoordeel Bedrijvenloop Gent

Niet voor iedereen toegankelijk, maar toch ook een beoordeling voor de bedrijvenloop van Gent.

Prijs 4/5: Geen inschrijvingsgeld voor de deelnemers, maar de bedrijven verdelen de kostprijs. Dus zonder tussenkomst van een commerciële speler, waardoor vorig jaar de kost net onder de 5€ bleef per deelnemer. Wel nog extra voor elke deelnemer een naturaprijsje voorzien.
Sfeer 3/5: Door het concept komen heel wat collegae van de lopers supporteren. Hierdoor was er alvast een beetje sfeer ter hoogte van start en aankomst.
Parcours 4/5: Een toertje rond de Gentse watersportbaan is zonder meer een mooi toerke.
Bevoorrading 2/5: 't Was natuurlijk maar 5km, maar geen bevoorrading. Enkel bij de aankomst een bekertje water.
Douche 5/5: Mooie en zeer ruime douches met lekker warm water.
Prijs/tombola 1/5: Zoals reeds vermeld voorzien de bedrijven ook een KLEIN naturaprijsje voor de deelnemers. Maar je moest er wel zeer lang op wachten.

Totaalscore 62%, wat een gedeelde 9° plaats opleverd.

Rust even onderbroken

Na 25/5 waren 3 rustweken gepland. Maar voor de bedrijvenloop in Gent werd een uitzondering gemaakt. Ik had namelijk zelf voorgesteld om deel te nemen aan deze bedrijvenloop langs de voordeur van onze hoofdzetel te Gent. Kon dus moeilijk anders dan deelnemen.

Liep eerst zeer kalmpjes met mijn teamleden. Maar Evi gaf op, Evert kon de tempoversnelling van Patrick niet volgen, die zelf later Geert niet meer kon bijbenen. Gezien we niet in groep bleven, maar volledig verbrokkeld waren besloot ik maar een tandje bij te steken. Wat in de voorlaatste en vooral de laatste kilometer duidelijk zichtbaar is op het snelheidsverloop. Uiteindelijk binnen in zelf gemeten 26m29s. Vooral voor collega Geert die nog maar 4 weken aan het lopen is, en maar enkele seconden moest prijs geven een prachtige prestatie.