25km van Hulst

Dankzij Marlon Roels heb ik een foto van mijzelf juist voor de finish van de 25km te Hulst. Bedankt.

Maart en vervolg

Door de knieproblemen is het maandtotaal ietsje terug gelopen. Maar met de marathon van Antwerpen in het vooruitzicht mocht het niet te veel zakken. Dus toch nog 197,05Km. Waarvan 5x in wedstrijd, 1x in trapistenloop, en nog 8x trainingsloop. Gemiddeld 14,07Km per loop.
Klik op de grafiek voor een grotere weergave:


Wat volgt er deze week nog?
Woensdag: een uurtje vooraf lopen en dan nog de JCA duurloop.
Vrijdag: Nu we terug van het zomeruur kunnen genieten is er vrijdag een eerste avondloop. Dus met zijn allen naar Zelzate.
Zaterdag: Voor zij die zaterdag naar de Lenteloop te Melle wensten te gaan ... Deze is afgelast. 't Is wel een trimloop in Westdorpe. We zijn daar dit jaar al eens geweest. Geen sfeer en koude douches zijn de herinneringen. Ook al staat deze loop op de 14° en de laatste plaats in mijn beoordeling, als er zaterdag tijd is voor een jogging zullen we er toch weer bij zijn.
Zondag: Een rustig duurloopke in 't hooghoed met de club.
Daarna wordt het afbouwen naar 20/4, de marathon van Antwerpen.

Wedstrijdoordeel

Dit weekend 2 wedstrijden. Een in Hulst en een in Damme.

Eerst het oordeel over Hulst:
Prijs 5/5: 3,5€ voor een dergerlijk lange wedstrijd is spotgoedkoop.
Sfeer 0/5: Quasi geen supporters
Parcours 3/5: Mooie rustige wegen
Bevoorrading 4/5: Om de 5km bevoorrading, waarvan één met flesjes water of sportdrank, en bij de aankomst sinaasappel thè en water.
Douche 0/5: De heren zaten in een afzonderlijk sporthalletje zonder water. Enkel voor de dames douches.
Prijs/tombola 4/5: Mooie rugzak als naturaprijs en de tombola-prijzen lagen klaar met het nummertje er op direct na de wedstrijd
Eindtotaal 54% een vrij mooie score dankzij de goedkope wedstrijd, zeer goede bevoorrading en een mooie naturaprijs.

Oordeel over Damme:
Prijs 2/5: 7€ vooraf of 10€ de dag zelf. Voor slechts 10km is dit duur.
Sfeer 3/5: Veel volk en damme, en ook langs de Damse vaart enkele supporters.
Parcours 4/5: Langs de Damse vaart is reeds een heel mooi parcours, als je dan nog kunt finischen op een uniek marktje in het pitoreske Damme dan heeft dit parcours iets meer dan een gemiddeld parcours.
Bevoorrading 3/5: Na 6km een bekertje water, en bij de aankomst een flesje vittel.
Douche 1/5: Emmertje koud water was de aangekondigde "wasgelegenheid".
Prijs/tombola 2/5: Naturaprijs was een KBC t-shirtje en 2 bonnetjes (210ml saus bij buurtslagers en 15% korting + t-shirt bij sportline)
Eindtotaal 50%, duure wedstrijd met flauwe naturaprijs en geen warme douche zorgt voor een slecht eindtotaal voor dit toch mooie parcours.

Je bekomt een groter overzicht door te klikken op de tabel.

Beterschap

Gisteren de 25km van Hulst. Vandaag exact 10km van Damme naar Brugge en terug. Het ging gisteren al iets beter dan de afgelopen weken. Vandaag nog een trapje hoger. Ook veel minder wind, en de regen heeft gewacht tot we klaar waren met lopen. En op de koop toe kwam ik na 6km bij 2 lopers die binnen de 50min wouden binnen zijn, liefst met een 4 van voor. Ben daar bij blijven lopen. Een haakte af, de andere werd binnengeloodst op een brutotijd van 49m58s. Een prachtige dag dus. Andere officiële brutotijden vind je reeds online.

25 km van Hulst

Geleden van woensdag dat we nog gelopen hebben. En vandaag staat een 25km wedstrijd op het programma. Eentje net over de grens, in Hulst. Belangrijkste is de kilometers als voorbereiding op Antwerpen.
Dan maar rustig gestart. Met een groepje met Carlos, Antoine, Wim, Christiane en Marie-Jeane. Terwijl ik vorige week Christiane nog moest laten gaan, vond ik dat het groepje vandaag wat traag ging. Liep een beetje voorop, liet me terug inlopen. Uiteindelijk toch maar versneld. Aan kilometer 17 à 18 iemand ingehaald, waar ik een beetje bij gebleven ben om de verveling te breken met een praatje. Vervolgens een poosje gangmaker gespeeld (was alweer een ferm windeke). En na 22km kreeg ik de boodschap dat ik mijn gang moest gaan, want het ging te vlug. Nog maar een tandje bijgestoken, en mooi gefinished. Ging ietsje vlotter dan de vorige twee halve marathons, maar wel aan een lage gemiddelde snelheid. Het gevoel was alvast iets beter en ook de GHS slechts 155.
De 25km van Hulst wordt aangekondigd als een 25,2km wedstrijd. Iemand met een Garmin kwam ietsje meer uit, en ook mijn Polar duide 25,50km aan. In elk geval is mijn officiële eindtijd 2h16m11s. De andere officiële uitslagen staan ook reeds online.
Hierbij het wedstrijdverloop:

Veldtest Mensana

Na vorig jaar in september een inspanningstest te hebben gedaan bij Mensana. Was het vandaag tijd voor een veldtest. Ze raden 2 testen per jaar aan. Een volledige inspanningstest, en een beperktere veldtest.
Veldtest is buiten op de parking rondjes lopen. Eerst beetje opwarmen. HS beneden 135 houden. Daarna ongeveer 2km met HS tussen 135 en 140. Vingerprikje voor bloedafname. En telkens gemiddelde HS meedelen, totale tijd en een inschatting van het gevoel op een schaal van 0 tot 10. Terug 2km (mistelde wel een rondje en liep 2,4km) aan HS 145 tot 150. Vingerprik en ... Nog eens zelfde scenario tussen 155 en 160. Nog eens 165 en 170. En voor te eindigen tussen 175 en 180.
Eerste beoordeling van de resultaten. Lage verzuring voor externe duurloop blijft nagenoeg gelijk. Daarna ziet conditie er iets minder uit. Maar de test toont ook aan dat ik onvoldoende uitgerust ben. Kon onvoldoende in verzuring gaan. Normaal gezien moet de rustperiode voor de marathon van Antwerpen voor een conditieverbetering moeten zorgen.

Uitslag Eeksken Sleidinge

Voor zij die op zoek zijn naar de officiële uitslag van de halve marathon op paasmaandag te Sleidinge (Grote prijs Marc van Wiemeersch), ze kunnen hier terecht. Voor cremke werd het 133°/164 in 1h49m39s. Om snel te vergeten dus.

Wedstrijdoordeel

Het eerste dozijn zit er op, nummertje 12 dus. Het oordeel, streng maar rechtvaardig:
Prijs 4/5: Door vooraf in te schrijven 1€ gespaard en daardoor de goedkoopste halve marathon van dit jaar (en was toch al nr 4).
Sfeer 1/5: Enkel bij de aankomst enkele supporters.
Parcours 2/5: Rustig gelegen parcours, maar weinig bijzonders. Enkele kiezelpaden met hinderlijke putten en plassen maakten het minder plezant.
Bevoorrading 3/5: 3x bevoorrading langs parcours en aan de aankomst sportdrank. Alles in bekertjes.
Douche 4/5: De kleedruimte was een beperkte en frisse ruimte. Maar de douches waren lekker warm.
Prijs/tombola 3/5: Als prijs kregen we een polo met reclame van Marc v Wiemeersch op. De tombola was voor prijs 11 tem 50 reeds vooraf getrokken, en ook de hoofdprijzen volgden vrij snel.
Eindtotaal 58% wat eenn mooie 5° plaats op 12 oplevert.

Je bekomt een groter overzicht door te klikken op de tabel.

Van kwaad naar erger

Paasmaandag was er de halve marathon in 't Eeksken te Sleidingen. Grote prijs Marc van Wiemeersch. Ik was nu reeds anderhalve week terug aan het trainen en hoopte de wanprestatie van Sluis recht te zetten. Gans het jaar voor Wim kunnen eindigen, en in Sluis hem op km 15 moeten laten gaan. Deze week moest ik minstens met hem mee zijn. Tot zover de gedachte gang vooraf.

Maar 't was ook paasfeest in de Bierweg. Wegens het slechte weer was men komen vragen als het in mijn garage mocht ipv in de tent in de straat. Deze lag zeeeeeeeeeer rommelig, maar dit was een goede motivatie om er zondag eens in te vliegen. Zo gezegd zo gedaan. Zondag van 12h30 tot 17h30 vollenbak geruimd (moet wel nog naar containerpark met een autotje vol) en de garage was paasfeest klaar. Maandag morgen vanaf 9h waren we present om een tafeltje te plaatsen, stoeltjes open zetten, broodmes aanhalen, ... Kort gezegd heen en weer hollen. Vanaf 10h een wandeltochtje, eieren zoeken, enkele glaasjes drinken, dan nog 2 braadworstjes smullen, een hotdog van de kindjes over nemen en zo ging het plezant verder. Tot 13h30 want dan moesten Wim, Philippe en Kurt opgehaald om de JCA eer te gaan verdedigen in Sleidingen.

Geen al te hoge verwachtingen. Gewoon Wim volgen. Hij zou samen met Luc in steun van Jeaneau lopen die voor een PR (stond op 1h49mxxs) ging. Van bij de start had ik het lastig om te volgen, en bij kilometer 2 had ik ze al enkele meters laten gaan. Ik kijk op de polar. Nog geen 12min. Ik liet ze maar gaan en dacht ze wel tegen te komen bij de man met de hamer (niets man met de hamer, hij haalde een prachtig PR, bijna 4min er af). Maar het ging mij totaal niet. Loodzware benen. En ik moest de ene na de andere laten passeren. Meestal lopers die ik achter mij laat dit jaar. Hopelijk kom ik er nog door. Want niet opgewarmd vooraf. Maar pas aan kilometer 9 begon het ietsje beter te gaan. Nog niet om over naar huis te schrijven. Maar vanaf dan slechts door één vliegende fluo citroen (knalgeel jasje) ingehaald. En zelf toch nog een stuk of 9 man/vrouwen bijgebeend. Uiteindelijk 1h49m39s wat nog 10s trager is dan de minste tot nu toe.

Uitvluchten? De wind blies hard. Maar dit was voor de andere ook zo. En niet dat je er 10 min trager van loopt dan uw eigen PR. Ik dacht nogthans dat de conditie aan de betere hand was. Zaterdag in Kruishoutem ging het nog behoorlijk. En zondag morgen liep ik 6km rustig in het bos. Daarna zware benen. Hopelijk is het opkuiswerk van zondag, en het heen en weer hollen voor het paasfeest de terechte uitvlucht. Dit zou dan willen zeggen dat het vals allarm is. En dat zegt de HS eigenlijk ook. GHS166 terwijl deze op wedstrijden en oefen wedstrijden toch boven de 170 gaat. Ik kreeg door de zware benen de HS niet omhoog.

Op het tempoverloop zie je dat het in begin voor geen meter ging, vanaf kilometer 9 ietsje beter.

Wedstrijdoordeel

Niet echt een wedstrijd, maar neem hem toch op in het lijstje. Nr 11 van dit jaar werd de trapistenloop te Kruishoutem. Geen wedstrijd want vrije start tsn 14 en 17h. Gewoon per ronde Finse piste van 1km een Ename verdient. Geen wedstrijd maar mee in het lijstje, beoordeeld. Streng maar rechtvaardig:
Prijs 4/5: Had vooraf ingeschreven en spaarde zo een € uit. Betaalde 5€, wat voor een trapistenloop niet veel geld is.
Sfeer 0/5: Is wel leuk lopen, rustig in een groepje van de joggingclub. Maar de sfeer langs het parcours was 0. Mede door het weer, want vorig jaar was er nog een jeugdbeweging actief langs de zijlijn.
Parcours 3/5: Goede ondergrond die Finse piste. Het "vals plat" maakte het lastig, maar wel extra leuk. Beetje jammer van de vele regen want daardoor was er een slecht stukje in het parcours.
Bevoorrading 0/5: Geen bevoorrading.
Douche 3/5: De douche was niet koud, maar ook maar net lauw genoeg. Zeker met de hagel onder weg zou ietsje warmer deugd gedaan hebben.
Prijs/tombola 5/5: Direct na uw 10km kan je uw 10 Ename's in ontvangst nemen. Een mooie beloning, en suppersnel bediend.
Eindtotaal 52% dankzij de mooie beloning, en hierdoor een gedeelde 7° plaats op 11.

Voor een duidelijkere, grotere weergave klikken op onderstaande tabel.