2 Winterjogging

Zondag was er alweer een winterjogging van AC Deinze in de Brielmeersen. Deze winter al vaker gebeurd, een alternatief parcours. Opnieuw een 4,3km in ongeveer 27m.

Op maandag werd de loopband geleverd. Maandag avond eerst naar Mensana. Tijdens de kine oefeningen plots serieuze pijn in de rechter bil. Die zelfde pijn was er ook links geweest maar veel minder. Toch programma afgewerkt. 's Avonds met toestemming van de kine nog 2m gewandeld en 8m gelopen. Dit 3x.

Dinsdag terug Mensana. Tussen de oefeningen door een snelle check v d specialist Dr De Neve. De pijn op de heup is nog te wijten aan de val die ik maakte op 24/1. De pijn in de bil is niets anders dan stijfheid in een spier die ik vroeger niet/nauwlijks gebruikte. Door de training en oefening is de loopstijl lichtjes aangepast en heeft die spier nu meer/ander werk te doen en is daardoor stijf. Toch 5d medicatie nemen. Verder lopen mag, maar even niet verder opbouwen en blijven bij het huidige programma. Dus op dinsdag avond de loopband opnieuw gestart voor 3 reeksjes van 2m wandelen + 8m lopen.

Woensdag rustdag, en morgen opnieuw Mensana

1 Bodylineloop

De kop is er af. Meer dan 3 maand na mijn vorige wedstrijd was ik er nog eens bij. Ik liep vandaag 4,6km in 27m28s. De eerste wedstrijd in 2010. De tijd is niet belangrijk. Of toch wel, hij bewijst dat ik het rustig aan heb kunnen doen. Dus niet geforceerd.

En morgen hopen we dit nog eens over te doen in Deinze.

Hoge verwachtingen

schept dit beestje. Hopelijk worden ze ingelost.

En verder, en verder

We zitten zeker nog niet aan marathon afstand. Maar de eerste keer was het 3m wandelen + 5m lopen. En dat drie maal. De 2° keer 2m + 5m. En gisteren mocht ik reeds 3 maal 2m wandelen + 7m lopen. Reeds 4,3km.

Het goede nieuws kwam bovendien van de her-test. De linker en rechter dijspieren, quadriceps zijn reeds zeer gelijk getraind. Idem voor de bilspieren, aductoren. Rechts en links zijn op enkele procenten reeds gelijk getraind. De verhouding aductoren tov quadriceps is nog te klein. Besluit: 4 weken aductoren bij trainen en opnieuw testen. In plaats van 20 weken zouden deze 4 extra weken moeten volstaan.

Voorzichtig verder opbouwen, rustig blijven, niet willen forceren. Hopelijk lukt dit.

3, 2, 1 run

Maandag 1/2. Exact, dag op dag, 2 maand na het bezoek aan Dr De Neve bij Mensana. Dus na kort overleg met de Mensana-kinesist: "Moest je nog op controle?", "Is niet over gesproken.", "Na 2 maand mocht je terug lopen?", "Was idd zo gezegd". En zo geschiede...

Na de 10m fietsen als opwarming, 3 minuutjes stappen op de loopband. 3, 2, 1 en dan RUN. 5 minuutjes. En dat 3 keer. Amper 15 minuten. Maar na 81 dagen (11/11/2009) deed het toch nog eens deugd. Op de 24m kwam ik aan 3,5km. 't IS een begin

Hoop

Terwijl de oefeningen in Mensana eerst wat achteruitgang betekenden, lijken we nu de juiste weg ingeslaan. We krijgen terug zin in het lopen. Alhoewel we nog even moeten wachten.

Nu nog een oplossing vinden om te kunnen lopen wanneer ik alleen ben met de kids. Een loopband is een optie. Maar daar ben ik alles behalve zeker van. Toch als er hiervoor tips zijn, laat maar komen. Want ik weet totaal niet waar op te letten bij die dingen

Stap voor stap

Vrijdag avond hebben we het volledige formulier ingevuld zodat we opgenomen zijn in "Joggings en marathon's". Alsook de inschrijving voor de marathon- en ultracup. Hierdoor hebben we opnieuw enige nieuwe info.

Het is alvast heel leuk om nu reeds positieve reacties te hebben gekregen. Hopelijk zal dit ook na de wedstrijd nog steeds zo blijven.

Datum

Net op tijd voor marathon en ultracup.
Maar de datum is er.
Zij die graag lang lopen, noteer hem alvast in uw agenda.

2010

2009 was op loop vlak goed begonnen. Een stijgende conditie leide mij via een Marathon PR in Antwerpen naar de mei maand. De conditie was nog beter geworden. Maar vermoedelijk lagen privé-problemen aan de oorsprong van heupproblemen. Hopelijk zorgt de huidige behandeling bij Mensana voor een beter loopjaar 2010. Ook aan alle lezers wens ik een fantastisch loop en (blog) lees jaar toe.

Zelf wacht ik nog met de loopplannen voor 2010. Maar graag verwijs ik jullie door naar dit
nieuw blogje. 't Is nog maar een embryo. Maar normaal gaan we in 2010 behalve lopen ook iets proberen te organiseren.

Oefeningskes om af te zien

Dankzij Telenet moet ik het tot 23/12 stellen met de onbeveiligde internet aansluitingen van een of ander gebuur. Wat natuurlijk niet garant staat voor kwaliteit.

Met de oefeningskes bij Mensana zorgen ze anders wel voor kwaliteit. Gemakkelijk beginnen met 10min fietsen. Maar daarna volgt de ene na de andere oefening die de billekes pijn doen. Een volledig dag programma duurt zelfs bijna 2h. Maar er is nog steeds hoop dat het opgelost geraakt. En hoop doet leven.