Post 20K v Bxl

Na Brussel had ik mezelf beloofd ff te rusten. In eerste instantie voor mijn knie die sedert 18/2 mij parten speelt. Hoewel ik moet zeggen dat na de marathon van Antwerpen de last minder was dan na de lange duurtrainingen die er aan vooraf gingen. En nadien had ik er geen enkele keer meer last van, zelfs niet na de 20K te Kluisbergen en de 20K van Brussel. Het rusten valt me zwaar. Maar ik volhard. Morgen geen Wijkloop Nieuw Stad, en volgende week geen Keignaertloop Zandvoorde. Week 22 = 0km.

Door het rusten blijft het maandtotaal steken op 172,51Km. Kleinste maandtotaal dit jaar.

Maar hopelijk laat dit toe om vanaf juni de kilometers weer op te bouwen. En hopelijk ditmaal zonder kniepijn. Eerst volgende kilometers zijn gepland op woensdag avond 4/6 (zonde tegen de rust. Bedrijvenloop in Gent, neem zelf initiatief dit aan mijn werkgever voor te stellen, voel mij dan ook moreel verplicht hieraan deel te nemen). Maar samen met 4 teamleden gaan we de 5km in 30 min afhaspelen. Dus zeker rustig aan. En dan 8/6 trappistenloop, dus weer rustig aan. En op 13/6 is de echte herstart. De kilometerteller zal het dus voorlopig rustig aan doen. Maar daarna komt hopelijk de suppercompensatie.

Wedstrijdverloop

Het PR is binnen. Rond de 8min is er afgegaan. Speciaal voor de analyse had ik mijn foodpod aan. Zo kan ik zien waar er wel/niet een verzwakking is. Maar voor de analyse hebben we ook het profiel van de 20km nodig.

De eerste 2 km ging licht bergaf. Daarna was er een lange klim (3° tem 6° tussentijd). Vervolgens een afdaling en behoorlijk vlak stuk (7° tem 9° tussentijd) Kilometer 11 tot 13 was lichtjes bergop (10 en 11° tijd). Vervolgens kwam er de groote afdaling. 12° tussentijd komt nog overeen met parcours. Maar het vervolg van de afdaling tot kilometer 16 was er een dipje (meting 13 tem 16). Tijdens de stijle klim van Tervurenlaan is het normaal dat het tempo zakt (17° meting). De laatste kilometer licht afdalend, er nog alles uitgeperst.

Besluit: Tijdens de afdaling tussen kilometer 13 en 16 had ik een klein dipje.

20K v Bxl

Na een goede nachtrust er direct ingevlogen met het bakken van pannekoeken voor gezin en mijzelf. Iets meer dan 3kg, met maar 3 pannekes, 'k was een uurke bezig. Douchke, sportzak klaar gemaakt en naar Bxl. En 't werd een pechdag. Na de loop zou ik vrienden bezoeken, cadeautje lag nog thuis. Dus E40 tot Drongen, en daar terug. Aangekomen, klaar maken, zomer-onderlijfje vergeten. Dan maar zonder onderlijfje. Na de groepsfoto voor ons intranet naar de start willen vertrekken. Was mijn hartslagmeter vergeten aan doen. Dit was snel gefixt. Mijn flesje water bleek iets te beperkt en moest uiteindelijk met droge lippen starten. Dus de pechdag bleef. Na de inloopstrook over de startmatten, kijkend naar mijn polar om deze te starten struikelde ik over een drempel in het grind beneden aan het Jubelpark. Net niet gevallen, een paar mensen een duwtje gegeven, maar 't viel mee. Na 2,9km eerste bevoorrading. Nam achteraan mijn flesje water om zo tijdswinst te kunnen maken. Moest er daar een van de toeschouwers (ik vermoed een spa-medewerker) zo nodig de straat oversteken. En daar lag ik dan. 2 Geschaafde knieën, en handen. Bevoorrading was ook weg. Ik kookte inwendig, krabelde recht, keerde terug naar de spa-stand, kreeg een half-vol flesje. Heb dit na een slokje met een woede weggegooid. Sorry, want per ongeluk op een medejogger. Heb hem wel aangesproken en mij ge-excuseerd. Vanaf dan zonder ongelukken kunnen uitlopen. Vond wel dat ik veel meer gestoord werd in mijn tempo en vanaf km 3 zag ik dat ik naar de 1h40 moest streven, de gedroomde 1h35 was niet haalbaar. En aan kilometer 16 was hij daar de Tervurenlaan. Inderdaad stijl, zeker na 16km. Het tempo stokte, maar ik zag niemand die mijn inhaalde, en ikzelf passerde er nog vrij veel. Vanaf kilometer 18, dan nog alles wat nog over was er uit geperst. En net binnen de gewenste 1h40

Heb niet te veel tijd verloren en terug naar de Vredeseilanden lokatie. Was blijkbaar mijn handdoek vergeten. Afdrogen met mijn winteronderlijfje zal ook wel lukken. Maar blijft pech hebben dus. Nadien alle vuile kleren in een zakje gestopt, en vergeten. Een echte pech dag dus. Gelukkig heb ik toch mijn PR.

Wedstrijdoordeel 20Km van Brussel

Het grootste loop-evenemetn van België. En reeds 29j ervaring. Toch nog eens beoordelen.

Prijs 0/5: Het inschrijvingsbedrag is vele malen hoger dan dit van de gemiddelde jogging. Ik was ingeschreven via mijn werkgever die bij dit evenement Vredeseiland steunt. Geloof 50€ dat er betaald wordt. Schandalig duur.
Sfeer 5/5: Zeer veel volk. De sfeer die ze maakten was eerder wat lauw, maar de vele muziekgroepjes maakten dit zeker goed.
Parcours 3/5: Het parcours is zonder meer mooi. Via het Jubelpark en de Wetsstraat, langs het koninklijk paleis, justitiepaleis en Ter Kamerenbos. Echter een loper snijd de weg af voor de korste weg, en hierdoor waren er zeer veel voetpadranden, obstakels (palen, vuilbakken, ...) die het parcours te gevaarlijk maakte.
Bevoorrading 5/5: De bevoorrading is tijdens de grote organisaties altijd supper. (Vermoedelijk dankzij de sponsors) Eerste bevoorrading reeds na 3km met kleine flesjes water, ook een stand met blikjes Isostar. En bij aankomst ook flesjes spa.
Douche 0/5: Voor 25000 personen douches voorzien is geen makkie. Maar er is volgens de site zelf enkel een kleedruimte. Via vredeseilanden kon ik wel beschikken over een lauwe douche.
Prijs/tombola 2/5: Een medaille, enkele marsjes en één appelsien. Er was wel geen wachttijd.

Zoals te verwachten, kleine score voor grote organisaties (gelukkig betaald mijn werkgever of ik zou ook voor deze passen in de toekomst):

Laatste voorbereiding voor 20K v Bxl

Vandaag nog eens naar Harelbeke getrokken om wedstrijd 30 van 2008 te lopen. Met 4 JCA'ers naar Harelbeke getrokken. Omstreeks 20h na ons een 4 tal keer versteld te hebben van startstreep waren we uiteindelijk vertrokken. Met Bxl in het achterhoofd liep ik eerst 2 zeer trage toertjes v 1,87km. Vervolgens pikte ik aan bij de eerste voorbijganger en liep een ronde mee. Ik schat rond de 25° positie. FF een klein babbeltje, vermelde mijn doelstelling voor Bxl, en kreeg de opmerking dat we dat rondje aan meer dan 15km/h liepen, en dat dit vermoedelijk wel te snel was met Bxl in het achterhoofd. 4° ronde opnieuw traag. En de 5° ronde opnieuw aangepikt bij de eerste voorbijganger. Terug goed doorgelopen, schat aan meer dan 13km/h. En de laatste ronde terug rustig aan. Was ondertussen bij onze secretaris geraakt, en haspelden samen het laatste rondje af. De douches waren te koud, dan nog maar enkele consumpties genuttigd terwijl we veel te lang moesten wachten op uitslag en tombola. Gelukkig was er naast de JCA collega's ook nog weblogger Johan Beton om eens bij te praten.

Nu vlug gaan slapen, een dagje rusten, en in Bxl moeten we er eens echt invliegen hè.

Wedstrijdoordeel Harelbeke

Ondanks de jogging van M-Aalter dicht bij huis, trokken we toch met 4 JCA'ers naar Harelbeke. Hierbij het oordeel, voor het eerst met de nieuwe excell sheet, dus zeker objectief, streng en rechtvaardig...

Prijs 3/5: 6€ de dag zelf. Je kon ook vooraf en kreeg een € afslag. Nog middenmoot wat inschrijfbedrag betreft.
Sfeer 1/5: Iets meer dan de 5 man en paardekop, maar daar was het dan ook mee gezegd.
Parcours 1/5: Het parcours was flauwtjes. Bovendien was het nog goed op te letten door verschillende voetpaden, oneffen gras, kastjes van kabeltelevisie, paaltjes, ... Gevaar voor verstuikingen dus.
Bevoorrading 3/5: De bevoorrading tijdens de wedstrijd was prima. Elke ronde, dus om de 1,87km. Maar waarom deze juist voor de aankomst stond, en dat je dan bij aankomst niets hebt, is mij een raadsel.
Douche 2/5: Er waren douches, hoera. Maar ze waren IJSKOUD, niet meer hoera. (Geld ging vermoedelijk naar de verwarming, gezien het buiten maar een 20°C was, moest deze toch vollenbak staan niewaar.)
Prijs/tombola 2/5: Voor iedereen een consumptiebonnetje en een klein handdoekje met washand. En als je veel tijd had, kon je blijven wachten (na 22h30 vooraleer gestart) op de tombola. Wel iedereen prijs, maar de keuze ging van een Dexia of Fortis sportzak over een Glass-construct trui tot een ... Eerder flauw dus.

Een beetje teleurgesteld gingen we naar huis. Ondanks het late uur zonder tijdsopname (wel uitslag), want door een PC-panne zal deze pas later op hun site verschijnen. De beoordeling valt dan ook laag uit 40%, en wordt de nieuwe hekkesluiter.

Beoordeling joggings

De eenvoudige vermelding in Het Nieuwsblad heeft mij gemotiveerd om een Excelleke te maken om de joggings te beoordelen. 't Was nachtwerk, en deze middag nog wat bijgestuurd. Volledig beveiligd, zodat de gebruiker geen verkeerde velden kan invullen. En de meeste velden met een dropdown achter, zodat enkel een waarde uit de dropdown moet gekozen worden. Zeer eenvoudig dus, en zeker ook voor niet IT'ers. Je moet enkel Excell hebben. De beoordelings-excell is hier te vinden.

Bedoeling is nu medewerkers te gaan verzamelen. Dus wie loopt er regelmatig mee in een of andere jogging? En ziet het zitten om deze excell ingevuld door te sturen? Laat maar weten. Uw beoordeling en uw gegevens worden dan in de stand opgenomen. Misschien kunnen we wel de Michelin Gids van de joggings worden.

Natuurlijk zijn ook uw opmerkingen welkom. De excell is nu afgestemd op de beoordelingen die reeds achter de rug zijn. Zodanig dat de beoordelingen van de andere op een analoge manier kan gebeuren en vergelijking mogelijk is. Het is mijn bedoeling om de beoordeling in de toekomst bij te sturen. Bvb rekening houden met beschikbaarheid uitslagen, juiste afstandsmeting, ... Ideëen? Laat maar weten.

Voor dit weekend:
Ga je lopen in St-Maria-Aalter, Anghien, Itegem, Gertrode, ... vul maar in en stuur maar door. cremke@gmail.com Ik verzorg alvast de beoordeling van Harelbeke en Brussel. Maar ook voor deze 2 mag je uw beoordeling doorgeven, dan kan afgecheckt worden als deze en de mijne wel juist zijn.

Het Nieuwsblad

Kreeg gisteren een mail dat in de krant van maandag in het artikel over de St-Rembert Corrida verwezen werd naar mijn blog. Meer specifiek naar de beoordelingen van de joggings. Even gesurft, en ja hoor
het artikel staat ook online. Het gaat over de passage "De Torhoutse corrida nam in de tussenstand met 74 procent de leiding over van de Antwerp Marathon". Je moet het echt wel weten. Maar mijn blog als bron. 'k Ben er fier op. En het doet mij nadenken over de toekomst van deze beoordeling. Beetje optimaliseren, medewerkers, .... Een echt kwaliteitslabel in de maak?

Torhout vervolg, en Trappistenloop

Gisteren reeds kort gehad over Torhout. We komen er nog eens op terug.

Reeds in de kleedkamer liepen we Koen, organisator van dienst, tegen het lijf. (Voor alle links naar alle aanwezige webloglopers kan je op zijn site terecht) Eenmaal we mooi in een rood shirt en loopbroekje gehesen waren, kwamen we in de omgeving van de bar reeds Frank Spencer tegen. Als ik de namen goed onthouden heb ('t was de eerste keer dat ik zovel webloglopers live ontmoete) was ook Vince er een van de eerste. Niet om te lopen, maar als fotograaf van dienst. Dan maar wat gaan opwarmen. Want ik zou hazen voor Eric, iemand uit de categorie +65 en die neemt altijd een snelle start. Zoals verwacht een snelle start. Daar kwam ik Katrien zonder paard tegen, op jacht naar een PR. Melde even dat we streefden naar een tijd van 48m en dat ze maar moest aanpikken. Maar we zaten op een sneller schema en na 1km koos ze haar eigen tempo. Ik hield onze Eric in het vizier, maar het duurde tot km 4 tot ik er bij was. Vanaf dan de kop genomen en tempo een klein beetje aangepast. We kwamen uitendelijk binnen op 45m13 en ik op 45m15s. Had dit totaal niet in de mot, tot ik gisteren nacht zelf naar mijn blog zat te staren en mijn vorige PR tijd zag, ik liep waarlijk een PR. En het voelde alsof ik marge had. Dit moet dit jaar nog een beetje scherper dus. Tijdens de prijsuitreiking bleek dat de categoriën ingedeeld werden +60 en +70, en geen +65. Eric werd 6° na 3 zestigers, iemand van 62 en iemand van 63. Jammer, maar ze kunnen niet voor elk jaar een categorie maken hè. Na de douche eens de webloggers gaan opzoeken. En via een vroeger Dreamteam, ijsjes verkopen, maagproblemen (in ons prijzenpakket zat een Inulac tablet mocht deze helpen laat het weten, dan mag je de mijne hebben.), over beroepsmilitairen, Deinze en om uiteindelijk tussen de Leffe's bij de hondjes te komen. En voor zij die eens een toptijd willen lopen, volgens Etienne loop je achter zo'n hondje aan 2 tot zelfs 3km/h sneller. Zo zouden we toch nog eens een mooie snelheid op onze tabellen kunnen zetten. Gesloten heb ik niet echt, maar 't was maar enkele minuutjes voor 12 als we de sporthal verlieten. 't zijn daar wel slimme in Torhout, volgens het uurwerk van de sporthal waren we al om 9h25 vertrokken, maar 't heeft precies toch niet mogen zijn. Maar alé 't is weer eens goed geweest.

Vandaag fris genoeg om wat in de tuin te werken. Wat afval naar het containerpark, en 2 keer weg en weer met groen afval. Die klus is ook weer geklaard. Ondertussen wat gegeten, en net op tijd om naar Ouwegem te trekken. Trappistenloop is traditioneel een rustige groepsloop. Deze keer samen met Geert en Eric. Onze 10 rondjes van 1,5km afgewerkt in net geen 8min per ronde. 1h19m45s. Het prijzenpakket ziet er alvast goed uit:

Na een goed begin van het weekend, mogen we morgen nog eens gaan bijspringen in de Horeca. Hopelijk gevolgd door een rustige werkweek, zodat we fris te Brussel klaar staan volgende week. 'k zou er nog eens een lap willen op geven.

Wedstrijdoordeel Trappistenloop Ouwegem

Vandaag richte de gezinsbond te Ouwegem een eerste Trappistenloop in. Uit een eerste ervaring kan er vast veel geleerd worden. Hierbij toch het wedstrijdoordeel

Prijs 4/5: 5€ voor-inschrijving, de dag zelf kon je aan 7€ nog inschrijven. Voor een trappistenloop is dit goedkoop.
Sfeer 1/5: 5 man en een paardekop aan de start en aan-komst en anders geen volk.
Parcours 3/5: Gewoon parcours door vlaams dorpje. Slechts 1 verhoogd voetpad, geen gevaarlijke paaltjes.
Bevoorrading 4/5: De rondjes waren slechts 1,5km en elke ronde kon je een bekertje water nemen. Ruimschoots voldoende.
Douche 0/5: We waren van de eerste, en als we naar een kleedkamer vroegen aan een van de medewerkers viel die compleet uit de lucht. Je mag dat hier doen. Het was in de gang bij de kapstokken. Dus van douche of kommetje water, was er helemaal geen sprake.
Prijs/tombola 5/5: 10 Trappisten, hoofdzakelijk Westmalle. Maar ook 2 Nederlanders van La Trappe en 2 Chimay's en een Orval.

Eindscore 58%. Volgend jaar een kleedkamer en douche voorzien, en we zijn al een hele stap vooruit. Nog een beetje leren voor de organisatie bij inschrijving en verdeling van de Trappisten en 't komt wel in orde. We zijn alvast kandidaat om terug te komen. Klik op tabel voor groter formaat: