De kogel is door de kerk. De goedkeuring van 't vrouwke is binnen. Kan dit weekend opnieuw op 2 wedstrijden aanwezig zijn.
Vrijdag: Lente jogging in Zelzate centrum om 19h (4,5/9/13,5 of 18km). Daar gaan we de 18km aan trainingstempo lopen.
Zaterdag: SSP-finaleloop in Westdorpe (Nl) om 15h (4,8/8,7 of 14,5km). Daar gaan we voor de 4,8km en proberen als de km's van de dag voordien verwerkt zijn, eens wat snelheid te maken.
Zondag: JCA bosloop, beperken tot 2 rondjes.
Na vrijdag nog duidelijker aan de afbouw beginnen. Het aftellen gaat verder, de zenuwen komen al...
ik loop ook antwerpen.. het nadert nu echt !!
BeantwoordenVerwijderenIk loop vrijdag ook een duurloopje van 18km à 5'00 per km (weliswaar in mijn streek), zaterdag 1uur à 4'30 per km, zondag nog een lange duurloop van 35 km à 5'30 per km.. de week erop gaan we dan ook afbouwen.. misschien tot in A'pen ??