Intervaltraining 21/1

Na de rustperiode was het tijd voor een eerse intervaltraining. Gisteren eerst 4,68km rustig inlopen in zone 1 (HS<145). Dan de intervallen. Men raade mij aan als afstandsloper om geen te korte intervallen te doen. Dus 6 intervallen van 1020m (baan 6 op looppiste) en 203m snel stappen. Bij het interval zelf zo hoog mogelijke HS, maar beneden overslag blijven (HS<176). Bij het snel stappen is het de bedoeling dat HS zo snel mogelijk terug in zone 1 (HS<145) komt. Ik had dit een tijd geleden 1x geprobeert en wist dat ik niet TE geweldig mocht starten. De snelheid in de intervallen moet gelijk blijven. Maw ook de laatste moet nog aan de zelfde snelheid gelopen worden als de eerste (en rekening houden met de HS). En dit is gisteren goed gelukt. Zie je trouwens vrij goed in de grafiek. Dat is ook leuk aan intervaltraining, de grafiekjes achteraf. Na de intervals nog 2,35km uitlopen in zone 1(HS<145). Dit ging duidelijk moeizamer dan bij het inlopen.

Al bij al een zware, maar goede training. En een leuk grafiekje.