Loopschema en logboek

Download hier uw gratis joggers-logboek in excell

Velen zijn op zoek naar een loopschema. En eenmaal je er een hebt, in het beste geval ga je ook volgens dit schema trainen, lopen. Maar hoe weet je als je het goed gedaan hebt. Als er beterschap is? Daarvoor hou je best een logboek bij. Na heel wat surfen kwam ik te weten wat je in uw logboek moet zetten. Na anderhalfjaar zelf het te gebruiken en te optimaliseren is het klaar voor publicatie. Wil je het ook gebruiken, dan moet je hier zijn.

Het minste wat je zou moeten bijhouden is het aantal kilometer je loopt per schoenpaar.
Vervolgens is het een echte aanrader om uw tijd per hartslagzone bij te houden (dat levert dan grafiek op zoals ik op 23/1 publiceerde).

Enorm tof dat ik vandaag al mijn trage duurtrainingen kan vergelijken, hoe lang ik uit zone 1 ging en wat mijn gemiddelde snelheid is. En gezien de laatste trainingen ... begin ik te dromen.

De eerste tab van het logboek is een handleiding. Heb je nog vragen, stel ze gerust.