woensdag, augustus 02, 2006

korte duurloop en steigerungen

Ochtendgewicht: 79,4kg
Tijd: 14min52
Afstand: 3.2km
GHS: 157
+ 5 steigerungen

Ik had er nog nooit van gehoord "steigerungen". Maar volgens de site van myasics is dit een prima vorm om je snelheid te verbeteren. Af en toe na een duurloop een 5 tal steigerungen te doen van 100 meter.

Dus vandaag de voorziene 15 min duurloop gedaan. En daarna de voor mij nieuwe trainingsvorm uitgeprobeert. Bedoeling is dat je 100m loopt. Zeer rustig begint en de snelheid geleidelijk opvoert. Viel mee, is voor herhaling vatbaar.

Volgens programma is de volgende afspraak zaterdag voor een 10km in 50min.

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen