Ochtendgewicht: 78,2kg
Tijd: 28min49
Afstand: 5.2km
GHS: 155
Dat dit een zwaarder trainingsprogramma gaat worden staat nu reeds vast. Het eerste bouwde op naar de 10km in 50min door 3 trainingen/week in 9 weken. Dit tweede schema bouwt op naar de 1/2 marathon in 1h40 door ongeveer 4,5 trainingen/week in 12 weken. Voor het eerst loop ik 3 dagen na elkaar. Best dat er nu 2 dagen rust volgen.
Vandaag was het 25min duurloop. Ging dit rustig aan doen. Maar ben toch in zone 4 terecht gekomen. Het voelde nogthans heel rustig aan. Als ik niet denk aan de verschillende zones dan ben ik er heel tevreden mee.
En nu op naar zaterdag. Een 5km in wedstrijdtempo. Maar door de horeca-job kan dit niet in een wedstrijd zelf.
Spijtig dat je geen wedstrijd kunt lopen. Ik heb al ondervonden dat je in een wedstrijd altijd iets meer kunt, maar ja, het werk primeert. Je zit zo te zien mooi op schema.
BeantwoordenVerwijderen...voor mij een bol fraise, een bol chocola en een bol vanille aub meneer de ijsventer... ;-)
BeantwoordenVerwijderenInderdaad in een wedstrijd kan ik altijd iets meer.
BeantwoordenVerwijderenEn wat het ijs betreft dat was vroeger hè. Ik kan u wel nog meedelen dat de door u gevraagde combinatie in 1958 gecommercialiseerd werd onder de naam expo. Je kent het wel zo'n rechthoekig blokje met 2 wafeltjes bij.
Doe mij dan maar een heerlijke italiaans ijsje, alhoewel we hier in Rdam de beste ijszaak van NL hebben.
BeantwoordenVerwijderenZiet er goed uit met je trainigen!
Drie dagen aaneen lopen is inderdaad best zwaar. Ik houd het nog altijd op minstens één dag tussen.
BeantwoordenVerwijderen