Verslag Leie-Marathon

Vooraf zag ik het perfect zitten. Vorige week onverwachts onder de 4h, een weekje kunnen recupereren. De dag ervoor kunnen genieten v d kids in de zoo. Bij de start heel veel bekende bloggers ea. Aangename weersomstandigheden. Dit kon niet mis gaan. De conditie zal wel opnieuw wat verbeterd zijn. De tijd v vorige week moest er aan.

Rustig gestart, een stuk achter de pacer v vorige week die opnieuw voor 4h ging. Ook Koen en Jan liepen daar bij. Samen met Chris en Peter een stukje gelopen en liep met ervaren rot en JCA'er Christian. Steevast finisht hij om en bij de 4h, zonder te forceren. Hij gaf het signaal dat hij iets kalmer ging aan doen, en ik liep voorzichtig naar de groep v 4h toe. Al pratend en gekkend ging het in het begin nog vrij goed. Maar HS was al snel rond de 150.

Voelde mij slimmer dan de wetenschap en ging door. Na een kleine 10 kilometer voelde ik reeds dat de 4h grens moeilijk ging worden. Maar opnieuw werden deze signalen genegeerd. Ondertussen was de haas van dienst andere doelstellingen gaan na streven. En kreeg deze met de grootste mond (ik dus) de rol v haas toegedeeld. Tot de halve marathon hebben we dat dan ook gedaan. 1m reserve. Zeer mooi dus. Maar een klein beetje verder vertelde ik de groep dat ik vandaag de 4h niet zou halen en dat iedereen zijn ding mocht doen. De groep spatte uit elkaar. De meeste zou ik later (nog voor de finish) nog terug zien.

Foto: Natalie Tijtgat


En dan begon het afzien. De snelheid daalde lanzaam, de HS steeg ook langzaam. Bij de bevoorradingen telkens gestopt voor een banaantje, een appelsientje, wat extran en water. Voor de rest mij voortdurend moeten inprenten "NEE ge gaat niet wandelen". En al bijtend op de tandjes, zijn we er geraakt. Zonder wandelen ! Maar wel in 4h09m. Of mijn slechtste marathon uit het lijstje.

Ik schrap Brussel en Eindhoven van mijn najaarsprogramma. De volgende wordt Echternach. Hopelijk een leuke bus-uitstap met JCA. Maar eerst dit weekend St-Laureins en eentje uit te kiezen: Kluizen, Axel, Beernem of veldrijden kijken.

Zoo Antwerpen voor Leie-marathon

Nog maar eens een geluksweek. Zoon lief trakteert de portable op een warme choco, breekt de spade bij het (te) hulpzaam zijn in de tuin, en is vandaag tijdens de voetbal een gabbe geschopt (4 draadjes). Ik hierdoor een uurke vlugger terug v d zoo.

ondertussen helpt alt+111 mij verder voor de pc.

Belangrijkste waarneming in de zoo:
In de zoo schrok ik van de sporenschildpad. Ik zag deze lopen en legde direct de link met een marathon tempo. Mij ga je niet meer horen zeggen dat dat trage dierkes zijn zulle. In elke geval een goed vb tegen morgen.



Voor de kids was het natuurlijk Kai-Mook.

Weblogloop

Begin dit jaar werd er via de Webloglopers unite gestemd om tot een weblogloop marathon te komen. Nu zondag is het zo ver. Er staan er 20 opgesomd op de site van de unite. En ook Maarten doet mee, is al 21. Het beloofd daat een gezellige bedoening te worden.

Trouwens is de gezelligheid het ideale middel om de druk weg te nemen voor een of andere tijd. We gaan dus voor de gezelligheid. Hopelijk kunnen we er verschillende bloggers ontmoeten, en maken we er een leuke dag van.

Verslag IFFM

6h30 opgestaan. Na een banaan en enkele pannekoeken naar de plaats van afspraak. Om 7h met 4 lopers en een fietsbegeleidster naar Ieper. De 500g pannekoeken geraken langzamerhand achter de kiezen. Allen in een wagen en naar Nieuwpoort. Verschillende bekende gezichten. Het marathon (en ultra) wereldje is immers redelijk beperkt. De zelfde gezichten komen vaak terug. Klaar maken, een cola'tje, en nog eens naar het toilet.

En dan de start. Onverwacht liep een tempo van om en bij de 4h redelijk vlot. En ik was mee met JCA'er Wim en Luc De Jaeger (Mr Spartathlon 2008). Ideale hazen. Dat vonden ook 2 dames die aan hun eerste marathon bezig waren. Ook nog een tweede deelnemer voor de spartathlon was er bij. Niet moeilijk dat deze 246K lange wedstrijd het gespreksonderwerp was. Hopelijk stellen ze het binnen 14d in Griekenland het even goed als het voorbije weekend.

Voor mijzelf liep het zeer goed tem 20K. GHS 152. Vanaf dan begon de hartslag te stijgen. Aan kilometer 30 dacht ik dat ik mijn companen zou moeten laten gaan. GHS 170. Of nog net onder de overslag. Tot en met kilometer 35 kon ik vreemd genoeg deze HS terug wat laten stagneren en steeg hij maar lichtjes. Hoe langer ik stand hield, hoe meer ik dacht om er toch maar voor te gaan. Vanaf 35 ging de HS echter nog meer de hoogte in, en gingen we dus in het rood. Zo voelde het ook. Maar we hebben onze taaie kant laten zien. Water en sponsen brachten de nodige verfrissing. Soms met een hulpje v Wim. Terwijl ik mijn squezeetje nam wou hij even mijn flesje water vast houden. Zo anozel, maar het was ff nodig. En al bijtend zagen we bordje 40. En dan die Menenpoort, de markt. Toen zag ik de klok. 3h58. Yes! Met maar 3 weken voorbereiding onder de 4h. 'k Had dit nooit verwacht.

André wenste ons proficiat, een korte massage v het wit-gele kruis, een hart onder de riem van verschillende bekende bloggers en andere. En dan zijn we nog vlug naar een baby-borrelke geweest.

En is er zondag niet iets te doen tussen Deinze en Wevelgem?

Uitslag In Flanders Field Marathon

Vlug even vermelden dat we (we = een groepje v 5) ondanks de zeer bescheiden training toch onder de 4h gedoken zijn. Tot 21K ging het zeer vlot en HS bleef beneden de 154. Vervolgens werd het lastig tem 35K. HS steeg hierbij reeds tot 171 (mijn overslag). Vervolgens 7 zware kilometers met steeds maar stijgende HS. Maar op 3h58 (en enkele sec) waren we binnen. Merci André voor alweer een mooie organisatie.

Bentille

Vorig jaar was het na de jogging zeer plezant geweest in "de slurf". Ik was er toen niet bij, dus deze keer mochten we zeker niet overslaan. Met IFFM in het achterhoofd moest het dus een rustig loopje worden. Maar er waren er nog met die plannen: Bart K., Luc B., Kurt T., Wim D., Johan B. om er maar een paar te noemen.

Zo gezegd zo gedaan. 12K bleef het gemiddelde per kilometer onder de 11,2 en de HS beneden de 155. Dan 1,2K versneld en de HS ging mee de hoogte in. Vrij normaal dus. Maar het gevoel was anders. Het voelde constant aan alsof het lastig was en dat ik maar net onder het randje liep. En zeggen dat het er zondag 42,195 zijn die voorgeschoteld worden.

We gaan er alvast voor, voor zij die er ook zullen zijn, tot in Nieuwpoort (daar kom ik zeker, Ieper is nog af te wachten).

Glucosamine Chondroïtine

Zelf was ik reeds een kleine 3 jaar jogger als ik het te horen kreeg. Daarom eens dit tipje.

Sport is gezond. Toch zitten lopers vaak in een sukkel straatje. En omdat voorkomen beter is dan genezen, deze tip. Er zullen er zeker onder ons zijn die sukkelen met de gewrichten en/of het kraakbeen. Dit kan voorkomen worden door voedingssupplementen. Neem dagelijks 1500mg glucosamine, best in combinatie met chondroïtine. Deze 2 worden dan ook als combinatie in pilletjes verkocht. En voor de Belgen, even de grens met Nederland over en je bespaart nog heel wat op deze pilletjes.

Halve martahon Evergem

Omdat de halve marathon in Evergem eigenlijk wat te kort is gaan we eerst wat inlopen. Rustig het toerke van de jogging gelopen. Snelheid om en bei de 10km/h. In het laatste stukje gestopt voor een babelke met Natalie (die trouwens de jogging won) en Stofke die er ook nog eens een joggingske bij deed. Dat stoppen geeft natuurlijk een vertekend beeld voor de gem snelheid en doet de hartslag dalen. Alhoewel deze mooi laag gebleven was.


En dan de halve. Geertje zou voor 2h gaan. Ik zou er bij blijven. En zo begonnen we. Al bij de eerste kilometer melde ik Geertje dat we een 10-tal seconden te snel liepen. Waarbij enkele Gentse dames opmerkten dat we voor de zelfde tijd gingen. Al snel vormde zich een mooie groep. Een stem viel iets meer op dan de andere. Rarara... Na 2,9k draaiden we en kregen de wind op kop. Vanaf dan heb ik mij als haas vooraan de groep gezet. Enkele keren reclame gemaakt voor een andere, nog mooiere halve marathon die wel 21,1km meet. Voor zij die nog moeten inschrijven: 11/11 Deinze-Bellem. De kilometers gingen voorbij en de groep kon vrij goed samen gehouden worden. Natuurlijk dunde hij wat uit, maar volgens mij viel dit best mee. Na de bevoorrading van de 10 km duidelijk wat vertraagd om de groep samen te houden. En daar ging Geertje, naar de groep die constant 50m voor ons liep. Ik bleef trouw bij de groep. Na een trage kilometer brachten we het tempo eerst terug op het normale niveau, daarna een heel klein beetje hoger. Juist voor de 14K viel mijn Garmin uit.


Ik denk dat het ongeveer tot kilometer 18 was dat we het licht verhoogde tempo aanhielden. Dan kwam een triootje voorbij. Ik twijfelde even, maar de groep riep duidelijk toe dat we mochten volgen. En met 2 pikten we aan. De Garmin van een v h trio duide meer dan 14Km/h aan. Ik kon dit slechts 2K vol houden en was blij dat we terug bij ons Geertje geraakt waren. Deze heeft mij de laatste kilometer nog aangepord om op de tanden te bijten. Zo ben ik binnen gekomen rond de 1h51. Een kwartier trager dan vorig jaar. Een wedstrijdverloop zoals gehoopt, op de laatste kilometer na. Eigenlijk zouden we moeten tevreden zijn. Maar die laatste kilometer zit serieus dwars. En door die snelle 2K er juist voor voelen de beentjes alles behalve goed aan. Bovendien ging de HS reeds na 8K (of 14,5 incl opwarming) serieus de hoogte in. Wat voor een marathon niet echt aangewezen is. Heel wat vragen/opmerkingen dus. Na de westrijd zag ik ook nog De reus van Vlaanderen aka Harmsie die een sterk PR liep ondanks de hamstrin perikkelen.

Mijn besluit: schrik voor IFFM. Wat gaat dat daar geven aan kilometer 30 (of zelfs vroeger)???

Dagtotaal: 6,87 + 20,75 (volgens andere Garmins ik had vorig jaar nog enkele meterkes minder) = 27,62K

opbouw naar halve te Evergem

Woensdag taxi moeten spelen voor zoon na voetbaltraining. Was hierdoor te laat voor de JCA groepsloop. Ben ze dan maar tegen gelopen, en liep maar een goeie 6K. Vandaag dan naar Zomergem. Starte als allerlaatste. Rustig inhaalraceke begonnen. Op het einde v d 2° ronde haalde een finishende Bart Bleyaert mij in. Heb eens een paar honderd meter mee gespurt. Een serieus intervalleke dus. De speaker dacht zelfs dat ik 2° werd. Toen hij zag dat ik draaide voor nog een rondje was hij de kluts kwijt. Dan maar rustig verder gelopen. Nog een intervalleke om nog iemand extra in te halen. En dan samen rustig uitgelopen.

En morgen naar Evergem. De 1h36 van vorig jaar zit er in de verste verte niet in. Maar wel rustig extra kilometers afleggen om zo voorbereid te zijn tegen de IFFM die er volgende week reeds aan komt.

Weektotalen

Week 20 = Marathon v Zeeuws Vlaanderen, Week 24 = Marathon v Amersfoort. Sedert dien dus duidelijk op den kwakkel. De laatste 4 weken, mooi trapsgewijs om hoog. En deze week moet nog beginnen. Morgen JCA trainingske. En zaterdag zullen we er waarschijnlijk bij zijn in Evergem.