Vorig jaar moest ik wegens blesure de Kastelenloop links laten liggen. Nogthans had ik hier goede herinneringen aan van in 2008. Dit jaar kon ik opnieuw niet deelnemen aan de halve marathon. Nu omdat er 4 kids waren om voor te zorgen. Maar in de namiddag konden we met zijn drietjes de gezinsjogging lopen. Voor sympathiek bestuurslid, blogger Etienne Devillage moesten we nog wel eens naar Izegem gaan hè.
Gedurende 2,5 uur mochten we rondjes afhaspelen. Door werken in het kasteeldomein waren het rondjes van 400m. Je moest wel de nodige voorzichtigheid incalculeren want er was oneffen gras, redelijk wat stenen, en ook veel wandelaars op het parcours. Iedereen kreeg een waterpistool, kleurpotloodjes, en 1l vloerzeep of afwasproduct. Per ronde kreeg je ook een jeton en afhankelijk van geslacht en leeftijd kon je een of meerdere jetons inruilen voor lotjes voor de tombola. Wel jammer dat de 10 hoofdprijzen pas 3 uur na de jogging verloot werden.
Later tijdens de halve marathon zagen we onze clubgenoot Bart Bleyaert beslag leggen op een mooie 3° plaats. En ook een prachtige prestatie van Lucien Taelman, die hierdoor mijn topfavoriet wordt voor onze 6 uur van Aalter
zondag, juni 27, 2010
zondag, juni 20, 2010
Nog een wandeltochtje
Van vrijdag nacht naar zondagmorgen leek mij te snel om al weer een jogging te lopen te Bassevelde. Gewoon gaan kijken, en foto's getrokken om via de site van de 6 uur van Aalter beschikbaar te stellen. Wat volk naar de blog lokken en wie weet schrijft er nog iemand in. We zitten ondertussen wel al op 23.
Geen jogging, maar wel nog een wandeltochtje meegepikt. Afstand 18K, werkelijke afstand 20,3. Ben vorige week lid geworden van de wandelclub in Aalter. Dit leverde nu een korting van 40 cent op. Voor slechts 1,1€ kreeg ik al meteen een appel, een pakje met 2 speculoosjes, en 2 bonnekes (kreeg maar eentje maar bij de aankomst maakten ze dit terug goed). Na ruim 5K kwamen we aan de ingang v d Lembeekse bossen. Een plaatsje dat we nog kenden van de jogging van Waarschoot. Daar kregen we nog een latje chocolade zonder suiker. Na 11,6km een tweede stop. Na ongeveer 15K een derde stop waar we een driehoekje smeerkaas kregen. En dan naar de finish. De wagen stond 150m voor de finish, heb daar de Garmin gestopt op 19.85. Dus 20K (ipv aangekondigde 20.3). Daar kregen we nog een bloemetje en een jeneverglaasje met Wortegemse Mojito. En dat allemaal voor 1,1€.
Het lopen ging goed. Vrijdag had ik nogthans van bij de start last van de heup links. Later ook de linker knie. Vandaag voelde ik de heup al niet meer. De knie wel. In de 2° post en bij de finish een ijsblokje gevraagd en beetje op de knie gewreven. Dit helpte duidelijk. Elke kilometer was aan een gemiddelde van 9,5 tot 9,8km/h. De stukjes met een pauze wijken beetje af. Maar heel constant dus, en aan lage hartslag. Dit lukte 18K, de 19° beetje gewandeld, en laatste kilometer weer gelopen. Goede training 1,5d na de marathon. De statistieken vind je via onderstaande link:
Geen jogging, maar wel nog een wandeltochtje meegepikt. Afstand 18K, werkelijke afstand 20,3. Ben vorige week lid geworden van de wandelclub in Aalter. Dit leverde nu een korting van 40 cent op. Voor slechts 1,1€ kreeg ik al meteen een appel, een pakje met 2 speculoosjes, en 2 bonnekes (kreeg maar eentje maar bij de aankomst maakten ze dit terug goed). Na ruim 5K kwamen we aan de ingang v d Lembeekse bossen. Een plaatsje dat we nog kenden van de jogging van Waarschoot. Daar kregen we nog een latje chocolade zonder suiker. Na 11,6km een tweede stop. Na ongeveer 15K een derde stop waar we een driehoekje smeerkaas kregen. En dan naar de finish. De wagen stond 150m voor de finish, heb daar de Garmin gestopt op 19.85. Dus 20K (ipv aangekondigde 20.3). Daar kregen we nog een bloemetje en een jeneverglaasje met Wortegemse Mojito. En dat allemaal voor 1,1€.
Het lopen ging goed. Vrijdag had ik nogthans van bij de start last van de heup links. Later ook de linker knie. Vandaag voelde ik de heup al niet meer. De knie wel. In de 2° post en bij de finish een ijsblokje gevraagd en beetje op de knie gewreven. Dit helpte duidelijk. Elke kilometer was aan een gemiddelde van 9,5 tot 9,8km/h. De stukjes met een pauze wijken beetje af. Maar heel constant dus, en aan lage hartslag. Dit lukte 18K, de 19° beetje gewandeld, en laatste kilometer weer gelopen. Goede training 1,5d na de marathon. De statistieken vind je via onderstaande link:
zaterdag, juni 19, 2010
Nacht van Vlaanderen
Vrijdag kon ik mij nog inschrijven voor de Nacht van Vlaanderen. Voor 25€ daginschrijving kon ik mijn eerste avondmarathon lopen. Maar eerst heel wat flyer-werk voor de 6 uur van Aalter.
Eerste kilometer net boven de 10/h gestart. Rustig, maar toch op sleeptouw genomen door het enthousiaste publiek. Al gouw liep ik in de omgeving van Rinus, Bart en Ronny. Na een eerste sanitaire stop van Bart en Ronny bleef ik bij Rinus. Een gezellige babbel, ook hij deed nog een sanitaire stop, kwam terug, maar even later ging hij zijn eigen tempo. Even later, in Lichterveld net voor de bevoorrading, hoorde ik Ronny en Bart aankomen. "Voor ons een banaantje" klonk van in de verte. Even later waren we herenigd. Na de bevoorrading vormde zich een 7 koppig groepje. Met dit groepje leggen we de eerste ronde af. Bart bezocht ondertussen 2 kroegen (niet om pintjes te pakken). Juist voor het einde v d eerste ronde moest plots iedereen aan de kanten gaan staan. Even vertragen, hereneging en samen over de markt. Daarna opnieuw bevoorrading en het groepje spatte uit elkaar. Ronny kondigde aan dat het 2° rondje ietsje trager zou worden. Het gat met de 3 die versnelden (oa Bart) werd langzaam groter en we zagen ze verdwijnen in de zwarte nacht. In Lichtervelde juist voor de markt kwam echter plots een kroegganger buiten gespurt net op het ogenblik dat wij passeerden. Bart had zich nog eens weest zetten (niet aan den toog). Gaat het nog vroeg hij. Moeilijk gaat ook zei Ronny. En zo zetten we onze tocht verder, met drie. Ook de Bonte oss kreeg nog een bezoekje van Bart terwijl ook Ronny een sanitaire stop deed. Ondertussen werden we ingehaald door de eerste ultralopers (Pieter Vermeersch op 2, Gino Cassier op 4, Ivan Hoste op 5). Ondertussen was de stop voorbij en gingen we verder in de nacht. Het ging moeizaam maar Bart en ikzelf moedigden Ronny om beurten aan. En zo konden we uiteindelijk in 4:47 finishen.
De Garmin zijn batterij viel uit na 37,5K. Maar vooral de hartslag toont aan dat ik wel ietsje sneller had gekunt. De hartslag na 30K toont echter ook aan dat het maar een klein beetje was en het zeker geen 30min sneller zou geweest zijn. De details kan je in Garmin Connect zien:
Na een korte nacht rust naar Den Haag gereden voor de 6 en 12h. Hoofddoel was opnieuw reclame voor de 6 uur van Aalter. We zagen er Luc, Els, Marc en Paul aan het werk, die allen reeds ingeschreven zijn voor Aalter. Maar ook nog een pak andere waarbij er toch enkele van plan zijn af te komen. Zowel uit Torhout als uit Den Haag, verwachten we eerstdaags toch nog enkele inschrijvingen.
Eerste kilometer net boven de 10/h gestart. Rustig, maar toch op sleeptouw genomen door het enthousiaste publiek. Al gouw liep ik in de omgeving van Rinus, Bart en Ronny. Na een eerste sanitaire stop van Bart en Ronny bleef ik bij Rinus. Een gezellige babbel, ook hij deed nog een sanitaire stop, kwam terug, maar even later ging hij zijn eigen tempo. Even later, in Lichterveld net voor de bevoorrading, hoorde ik Ronny en Bart aankomen. "Voor ons een banaantje" klonk van in de verte. Even later waren we herenigd. Na de bevoorrading vormde zich een 7 koppig groepje. Met dit groepje leggen we de eerste ronde af. Bart bezocht ondertussen 2 kroegen (niet om pintjes te pakken). Juist voor het einde v d eerste ronde moest plots iedereen aan de kanten gaan staan. Even vertragen, hereneging en samen over de markt. Daarna opnieuw bevoorrading en het groepje spatte uit elkaar. Ronny kondigde aan dat het 2° rondje ietsje trager zou worden. Het gat met de 3 die versnelden (oa Bart) werd langzaam groter en we zagen ze verdwijnen in de zwarte nacht. In Lichtervelde juist voor de markt kwam echter plots een kroegganger buiten gespurt net op het ogenblik dat wij passeerden. Bart had zich nog eens weest zetten (niet aan den toog). Gaat het nog vroeg hij. Moeilijk gaat ook zei Ronny. En zo zetten we onze tocht verder, met drie. Ook de Bonte oss kreeg nog een bezoekje van Bart terwijl ook Ronny een sanitaire stop deed. Ondertussen werden we ingehaald door de eerste ultralopers (Pieter Vermeersch op 2, Gino Cassier op 4, Ivan Hoste op 5). Ondertussen was de stop voorbij en gingen we verder in de nacht. Het ging moeizaam maar Bart en ikzelf moedigden Ronny om beurten aan. En zo konden we uiteindelijk in 4:47 finishen.
De Garmin zijn batterij viel uit na 37,5K. Maar vooral de hartslag toont aan dat ik wel ietsje sneller had gekunt. De hartslag na 30K toont echter ook aan dat het maar een klein beetje was en het zeker geen 30min sneller zou geweest zijn. De details kan je in Garmin Connect zien:
Na een korte nacht rust naar Den Haag gereden voor de 6 en 12h. Hoofddoel was opnieuw reclame voor de 6 uur van Aalter. We zagen er Luc, Els, Marc en Paul aan het werk, die allen reeds ingeschreven zijn voor Aalter. Maar ook nog een pak andere waarbij er toch enkele van plan zijn af te komen. Zowel uit Torhout als uit Den Haag, verwachten we eerstdaags toch nog enkele inschrijvingen.
maandag, juni 14, 2010
Verteren Maasdijkmarathon
Na Maasdijkmarathon heb ik vooral gerust. Hoewel met 4 kids in huis ... De beentjes op maandag en dinsdag vielen goed mee. Ook geen last aan heup of iets anders.
Zaterdag 4.2K gaan lopen in Watervliet. 19:22 nodig gehad of 13,1 gemiddeld. (Op 28/5 nog 3,27K in 14:48 of 13,2 gemiddeld). Niet echt een vooruitgang.
Zondag een wandeling van 7,7K met de kids. Buggy duwen langs landweggetjes. Was goede opwarming. 's Avonds heerlijk loop weertje. Nog maar eens van de mooie bossen in de omgeving genoten. Blekkerbos, Hooggoed, Vorte Bossen, ze passeerden allen onder de nieuwe zooltjes. Die zijn dus ook ingelopen.
Met deze nieuwe schoentjes en net geen 25K hopen we in Torhout iets beter te kunnen doen dan op de Maasdijk. Misschien woensdag nog een klein beetje los lopen en een versnellingske. Ik liep nog nooit een avond-marathon. En zo heeft iedere marathon wel een reden om er te lopen.
Zaterdag 4.2K gaan lopen in Watervliet. 19:22 nodig gehad of 13,1 gemiddeld. (Op 28/5 nog 3,27K in 14:48 of 13,2 gemiddeld). Niet echt een vooruitgang.
Zondag een wandeling van 7,7K met de kids. Buggy duwen langs landweggetjes. Was goede opwarming. 's Avonds heerlijk loop weertje. Nog maar eens van de mooie bossen in de omgeving genoten. Blekkerbos, Hooggoed, Vorte Bossen, ze passeerden allen onder de nieuwe zooltjes. Die zijn dus ook ingelopen.
Met deze nieuwe schoentjes en net geen 25K hopen we in Torhout iets beter te kunnen doen dan op de Maasdijk. Misschien woensdag nog een klein beetje los lopen en een versnellingske. Ik liep nog nooit een avond-marathon. En zo heeft iedere marathon wel een reden om er te lopen.
woensdag, juni 09, 2010
Details Maasdijkmarathon
De garmin registratie van de Maasdijkmarathon:
Vind wel dat Sporttracks nog meer info geeft.
Daar zie ik dat 11K gelijkmatig loop. Dan een klein beetje tragere kilometer door stoppen voor gel te nemen en extra te drinken. Terug gelijkmatig tem 23K. De 24° tweede gel. 25 en 26K terug in goede tempo. Dan 4K een stuk vertraagd. Dan zelfs een heel stuk gewandeld. 31° en 32° kilometer slechts 7,8km/h. En dan laatste 10K aan 8,5 of iets hoger. Wat wel opvalt is dat reeds vanaf de 21° kilometer de HS begint te stijgen. Tijdens de 2 wandelkilometers daalt hij serieus. En tijdens de laatste 10K stijgt hij minderd dan anders. Enkel in de laatste 2K als het tempo weer de hoogte in gaat. Vooral de stijging op 21 valt mij op. Dat is net voor dat ik de problemen voelde aankomen.
Vind wel dat Sporttracks nog meer info geeft.
Daar zie ik dat 11K gelijkmatig loop. Dan een klein beetje tragere kilometer door stoppen voor gel te nemen en extra te drinken. Terug gelijkmatig tem 23K. De 24° tweede gel. 25 en 26K terug in goede tempo. Dan 4K een stuk vertraagd. Dan zelfs een heel stuk gewandeld. 31° en 32° kilometer slechts 7,8km/h. En dan laatste 10K aan 8,5 of iets hoger. Wat wel opvalt is dat reeds vanaf de 21° kilometer de HS begint te stijgen. Tijdens de 2 wandelkilometers daalt hij serieus. En tijdens de laatste 10K stijgt hij minderd dan anders. Enkel in de laatste 2K als het tempo weer de hoogte in gaat. Vooral de stijging op 21 valt mij op. Dat is net voor dat ik de problemen voelde aankomen.
maandag, juni 07, 2010
1° Maasdijkmarathon
Om maar meteen met de deur in huis te vallen, "1°" slaat op de editie van de Maasdijkmarathon, en niet op mijn uitslag.
Om 6h45 afgesproken met nog 2 JCA'ers. Samen op weg naar Ravenstein (deelgemeente van Oss). Onderweg kwamen we al de eerste obstakels tegen. Autosnelweg (dacht A65) afgesloten. Verkeerswisselaar in St-Hertogenbos heraangelegd en GPS kon er niet echt mee overweg. Eerste bus van 9h gemist. Maar met de bus van 9h30 werden we snel naar de start gebracht. Mooi optijd konden we onze inschrijving regelen, klaar maken, en nog wat van het zonnetje genieten.
Om 11h30 volgde de start. Een loden zon dwong me tot een trage rustige start, helemaal achteraan het pak. En dan begonnen we aan een inhaalrace. Uitgezonderd 3 Belgen (Vincent Meers, Ludo Frederix, Guido Mondelaers) die de start hadden gemist. Deze kwamen vanuit de achtergrond voorbijgeflitst. Vincent kenden we al, door het flyer werk voor onze 6 uur van Aalter. Tijdens zijn inhaalrace vroeg hij als we op 11 juli iets minder warmte kunnen regelen. Graag, maar dat hebben we nu net niet in de hand. Voor de rest gaan we natuulrijk onze uiterste best doen voor de deelnemers.
Maar terug naar de orde van de dag. Eerste 6K in 37:18. Dit rustige tempo konden we een hele tijd aan houden. Ondertussen liepen we over de Maasdijk. Dit leverde mooie natuurzichten over de Maas met zeer veel pleziervaartuigen. Ook verschillende plassen en meren. Deze en ook doodlopende zijarmen zorgden er voor dat de Maasdijk nogal kronkelde en niet altijd dicht bij de Maas liep. En als je in zo'n mooi weer langs een rustige rivier loopt met aan de zijkant bankjes om er naar uit te kijken, dan denk je wel eens om daar te gaan zitten. Maar die gedachte lieten we snel varen. Onder weg veel bevoorrading. Door de warmte had de organisatie aan de bewoners gevraagd om ook water aan te bieden. En Nederlanders reageren daar natuurlijk uitgebreid op. Eentje bood zelfs banaan, appel en tomaat aan. En nog wat verder kon ik kiezen uit 2 zelf gebakken cakes. Die met chocoladestukkjes smaakte in elk geval naar nog.
Ondertussen aan kilometer 30 in 3:06:14. Dus nog steeds het zelfde tempo. (Volgens mij zal de details v d Garmin aantonen dat dit niet volledig klopt, eerder tot 28K dan tot 30K). En dan daalde het tempo. Aanvankelijk wilde ik mijn normale taktiek gebruiken. NIET wandelen, blijven lopen. Want wat staat er op de Gentse tramkoarte? NIE PLEUJEN! Maar ik kon de hartslag niet terug omlaag krijgen. Besloot toch maar te wandelen want vreesde dat de gevolgen anders nog erger zouden worden. Een heel stuk flink doorgewandeld. 7K/h. En daarna terug aangezet. Tempo was nu slechts 8,5K/h. Maar heb dit nu wel kunnen aanhouden tot het einde. Netto tijd werd uiteindelijk 4h31m23s.
In april'09 liepen we nog 3h33, begin juni'10 is dit 4h31. Enerzijds pijnlijk, anderzijds hebben we er toch weer een marathonneke bij. 14 gefinisht, 15 gestart.
Om 6h45 afgesproken met nog 2 JCA'ers. Samen op weg naar Ravenstein (deelgemeente van Oss). Onderweg kwamen we al de eerste obstakels tegen. Autosnelweg (dacht A65) afgesloten. Verkeerswisselaar in St-Hertogenbos heraangelegd en GPS kon er niet echt mee overweg. Eerste bus van 9h gemist. Maar met de bus van 9h30 werden we snel naar de start gebracht. Mooi optijd konden we onze inschrijving regelen, klaar maken, en nog wat van het zonnetje genieten.
Om 11h30 volgde de start. Een loden zon dwong me tot een trage rustige start, helemaal achteraan het pak. En dan begonnen we aan een inhaalrace. Uitgezonderd 3 Belgen (Vincent Meers, Ludo Frederix, Guido Mondelaers) die de start hadden gemist. Deze kwamen vanuit de achtergrond voorbijgeflitst. Vincent kenden we al, door het flyer werk voor onze 6 uur van Aalter. Tijdens zijn inhaalrace vroeg hij als we op 11 juli iets minder warmte kunnen regelen. Graag, maar dat hebben we nu net niet in de hand. Voor de rest gaan we natuulrijk onze uiterste best doen voor de deelnemers.
Maar terug naar de orde van de dag. Eerste 6K in 37:18. Dit rustige tempo konden we een hele tijd aan houden. Ondertussen liepen we over de Maasdijk. Dit leverde mooie natuurzichten over de Maas met zeer veel pleziervaartuigen. Ook verschillende plassen en meren. Deze en ook doodlopende zijarmen zorgden er voor dat de Maasdijk nogal kronkelde en niet altijd dicht bij de Maas liep. En als je in zo'n mooi weer langs een rustige rivier loopt met aan de zijkant bankjes om er naar uit te kijken, dan denk je wel eens om daar te gaan zitten. Maar die gedachte lieten we snel varen. Onder weg veel bevoorrading. Door de warmte had de organisatie aan de bewoners gevraagd om ook water aan te bieden. En Nederlanders reageren daar natuurlijk uitgebreid op. Eentje bood zelfs banaan, appel en tomaat aan. En nog wat verder kon ik kiezen uit 2 zelf gebakken cakes. Die met chocoladestukkjes smaakte in elk geval naar nog.
Ondertussen aan kilometer 30 in 3:06:14. Dus nog steeds het zelfde tempo. (Volgens mij zal de details v d Garmin aantonen dat dit niet volledig klopt, eerder tot 28K dan tot 30K). En dan daalde het tempo. Aanvankelijk wilde ik mijn normale taktiek gebruiken. NIET wandelen, blijven lopen. Want wat staat er op de Gentse tramkoarte? NIE PLEUJEN! Maar ik kon de hartslag niet terug omlaag krijgen. Besloot toch maar te wandelen want vreesde dat de gevolgen anders nog erger zouden worden. Een heel stuk flink doorgewandeld. 7K/h. En daarna terug aangezet. Tempo was nu slechts 8,5K/h. Maar heb dit nu wel kunnen aanhouden tot het einde. Netto tijd werd uiteindelijk 4h31m23s.
In april'09 liepen we nog 3h33, begin juni'10 is dit 4h31. Enerzijds pijnlijk, anderzijds hebben we er toch weer een marathonneke bij. 14 gefinisht, 15 gestart.
Abonneren op:
Posts (Atom)