31/10 interval

Mijn myasics schema wordt al lang niet perfect meer gevolgd. Hopelijk breekt mij dit later niet zuur op. Dit was mijn 38° training van dit schema. Er werden er reeds 6 overgeschrikkeld. Vandaag waren 10 x 400m intervals voorzien. Het werden er 8. Wegens nog steeds de kniepijn. Dat zal ook de reden zijn waarom ik dit weekend nog 2 trainingen zal schrappen. Ik voorzie nog 4 trainingen voor de halve marathon van 11/11.

Maar nu nog ff over de intervals. Eerst 2km rustige duurloop (ietsje boven 10km/h). Daarna dus de intervals. De snelste (tweede) 16,4 en de traagste 14,1 de laatste 15,2. Valt best mee.

Countdown 10

En eentje voor net na middernacht (daarmee bedoel ik de tijd van het posten).
Zou de postbode hier soms missen van nr?

Countdown 11

11, zolang het niet in september is, dan is er niet zo veel om te doen.

Countdown 14

Vandaag nog 2 weken. Direct na de middag met de kindjes naar de Brielmeersen geweest. Ze wilden vrij vroeg terug keren, zodat ik het parcours eens met de auto afgelegd heb. Eerst zeer lang langs het kanaal dat van Deinze naar Eeklo schijnt te lopen. In Merendree de Brug over en de vaart aan de andere kant volgen. Om zo een beetje verder het kanaal Gent - Brugge te kunne volgen. Deze moet niet zo ver gevolgd worden om vervolgens links de spildoorn in te slaan. En dan het laatste rechte eind tot Bellem Kerk. Zo weten we waar we aan toe zijn binnen een luttele 14 dagen.

26/10 Watersportbaan

Afstand 5km (en een sjieke)
Tijd 28min.. sec

De dag na de 23km, een rustig loopje rond de watersportbaan. Het ging niet zo goed, maar dankzij de Finse piste toch niet te veel last gehad.

25/10 wekelijkse clubjogging JCA

Afstand 23km
Tijd 2h07min

Ondertussen zijn we weer een aantal dagen verder. Woensdag opnieuw er voor gekozen om al lopend naar de JCA duurloop te Bellem te joggen. Omdat de club zondag naar Ettenleur trekt werd het parcours ingekort. Daardoor kon ik ook de terugweg al lopend doen. En zo liep ik 2 woensdagen na elkaar mijn afstand. Nu afstand wat afbouwen, tempo oefenen, en laat 11/11 maar komen. Deinze en Bellem, here we come.

22/10 JCA bostraining

Zondagochtend 10h in 't hooghoed. Vaste afspraak van de joggingsclub voor rustige bosduurloop. Deze morgen waren echter geen "trage" lopers. Waardoor de loop alles behalve rustig was. Op mijn schema stond toch juist een training à wedstrijdtempo. Dus dacht ik, ik zal wel volgen. Maar 2 toerkes van 3,4km waren meer dan genoeg. In 34 min lijkt mij toch een goede prestatie.

Countdown 20

Minder dan 3 weken. En dan geven we er een lap op. Gisteren genoeg Vlaamse voorbeelden van gedreven sportatleten gezien in Hawai. Rutger, Marc, Luc, Marino allen een dikke proficiat. En voor zij die dit geen einddoel was, doe zo verder en volgend jaar net dat tikkeltje extra (hè Rutger).

Ironman

De ironman is life te volgen via het net.
De Belgen doen het goed. Zwemmen en fietsen zit er op. Bij het wisselpunt van het lopen is Van Hoenacker de eerste Belg als 4°, Van Lierde is 6° en Beke is 10° (zo zou het ongeveer moeten zijn). En dit alles binnen de 10 min. Norman Stadler lijkt wel op de overwinning af te gaan. Maar van positie 2 tot en met 10 zit alles dicht op elkaar. Te volgen via (link verwijdert)

18/10 JCA jogging

Afstand: 22km
Tijd: 2h00min52sec
GHS: 156

Het wordt langzamer hand een gewoonte. Op woensdag-avond loopt de JoggingsClub Aalter een rustige duurloop te Bellem. Voor de derde keer op rij was ik er bij. En als voorbereiding op de halve marathon was ik al lopend er naar toe gegaan. Langs Kestelstraat, Oude Gentweg, Lotenhullestraat naar Bellem. Dus door het groene Loveld. Mooie omgeving en ruim 8km. Samen met de vaste toer van iets meer dan 13km komt dit op ongeveer 22km. Goede voorbereiding, maar het was een lange lastige tocht.